Sagnuo si se da uzmeš novčić, ili zakopčaš čizmu, ili se okreneš u potrazi za mobilnim telefonom, kada iznenada boli leđa. A vi se više ne uspravite i pomičite. Vi ste sami kod kuće, ili u zemlji, ili na putu, a ne možete doći do liječnika. Što učiniti? Liječnici kažu da je bol u leđima lako dobiti, teško je riješiti i nemoguće je zaboraviti. Svatko pati od toga.

Muškarci najčešće zarađuju oštra bol od pokušaja podizanja težine, a žene obično iznevjeravaju neoprezni zavoji i preokrete tijela. Povremeno je ta bol uzrokovana hipotermijom: lokalnim „napuhivanjem“ ili općim. Nalazi se u vratnoj i prsnoj kralježnici. No, najneugodniji tip bola u leđima je lumbalna bol u leđima. I evo zašto.

Kada ste zgrabili vrat, hodali ste s glavom okrenutom u stranu, s prsima, jedva možete pomicati ruke, s lumbalnim ne možete uopće pomaknuti. Stoga ćemo opisati kako se nositi s bolovima u leđima slabinski   kralježnice, najviše različite metodeuključujući i narodne, pa čak i ezoterične, i sjećate se - te iste tehnike također pomažu u oštrim bolovima u drugim odjelima.

Što se događa s akutnim bolovima u leđima

Suština grčeva "lumbaga" nalazi se duboko u blizini kralježnice, mišića. Oni stisnuti živčane završetke i krvne žile, edem brzo formira na mjestu "stezanje", malo sporije - upala. Iz činjenice da je živac slomljen, tu je oštar i oštar, poput pucnja, bol, onda, kako se oticanje i upala razvijaju, ona se pretvara u tupa i bolna.

Što učiniti u prvom trenutku napada

1. Padni i opusti se. Potrebno je odmah ležati na kauču, na podu, na travi, kako bi se u potpunosti oslobodila kralježnica. Kada stojimo ili sjedimo, naša težina ga pritisne.

2. Mi zauzimamo optimalnu poziciju. Nakon nekoliko minuta ležimo na leđima, na nečemu teškom - obično na podu, i podižemo noge na visinu - stolicu, krevet, kauč, ladicu - tako da su bokovi 90 stupnjeva od tijela. U tom položaju, mišići leđa opuštaju se što je više moguće. Čekamo oštru prvu bol koja nas može otpustiti.

3. Uspon - u četiri faze

* Prvo - skrenite na stranu.

* Drugo - spustite se na sve četiri.

* Treće - puzimo do bilo kakve potpore - stol, klupa, kauč, tako da ga možete uhvatiti i polako ispraviti leđa.

Četvrto - uzdižemo se s koljena na noge, postupno oslobađajući potporu. Mi još uvijek držimo leđa i krećemo se na taj način da najmanje boli. Ne obraćamo pažnju na estetiku i pravila pristojnosti.

Kako ublažiti bol

Ako ste imali sa sobom mini-komplet prve pomoći, uzmite dvije tablete anestetika: aspirin, tilenol, ibuprofen, sedalgin. Oni ne samo da prigušuju bol, nego i smanjuju upalu.

* Popravljamo donji dio leđa. Šal, ručnik za kupanje, list preklopljen u nekoliko slojeva, jakna će učiniti. Vjetariziramo "pojas" na takav način da uhvatimo ne samo bolno područje, već i susjedna područja leđa i gore i dolje, te, ako je moguće, nekoliko puta čvrsto omotamo tijelo. Zavoj će ograničiti kretanje i spriječiti da se kralješci dislociraju i povećavaju bol.

* Masirajte akupunkturu. Utjecaj "mikro-topline" i pozitivne energije.

Prva opcija, Zamolite osobu koja vam je ugodna da polako vozite na nekoliko minuta preko najtežeg dijela slabina na takvoj udaljenosti da osjetite toplinu tuđih ruku. Druga opcija, Pustite ga da stane na donji dio leđa i drži ga deset minuta. Znanstveno je dokazano da minimalna toplina savršeno opušta mišiće. Ezoteričari tvrde da, osim topline, bol ugasi tuđu pozitivnu energiju. Ne vjerujete u njegov učinak? Ako se nađete sami u šatoru s voljenom osobom i lumbalnim lumbagom na udaljenosti od tri sata do ambulante, odmah ćete to povjerovati.

* Stavili smo led na leđa. Ponekad vam liječnici savjetuju da stavite ručnik s ledom omotanim u donji dio leđa - 10-15 minuta, da biste uklonili akutna bol, Metoda djeluje samo u slučajevima kada je donji dio leđa uhvaćen tjelesna aktivnost   ili iz lošeg poteza. Hladno smanjuje osjetljivost receptora boli i sprječava razvoj upale.

* Stavite malo hlađenja na leđa. Prikladni su gel ili krema "od umornih nogu", koji sadrže metvicu i dekongestive te dobro uklanjaju bolove. Dođite i pripremite šampon. Sredstva se primjenjuju na najbolje mjesto i oko njega.

rasprava

Dobar dan
Nakon porođaja svi članovi povrijeđeni, odnosno sve. Stopala - zglobovima koljena   i gležnjevi, ruke - zglob, ali nema riječi o leđima uopće. Neću nabrajati sve simptome.
Imamo 2 mjeseca i 23 dana. U prvim tjednima Syusha je imala strašnu bol u trbuhu, a iz samilosti prema njemu i iz samosažaljenja nosila sam ga u naručju. To je dobio !!! U mjesecu kad se približio rukama i aktivno se udebljao, u međuvremenu su se moji članovi počeli raspadati. Shvativši da snaga više nije dovoljna, leđa se ne savijaju, i ne raskidaju se, ruke se ne podižu, a ne drže rastućeg malog čovjeka, a koljena me ne mogu podići ni sa stolice, odlučila sam potražiti spasenje i našla ga.
  Mogu vam savjetovati da ne radite masažu, pogotovo ako ste na GW-u, možete izgubiti mlijeko. Napravite kurs kada prestanete hraniti. Punjenje može pomoći, ali ne i značajno. Gubitak težine neće raditi, iako puno pomaže, zglobovi uzdišu s olakšanjem !!! ))). Spašen sam od Slinga. Pokušajte! Ruke su slobodne (možete čak napraviti i čizmu), opterećenje na leđima je smanjeno zbog raspodjele po cijeloj površini leđa. Također smo kupili i gimnastičku loptu za Arsyushine tečajeve, pa, tu sam ispružio leđa za vrijeme sna. Vrlo ugodni osjećaji i korisni.
P.s. Hranite se jastukom koji također olakšava život leđima (tijekom dana) ili ležanju (za noć).

