Морозова Катерина, учениця 7 класу

інф ормаціонний проект з біології. */ /*-->*/

мета: вивчити дію  УФІ на   шкіру і органи зорулюдини.

завдання:

З'ясувати значення сонця для організму.

Встановити позитивний вплив сонця на організм людини.

Визначити негативний вплив сонця на організм людини.

Сформулювати основні правила прийому сонячних ванн.

Завантажити:

Попередній перегляд:

Обласне державне автономне загальноосвітній заклад «Центр освіти« Сходинки »

Вплив сонячних променів

на організм людини

Інформаційний проект з біології

виконала: Морозова Екатерина,

учениця 7 класу

Керівник проекту:Номоконова А.А.,

учитель біології та географії

м Біробіджан, 2014 р

1. Мета і завдання проекту
2. Сонячне світло - цілитель
3. Результати руйнування озонового шару
4. Дія УФІ на шкіру людини
5. сонячний опік
6. Дія УФІ на органи зору

література

мета: вивчити дію  УФІ на шкіру і органи зору людини.

завдання:

1. З'ясувати значення сонця для організму.
2. Встановити позитивний вплив сонця на організм людини.
3. Визначити негативний вплив сонця на організм людини.
4. Сформулювати основні правила прийому сонячних ванн.

Для досягнення мети я вибрала тему «Вплив сонячних променів на організм людини». Підібрала літературу, проаналізувала матеріал, скористалася ресурсами Інтернету, провела соціологічне опитування з метою вивчення рівня інформованості наших рідних, знайомих, родичів про вплив ультрафіолетових променів на організм людини. Ось що у мене з цього вийшло:

1. Сонце - друг! (Так відповіли мої знайомі).
2. Сонячне світло володіє цілющою силою. Його промені, насамперед ультрафіолетові, діють на шкіру і викликають в організмі складні хімічні перетворення, в результаті яких в шкірі утворюється вітамін D. (Це знають восьмикласники, які вивчають курс анатомії на уроках біології)
3. Під впливом опромінень підвищується тонус, поліпшується обмін речовин і склад крові, активізується діяльність залоз внутрішньої секреції. Все це благотворно позначається на загальному стані людини. (Цю інформацію озвучили багато вчителів нашого Центру)
4. Сонячне світло надає згубну дію на хвороботворні мікроби. Данська лікар Н. Финзен в 1903 р використовував сонячні промені для лікування туберкульозу шкіри. За ці дослідження йому була присуджена Нобелівська премія.

Люди з незапам'ятних часів знали, що сонячне світло - і цілитель, і надійний союзник у боротьбі з хворобами. Широко використовували промені сонця як зміцнювальний засіб у Древній Елладі. Найбільші спортивні змагання стародавності - Олімпійські ігри - проводилися, зазвичай, в найспекотніші літні місяці. Рівно опівдні, коли нестерпно палило сонце, виходили на старт засмаглі атлети. Вони виступали оголеними і не мали права покривати для захисту від палючих променів сонця голову. Ще більшого поширення загартовування сонцем одержало в Древньому Римі. Як показали розкопки римських міст, буквально усюди: на дахах будинків, в лазнях, в гладіаторських школах - улаштовувалися солярії - місця для прийому сонячних ванн. У Римській імперії створювалися спеціальні кліматичні станції, що призначалися для солнцелечения. Сюди направлялися хворі для прийому необхідних цілющих процедур. У ті далекі часи люди не могли пояснити чудесної сили сонячних променів.

