| 子供は1日に何時間寝るべきか。 子供の健康的な睡眠。 子供たちはどれくらい眠るべきで、どのように彼らが十分な睡眠をとるのを助けるのですか？ 「自分の監督」 |
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エカテリーナ・ラキティナ ディートリッヒ・ボンヘッファー・クリニクム博士、ドイツ 読書時間：6分 A A 最終更新記事：2019年3月27日 睡眠は、完全な成長、正常な心理的および身体的発達のために1歳の赤ちゃんに必要な生理学的休息状態です。 睡眠は保護機能を果たし、代謝プロセスを調節し、攻撃的な外部の影響に抵抗するために、すべての臓器が回復することを可能にします。 赤ちゃんが一日にどれくらいの時間眠るべきかという質問に答えるには、その年齢と性格を考慮に入れる必要があります。 赤ちゃんは1年でどのくらい眠るべきですか一部の子供では、安定した日常生活がほぼ誕生から確立され、成長するにつれて徐々に変化します。 彼らは乗り物酔いや説得なしに眠りに落ち、長い間眠り、一人で眠りに落ち、夜に目覚めます。 彼らの両親は赤ちゃんの睡眠に問題はありません。 残念ながら、そのような赤ちゃんの数は少ないです。 ほとんどの場合、子供は眠りにつくために愛する人の助けを必要とします。 赤ちゃんが1日に平均してどれだけ眠るかを知ることは、以下の問題を回避するのに役立ちます。
睡眠は赤ちゃんの質の高い休息を保証するはずです。その平均持続時間は親にとっておおよそのガイドラインです。 十分な睡眠が取れないと、欲求不満につながる可能性があります 神経系そして慢性的な過労。 過度の睡眠も有益ではありません、子供は無気力になり、イライラし、しばしば夜に目覚めます。 合計すると、1歳の赤ちゃんは1日12〜14時間眠る必要があり、そのうち2〜3時間は午後に眠る必要があります。 子供の前向きな行動により、標準から1〜2時間の逸脱は許容できると見なされます。 赤ちゃんが寝る時間かどうかを見分ける方法1年の赤ちゃんは、必ずしも倦怠感の兆候をはっきりと示すとは限りません。 彼は元気に動き、遊び、元気に笑うことができますが、実際にはすでに非常に疲れていて眠りたいと思っています。 赤ちゃんが特に日中に眠りにつくのに問題がある場合、お母さんは就寝時刻が近づいている間、赤ちゃんを注意深く監視する必要があります。 したがって、彼女は、倦怠感の発現の個々の特徴に気づき、ベビーベッドにパン粉を置くときに涙を避けることができます。 時々これのためにあなたは日記をつけなければなりません、そこであなたは彼が一日にどれだけ眠って起きているかだけでなく、彼が寝る前にどのように時間を過ごすかについても書き留めます。 これらのメモは、赤ちゃんを止めているものと、就寝に備えて行動の順序を変更する方法を理解するのに役立ちます。 次の動作により、子供が1歳で疲れていると判断できます。
倦怠感の最初の症状で赤ちゃんを寝かせると、赤ちゃんは簡単に眠りにつくはずです。 この瞬間をスキップすると、過度の興奮、気まぐれ、睡眠の拒否につながります。 子供は再びゲームやコミュニケーションの準備ができていますが、そのような活動は、夜の罵倒や睡眠障害につながる可能性があります。 就寝前の午後に行動に明らかな変化がない場合は、子供が最もよく眠る時間に注意し、この時間の10〜15分前に就寝の準備を開始します。
赤ちゃんはどのくらい起きているべきですか覚醒の正しい組織は、しばしば熟睡の基礎です。 赤ちゃんが起きている時間を決定するための主な基準は、赤ちゃんの行動です。 子供が活発に遊び、喜びをもって他の人とコミュニケーションを取り、日中は安らかに眠り、夜に泣いて目を覚まさないのであれば、日常生活を調整する必要はありません。 1歳の赤ちゃんの場合、継続的な覚醒時間は3.5〜4.5時間で、合計時間は1日約10時間です。 偏見のない子供たち 一般的なコンディションより長く目を覚まし続けることができます。 それは、神経系の発達の特徴、心理型、気質ほど年齢には依存しません。 覚醒の間、子供は自分自身に任せるべきではありません。 毎日赤ちゃんに対処する必要があります。 屋外および教育ゲーム、韻を読むこと、おとぎ話を話すこと、おもちゃを操作すること-これらすべてが彼の成長に貢献しています。 子どもの半数以上が1年の支援なしで歩くことができます。 活発に動いて、子供は彼の周りの世界を学ぶだけでなく、受け取る 身体活動、熟睡に必要です。 赤ちゃんが平均よりも少ないまたは多い目覚めているが、 良い雰囲気これが彼の自然なリズムです。 子供が涙を流して眠りに落ち、途切れることなく40分以内に眠り、泣きながら目覚めた場合、児童心理学者が推奨する規範に焦点を当てる必要があります。 なぜ子供は1歳で午後に寝なければならないのですか1歳の赤ちゃんは、午後に2回1.5〜2時間寝ることをお勧めします。 日中の睡眠の合計時間は、1日約3時間変動します。 赤ちゃんが就寝するのに最適な時間は約10〜11時間と15〜16時間です。 この睡眠リズムは、1歳半未満のパン粉の標準と考えられています。 すでに1年になっている子供たちの中には、1日に1回の長い午後の昼寝を好む人もいます。 日中の睡眠の2つの期間のそれぞれの期間を減らすことによって、そのような体制に切り替えることができることを理解することができます。 赤ちゃんが日中に眠ると、外部刺激から切り離された彼の脳は、過去1日間に受けた大量の印象を処理します。 昼間の睡眠は、まず第一に、神経系を回復させて過労から保護し、筋肉の疲労と脊椎へのストレスを和らげるために必要です。 