Bilo je tako s mojim prvim djetetom, isprva sam počela boljeti kad sam se naginjala, zatim sve više i više, na kraju nisam se probudila i ustala iz kreveta, moj muž je uzeo 3 dana dok sam hodao uz zid. Masaža je pomogla, a zatim sling.

sve, smislila sam Krantets me ((((((((((moja leđa nisu unbentna, jedva mogu hodati, ne mogu se podići, mogu skliznuti s kreveta, jedva puzati po krevetu (((((((ne razumijem što se dogodilo) (((( (((((ovo nikad nije bilo, kamo ići? što može biti?

rasprava

ići na masažu. Upravo iz istih razloga propisuje se i bebama do jedne godine starosti (utvrđivanje). Vaši mišići su prošli kroz mnogo promjena prije, tijekom i nakon poroda, morate ih masirati.

I kako to boli i gdje? To je mnogo toga što može biti ... Osobno, prvo što radim je trčanje do osteopata ...

Kako napumpati abs, mišiće leđa, ramena, kukove i stražnjicu

Ono što počinje naziva se intervertebralna kila. Također prikliještiti unutarnjih organa, Veza mozga s tijelom je prekinuta i ona prestaje kontrolirati svoj rad. A sada je noga nekako povučena, neki su se organi razletjeli. I naše tijelo čini još jedan trik. Ona zna: kako bi se izbjeglo pregrijavanje, morate se znojiti. I za to moramo polako osušiti, tako da se slanica oslobodi. A ako se ne znojite, kamo idu soli? U zglobovima. I ovdje smo, osim toga, škripali poput ungreased carts. Dakle: ako se suzdržimo, ležat ćemo ili na bolničkom krevetu, ili dva metra dublje. Sve naše negativne emocije su granata, od koje je ček već povučen. Ili ćemo ga baciti na druge, ili ćemo ga staviti u naš džep ...

nepodnošljivo natrag! Korisnik bloga Umnichka na 7ya.ru

Djevojke, ovdje imamo mnogo različitih ljudi, često je pomagalo :) Možda je sada pomoć. Vrlo često je u raznim pitanjima pronašla odgovor upravo ovdje, na skupovima)) Dugo vremena patim s bolovima u konkubini. Ali bilo je pogoršanje jednom ili dvaput godišnje godišnje ... I onda treći tjedan ne boli. Jeste li snimili MRI. Postoje tri lumbalna diska bez tekućine, u koju se ulazi lijeva stranaštipanje živaca, daje bol na isti način u nozi. Gdje mogu dobiti inteligentnog liječnika koji će, nakon što pogleda mene i mog liječnika, propisati liječenje ...

rasprava

Bilo je sličnih problema s leđima koji se ne dižu ni sjede. Nisam mogla ni spavati zbog boli. Preporučili su lijek "artro-active", koji je počeo od crvene linije, koja ublažava bol i upalu, a zatim se prebacuje na plavu crtu kako bi se obnovio hrskavica i spriječila egzacerbacija. Sada se osjećam sjajno.

Ne mogu dugo sjediti ili stajati s bedrima. Ovo je neka vrsta užasa ...

Gimnastika nakon poroda Mama + beba.

Ises Vježbe za majku s djetetom mlađom od 6 mjeseci.Ako se tijekom ovih vježbi susretnete s poteškoćama, prvo ih ponovite oko 10 puta, a zatim postupno povećavajte broj ponavljanja do 15-20 puta. Sve vježbe se izvode glatko, bez trzaja. For Vježba za biceps (mišiće ramena). iP - stojeći, dijete, koje leži na majčinim rukama, savijeno na laktovima, podupiru ga ruke i podlaktice (na početku, kada ste samo trening, za ...

Vodite brigu o leđima i vodite brigu o zdravlju djeteta.

Naša leđa su prilično krhka stvar. I to se događa, događa se da boli. Bol u leđima je prilično kontroverzna stvar, jer može govoriti ne samo o bolestima povezanim s kralježnicom, već io drugim bolestima. Na primjer, leđa mogu boljeti u slučaju bubrežne kolike ili nekih srčanih bolesti. Bolovi u leđima mogu nas podsjetiti na prošle ozljede i mogu biti znak pogrešnog načina života. To posebno vrijedi za one koji vode sjedeći način života ili veliki broj sati ...

Djevojke, jučer sam otrgnuo leđa: (oprao sam plitko u kadi, sagnuo sam se i stao na težinu. I dobio sam ga: (15 minuta nisam se uopće uspio ispraviti: ((Onda, bolje, navečer moj je muž napravio masažu, a ja sam otišao tamo navečer ovdje, općenito, mogu hodati, ali nekako je iskrivljen, a općenito kretanje je organsko: (boli u lumbalnoj regiji. Što mogu učiniti s njom? Smrviti s nečim? Mogu se obaviti fizičke vježbe? Samo sam se počeo baviti sportom - sutra je lekcija, ne savij, ne ispravljaj, a ja ...