Зараз же нам добре відомо, чому і яким чином сонячна енергія благотворно впливає на організм людини. Виявилося, що сонячне світло складається з видимих \u200b\u200bі невидимих \u200b\u200bпроменів. Видима частина спектра неоднорідна, складається з червоних, помаранчевих, жовтих, зелених, блакитних, синіх і фіолетових кольорових пучків, які добре помітні після грози, коли на небі веселка. Невидимі промені розташовуються по обидва боки сонячного спектра. Одні з них примикають до його червоної частини і називаються інфрачервоними, інші ж знаходяться за фіолетовим кінцем і тому іменуються ультрафіолетовими. На частку ультрафіолетової області сонячного спектра в земної поверхні приходиться тільки близько 5% сонячного випромінювання. Проте ця область має найбільшу біологічну активність. Дія чарівні ультрафіолетових променів на організм неоднаково і від довжини хвилі. Одні з них надають вітамінообразующую дію - сприяють освіті в шкірі вітаміну D, недостатність якого викликає порушення фосфорно кальцієвого обміну в організмі, приводить до захворювання дітей рахітом. Також УФ-промені зміцнюють кісткову тканину, нашу імунну систему, підвищують опірність нашого організму до багатьох шкідливих речовин, а також розумову і фізичну працездатність, допомагають боротися з простудними і шкірними захворюваннями. Але сьогодні зіграти стає небезпечно. Це пов'язано з руйнуванням озонового шару планети, який називають ще озоновим щитом. Він вибірково затримує короткохвильові частини ультрафіолетового випромінювання сонця, або жорстке УФ-випромінювання, що рятує людину від захворювання на рак шкіри, від розвитку катаракти і можливих мутацій на генному рівні. Зменшення товщини озонового шару навіть на 1% підвищує ймовірність виникнення цих захворювань. Промислова діяльність людини (особливо виробництво пластмас) і викиди в атмосферу флорфторуглеродов (наприклад, фреонів), які використовуються в аерозольних балончиках і в якості Хладогенти в холодильних установках, руйнують озоносферу. Швидкість руйнування становить 0,5 -0,7% на рік. Цей процес йде нерівномірно, бували періоди, коли над певними регіонами витончення озонового шару сягала 40% (наприклад, навесні 1996 над Західним Сибіром).

А тепер я хотіла б уточнити, яке практичне значення має мій інформаційний проект. Під час перебування на морському узбережжі або роботи на присадибній ділянці під час весняно - літнього періоду збільшується можливість отримання більшої енергії УФІ, оскільки за містом внаслідок меншої запиленості повітря ультрафіолетова радіація значно інтенсивніше, ніж в містах. І ось тут - то ми забуваємо про те, що тривале перебування на сонці може привести до сумних наслідків: викликати опік, тепловий удар, розлади нервової, серцево-судинної, дихальної діяльності, знизити працездатність. Шкіра рук і обличчя найменш сприйнятлива до дії ультрафіолетових променів, але в зв'язку з тим, що саме особа і руки найбільш відкриті ділянки тіла, вони найбільше страждають від опіків сонячними променями. У теплі весняні дні, особливо в перший період, коли тіло ще не має засмаги, ні в якому разі не можна допускати тривалого (понад 30 хвилин) знаходження на сонці без сорочки. Потрібно прагнути до того, щоб в сонячну погоду, особливо в середині дня, всі ділянки тіла були захищені від впливу всіх видів сонячних променів.

Коли ж найкраще засмагати?  Найбільш сприятливим часом для прийняття сонячних ванн є період з 9.00 годин до 11.00, а також з 16.00 до 19.00. Навіть тварини у полуденну спеку забираються в тінь дерев і чагарників, а у рослини виробляються спеціальні пігменти, що оберігають їх від УФ-променів.

При знаходженні на сонці потрібно неодмінно користуватися головним убором, сонцезахисними окулярами і косметичними засобами, що мають як UVB-, так і UVA-захисними фільтрами. Сонцезахисні засоби краще нанести за 20 хвилин до виходу на вулицю, щоб засіб встигло всмоктатися в шкіру. Сьогодні в аптеках і магазинах продаються спеціальні фотозахисні креми для тіла, для захисту губ - олівці-помади і креми для губ, для волосся - муси і пінки з фотозахисні властивостями. І всім цим необхідно користуватися, щоб уберегти себе від негативного впливу УФІ.

Важливі поради любителям позасмагати:

Особливою захисту вимагають такі ділянки нашого тіла, як плечі, коліна, груди, лоб, ніс, яким потрібно приділити особливу увагу і більш ретельно змащувати сонцезахисними засобами. Застосовуйте сонцезахисний засіб за 20-30 хвилин до того, як вийти сонцем. Це дозволить крему або спрею вбратися і почати діяти.

1. Відомо, що ультрафіолетові промені проникають в воду на глибину до півметра, так що віддайте свою перевагу водостійким кремів, але їх необхідно наносити повторно після двох годин купання.
   Навіть сидячи в затінку необхідно нанести сонцезахисний крем.
2. У вітряну погоду можливість отримати сонячний опік зростає в рази.
3. Найкраще засмагати в русі, наприклад, граючи в пляжний волейбол, а не лежачи.
4. Одягайте головні убори для того, щоб уникнути сонячного удару.
5. Витирайте тіло рушником після купання, щоб не залишилося крапель, які здатні фокусувати сонячні промені і викликати опік.
6. Після пляжу прийміть душ і змийте сонцезахисні засоби. Потім нанесіть на шкіру засоби після засмаги з зволожуючими компонентами і вітамінами В5 (відновлює клітини шкіри) і вітамін Е (перешкоджає передчасному старінню шкіри).