子供が日中より簡単に眠りにつくためには、活発なゲームが覚醒の期間を開始する必要があり、それの終わりまでにクラスはより穏やかになります。 食後に同時に就寝すると、午後の昼寝をするのに役立ちます。 赤ちゃんが起きていても、起き上がって遊び続けないでください。 彼をベビーベッドに静かに寝かせてください。 あなたはおもちゃの助けを借りて、子供が精神的に睡眠の準備をするのを助け、彼らを「眠らせる」ことができます。 忍耐力と整然とした態度は、彼が日中眠ることに慣れることを可能にします。 赤ちゃんが日中に屋外で寝るのは良いことです。 新鮮な空気に長時間さらされると健康が改善され、 効果的な治療法防止 風邪..。 赤ちゃんが1日に屋外で過ごすことができる時間は、気象条件によって異なります。 夏には、実質的に制限はありません。子供が日陰にいて、虫に邪魔されないようにする必要があります。 冬には、-15°Cを超える気温で強風がない場所で外で寝ることをお勧めします。 日中の睡眠からの拒否の孤立したケースを認めることは可能です。 30分以内に赤ちゃんを寝かせることができない場合、赤ちゃんはますますイライラして気まぐれになります。絵を描くなどの静かな娯楽を提供し、夕方少し早く寝かせてください。 赤ちゃんを寝かせる方法赤ちゃんが問題なく眠りにつくためには、ベビーベッドに入れる前に、快適な状態を作り、特定の一連の行動をとる必要があります。 部屋は事前にベッドの準備をし、換気し、必要に応じてウェットクリーニングする必要があります。 夏には、睡眠中に窓を開けたままにしておくことができます。 保育園では、最適 温度レジーム、寒くても暑くてもいけません。 赤ちゃんが自由に呼吸できるように、また鼻水から赤ちゃんを保護するために、空気中に十分な水分があることを確認する必要があります。 暖房シーズン中は、湿度を60％に維持するために、保育園に加湿器を設置する必要があります。 寝る前の入浴 プラスの影響赤ちゃんに。 彼はリラックスして落ち着きます。 1歳になると、赤ちゃんは1日おきに入浴する必要があります。 水の温度を33°C、周囲の空気を21°C以上に保つことをお勧めします。入浴時間は約10分です。 入浴後の硬化のために、赤ちゃんは1〜2度冷たい水を注ぐことができます。 他の日には、赤ちゃんの足は寝る前に洗うことができます。 1年の赤ちゃんは同時に就寝することに慣れるべきです。 この規則を一貫して順守しても、すぐに結果が得られるわけではありませんが、最終的には、子供がスケジュールに慣れ、夜はぐっすりと眠るという事実につながります。 動きを妨げない快適な寝間着を事前に用意し、おもちゃを集め、本を選び、カーテンを引き、音を消す必要があります。 何世紀にもわたって証明された方法を使用することができます：良いおとぎ話、静かな子守唄、手と頭の軽いストローク。 不安で興奮しやすい子供をリラックスさせて眠らせるために、ママは彼の隣に横になることができます。 そのような平和な環境の中で、赤ちゃんは一晩中深く安らかな眠りの中で眠ります。
すべての人は、睡眠が人体の適切な機能に不可欠であることを知っています。 その欠乏は、食物と水分摂取量の減少よりもはるかに深刻な結果につながる可能性があります。 同時に、幼児の栄養に気を配っているほとんどの母親は、健康で本格的な子供の休息の問題に細心の注意を払っていません。 子供のための睡眠の意味夢-完全な開発のための重要なコンポーネント 子供の体..。 重要な生理学的プロセスが起こるのはこの時です。
子供は1年にどれくらい寝るべきですか
1歳半の赤ちゃんの場合、これらの数値はわずかに変化します。 1年半の子供の総睡眠時間は少なくとも10〜12時間でなければなりません。 夜、彼は10-11時間眠らなければなりません。 しかし、この時間までの1日の残りは、2〜2.5であり、部分に分割されていません。 もちろん、睡眠と覚醒の時間数を厳密に決定する特定の時間枠に子供を追い込むべきではありません。 規範からのわずかな逸脱は、子供の夢の問題の指標ではありません。 睡眠障害したがって、1歳の子供がどれだけ眠るべきかを決定したので、親は子供たちの休息時間と活動期間を分配するときにこれらの数値に焦点を合わせることができます。 これらのフレームから1〜2時間で逸脱しても問題はありません。 しかし、子供が2時間以上、ほとんどの仲間よりも多かれ少なかれ眠っている場合は、注意する必要があります。 お子さんを注意深く観察することによってのみ、この逸脱が赤ちゃんの個々の特徴であるのか、それとも体の回復機能の違反があるのかを判断できます。 1歳の子供の睡眠不足の兆候は次のとおりです。  1年後の睡眠不足の兆候を無視すると、将来、神経系障害、行動障害、慢性疲労、免疫力の低下、反応速度の低下、脳の情報処理につながる可能性があります。 あらゆる年齢の子供、特に乳児の睡眠障害を矯正するには、安定した毎日のレジメンを遵守する必要があります。 1歳の子供のための日課あなたの子供のための日課を開発するとき、あなたは小児科医と心理学者の推薦に従うことができます。 しかし、日中の子供の養生法の基礎は、彼の個々の特徴とニーズでなければなりません。 毎日の体制1歳の子供はたくさんの新しい情報を受け取ります。 それを首尾よく習得するために、彼は日中12-14時間の休息を必要とします。 夜の睡眠生後2年目の初めの子供は10〜12時間続くはずです。 ほとんどの専門家は、夕方に眠りにつくのに最適な時間は21時間であると言います。 これは、子供の体の特性によって決定されます。 21.00から1.00までの睡眠は、生理学的プロセスの観点から最も生産的であると考えられています。 