Kila. Medsyjev blog na 7th.ru

1. Imam kičmenu herniju na lumbalnoj kralježnici. Postoji li način da se izliječi, ne računajući operaciju? Za operaciju moraju biti indikacije. Kile mogu biti asimptomatske, a bolovi u leđima mogu biti povezani s lošim držanjem, skoliozom, napetošću mišića i osteohondrozom. Liječenje je prevencija egzacerbacija i fizikalne terapije, a redovito nošenje lumbosakralnog korzeta polukruti je s fizičkim. opterećenja i dugotrajni statički položaj (put do vlaka, avion ne nosi teret ...

Vratili su me u travnju. Nije prvi put, pa je položila ispit, posjetila liječnika. Presuda leđa je "bez mišićnog korzeta", "kissel", ne na leđima. "Preporučili su: pilates, fitball, aqua aerobic, plivanje (samo za znanost, ne tako da se glava iznad vode ističe). Isključi trčanje (volim ga), skakanje. Sada sam u mislima - osim ako se pilates ili fitball mišići "povećaju"? Trebate li simulatore? U isto vrijeme, gornji dio leđa je "mišić poput kamena, kao da tamo leži cigla". I ...

rasprava

Pokušajte hodati barem mjesec dana (bolje od 3) Centru doktora Bubnovskog, ozbiljno se bave vježbanjem leđa simulatorima. Tada možete čak i hodati u redovitu teretanu kada razumijevanje o tome što točno u vašem slučaju treba biti učinjeno.

s bolovima u leđima ne trebaju simulatori, pogledajte, sada mnogi klubovi nude programe "zdravih leđa".

Imam pitanje za vas kao stručnjaka za oblikovanje. Prije djeteta sam se aktivno bavio sportom, redovito sam odlazio u teretanu na korak, vježbao s bučicama i puno vježbao na leđima i trbuhu. Nakon što je dijete bilo u teretani samo nekoliko puta - isprva nije bilo vremena, a onda je došlo ljeto bilo je šteta provesti sunčane dane u znojavoj dvorani. Sada se želim malo oblikovati za jesen-zimu, ali ne znam kako pristupiti tom pitanju. Činjenica je da me je nakon rođenja ...

rasprava

Kryska i ostale djevojke!



Sretno!

Kryska i ostale djevojke!
Tko ima problema s koljenima, aerobik je zabranjen, jer postoji nekoliko statičkih vježbi i to je puno. Nema skokova, oštrog savijanja nogu. Više vježbi s vrućim nogama, vježbe na podu itd. Rezultat će biti isti. Uostalom, snaga vježbanja nije u skakanju i skakanju.
Što se tiče leđa - ovo je ozbiljno. Prvo se morate posavjetovati s ginekologom ako imate bilo kakve upalne dodatke itd. Također, bubrezi se mogu osjetiti. Samo ako je sve u redu, možemo govoriti o sportu, čak i uz mali teret. Aerobik i njegove sorte u tom slučaju opet nisu mnogo, jer opterećenje na leđima je veliko. Taj aqua aerobik - kul, što trebate! Ali nemaju svi ovu priliku. Oblikovanje je također dobro, ali trener također mora reći da boli leđa. Tada će umjesto nekih vježbi odabrati druge. Na primjer, vrlo dobra vježba na tisku je: legnite na leđa, ruke uz tijelo, naizmjence podignite nogu za 90 stupnjeva. Ali s bolovima u leđima, takva je vježba jednostavno KONTRAINDICIRANA! Postoji mnogo drugih vježbi na istom mišiću, itd. Stoga, ako postoji mogućnost da budete kao federalno oblikovanje, idite. A callanetics je također nije loše, ali sve je pod kontrolom stručnjaka.
Usput, ako vlak za 1 sat, onda 2-3 puta tjedno je dovoljno.
Rat! Ako ste radili na leđima i prsima s bučicama, do sada se suzdržavajte od toga. Postoji mnogo vježbi bez težine, samo trebate biti strpljivi. Otkrijte u najbližem mjestu za vas kakvi programi postoje, počnite za ljude koji imaju prosječni trening. Već sam pisao o hrani. Zapišite koje su vam vrste programa blizu, a zatim možete nešto detaljnije savjetovati.
Sretno!

Djevojke, pada s leđa, u lumbalnoj regiji! Ne mogu se ni saginjati niti ispravljati. Što učiniti

rasprava

Vitamin B12 mora biti pijan. Još bolje ako je njegov aktivni oblik metilkobalamin. Ovo posljednje puno pomaže. Plus vitamin E.

Ako se radi o išijasu, možete pokušati razmazati Viprosalo za noć, a zatim ga zagrijati. Ali bilo bi dobro da se pregledaju zbog problema s kralježnicom.

počeo sam primijetiti da već 3-4 dana kod kuće boli u leđima kao da mi je kuk uganuo i puca preko plijena (savijen). Na ono što je izašlo u ponedjeljak na posao - nije osjećao ništa. Vratio kući u večernjim satima - opet isti smeće. tj Povezao sam ga s činjenicom da kod kuće hodam ili bosonog ili u kućnim papučama. Ne mogu se saviti, počinjem raspadati - puca. Ne mogu se okrenuti, moram se okretati vrlo sporo. I osjećaji su slični, kao da kažemo da je zglob uganut, recimo ...

rasprava

Bilo je, i ... je strašno, ali ne koristim masti ... nakon poroda ...

Isto smeće :)
Primijetio sam da se 100% pogoršalo ako dugo stojite na nogama ili dugo hodate. Ja sam "klinast" na lijevoj strani - čak i ponekad limp povremeno, da ne spominjem standard "raskoryak" kada sam se iz kreveta (imamo madrac na podu :))
  Masaža mog muža pomaže mi, kao mrtva obloga - osjećam se kao da su sve te spone mnogo dublje u jamama. Ali pomoći vježbama istezanja. na primjer, kada sjedite na podu, raširenih nogu, i pokušavate se ispraviti s ravnim leđima ili lagano kliziti. I općenito - bilo koja vježba na zdjeličnim ligamentima (vjerojatno glupi sada rekao ..). Ukratko, ležite na leđima, uzmite savijeno koljeno u ruci i nježno, tako da ga počnete okretati u svim smjerovima. U nekom trenutku ćete pucati, primijetite mjesto i kut pod kojim se odvija ovaj posao i počnete raditi tiho u epsilon-susjedstvu - mrdanjem koljenima, malim preokretima itd. Dug je i zbunjen, ali je pobijeđen :) ovog problema.