Для того, щоб зіграти правильно, необхідно ще й правильно харчуватися. Відомо, що деякі продукти, які ми вживаємо в їжу, сприяють загару, і це всім відомі абрикоси, морква, помідори. Захистити нашу шкіру від ультрафіолетових променів допоможуть також продукти, багаті вітаміном D (яйця, сир, молоко, риба). При тривалому перебуванні на сонці в організмі знижується вміст вітаміну С, а значить необхідно також включити в свій раціон продукти, багаті цим вітаміном (капуста, смородина, петрушка, цитрусові, болгарський перець, шипшина).

Якщо не зловживати сонячними ваннами, то сонячну засмагу не шкідливий. Але надлишок сонця може завдати непоправної шкоди організму людини, його імунній системі, прискорити процеси старіння шкіри, привести до фотодерматиту, так званої, «алергією на сонце» і різного роду злоякісних утворень на шкірі. Інші надають так зване ерітемное і пігментну дію, тобто. Е. Викликають на шкірі почервоніння.

Так що ж робити, якщо сонце обпалило? Опіки, які людина отримує на яскравому сонці, точно такі ж, які можна отримати, випадково доторкнувшись до праски або березневі на себе окропом. Від звичайних термічних опіків вони відрізняються тільки тим, що викликаються впливом ультрафіолетового випромінювання. За традиційною класифікацією, найбільш поширені сонячні опікипершого ступеня . Для них характерна почервоніння і хворобливість шкіри. Більш тривала дія сонячного випромінювання призводить до опіківдругого ступеня - з утворенням пухирів, наповнених рідиною. Вкрай рідко сонячне випромінювання здатне викликати більш важкі опіки. Я дізналася про те, що кілька сонячних опіків віком до 20 років значно підвищують ризик меланоми - смертельної формираку шкіри.   Крім того, надлишок сонця викликає раннє утворення зморшок, передчасне старіння шкіри, поява пігментних плям і навіть розвиток катаракти.Человек зі світлою шкірою може отримати сонячний опік всього за 15-30 хвилин перебування на сонці без відповідного захисту. Перші симптоми сонячного опіку проявляються, як правило, через два-шість годин після поразки.

Симптоми сонячного опіку:

1. Почервоніла, гаряча на дотик шкіра
2. Хворобливі відчуття в «згорілих» місцях, невеликий набряк
3. Підвищена температура
4. легкий озноб

1. Перша допомога:

1. Негайно сховайтеся в тінь. Почервоніла шкіра - це не ознака того, що засмага почав «лягати», а симптоми опіку першого ступеня. Подальше перебування на сонці тільки посилить опік.
2. Уважно розгляньте опік. Якщо ви відчуваєте сильний біль, у вас піднялася температура, а площа, на якій утворилися пухирі, більше однієї вашої руки або живота - терміново зверніться до лікаря. Без лікування такий сонячний опік загрожує ускладнення.
3. Увага!   Для зменшення запалення і зниження болю існують спеціальні засоби, які продаються в аптеках. Ні в якому разі не можна мазати уражені місця маслом, салом, сечею, спиртом, одеколоном і мазями, не призначеними для лікування опіків. Використання таких засобів може привести до погіршення стану, а також інфікування шкіри.
4. Вкрай уважно поставтеся до сонячних опіків в районі обличчя і шиї. Вони можуть викликати набряк і утруднене дихання. Будьте готові терміново звернутися до лікаря, якщо подібний набряк спостерігається у дитини.
5. Якщо опіки незначні, прийміть прохолодний душ або ванну, щоб заспокоїти біль.
6. Регулярно зволожуйте «згорілу» шкіру спеціальними засобами, призначеними для цього.
7. Поки сонячні опіки заживають, носіть вільний одяг з довгими рукавами і штанинами з натуральної бавовни або шовку. Грубі тканини або синтетичні матеріали будуть дратувати шкіру, викликаючи біль і почервоніння.
8. Не ризикуйте. Поки симптоми сонячного опіку не пройдуть повністю і лущення шкіри не припинитися, не виходьте на відкрите сонце, навіть скориставшись сонцезахисним кремом. На відновлення може піти від чотирьох до семи днів.