子供の目覚めの時間は、両親の希望に合わせて調整するべきではありません。 朝の6時から7時に小さな男が目を覚ます場合、これは正常で許容範囲内です。 日中、1歳の赤ちゃんは約2〜3時間眠ります。 今回は、それぞれ1〜1.5の2つの部分に分割することをお勧めします。 この年齢の子供の体は、常に長期間の覚醒の準備ができているわけではありません。 1年で3-4時間です。 この時間の前半はアクティブなゲームに専念し、新鮮な空気の中を歩きます。 目覚めている期間の後半には、赤ちゃんをあまり活発でない活動（絵を描く、本を読む、ブロックで遊ぶ）に連れて行くことをお勧めします。 これは彼を助け、活発な活動中にエネルギーを費やし、昼寝の準備をします。 1年で、ほとんどの場合、子供は自分で眠りにつくことができず、自分の倦怠感について話すことができません。 赤ちゃんの倦怠感に気づき、赤ちゃんが眠りにつくのを助けるために、気配りの行き届いた両親の仕事。 この瞬間を飛ばして遊び続けると、彼を寝かしつけるのはかなり難しいでしょう。 あなたは子供が2つの方法のいずれかで眠る準備ができているかどうかを理解することができます。 ゲームを見ることで、赤ちゃんの倦怠感を表す行動を特定できます。  子供を寝かしつけるときは、専門家の勧めに焦点を合わせて、このプロセスができるだけ静かにそして迅速に行われる時間を修正する必要があります。 この場合、15〜20分前に就寝の準備をする必要があります。 ベッドの準備のための一般的なルール幼児に前向きな習慣を身につけるには、一貫した一連の行動が重要であり、それは毎日同じでなければなりません。 この声明は、健康で強い組織にも当てはまります 赤ちゃんの睡眠.  昼間の睡眠赤ちゃんの体の日中の睡眠の利点と必要性は、毎年繰り返し指摘されています。 一日の休息中、子供は朝に受け取った情報を処理し、筋肉と手足は休息してリラックスし、赤ちゃんは午後に活発な活動のためにエネルギーを蓄えます。 1歳の子供が日中に何回休むべきかは、彼の個人的な特徴と身体活動によって異なります。 最大1年半、1日1回と2回の昼寝を交互に行うのが一般的です。 この年齢では受け入れられないのは、日中の休息期間の毎日の拒絶です。 この現象は標準からの大幅な逸脱であり、親からの断固たる行動が必要です。 日中に眠りにつくことを拒否する理由はいくつかあります。  睡眠拒否のまれなケースは、逸脱とは見なされない場合があります。 しかし、赤ちゃんが眠ることを拒否したとしても、体が比較的休んでいるときは、1日休む必要があります。 1歳の子供が眠りに落ちない場合は、眠る代わりに、ベッドから出てゲームに行くべきではありません。 本を読んだり、穏やかな歌を歌ったり、おとぎ話をしたりすることで、睡眠をとることができます。 クラムの眠りにつくのを簡単にするために、あなたはいくつかを使うことができます 簡単なトリック..。 眠りにつく間、お母さんは彼の隣に横になり、背中、頭、腕を撫でることができます。 物理的な接触は落ち着きと快適です。 赤ちゃんの睡眠室の空気と毎日のウェットクリーニングは必須です！ 授乳直後に赤ちゃんを寝かせるのは望ましくありません。 夜の休息の質は、日中の十分な量に直接依存します。..。 赤ちゃんが日中ほとんど眠らなかったり、まったく眠らなかったりした場合、夕方には早く眠りにつくことはありません。 それどころか、彼の過度に興奮した神経系は限界まで働き、彼を落ち着かせてモルフェウス王国に行かせることはありません。
寝る時間は、夜の睡眠の質に重要な役割を果たします。 乳児の睡眠スケジュールを成人の家族のニーズや欲求に合わせることができません。 1歳半未満の子供は、1日の間に何度寝ても、22時までに眠る必要があります。 連続した儀式はあなたがあなたの夜の睡眠の準備をするのを助けるでしょう。 夕方には、活発な動きのない穏やかなゲームが望ましいです。 就寝時刻の1時間前（約20〜20.30）に、就寝の準備を開始する必要があります。おもちゃを集めて寝かせ、水を飲ませ、本を読みます。 昼間のように、眠りにつく過程で、両親の1人が近くにいる必要があります（夕方にはお父さんになることができます）。 夜の睡眠が一晩中続くことはめったにありません。 赤ちゃんが夜に目覚める回数は、保育園の個々の特性と状態によって異なります。 子供が1歳の場合、1泊あたり1〜2回目覚めますが、これは正常です。..。 この理由は、トイレに行きたいという欲求、腹部の不快感、 悪い夢、空腹。 小さな子供が睡眠の問題を経験しなければ、彼は彼のニーズを満たした後、簡単に再び眠りに落ちるでしょう。 しかし、多くの場合、1年の子供たちは自分で夜に居眠りすることはできません。 ママは、静かで落ち着いた声で、これを撫でながら、子供が夢を見続けるように準備するのを手伝うべきです。 これとは別に、睡眠中の赤ちゃんの快適さのトピックに触れる必要があります。 ナイトウェアは動きを制限してはならず、通気性のある素材でできていて、手触りが快適でなければなりません。 換気、加湿、および清掃の体制を順守することで、子供は健康で落ち着いた休息をとることができます。 子供は1年にどれくらい寝るべきですか？ 子供は他の人に何も借りていないので、質問のそのような厳しい言い回しは完全に正しいとは限りません。 親は、専門家の推奨と子供の個々の特徴に依存して、子供が夜と日中に完全に休むことができるように、その日の特定の養生法と発達の条件を作成する必要があります。 時間は非常につかの間です。 テストで2本の縞模様が見られたのは先週のようです。 しかし今、小さな奇跡がベッドにあります。 