Reci mi što da radim, počela je druga trudnoća, tjedni od 12. boli u leđima. Osobito snažno nakon fiznagruzki ili padinama. Ponekad samo ne uspravite, boli do suza. Liječnik kaže da je ovo voće negdje stegnuto i da ga daje. Možda postoji neka vrsta vježbe?

rasprava

oh, prijatelju u nesreći ... Izgleda da je bedreni živac stegnut od trudne maternice. Trudim se da ne hodam mnogo, dok ležim na svojoj strani, ne boli, prevrnuti se s jedne strane na drugu i boli, itd. Vježbe - maca za istovar leđa; još jedna stvar - stajati uspravno, noge u širini ramena, lagano savijati koljena, pomicati zdjelicu naprijed, istodobno naprezati mišiće trbuha i stražnjice, ostati na 10 točaka. Onda se opustite. Ponovite tijekom dana.

vježba je. Beremechek uglavnom pilates i yoga. pogledajte link za disk (ibid na mjestu - disk "savršena figura nakon rođenja" - pomogao mi je da se oporavim i izgubim težinu nakon rođenja). ali postoji i recept: za noć možete nanijeti Karmolis na donji dio leđa (kapi za udisanje), ujutro - gel. Recept je dao neurolog specijaliziran za trudnice :) pomaže!

umirem: (prije otprilike tri dana imao sam malu ozljedu leđa, neuspješno sam podigao sina s pudinom. Činilo se da me boli i preminula ... ali jutros me vrag povukao kako bih razotkrio ruševine na balkonu: (kao rezultat toga leđa su mi puna: boli me, pa čak i neiskustvo mi se činilo da je ... sada sam se samo pomaknuo na jednu stranu, a noga u koljenu nije se rastegla: ((prihvaćeno je da se u takvim slučajevima liječi i razmazuje - inače, ništa o mom brzom gelu ne dolazi, a on - kako ...

Djevojke, nešto savjetujte, odjednom nisam jedini. Želudac nakon 4 rođenja ne može se dovesti u formu. Oslobodio sam se viška kilograma, a želudac mi visi u torbi. Odlučio sam preuzeti tisak. i leđa su bolna. Ja ću to učiniti nekoliko puta i bojim se da više neću ustati. kako biti? Uskoro more ... i nitko ne siječe kožu u našem selu :-)

rasprava

ako nema instruktora, onda kupite knjigu o Pilatesu, probajte sami. Postoje vrlo dobre vježbe za istezanje kralježnice i za mišiće koji podržavaju kralježnicu, uključujući i aps. ali morate raditi ispravno.
ali bolje je unaprijed provjeriti.
ako ništa drugo, pišite u dnevnik. možda to mogu savjetovati. i sama je patila dugo nakon njezine traume, sve dok nije probala Pilatesa.

Možda pokupiti vježbe koje ne daju opterećenje na leđima? U teretani, instruktor će vam pomoći, simulatori su različiti, isključujući opterećenje na leđima. I početi sve isto s uzrokom bolova u leđima !!!

Bolovi u leđima. Genich70 blog na 7ya.ru

Bolna leđa Sjedilački način života dovodi do bolova u donjem dijelu leđa, predjelu grudi, pa čak i vratu. Razmislite koliko vremena smo počeli provoditi u sjedećem položaju, kada idemo na posao u automobilu, u uredu sjedimo na računalima, naginjemo se u "tri smrti", sve to dovodi do stagnacije mišića, zakrivljenosti kralježnice, što dovodi do osjeta boli   čak iu prsima. O svemu tome pišem iz osobnog iskustva, ne kao stručnjak u području medicine, itd. Oko 5. razreda, ja sam kao i svi dječaci ...

Još jednom je zgrabio leđa, širina dlana iznad trbušne kosti, a područje s dlanom također je u bolovima. Očigledno ću ići kod liječnika samo u subotu: (Jučer su zgrabili, pregazili se, protrljali noću + ranu šalom - ispravili se ujutro, ali boli. U određenim kutovima nagiba (pokušaji naginjanja, okretanja) leđa su zaglavljena, to jest, oštra bol i nemogućnost I tako pozadina boli.Možda je netko također imao - savjetuj mi nešto.

rasprava

Samo da je muž ponovno bio u formi. Evo njegovog liječenja: injekcije movala u trajanju od 3 dana, nakon čega slijede tablete koje se pomiču 10 dana; milgamma svaki drugi dan 10 injekcija, sirdalud 4 milijuna 1/2 tabulatori noću 4 dana, zatim 1 tabulator noću 15 dana, aflutop 20 injekcija. No, liječenje nije jeftino, ali uvijek pomaže. I točnije je otići liječniku.

Nimesil. Treći dan popijte piće, osim anestezije i protuupalno.