УФІ негативно впливає на органи зору - очі. Типовою патологією впливу сонячних променів є фотокератокон'юктевіт - гостре запалення рогівки і кон'юнктивіти. Залежно від інтенсивності та дози впливу він розвивається через 0,2 -24 ч. Після опромінення. Супроводжується відчуттям присутності в очах твердого тіла, сльозотечею і світлобоязню. Зазначені симптоми зазвичай досягають максимуму на 1-3 добу і загасають через 2 - 7 діб. На відміну від шкіри очі не виробляють стійкості до підвищених впливів УФІ, і після нового опромінення виникають ті ж симптоми. У період вираженого фотокератокон'юктевіта послаблюється здатність відстежувати рухомі об'єкти, знижується пропускання рогівкою видимого світла і, мабуть, важко його фокусування на сітківці. Реактивність самої сітківки також знижується. Тривала дія УФІ може викликати катаракту, дегенерацію рогівки і сітківки, а також меланому судинної оболонки ока.

Сьогодні багато країн світу пропонують захищати очі за допомогою сонцезахисних окулярів. І таких «оберегів» наших очей від УФ-променів на ринку багато. Але ось випадок: в одному чорноморському містечку таксисти стали скаржитися на різке погіршення зору. Виявилось, що винні модні сонцезахисні окуляри китайського виробництва. Поганої якості окуляри плюс південне сонце - і за один сезон молоді хлопці стали інвалідами по зору. Діагноз: катаракта і деградація клітковини. Так як же правильно вибирати сонцезахисні окуляри? Помилковою є думка, що будь-які темні окуляри захищають очі. Найнебезпечніше - використання очок з підвищеним пропусканням в ультрафіолетовому і синьому діапазонах. Зіниця реагує на яскравість червоного світла. В окулярах поганої якості, що мають сині і ультрафіолетові зони прозорості, зіниця розширюється, і згубну дію сонячних променів на кришталик і сітківку ока посилюється. І чи всякі темні скляні окуляри можуть захистити наші очі від ультрафіолету, тому що звичайне скло пропускає синє світло і дуже шкідливий ультрафіолет - В. Тому окуляри, через які всі бачиться фіолетовим, синім, блакитним або сірим, свідомо шкідливі для зору. Напис на імпортних окулярах «100%» - ознака хороших захисних властивостей очок, але треба пам'ятати, що трапляються на прилавках наших магазинів і підробки. З'явилися на сучасному ринок і такі окуляри, які за рахунок корекції дозволяють не тільки захищати очі, але і покращувати зір. Найголовніше - при виборі сонцезахисних окулярів будьте уважні і купуйте їх в спеціалізованих магазинах, які мають ліцензію і дають гарантію на придбаний вами товар.

Отже, сонячні промені підвищують обмін речовин, стимулюють кровотворення, вбивають мікробів. Однак сонцем потрібно користуватися вміло, не зашкодивши своєму здоров'ю. В результаті а зробила висновок, що сонячні промені приносять користь для людини, а також шкоди, при недотриманні правил перебування на сонці. Але засмага в Росії, як і раніше в моді, особливо серед жителів середньої смуги, Далекого Востока і більш холодних регіонів, яким сонце вдається бачити лише кілька місяців на рік. Саме для них практично в кожному місті надаються послуги соляріїв - у фітнес-центрах, салонах краси і навіть в лазнях і саунах. Але чи є користь від засмаги в солярії? На це питання я спробую відповісти в наступному моєму інформаційному проекті. А закінчити цей проект я хочу наступними словами: нехай завжди буде сонце, що дарує людині благо, і нехай його енергія допомагає кожному зміцнювати здоров'я, набиратися сил і енергії.

література:

1. Адо В.Л. . Патологічна фізіологія. Видавництво ТГУ, 1994.
2. Велика Радянська Енциклопедія. Т. 26. М .: Радянська енциклопедія, 1976.
3. Кардашенко. В.Н. Гігієна дітей та підлітків. М .: Медицина, 1988.
4. Космічна біологія і медицина. Т. 3, ч. 2. - М .: Наука, 1997..
5. Сперанський А. П.Учебное посібник по фізіотерапії. М .: Медицина, 1975.
6. Старина В.Л. Загартовування дітей. М .: Медицина, 1967 р
7. Популярна медична енциклопедія. М .: Радянська енциклопедія, 1979.