彼の誕生は両親にとって大きなお祝いですが、信じられないほどの責任の出現でもあります。 新生児の世話をする方法は？ 何回食べますか？ 赤ちゃんは生後1か月でどれくらい眠るべきですか？ ママは必死にこれらすべての質問に対する答えを探します。 ご挨拶、読者の皆様。 睡眠は人生の非常に重要な部分です！ 結局のところ、赤ちゃんが成長し、成長し、力を得るのは、赤ちゃんの残りの部分です。 重要なのは、新生児が「オフ」状態にある期間だけではありません。 しかし、あなたが彼を寝かせる必要があるとき、どのような条件下で、彼が昼と夜の変化に慣れるのをどのように助けるか。 今日は、赤ちゃんが起きていない期間に関連するこれらすべての問題やその他の問題について説明します。 赤ちゃんは1か月でどのくらい寝るべきですか？小さな男の「夢を見る」プロセスは、大人の同じプロセスとは根本的に異なります。 これは、持続時間だけでなく、リズムと周波数にも当てはまります。 生後1か月で、パン粉は平均して1日あたり18〜20時間眠ります。 残りの15時間は、依然として標準と見なされます。 これを読んで、子供がいない人は困惑しています：なぜ母親は睡眠不足についてそれほど不平を言っているのですか？ 子供の休息と覚醒の期間の交代は同じではないことに注意する必要があります。彼らは午前8時から9時頃に目覚めず、前日の午後9時に眠りに落ちます。
それは、子供が1か月の夜にどれだけ眠るか、そして日中にどれだけ眠るかということよりも、親にとって重要な役割を果たします。 これは、生まれたばかりの赤ちゃんが1日の明るい時間と暗い時間をほとんど区別せず、「子宮内リズム」に従って生命活動が進行するためです。 しかし、平均して夜は子供が10〜12時間休むのが便利で、残りの時間（7〜9時間）は日中です。 別の方法で、遅い睡眠とレム睡眠の段階に変化があります。 新生児では、ゆっくりとした深い段階が眠りに落ちてから約30分後に始まります。 その時まで、赤ちゃんはまだ拳を握りしめ、腕と脚をひねり、目を閉じています。 月経が変わった瞬間、パン粉はやっとリラックスし、顔の筋肉は機能せず、眼球は動きません。 その後、高速で浅いフェーズに戻ります。 このような変化は、眠りにつくことから目覚めることまでの1つの期間に最大4〜6回発生する可能性があります。 遅い段階は幼児で30分以上続きません。 これは体の適応機能です。 結局のところ、赤ちゃんは食べるために目を覚ます必要があります。 したがって、赤ちゃんの最初の20分間は、「居眠り」期間と呼ぶことができます。 どんな外部刺激でも彼を目覚めさせることができます-触れたり、ざわめいたり、ささやいたりします。 したがって、乗り物酔いの直後にパン粉を移動することはお勧めしません。 子供が1か月でどれだけ眠るべきかという質問に関する推奨事項に完全に従うことはできません。 結局のところ、すべての人は、たとえ最小であっても、非常に個性的です。 他の子供たちが絶対的な気質である間、何人かの子供はより活発です。 しかし、それらのいずれも長い休息が必要であることを覚えておく必要があります-それは神経系の正しい発達に貢献します。 結局のところ、「眠っていない」子供たちが気まぐれになり、泣き言を言い、病気になることが多くなることは誰にとっても秘密ではありません。 しかし、赤ちゃんの休息のプロセスを適切に整理するにはどうすればよいですか？ そして、どのような条件で？人が「オフにする」傾向が非常に強い場合、どのような条件下でも眠りに落ちます（もちろん、これは学生にとって特に当てはまります）。 しかし、子供たちにとっては、休息のプロセスが健康になるように、そのような環境を作る必要があります。 さらに、すでに生後2週目または3週目から、睡眠の文化を形成し始める必要があります。 早すぎる、あなたは言いますか？ 全くない。 この「育成」が開始されるのが遅いほど、親が後で日常生活を構築するのが難しくなります。 温度赤ちゃんが眠る部屋はほぼ箱にすべきだという親の意見があります。 これは間違っています。 もちろん、赤ちゃんが快適であることが重要です。 しかし、これは、施設をインキュベーターの状態にする必要があるという意味ではありません。 平均気温は18°Cから22°Cと考えられています。冬は暖房シーズンが始まると温度調節が難しくなりますが、23°Cを超えないようにする必要があります。 小さな男を観察する必要があります-その「気候」では、彼が休むのがより快適です。 小児科医は、22°C以上暖められた空気が不安を引き起こし、赤ちゃんがよりひどく眠りに落ち、より頻繁に目覚め、泣くと信じています。 温度計はベッドの近くに配置するのが最適です。 湿度も同様に重要な指標です。 少なくとも50％である必要があります。 就寝前に（冬でも）部屋を換気することが厳しく必要です。 そのため、空気は停滞せず、酸素が豊富になり、浄化されます。 しかし、ドラフトは赤ちゃんには厳しく禁忌です。 したがって、夜間はドアと窓の両方を開いたままにしないでください。 衣類あなたは小さなものをあまり包むべきではありません。 室温が22℃以上の場合は、ベストとスライダーを着用してシートで覆うだけで十分です。 18〜22°の温度では、毛布または封筒を使用し、綿のオーバーオールを着用する必要があります。 赤ちゃんをおくるみをするべきかどうかという問題は今日まで開かれたままであり、コンセンサスはありません。 赤ちゃんは突然の動きで目覚めることができないため、おむつでよく眠れると考えられています。
一方、いくつかの欠点があります。