Glavni uzrok slabih mišića nogu je hipokinezija, tj. Nedostatak vježbi snage za noge, što dovodi do njihove atrofije. Osoba ostari sa svojim nogama, ne godinama, bez obzira koliko kardiolozi uvjeravaju suprotno! Prisedniya. Čučnjevi se izvode u pratnji dijafragmatskog izdisaja „haaa“, tj. Aktivnog izdisaja sa svakim nastavkom nogu (pri ustajanju). Ovo nije opterećenje srca, nego pomoć. Naime, "periferno srce" pokupi arterijski val krvi i vraća ga natrag u srce dok promatra potrebnu brzinu i volumen protoka krvi. Priroda nije izumila nikakve druge mehanizme za održavanje normalnog protoka krvi. Dakle, slabe noge znače slabo srce! Čučnjevi su oko ...
... Treba imati na umu da danas postoji mnogo pogrešnih dijagnoza, kada liječnici ne provjeravaju čak ni funkciju zgloba. Stoga, prije početka lekcije, trebate postaviti ispravnu dijagnozu. Tehnika čučnjave Da biste napravili čučnjeve s ravnim leđima, držite se gumenih prigušivača montiranih na fiksni nosač ili zidne šipke. To vam omogućuje da isključite mišiće leđa i uključite samo mišiće nogu. Također vam savjetujem da čučnete u moru, stojeći duboko u vodi (ruke na vodi), kao iu bazenu sa strane, držeći rukohvate. Čučnjevi u vodi mogu učiniti ljude čak i sa ne sasvim zdravim zglobovima kuka: gravitacija se smanjuje i tjelesna težina "nije ...

rasprava

Malo znoja, još uvijek je lako reći! Zapravo, koliko je vremena potrebno da netko uđe u sportski ritam života. Tko ima zagrijavanje, istezanje, to je uobičajeni način života! Netko mora uložiti mnogo truda. tako da postane uobičajeni način života.

Glavni nedostatak moje figure je trbuh (čak ni trbuščić). Osim sloja masti, slabi mišići. Vidio sam 2 načina (+ za izgubiti težinu): 1) vježbe za tisak (osnovno) 2) obruč s prištićima (opcionalno, jer ima previše na stranama) Bolna leđa i slabine ometali su mi izračune (dugo i gotovo stalno) , Nakon što obruč počne jako boljeti već sljedećeg dana (vrlo razočaravajuće, toliko sam ga volio). Uz redovito ljuljanje, tisak (ja to radim ispravno i vrlo pažljivo) počinje boljeti za 2-3 poslije ...

rasprava

1. baciti obruč
2. Odvojite nekoliko individualnih satova s ​​trenerom, on će vam odabrati kvalificirani program uzimajući u obzir sve vaše osobitosti. cijeli gag može loše završiti :(

ako želite “pritisnuti trbuh za mršavljenje”, pritisnite tisak, nemojte se čak ni mučiti, nemojte mučiti leđa ni u kojem slučaju. gube na težini, gube na težini i trbuhu, a onda možemo detaljno, u doslovnom smislu, razmotriti probleme s mišićima i riješiti ih.
Usput, stanje mišića leđa i tiska povezano je, vjerojatno nije baš ispravno razmotriti ih odvojeno.
hatha yoga je vrlo dobra za leđa, ako liječnik dopusti

Za moderatore, ne molim, pliz .. On desnu ruku   na mali prst .. gornje falange nije savijena .. samo iz bolnice ... kažu, sada je nemoguće raditi .. Možete povući ovaj mjesec .. Ukratko .. 1, trebate specijalist (kirurg ili netko tko je angažiran u oporavku tetiva) 2 Mislite li da je moguće živjeti bez savijanja malog prsta (pola)? Tu je takva stvar .. nakon operacije, tri tjedna u bolnici, a zatim 2 mjeseca bez pokreta ruke .. :-( I više .. sam ubrizgana s anti-tetanusom (0,5 kocke ...

rasprava

I ja imam istu situaciju, 31. prosinca sam seo sam malom prstu desne ruke, gornji falang se ne savija. U RSC-u grada Kazana rekli su da je u takvim slučajevima operacija izvedena, ali tijekom osobnog razgovora, kirurg mu je savjetovao da odustane od operacije, jer ovo je trošenje 3 tjedna u bolnici, zatim 3 mjeseca s gipsom i bez pokreta ruke, dok praktično odlazi na kliniku svaki dan, plus veliki ožiljci na mojoj ruci do kraja života. To je samo 5% cijele ruke, a ne ometa rad i učenje ... odbio sam. Samo me do sada boli napetost, ne mogu rezati tvrdu hranu. Kažu da je to privremeno.

sasvim moguće. moja tetka ima takav prst - FAC se ne savija ... i ništa :)))

Vježbe za skoliozu. Ag777 blog na 7ya.ru

Osnovna vježba za skoliozu "Zadrži". Dakle, prva i najjednostavnija vježba s kojom definitivno nećete kvariti dijete, ali poboljšati njegovo držanje, poboljšati prehranu mišića, ojačati veliki sloj mišića leđa - to je samo držanje leđa u ležećem položaju na trbuhu. Morate naprezanje leđa, podići glavu, držati ruke natrag, držati noge ravno, podignite i držite leđa. Nakon malo odmora ponovite 3-4 puta 10 sekundi. Ako je dijete umorno, možete mu dati malu masažu. Ovo je ...

Razjasnila sam situaciju - moj muž, 500 km od Moskve, natovario automobil, zgrabio gomilu bolje nego što je potrebno i otrgnuo mu leđa. Sada je strašno bolna, leži u krevetu. I morate ponovno učitati (što je smeće - možete unajmiti nekoga) i što je najvažnije - sjesti za volan i voziti automobil u Moskvu noću, jer je gužva zauzeta, au subotu napokon Tula, Volga i druge radosti org muža. Što se može jesti, ubosti, itd., Tako da možete doći do kuće bez ikakvog rizika. Potmou, kao i usred noći, također može zaglaviti četiri niti i paragraf na stazi. I je li moguće ...

rasprava

U takvoj situaciji (izvukao leđa, nisam mogao ispraviti), balzam za ulje "arthro-aktivno zagrijavanje" pomogao. Vrlo brzo je uklonjena bol, upala, oteklina. U isto vrijeme, u sastavu nema nesteroidnih protuupalnih lijekova, pa ga želudac ne povrijedi.