Геліотерапію - лікування сонячним світлом - практикували ще древні греки. Сьогодні вона так само популярна, як і багато століть назад: її використовують не тільки щасливі відпускники на пляжах і працьовиті дачники на своїх ділянках, з її допомогою в санаторіях і на курортах реабілітують людей після досить серйозних захворювань.

Як зцілює сонячне світло?

Батько медицини Гіппократ справедливо називав сонце ліками для всіх. Під впливом сонячного проміння в людському організмі виробляється вітамін Д (він відповідає за засвоєння кальцію, який дуже важливий для розвитку зубів і кісток).

Яскраві сонячні промені сприяють розширенню кровоносних судин, і організм отримує більше кисню, нормалізується робота серцевого м'яза, приходить в норму тиск. Вченими з Великобританії не так давно було з'ясовано, що під впливом сонця шишковидная заліза проміжного мозку (епіфіз) виробляє гормон мелатонін, який захищає кровоносні судини від крихкості і попереджає поява атеросклеротичних бляшок.

Саме тому влітку кількість смертей від інфаркту значно скорочується. Сонячна енергія збуджуюче діє на головний мозок. Навіть короткочасне перебування на сонці помітно покращує мозкову діяльність. Сонячні промені стимулюють і імунну систему. Фахівці стверджують, що ультрафіолетові промені сповільнюють ріст ракових клітин. За допомогою сонячних променів наш організм виробляє речовини, які успішно борються з раковими клітинами.
  Тому у людей, рідко бувають на сонці, вважають вчені, ризик захворіти на рак збільшується. Під впливом сонця м'язи стають еластичнішою, в організмі активізується обмін речовин, краще переробляється їжа, швидше розпадаються жири, легше засвоюється білок.

Тільки під ласкавими сонячними променями в організмі людини виробляються так звані гормони щастя - ендорфіни. Тому так часто зав'язуються пляжні романи, які, нажаль, в помірних широтах швидко сходять нанівець. Напевно, не всі знають, що ранкові сонячні промені корисні і для поліпшення зору. Сприятливо сонечко і для нігтів: влітку вони зміцнюються і ростуть в два рази швидше.

Тому не покривайте нігті лаком, нехай вони теж відпочинуть і отримають сонячні промені і повітря. У деяких випадках після прийняття сонячних ванн на шкірі зменшується або зовсім зникає так звана судинна сітка - синьо-фіолетова негарна павутинка на ногах.

Кому показана геліотерапія

Вона ефективна при лікуванні:

- переломів кісток, - кістковому туберкульозі, - погано гояться ран і виразок, - псоріазу, себореї та інших шкірних захворювань, - гіповітамінозу Д і рахіту, - хронічних захворювань бронхів і легенів, туберкульозу (крім стадії загострення), - хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Для профілактики геліотерапія показана всім здоровим людям, і особливо жителям північних районів.

Кому не варто смажитися під сонячними променями

Геліотерапія протипоказана, якщо є: - гострі запальні процеси, пухлини, - прогресуючі форми туберкульозу легенів і кісток, - виражений атеросклероз, - стенокардія в стадії загострення, пороки серця, - захворювання крові, - гіпертонія II і III стадії, мігрень, - ендокринні захворювання в стадії загострення, - системний червоний вовчак, малярія, - виражений склероз судин, - підвищена нервова збудливість, - базедова хвороба.

Передозування сонячних ванн чревата

Надмірне захоплення сонячними променями може спровокувати: - фотоаллергіях (алергія на сонце), меланому, - головний біль, - швидку стомлюваність, - надмірну збудливість, - дратівливість і безсоння.

Щоб уникнути цих неприємностей, необхідно знати міру і не перебувати під прямими променями сонця в період максимуму сонячної радіації - з 11:00 до 15:00 годин. Після купання в морі або річці багато хто залишається в мокрому купальнику, даючи йому висохнути на тілі. А адже це може призвести до різних захворювань, тому що тепле і вологе середовище - рай для розмноження бактерій, наприклад, ви можете підхопити грибкову інфекцію.

Тому після купання обов'язково переодягайтеся в суху білизну. Лікарі не рекомендує перед сонячними ваннами користуватися милом - воно руйнує захисну плівку на шкірі, а також лосьйонами або туалетною водою - такі кошти роблять шкірний покрив чутливим до ультрафіолетових променів.