各母親は、赤ちゃんを個別におくるみするかどうかを決定する必要があります。 一人で？それともあなたの両親と？子供や親と一緒に夜を過ごすことが有害であるか有用であるかという問題についてもコンセンサスはありません。 私はここでこの問題を詳細に検討しました：。 どんな決定にも賛否両論があり、親だけがこの問題を決定するべきです。
子供が1か月でどれだけ眠るべきかは、実際にはこの状態に依存しません。 しかし、子供が母親の隣で寝ると、夢はやや長くなると考えられています。 どういう意味ですか？ 赤ちゃんがお腹を空かせて目を覚ますと、隣に胸があります。 彼はこれを叫ぶ必要はなく、さらに目覚め、ベビーベッドから持ち上げられず、ライトがオンになりません。 共同レクリエーションの実践を選択した場合、以下の条件を遵守する必要があります。
ベビーベッド新生児用ベビーベッドには特別なバンパーを装備する必要がありますが、これは新生児期にはそれほど重要ではありません。 ドラフトではなく、ウィンドウから離れた場所に配置する必要があります。 子供は寝具の色を気にせず、お姫様や車が描かれています-これは両親の好みの問題です。 リネンは慎重に選び、天然素材でできていて、清潔でアイロンがけされていることを確認してください。 赤ちゃんは枕や丸めたおむつを必要としません-それは6ヶ月から頭の下に置くことができます。 キャノピーやキャノピーの使用は避けてください。わずかではありますが、空気の循環を妨げ、睡眠を妨げます。 おもちゃやその他のアイテムをベビーベッドに置くことはお勧めしません。 これは非常に簡単に説明されています。小さな子供は、なぜそれらが必要なのかをまだ理解しておらず、色を区別せず、一方を他方から区別していません。 そして、眠りにつくとき、彼らは絶対に役に立たない。 子供はまだ携帯からのオブジェクトに焦点を合わせることができません。 赤ちゃんは伝統的に仰向けになり、頭をどちらかの側に向けます。 特に疝痛が気になる場合は、お腹につけることもできます。 ベビーカーやバシネットで寝るのはまったく問題ありません。 新生児は「窮屈」になるとより快適になると考えられています。これらの状態は母親の子宮に最も近いものです。 新鮮な空気の中で眠る子供が新鮮な空気の中で1か月にどれだけ眠るべきか、そしてアパートでどれだけ眠るべきかについての基準はありません。 ただし、品質を向上させ、残りの時間を長くするために、路上やバルコニーで空中でいびきをかくことをお勧めします。
冬の温暖な気候では、赤ちゃんは風がなくても10°C以上、灼熱の太陽の下ではなく25°C未満の気温で外を歩くことができます（そうです、私たちが冬に住んでいる場所は+30です）。 彼が健康であれば、寒い季節の2週齢から、夏の7日からそのような練習を始めることをお勧めします。 1日1〜2回、最初は30分、空中で体力をつけるために取り出すことができます。 それから、彼が眠っている間、徐々に、全体の時間の間。 刺激物赤ちゃんの生後6か月間は、外的要因の影響で目を覚ますのはかなり困難です。 光にはあまり強く反応せず、音にも反応しません。 したがって、叫び声や耳障りな音のない静かな、しかしささやき声ではない会話は、彼の平和を妨げることはありません。 通りの騒音も赤ちゃんが夢を見るのを妨げることはありません。 最も「脆弱な」瞬間は、眠りに落ちてから最初の20〜30分で、新生児が深い眠りの最初の段階に入るまでです。 彼があなたの腕の中で眠りに落ちた場合、彼をシフトしたり着替えたりするために急いではいけません、彼は簡単に目を覚ますことができます。 赤ちゃんは光で休むことは想定されていません。彼はまだ暗闇を恐れていないので、常夜灯は必要ありません。 しかし、昼と夜を混乱させるために、夜間に「再充電」ライトがオンになり、逆に日中にすべての窓をカーテンで覆うことができる場合は、それが可能です。 鋭く突然の音が目を覚まし、子供を怖がらせます。 たとえば、彼が音楽に夢中になった場合、それはおそらく害を及ぼすことはありません。 しかし、特にドラムや歌手の声がある場合は、眠りについた後にそれをオンにすると、それはあなたを目覚めさせます。 叫び声、犬の吠え声、落下物、ドアを閉める-これは明らかに赤ちゃんを目覚めさせます。 儀式「眠い伝統」を紹介する価値があるかどうかにかかわらず、それは睡眠と覚醒のスケジュールに影響を与えますか。 きっとそうです！ その人はまだ非常に小さく、彼に何が起こっているのかを少し理解しているという事実にもかかわらず、それは役に立ちます。 第一に、将来的には、あなた自身や赤ちゃんが就寝するための特定の規則に慣れる必要がなくなります。 第二に、これらの儀式はあなたが昼と夜を認識することを学ぶのを助けることができます。
入浴寝る前に毎回赤ちゃんを入浴させるべきですか？ おそらくそうではありません。 男性は1日に3-4-5回眠ることができ、何度も入浴する必要はありません。 また、就寝時刻に関係なく、赤ちゃんを洗う必要がある場合もあります。 したがって、「眠い伝統」としての入浴はおそらく最良の選択肢ではありません。 しかし、夜の癒しの手順としてお風呂を使用することは可能であり、必要です。 たとえば、カモミールの煎じ薬を追加し、洗った後、暖かいタオルでパン粉を包み、それで遊んだり、明るいライトをつけたりしないでください。 この場合、彼はいつもよりずっと早く眠りにつくでしょう。 給餌赤ちゃんが1か月でどれだけ眠るべきかは、食べ物の必要性に大きく影響されます。 今日、一般的に受け入れられている技術はオンデマンド給餌です-彼が泣いたらすぐに、すぐに乳房またはボトルを与えます。 新生児は1日に最大12〜15回食べることができますが、これは正常なことです。 