Semorochka!. Ivolgin blog na 7ya.ru

Sasha je već 7 mjeseci stara! Čak i nešto ne znam što napisati))) puzati nije puzati. On dobro sjedi, ali ovo je već dugo vremena, voli sjediti i igrati se, nekada se bavio dugovima, sada je još gore s ovim poslom. Pa, istina je ne, ne, da, neće uspjeti, ali se saginje, vraća se u sjedeći položaj samouvjereno. Ovdje sam neki dan naučio puzati iz sjedećeg položaja na trbuhu. Na sve četiri je dobro isplati, postaje medvjedast, kao da je iscijeden, tako kul))) ali nije moguće ni na koji način puzati))

Što su?

rasprava

znaš. Imam i takve probleme, ali iz memorije nije bilo nikakvih bolova u sljedećoj statičkoj vježbi -
samo ležite na podu, ravne noge podignute pod kutom od 30 stupnjeva (donji kut, teže) i zadržite koliko god možete.
još uvijek takvo - ležiš na podu, ruke iza glave podižu glavu i ramena, - ovo gornji dio   pritisnite.
ne sjećam se drugih

Lan, sranje konfu prije godinu i pol ili dvije. HelenV je takve vježbe dala jednom za Kryskog.

Problem! Bol u lumbosakralu.

Ne znam što da radim i koga kontaktirati. Počela sam trudna 22 tjedna i već mjesec dana patim od bolova u lumbosakralu ili zdjelici. Nema problema s mojim leđima, ali u području trtice sve boli. Medicinska sestra (koja vodi moju trudnoću) je rekla da se zglobovi omekšavaju i da to nije problem. Ali ponekad imam toliko boli da ne mogu ustati bez pomoći svoga muža ... a ponekad čak i hodati. Lijeva noga   zanijemio s vremena na vrijeme. Strašno je što uskoro ne mogu hodati ...

Idem li u školu sa slomljenom rukom?

Moja kći je u drugom razredu. Studira neujednačeno, sve ovisi o tome jesmo li iznova školski materijal prošli kod kuće ili ne. I prošli vikend smo imali problema: Taya je pukla lijevu ruku   u laktu. Fraktura nije lom - pukotina, ali to ne olakšava. Stavila je bocu s vrata na vrhove prstiju. Danas smo potvrdili da imamo par tjedana s njim. I što sad učiniti s pohađanjem škole? I ona može pisati, gledati i slušati. Ali ruka je fiksirana, kako se obući u ovoj situaciji? Kako ...

rasprava

Zbog toga nam nije bilo dopušteno ići u školu: učiteljica (mogu je razumjeti) zatražila je od liječnika potvrdu da može pohađati školu. Liječnik je odbio napisati takvu potvrdu jer liječenje još nije završeno. Jučer je skinula glumicu. Danas smo još uvijek kod kuće, a sutra ćemo ići u školu: 3 sata + izlet u Muzej Glinka - ne želimo ga propustiti.

Razgovarao sam s učiteljem ... Izrazila je svoj stav u tom smislu: hoće li ili neće voziti, vaše poslovanje, i nije spremna snositi odgovornost za život i zdravlje djeteta. Odlučili smo ostati ovaj tjedan kod kuće: ruka boli kad je spakiram u rukave, a do sljedećeg tjedna osjećat ću se bolje i ponijeti ću ga na glavne stvari.

Često smo previše zabrinuti za pokušaj da želudac bude ravan, stražnjica - napeta, a prsa vizualno uvećana grudnjakom. Ne čini nam se čak ni to što je potrebno za ispravljanje dodatnih 40 minuta dnevno, bolje je ispraviti svoje držanje.
... Zamislite sada kako bi bilo ostati cijelo vrijeme. Čovjek s ravnim leđima uvijek je zadovoljstvo gledati. Kada drugi lutaju, savijeni u tri smrti pod teretom vrećica, žena s ravnom kralježnicom ponosno prolazi kroz život, ona je kao prava kraljica. A ovo je samo vizualna slika, ali znate li koliko je važan stav za zdravlje? Nažalost, većina modernih ljudi, n ...

Povlačenje nogu i povijena leđa mogu pokvariti dojam lijepog lica. I obrnuto: lagana šetnja i vitka figura “izglađuju” nedostatke ružnog lica. VI Dahl je definirala dobar stav kao kombinaciju sklada, veličanstva, ljepote i citirala izreku: "Konj je bez krave krava." Znanstvenici pojam "držanje" tumače kao uobičajeni položaj ljudskog tijela u mirovanju iu pokretu, a formira se od samog ...
... V.I. Dahl je definirala dobar stav kao kombinaciju sklada, veličanstva, ljepote i citirala izreku: "Konj je bez krave krava." Znanstvenici pojam "držanje" tumače kao "uobičajeni položaj tijela u mirovanju i pokretu; on se formira od ranog djetinjstva u procesu rasta, razvoja i odgoja. Pravilno držanje čini lik osobe lijepim i doprinosi normalnom funkcioniranju motornog aparata i cijelog tijela". Potrebu da se razvije dobro držanje ne uzrokuju samo estetski zahtjevi, već i medicinski. Držanje može biti ispravno i pogrešno. Ako osoba drži glavu slobodnom, tijelo je ravno, ramena su mu lagano spuštena, položena na jednu razinu, želudac mu je podignut, koljena su mu ravna, prsa su mu malo naprijed, a zatim ...

Beba teži 7 kg (3 mjeseca). Nosim ga konstantno, a zatim potkopavam, a onda još nešto treba učiniti. Jučer je odrastao i imao je bol u leđima. Povratak boli užas, ne mogu se ispraviti. Danas je moj muž kod kuće, može mi pomoći u svemu. I što ću sutra. Djevojke nego pomazati nešto za piće? Pomoć .. *** Tema je premještena s konferencije "Zajedničko ulaganje: sjednice"

Vikendom sam bio na dachi malo pre-oslikan, gygy, okućnica   - Posadio sam cvijeće, oslobodio Zemku ... polirao od pete .. I sad ne mogu DISKONTIVNO.Špina je jednako vezana željeznom drškom.Moja ruka i rame, koje su zimski pomno dislocirane, ne rade uopće :) i nisam povukao). Što učiniti, građani? Ne mogu čak ni ustati sa stolice i proći kroz radne slučajeve. Iz auta moram izvući i vući tamo :)) Kako mogu olakšati stanje onda ...

rasprava

Liječniku. Sada ću biti izliječen od onoga što je ostalo u kući od prošle godine, tako da barem da hodam, i idem kod neurologa, kao što sam snažno savjetovao prošle godine, ali nisam stigao. Trenutno stanje poteškoća s uklonjenim Mykdokalmom i Nise gelom, ali to nije ozbiljno, barem trebate napraviti rendgensku snimku leđa.