Як краще приймати сонячні ванни

1. Захищайте голову від впливу прямих сонячних променів Панамою. 2. Під час прийому ванни намагайтеся частіше міняти положення тіла, щоб всі його ділянки піддавалися рівномірному опроміненню. 3. Після кожної сонячної ванни необхідний півгодинний відпочинок в тіні, потім слід викупатися в море, а потім прийняти душ. 4. Якщо під час сеансу з'являються серцебиття, головний біль або значна пітливість, потрібно сховатися в тінь. 5. До сонця повинні бути звернені ноги, а не голова. 6. Не спіть! Це може призвести до тяжких опіків, сонячного удару, розладів серцевої діяльності. 7. Сонячні ванни не приймайте натщесерце або відразу після прийому їжі.

Людям зі смаглявою шкірою і темним волоссям досить користуватися кремами з SPF до 25 одиниць. Блондинам з тонкою шкірою, рудим і веснянкуватим потрібна інтенсивніша захист - кошти з SPF від 30. Якщо ж ви реагуєте на загар вкрай погано або у вас є шкірні проблеми, схильність до фотоаллергіях, придбайте засоби з SPF 50-60 одиниць. Такий самий захист повинна бути і у дітей.

Чим шкідливе сонце?

При надмірному засмагу зростає ризик захворювання на рак шкіри. Небезпечно дивитися на яскраве сонце - можна отримати опік очей. Якщо довго лежати під прямими променями (з 12:00 до 16:00), на обличчі з'являться передчасні зморшки, а в організмі може виникнути дефіцит вітаміну С (через що знизиться імунітет, висипет герпес на губах).

Що допоможе від опіків

Якщо ж у вас все-таки стався сонячний опік, скористайтеся нашими рецептами.

Сиру картоплю

Очищену сиру картоплину натріть на дрібній тертці, нанесіть товстим шаром на серветку з марлі і покладіть на обпечене місце на півгодини. Якщо опік дуже сильний, цю процедуру можна повторити кілька разів.

Морква і капуста

Очищену сиру моркву натріть на тертці і змішайте зі збитим яєчним білком. Нанесіть на шкіру на 20 хвилин. Морква можна замінити тертої капустою.

корінь кульбаби

Можна заготовити ліки від опіків про запас. Візьміть корінь кульбаби і залийте рослинним маслом (1:10), настоюйте добу. Потім нагрівайте на водяній бані протягом години і процідіть. Змащуйте шкіру три-чотири рази на день. Цей цілющий масляний настій допомагає не тільки від опіків, але і при хронічних дерматитах! Засіб добре зберігається.

Анна Пономарьова, кореспондент

За вікном потеплішало, ми стали більше бувати на свіжому повітрі, радіти сонечку, купатися в його променях. Як же впливає сонячне світло на організм людини?

ВПЛИВ СОНЦЯ НА ОРГАНІЗМ

Відомо, що природні чинники по-різному діють на здоров'я. По суті, в організмі тварин і людини йде безперервний процес пристосування до постійно змінного навколишнього середовища. Цей процес залежить від біологічних ритмів як самого організму, так і зовнішнього середовища. Найбільш яскравим з точки зору ритмічності земним феноменом є чергування протягом доби світла і темряви, обумовлене обертанням Землі навколо своєї осі і що супроводжується зміною не тільки освітленості, але і температури навколишнього середовища, а також світловим, геліомагнітним і іншими видами випромінювань.

Зі збільшенням висоти над рівнем моря амплітуда добових коливань окремих параметрів починає зменшуватися. Так, зменшується амплітуда змін температури і вологості, хоча амплітуда змін освітленості залишається колишньою. Тобто в залежності від конкретних умов (погодних, сонячної активності) добові коливання цих показників різні, що, в свою чергу, призводить до змін реакцій організму. Наприклад, зниження атмосферного тиску надає збудливу дію на симпатичну нервову систему, підвищує сприйнятливість до інфекційних захворювань, погіршує настрій, знижує працездатність. Підвищення атмосферного тиску, навпаки, викликає збудження парасимпатичної нервової системи.

Від температури повітря залежить теплообмін в організмі людини, а вологість повітря в поєднанні з температурою робить істотний вплив на потовиділення, фізіологічні процеси в дихальних шляхах. При цьому практично всі фактори зовнішнього середовища і діяльність людини так чи інакше залежать від сонячної активності, іншими словами - від постійного надходження променевої енергії Сонця.

Відомо, що активність Сонця зростає зі збільшенням числа так званих «плям» (великі освіти на Сонце, діаметр яких варіює від декількох тисяч до десятків тисяч кілометрів). У цей час значно збільшується потік частинок енергії, що прямує до Землі, підвищується іонізація іоносфери. Сонячна активність виявляє помітний вплив на біологічні явища, що, на жаль, мало враховується в сучасній науці про екологію. Однак це так, і тому не зайве нагадати про правила корисного «спілкування» з Сонцем.