しかし、摂食と睡眠の関係は何ですか？ 多くの場合、赤ちゃんは授乳中または授乳直後に眠りに落ちます。 最初のオプションは必ずしも望ましいとは限りません。 赤ちゃんが少ししか食べず、体重が増えず、お母さんのミルクが消えたら、赤ちゃんを起こさなければなりません。 これは、子供が峡谷よりも早く眠りに落ちることを意味します。 そうでなければ、彼を眠らせてください。 給餌直後の「電源オフ」は完全に正常です。 主なことは、げっぷがあったとしても、 直立姿勢母親の腕の中で。 この制限の目的は、誤嚥（胃腸管の内容物の吸入）を回避することです。 夜間の給餌は「睡眠の中断を最小限に抑えて」行う必要があります。 明かりをつけたり、大声で話したり、赤ちゃんと遊んだりしないでください。 すべての給餌オプションが受け入れられます：
赤ちゃんを注意深く持ち上げる場合は、急な動きをしないでください。その後の入眠時間に大きな違いはありません。 子守唄子守唄はどの国の文化にも欠かせない要素です。 なぜそんなに重要なのですか？ 落ち着いた母親や父親の歌を聞いている子供は、落ち着いて安心します。 彼はまだ言葉を理解しておらず、音楽のイントネーションを認識していませんが、両親の愛を感じています。 さらに、彼は笑うこと、大声で話すこと、そして半分のささやきで歌うことの違いを理解しています。 それが始まるとすぐに、目を閉じて夢の世界に夢中になります。 子守唄に相当するのは、おとぎ話またはただの静かな会話です。 最初は、子守唄を使って、昼も夜も子供たちを落ち着かせるのが最善です。 しかし、生後6〜8か月になると、夜だけ歌うことをお勧めします。 乗り物酔い一般に信じられていることとは反対に、子供を揺り動かして眠りにつく必要はまったくありません。 しかし、あなたがこれに「慣れている」なら、それだけで、カブは困難に眠りに落ちるでしょう。 寝る前に数分間腕に抱き、ベビーベッド（またはベッドの上）に入れて隣に座るだけで十分です。
赤ちゃんを撫でたり、おなかに手を置いたりすることができます。 その後、赤ちゃんは両親の存在を感じるでしょう。 彼がベビーベッドで静かに眠りに落ちるならば、彼の手だけでそれをする習慣を彼に植え付けないでください。 しかし、赤ちゃんが腕の中でのみ眠りに落ち、ベビーベッドで泣くときは、後で離乳するよりも耐える方が良いです-これがE.O.博士です。 コマロフスキー。 さらに、小児科医はいわゆる「振戦症候群」を区別します。 それは子供の意識喪失として表現されます。 そして、ここではすべてが子供の体の未完成の形成にかかっています。 神経系は負荷に対応できず、脳への血液供給が途絶え、その結果失神が起こります。 大人にとって、それは平凡な「病弱」でしょう。 このような合併症の発症を防ぐために、赤ちゃんを優しく揺り動かしてください。 急な動きをしないで、スイングの振幅を減らしてください。 昼と夜を認識することを学ぶのを助ける方法は？赤ちゃんを昼と夜の正しいリズムに慣れさせるには、いくつかの簡単なルールに従う必要があります。
すでに2週齢から、子牛は昼と夜を区別することを学びます。 彼の政権の形成を軌道に乗せることは「より良い」ことではありません。 しかし、音楽を下げ、テレビの電源を切り、ベビーベッドに入れる時期をどうやって知るのでしょうか。 眠気の兆候私は、すべての母親が自分の子供に何が起こっているのかを感じる義務があるとは言いません。 これは間違っています。 若い女性は、赤ちゃんが泣いている理由がわからないことを恐れることがよくあります。 これは完全に正常です！ もちろん、新生児は言葉でも特定のジェスチャーでも、疲れているとは言えません。 そして、彼の叫びは「顔が見えない」-彼は寒いのか暑いのか、空腹なのか疲れているのか、そして睡眠が必要なのか？ 次の「症状」は、赤ちゃんが「幸せ」になる時が来たことを理解するのに役立ちます。
規格に準拠していません！たまたま、生後1か月の子供が一日中眠っていないことがあります。 これは良くない。 子供が1か月でどれだけ眠るべきかを正規化する数値が一定であるとは誰も言いません、そしてそれからの逸脱は病理学です。
ただし、「充電」は非常に重要です。 自然は、睡眠は長く続き、頻繁に来ると定めています。 たぶん、あなたの息子や娘が5時間以上続けて眠らない場合、彼は何かを心配しています。 かもね：
したがって、理由には「非危険」と「危険」の2種類があります。 1つ目は、外部と内部です。 窓を開閉したり、おむつを交換したり、音楽をオフにしたりすることで、外部を排除することができます。 リストされているものに加えて、彼らは昼寝からも気を散らすことができます アクティブアクション大人、明るいおもちゃ、ペット。 内部のものには、ストレス、長い泣き声、恐れ、風景の変化が含まれます。 赤ちゃんが眠りにつくのを助けるために、カモミールバスを準備し、腕の中で振って、赤ちゃんと話すことができます。 この習慣が以前に使用されていなくても、あなたの隣で寝ることは許されます。 しかし、起きていることに加えて、他の症状がある場合、例えば：
子供が1か月でどれくらい眠るべきか尋ねられたとき、Dr。E.O。 コマロフスキーは簡単に答えます：「彼らが目を覚ましているとき、彼らは食べます、彼らが食べるとき、彼らは眠りません。」 そして、赤ちゃんがあまりにも長い間起きている場合、何かが間違っています：健康または部屋のどちらかです。 気温を下げ（22°Cより16°C以上）、換気し、ほこりの発生源を取り除くことは価値があります。