Da, nije povezan s cvijećem, ne brinite. Radiculitis je općenito tajanstvena stvar, slabo shvaćena (smiješno, da :). Dok uzimam sredstvo za ublažavanje boli, Movalis, kao što je Muglenok savjetovao ispod.

„Išijas

Radiculitis se ušulja na osobu neopaženo. Čini se da ništa nije nagovijestilo nevolje, i odjednom: nespretan pokret - i naglo "ušao" u leđa. Toliko, tako da suze iz očiju, a niti se savijati niti raskidati nemoguće. Nije neophodno onima koji su to doživjeli barem jednom u životu, što je išijas.

Prema statistikama, svaki osmi čovjek na zemlji stariji od četrdeset godina pati od išijasa. No, nažalost, u posljednjih nekoliko desetljeća ova je bolest mnogo mlađa. Danas se radikulitis žale ne samo umirovljenicima, već i prilično mladim ljudima. Među njima je posebno mnogo profesionalnih sportaša i osoba koje se bave mentalnim radom, primjerice, onih koji cijeli dan sjede za računalom.

Uzroci išijasa
U našoj kralježnici je leđne moždine, od kojih odlaze mnogi živci, koji su odgovorni za koordinirani rad cijelog organizma. Ako su ti živci oštećeni ili upaljeni, javlja se išijas. Međutim, liječnici još uvijek ne mogu doći do zajedničkog mišljenja da ga treba smatrati uzrokom radikulitisa. U XIX. Stoljeću smatrali su da je radikulitis spontana upala živčanog korijena. Početkom 20. stoljeća bili su uvjereni da je kriva intervertebralna kila - puknuća i izbočina hrskavice koja se nalazi između kralježaka prema van. Kažu da stišću živčane korijene, uzrokujući njihovo upaljenje. Sada liječnici vjeruju da se uzrok radikulitisa skriva u samoj kralježnici, naime u njenoj šteti. Kažu: "U oko 95% slučajeva radikulitis je manifestacija osteohondroze, au preostalih 5% je posljedica kronične ozljede kralježnice, moguće je da intervertebralna kila"Ali liječnici točno znaju što može izazvati napad radikulitisa. Prvo, stres. Drugo, infekcija. Treće, poremećaji metabolizma. I, naravno, dizanje utega i nespretni pokreti. Kako prepoznati radikulitis? Glavni simptom Što točno će boljeti ovisi izravno o tome gdje je oštećena kralježnica, a radikulitis cerviksa karakterizira jaka bol u vratu i potiljku, kašalj i bilo kakvi pokreti glave pojačavaju tu bol, au posebnim slučajevima osoba s cervikalnim radiculitisom počinje se vrtjeti glava, sluh se pogoršava, a pojavljuje se i zapanjujući hod. Kada je oštra bol u vratu i ramenu radikulitis u vratu, ramenima i rukama. jaka bolkoji okružuje prsa. I na kraju, najpoznatija vrsta išijasa je lumbosakralna. Onaj kada "ni sjedni niti ustani". Leđa boli poput pakla, pogotovo kada se hoda i savija.

Dijagnoza
Ako osjetite oštru bol u leđima, otrovajte svog neurologa. Glavni zadatak liječnika je razlikovati radikulitis od svih drugih bolesti koje prate slične boli. Nakon što vas liječnik posluša i pregleda, definitivno će napisati uputnicu za rendgensko snimanje kralježnice. To je jedini način da se procijeni koliko je teško i gdje je kralježnica oštećena. Nakon dijagnoze, svakako ćete morati konzultirati neurologa. Liječenje išijasa Ako ste se riješili radiculitisa, a liječnik još nije stigao, odmah idite u krevet. Poželjno je da nije bilo previše mekano. Popijte nekoliko tableta nečega anestetika, na primjer, aspirin ili ketanova. Utrljajte upaljenu leđa (ili vrat, ili što god vas boli) anestetičkim mastom i dobro umotajte vuneni šal. Posebni tretman za radikulitis uključuje upalne lijekove (ortofen, ibuprofen, diklofenak), vitamine B, sredstva protiv bolova i sredstva za zagrijavanje (na primjer, pčelinji ili zmijski otrov, tinktura gorke paprike), itd. U roku od 1-2 dana važno je promatrati potpuni odmor. Fizioterapeutski postupci, fizioterapeutske vježbe, masaža i manualna terapija imaju dobar učinak u liječenju radikulitisa. Ako je radikulitis posljedica prolapsa intervertebralnog diska, uskoro će vam trebati pomoć kirurga "

Zbog anteriorno izvučenih ramena, izgleda da je prsni koš potonuo. Pacijent s okruglim leđima često stoji na pola savijenim nogama i to, kao što je i bilo, kompenzira slabo izraženi lumbalni savijeni naprijed. Okrugli leđa dovodi do smanjenja respiratornog izlučivanja prsnog koša (tj. Razlike između opsega prsnog koša tijekom udisanja i izdisaja), budući da se puna inhalacija može provesti samo uz maksimalno produljenje kralježnice. Smanjenje izleta u prsni koš podrazumijeva smanjenje kapaciteta pluća i fluktuacija intratorakalnog tlaka. Ovo posljednje može negativno utjecati na funkcije ne samo dišnog sustava, nego i na kardiovaskularni sustav (zbog činjenice da se usisni učinak prsnog koša tijekom disanja smanjuje, što doprinosi protoku krvi ...

stoga, netko će slušati i misliti, ali ja još uvijek nemam ništa :-) Prvo, bolestan sam od gripe, borim se s temperaturom druge noći, drugo, imam bol u leđima, niti se savijam, niti ispravljam, u nogama. daje (output-ne daju djevojke na profesionalnu (veliku) himnu-stick), treće, muž je otišao na razmjenu, obećao pse s Crossroads, kao rezultat je bilo tinejdžer dijete na sastanku, postoje psi, ali nema šalice, moje pitanje je odgovorio da je potrebno preciznije napisati da iz kutije u kojoj je bio pas ...