ТРИ ЧАСТИНИ СОЛНЕЧНОГО СПЕКТРУ

Спектр сонячного випромінювання неоднорідний. У поверхні Землі він представлений ультрафіолетової - УФ (1%), видимої (40%) та інфрачервоній (ІЧ) частинами (59%).

Встановлено, що видимі сонячні промені підвищують активність кори головного мозку, позитивно впливають на емоційний стан організму, впливають на фотохімічні процеси, обмін речовин, серцево-судинну систему і т.д.

ІЧ-випромінювання майже повністю затримується роговим шаром шкіри, проникаючи в тіло на глибину близько 20 мм. Терапевтичний ефект інфрачервоного випромінювання якраз і обумовлений перепадом температур на поверхні шкіри і глибше, що і активізує діяльність терморегулюючої системи. Найсильніше вплив на організм людини, безперечно, надає УФ-частина сонячного спектра (довгохвильові УФ-промені).

Найбільш короткохвильові промені УФ-частині спектру, згубні для всього живого, поглинаються шаром атмосферного озону і не доходять до земної поверхні. Що стосується озонових дір, то це явище являє собою лише частина складної екологічної проблеми виснаження озонового шару Землі (іншими словами - зменшення вмісту озону в атмосфері). Причиною виникнення озонових дір є антропогенні фактори (викиди в атмосферу фреонів і оксидів азоту - продуктів неповного згоряння органічного палива надзвукових літаків і космічних апаратів), що сприяють руйнуванню або виснаження озонового шару нашої планети, що, в свою чергу, призводить до збільшення потоку УФ-променів , небезпечних для всього живого.

За даними ВООЗ, зменшення вмісту в атмосфері озону на 1% (і відповідно зростання УФ-випромінювання на 2%) тягне за собою збільшення онкологічної захворюваності. Інтенсивне УФ-випромінювання послаблює імунну систему людини, знижує ефективність вакцинації проти інфекційних захворювань. Однак під впливом УФ-променів в організмі можуть відбуватися і функціональні зміни, позитивно позначаються на загальному стані здоров'я і працездатності: посилюється діяльність надниркових залоз, щитовидної та інших ендокринних залоз, поліпшується обмін речовин, стимулюється функція кровотворення, зміцнюються захисні сили організму. Внаслідок фотохімічного дії УФ-променів в організмі утворюється вітамін D, необхідний для побудови міцної кісткової системи та зубів. Значним є також і бактерицидний ефект УФ-радіації - вона знезаражує повітря, воду, грунт. Тому в літній час так рідкісні вірусні захворювання, застуди.

ВПЛИВ УФ-ПРОМЕНІВ НА ШКІРУ

В першу чергу сонячне випромінювання впливає на шкіру. УФ-промені частково проникають всередину епідермісу (поверхневого шару шкіри), стимулюючи вироблення меланіну (меланін - пігмент коричневого або чорного кольору, що міститься в різних тканинах тварин і рослинних організмів), від кількості якого залежить інтенсивність засмаги. Шкірний пігмент, в свою чергу, поглинає ультрафіолет, захищаючи тим самим клітини організму від шкідливого надлишкового опромінення. Інтенсивність сонячної радіації схильна до значних річним коливань. Вона максимальна в травні - червні, але вже з кінця червня через запиленості атмосфери і підвищеної вологості починає трохи знижуватися і змінюватися протягом доби в середньому на 3-5%.

ПРО КОРИСТЬ СОНЯЧНИХ ВАНН

Дозовані сонячні ванни корисні для більшості людей. При нестачі сонячного опромінення знижується життєвий тонус, виникає недокрів'я, відбуваються несприятливі зміни в діяльності центральної нервової системи, зменшується опірність інфекціям, порушується обмін речовин. Коли не вистачає сонця,
у дітей розвивається рахіт, у дорослих - остеопороз, погано зростаються кістки при переломах, послаблюється зв'язковий апарат суглобів, швидше руйнується зубна емаль.

ПРАВИЛА ПРИЙОМУ СОНЯЧНИХ ВАНН

Засмага, а точніше його колір, залежить від віку, чутливості організму до сонячного світла, стану і типу шкіри, а також від товщини озонового шару. Найкраще переносять сонце діти 3-4 років, потім слідує період c 9 до 12 років, потім - ближче до 50 років. Максимум чутливості припадає на вік від 5-8 до 25-30 років.