睡眠スケジュールはいつ正常に戻りますか？すでに述べたように、生後3週間頃から、子供たちは昼と夜の違いにゆっくりと気づき始めます。 彼らの睡眠スケジュールは、摂食スケジュールに直接関係しています。 したがって、一方が形成されるとすぐに、もう一方はすぐに「落ち着く」でしょう。 唯一の質問は、「正規化」とはどういう意味ですか？ この概念は、赤ちゃんがほぼ同じ時間に眠りに落ち、毎日目覚め始め、変化は年齢とともにのみ発生することを意味します。 4〜5か月から、赤ちゃんは夢の世界で過ごす時間が少なくなります-30日ごとにマイナス60分。 したがって、1歳までに、1日あたり約13〜14時間「充電」すると便利です。 「自分の監督」新生児の夢見る期間の頻度と期間は、妊娠中の同じ指標の影響を受けると考えられています。 胎児には昼と夜の概念がありませんが、レジメンに従った母親から生まれた赤ちゃんは、このスケジュールに「調整」する方が簡単だと感じることがよくあります。 理論的には、ある位置にいる女性は、通常の状態よりも十分な睡眠をとる必要があります。 寝て、同じ時間に起きるのが最善です。 もちろん、出産後は、同じ厳格な制度に従うことはできません。 それでも、新しい男がどんなに小さくても、家の中での生活のルールを決定するのは彼です。 しかし、重要なことは、赤ちゃんの有機体の特性に関する体制の形成を「帳消しにする」ことは不可能であることを理解することです。 確かに、そのような優しい年齢でさえ、「フクロウ」が男性であるか「ヒバリ」であるかは明らかです。 ただし、なる過程を規制する必要があります。 まず、それは子供たちに良いです。 「予定通りに」機能することに慣れている生物は、誤動作する可能性が低くなります。 ママは、彼の「再充電」の期間に焦点を合わせて、彼女の子供の状態を制御することができます。 これは一種の「カレンダー」です。休息するまでに、赤ちゃんが健康であるかどうか、気分が良いかどうか、正しく発達しているかどうかを判断できます。 彼は部屋の状態で快適ですか。 そして、小さな男が完全に「ランダムに」眠ると、そのようなことを判断するのはより難しくなります。 第二に、これは親にとって「プラス」です。彼らは政権にも慣れています。 さらに、さらにあなたの息子または娘のための正しいスケジュールを形成することははるかに簡単になります。 言われていることを要約すると、子供が1か月でどれだけ眠るべきかを管理する基準ではなく、赤ちゃんの状態についてオリエンテーションを行うことがより重要です。 ただし、睡眠時間が15〜16時間未満の場合は、上記のすべての要因を分析し、小児科医に相談することが重要です。 -あらゆる人の人生の重要な要素であり、子供にとってそれは特別な意味を持っています。 日中に受け取った大量の情報は、夜の休息中に吸収され、正常な神経系が形成され、身体の回復が起こります。 あなたが得る睡眠の量があなたの年齢に最適であることを確実にすることは非常に重要です。 これを行うには、子供が1日にどれだけ眠る必要があるかを知る必要があります。 休息のメリット
さらに、1歳未満の子供の主な発達は睡眠中に正確に行われるため、通常の温度と湿度を確立し、快適なパジャマとベッドリネンを選択し、事前に快適な休息条件を提供することが非常に重要です。 -酸素へのアクセスを改善するために部屋を換気します。 昼と夜の睡眠の特徴休息を夜間と昼間に分けることは、6か月から6歳までの子供に関係があります。 一部の子供たちは他の子供たちよりも早く余分な睡眠を拒否します、そしてこれは標準の変形です-主なことは誰もが一年生までに夜の睡眠に完全に移行するということです。 各親は、昼と夜の睡眠には、準備時間、期間など、独自の特性があることを知っておく必要があります。 それらに従うことは子供を正しい日課と適切な休息を組織するのを助けるでしょう。 夜の睡眠科学者と小児科医は、6歳未満の子供は18:00から21:00まで寝るべきであることに同意します。 そして、これにはいくつかの理由があります。
両親の中には、子供が18時30分などに前もって眠りにつくと、早朝に起きることが避けられないのではないかと心配する人もいます。 実際、これについて心配する必要はありません。 同じ体内時計は、部屋がすでに明るくなっているとき、つまり5：30〜6：00より前ではなく、場合によってははるかに遅いときに、目覚める信号を出します。 確かに、そのような長い夜の休息で、シエスタからの拒絶があるという事実に備えなければなりません。 昼間の睡眠
体制を確立するには、次の簡単なルールに従うだけで十分です。
通常の日中の睡眠のおおよその期間は2〜2.5時間です。 ただし、赤ちゃんがフィットしたくない場合は、強制する必要はありません。 約2.5歳から、追加の休息が拒否される場合があります。これは正常なことです。 睡眠不足は夜に補われます。 この場合、通常よりも早く、夕方の7時まで夜の休息を計画することをお勧めします。 表：子供がどれだけ眠るべきか（時間単位）
赤ちゃんは通常、絶えず眠り、食事、トイレ、水の処置のためだけに目を覚まします。 1回の覚醒の持続時間が1時間を超えることはめったにありません。 しかし、腸内細菌叢の形成による疝痛などの問題に両親が対処しなければならないのはこの時期です。 それらを避けるために、運動、軽いマッサージ、摂食率の利点を忘れないでください。
この時点で、赤ちゃんはすでに自分の周りの世界を考え、認識し始めています-彼は両親の声に反応し、ガラガラと遊んだり、音を聞いたりすることができます。 当然のことながら、特に多くの現代の親は、子供たちがとても好きな母親と一緒にサークルで水泳や体操を練習しているので、寝るよりも目を覚ましている方が面白いです。 いずれにせよ、休憩の最大休憩時間は2時間以内にする必要があります。そうしないと、過労のために気まぐれやタントラムに直面する必要があります。