Međutim, nemojte paničariti, primjećujući da dijete ne drži leđa sasvim točno. Najčešće, pravodobne mjere pomažu u ispravljanju držanja tijela, ali vrlo je važno razumjeti razloge koji dovode do njegove zakrivljenosti. Čimbenici rizika Problemi razvoja Normalno, loše držanje se javlja u razdobljima brzog rasta: na 5–8, a osobito na 11–12 godina. To je vrijeme kada se kosti i mišići povećavaju, a mehanizmi za održavanje ...
... Ti znakovi lateralne zakrivljenosti mogu se vidjeti gledajući dijete s leđa kada stoji. Gledano sprijeda, treba napomenuti da su kljucne kosti i bradavice na istoj razini. Prema bočnom prikazu možete identificirati kršenja kao što su spuštanje ili tromo držanje. To se može učiniti okom ili koristiti poseban test. Dijete postaje leđima okrenutim prema zidu tako da stražnji dio glave, lopatice, stražnjicu, noge, a zatim dotakne zid, pokušavajući zadržati ispravan položaj tijela. (Isti test može se koristiti i kao vježba za razvoj dobrog držanja tijela.) Kada se otkrije zakrivljenost, potrebno je pregledati bebinu leđa, položiti je na ravnu čvrstu površinu, licem prema dolje, rukama uz tijelo. Ako zakrivljenost kralježnice u ležećem položaju ne štedi ...

Sjedeći za ruke. Stavite dijete na leđa na čvrstu, ravnu površinu (na primjer, na stolu za presvlačenje), uzmite ga za zapešća i nježno ga povucite prema njemu, kao da ga sjede. Normalno, trebate osjetiti umjerenu otpornost na prodor ruku u laktovima. Ako su djetetove ruke ispravljene bez otpora, a u sjedećem položaju trbuh je snažno izbočen naprijed, leđa su zaobljena, a glava je nagnuta unatrag ili spuštena - to su znakovi smanjenog tona. Ako ne možete odvojiti djetetove ruke od prsa i ispraviti ih - to, naprotiv, ukazuje na hipertoniju. Refleksni korak i refleks podrške. Uzmite bebu okomito ispod ruku, stavite je na stol za presvlačenje i lagano ga nagnite prema naprijed, prisiljavajući ga da ...

Molimo pogledajte.

rasprava

1. saznati dijagnozu (što je: uganuće ili neka druga trauma)
2. ako je prekršaj, ali je mehanički - možete ga pokušati staviti na mjesto mehanički primitivnim načinima: stajati leđima prema suprugu, savijati ruke na laktovima i pustiti da vas lagano (brzo, ali ne oštro i ne snažno) podignu za nekoliko sekundi. Nekako sam pomogao. Možete se objesiti na šank, ali ako jedete ovo istezanje, možete se pogoršati. I, dakle, važno je opustiti donji dio tijela, ne radi uvijek (na vodoravnoj traci). Možete ležati na stolu licem prema dolje, tako da vaše noge slobodno visje, tj. pubis (ispričavam se) na rubu stola (opet, ne kad se rastegne). Također sam nekako pomogao.
Moguće je manoalschiku, ali kompetentno, kako ne bi bilo još gore.
Diklafenak se obično propisuje, 3 ml 3 injekcije na 1 dan (ali ne i oralno, a ne ral, jer je pun čira). Lijekovi protiv bolova (loša pomoć).
Potrebno je zaustaviti napad, a to je obično ne manje od tjedan dana, bolje je lagati.
Pa sve što pruža dobru cirkulaciju krvi u bolnom mjestu: trljanje, obloge, Hipplikator Kuznetsova. Mišićno-koštani mišić dobro uklanja akupunkturu.
Kod radikularnih bolova (tj. Povreda), bolno je podići nogu ravno naprijed - tako se dijagnosticira kada nema drugih načina (hitne pomoći).
Dobro je raditi leteće kooperacije, tj. ispružite noge naprijed.
Zatim, kada bol prođe, vježbe bazena i uzdignuća: ojačati mišićni korzet ako kičma ne uspije. Ali samo nakon što bol prođe.
To je sve što znam iz vlastitog iskustva.

Što hoda?! U hitnoj službi na rendgenskom snimanju! I brzo!

Djevojke, zašto mi se to dogodilo, ne razumijem, ali to je tako bolesno ...: (Već dva dana patim - kao da je živac chtol štipao, lijevo ispod dojke, blizu srca - i ne mogu duboko disati, ali trpjeti "Druga noć je kao mučenje. Kad stojim i plitko dišem, manje-više sam tolerantna. Već sam duboko udahnula kroz bol, i objesila se na šipku - mislila sam da će sve pasti na svoje mjesto i toplo u kupaonici, ali ne i figura. - pomoć pohaaaalusto ....

rasprava

ako je tako jasno povezana s disanjem, može biti plerit, trebate slušati.

Ja sam nažalost često.
S vremenom sam došao do zaključka da iz kategorije psihosomatike.
Psihoterapeut je pomogao. Zato što je bilo tako teško da je to bilo nemoguće kasnije dotaknuti nakon dugo vremena ... :(
Također dijagnosticirana interkostalna neuralgija, nijedan lijek nije pomogao.
Zato pokušajte da ne budete nervozni ..: (((