この年齢で、子供は少なくとも14-17時間眠るべきです。 同時に、10時間までの長い夜の休息と、定期的な間隔での1〜2日の休息は、すでに明確に区別されています。 一部の赤ちゃんでは、同じ平均が異なって形成されます-彼らは1日4回まで眠り、夜は6時間に制限されます。 長い一日の休息をとるには、授乳の過程で眠りにつくのをあきらめ、両親とは別に自分のベビーベッドで休む準備をする必要があります。 この移行を容易にするために、あなたは子供の手を握って、夜に彼に本を読むことができます。
この期間中、長時間の夜間睡眠と単一の日中の睡眠は完全に分離されます。 長い休憩時間は10〜12時間で、シエスタはさらに2〜4時間かかります。 6か月から、赤ちゃんは座って起き上がり、自分で歩き始めるので、これらの反射神経は睡眠中にも機能します。 同時に、まだ起きていない子供は、なぜ起きたのか理解できません。 両親は辛抱強く、そのような現象で毎回そわそわを寝かせる必要があります-彼は自分で再び眠りにつくことはできません。
アクティブなトイレトレーニングは、夜の睡眠の正常化と一致します。 現時点では、非常に重要なタスクが両親の肩にかかっています-解放するために目を覚ますための反射神経を発達させる 膀胱夜に。 これを行うには、ほぼ等間隔で2回、子供をトイレに注意深く植えて、すべてが正常で安全であることを明確にする必要があります。 将来的には、赤ちゃん自身が目覚め始め、必要に応じてトイレに行きます。 お父さんとお母さんの世話をする2番目の仕事は、高所からの転倒から子供を守ることです。 ベビーベッドのマットレスを下のレベルに下げて、健康を害することなく外に出ることができる通路を整理する時が来ました。 ただし、そのような対策を講じたとしても、万が一の場合に備えて、夜はベッドの周りに毛布や枕、ぬいぐるみを置くことをお勧めします。
より標準的なオプションを支持して、バンパー付きの安全ベビーベッドを放棄する時期です。 多くの子供たちが庭に行き始め、それは通常のルーチンの形成に貢献します。 3歳からは夜でも自分でトイレに上がる人が多く、4歳になると朝は一人で目覚めます。 この期間中、睡眠の合計時間は10〜13時間で、2時間のシエスタが含まれる場合があります。
日中の睡眠を完全に拒絶する子供もいれば、1.5〜2時間以内に休むことを好む子供もいます。 夜の睡眠時間は12時間です。 6歳に近づくと、赤ちゃんは独立して就寝の準備をして眠りにつくことができますが、就寝時の話を読むことは許可されています。 7歳のとき-これはすでに男子生徒であり、「大人」体制に従って目を覚まし続ける準備ができています。 あなたが年をとるにつれて、12時間の睡眠は7-9に減少します。 昼間の休息は、有意義な印象や経験、興奮を条件としてのみ可能です。 両親は、子供たちが新しい教師に会うとき、クラス全体の前で、あるいは定規でさえ話した場合、放課後に眠ることに注意します-これは時間とともに消えます。
健康的な睡眠の組織小児科医は、赤ちゃんのために完全に健康的な休息をとるために従わなければならない規則の全リストを確立しました。
出産直後は、すべての母親の生活が劇的に変化します。 今、彼女が最初にする必要があるのは、小さな男、彼女の子供を世話することです。 最初の子供が生まれた場合、若い母親は自分の赤ちゃんがほぼ24時間眠ることを心配する可能性があるため、このよくある質問（生まれたばかりの赤ちゃんが生後1日で通常どれくらい眠るべきか）に答えようとします。 生まれたばかりの赤ちゃんは1日に何時間眠りますか 子供の睡眠テーブル（クリック可能） 子供はまだ時刻を区別していません、そして 混乱するかもしれません昼と夜 。 これは母親にとって大きな問題となり、家事を計画することも、自分で十分な睡眠をとることもできず、それが彼女の幸福と授乳に悪影響を及ぼします。 これが起こった場合、赤ちゃんの睡眠は穏やかに、しかし確実に軌道に戻る必要があります。 夕方の早い時間に彼を寝かせないでください。おそらく就寝時間をスケジュールし、この時間にプラスマイナス1時間で赤ちゃんをポンプでくみ上げようとします。 翌日、子供は通常の生活様式に戻り、日中は覚醒の時間、夜は眠ります。 新鮮な空気の中を歩くことは、子供の睡眠に非常に良い影響を及ぼします。 肺は酸素で飽和しており、赤ちゃんは簡単に眠りに落ちます。天気の良い日には、外での日中の睡眠は6時間連続で発生する可能性があります。 しかし維持するために 母乳育児少なくとも3時間に1回は赤ちゃんを乳房に当てる価値があります。これを忘れないでください。 （） |
良い休息のために、子供は大人と同じように、1日に一定の時間眠る必要があります。 年齢ごとに、この数字と睡眠の構成は異なります。 1歳の乳児の場合、睡眠時間は12〜14時間です。 この場合、夜の睡眠は10〜12時間続き、1日の休息は2〜3時間続きます。 生後2年目の初めの日中の休息は、依然として1〜1.5時間の2つのセグメントに分けられます。
子供が早朝、つまり6:00から8:00に起きた場合、身体的および精神的感情的な状態を回復するために昼寝が必要です。 少し休むと、精神的能力にプラスの効果があります。赤ちゃんはより活発に遊び、コミュニケーションを落ち着かせ、新しい印象を与えます。
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