Наші розумні предки захищали себе від палючого сонця одягом, прикриваючи все, що можна. У спекотний день на ріллі працювали в білих сорочках з довгими рукавами. Селянки затінювали особи низько пов'язаними хустками, а знатні дами ховали їх під парасолями і широкими полями капелюхів.

Сонячні ванни (сонячні процедури, тобто перебування на сонці без одягу) рекомендується приймати в тіні дерев або під тентом і не лежачи, а в русі. Кращий час для цього - ранній ранок і годинник після полудня. Тільки ті, чия шкіра вже звикла, можуть отримувати пекучі ІК-промені полуденного сонця. Вранці сонце саме «спокійне». Приймати сонячні ванни рекомендується між 7 і 11 ч, \u200b\u200bа також починаючи з 15 год і до заходу сонця.

Намагайтеся утриматися від прийняття сонячних ванн в період з 11 до 15 год, в цей час ІК-промені небезпечні. Особливо слід сказати про прийом сонячних ванн маленькими дітьми. З метою профілактики різних інфекційних і запальних захворювань необхідно з раннього дитинства загартовувати дітей, однак сонячні ванни треба приймати з обережністю, так як шкіра немовляти більш чутлива до подразнення і фізичного впливу. Через значно меншою поверхні шкіри щільність розташування потових залоз у новонародженого значно вище, ніж у дорослого, тому організму немовляти важче контролювати втрату вологи і температурний режим. У ранньому віці легше відбуваються переохолодження та перегрівання. Дитяча шкіра дуже схильна до сонячних опіків, оскільки її клітини виробляють менше меланіну. Тому слід уникати впливу прямих променів на новонароджених і дітей до 3 років. Захистити малюка від шкідливого впливу зовнішніх подразників допомагають спеціальні дитячі захисні креми.

У перший день прийому сонячних ванн час перебування на сонці має бути мінімальним - 10-15 хв, в залежності від віку і стану шкіри (в кожному випадку потрібен індивідуальний підхід). Взагалі спочатку рекомендується піддавати загару в повному обсязі тіло, а тільки ноги. Не треба прагнути до того, щоб відразу стати «шоколадним» або «бронзовим». Це може привести до опіків, утворення довго не гояться ран. Хто загоряє нерозумно, той піддає ризику своє здоров'я і передчасно старіє, обзаводячись ранніми зморшками. Надалі треба поступово збільшувати тривалість прийому сонячних ванн на кілька хвилин в день - в середньому на 5-10 хв. При цьому очі слід захистити окулярами, голову покрити. Треба також убезпечити чутливі ділянки шкіри - вилиці, губи, ніс, ховаючи їх під капелюхом з полями.

Особлива обережність потрібна: особам з дуже білою шкірою, світлим або рудим волоссям; тим, у кого багато родимок і пігментних плям; людям, які мають в дитинстві сонячні опіки, а також тим, чиї близькі родичі хворіли на меланому.

вживати спиртні напої;

є гострі і пряні страви;

протирати шкіру одеколоном;

митися з милом до і після прийняття сонячних ванн.

ОБМЕЖЕННЯ ПРИ ПРИЙОМІ СОНЯЧНИХ ВАНН

Передозування УФ-променів чревата серйозними наслідками. Інтенсивне сонячне опромінення призводить до розвитку вираженої еритеми (почервоніння) з набряком шкіри, погіршення загального стану (погане самопочуття, головні болі, підвищення температури тіла) і навіть до розвитку дерматитів, пухлин шкіри. В останнє десятиліття експерти ВООЗ попереджають: внаслідок стоншування озонового шару інтенсивність УФ-випромінювання підвищилася, що провокує захворюваність на рак шкіри. І винна в цьому надмірне перебування під прямими сонячними променями.

Особливу обережність треба проявляти людям із захворюваннями серцево-судинної і нервової систем, а хворим на туберкульоз та рак таке опромінення абсолютно протипоказано. Не можна засмагати старим людям, чутливим до коливань температури, а також особам із захворюваннями нирок, при харчових інтоксикаціях, в гарячковому стані.

Засоби захисту від надмірного сонячного опромінення

Уникнути неприємностей допомагають косметичні засоби, що дають високий світлозахисні ефект. Обраний засіб має відповідати стану і типу шкіри, а також інтенсивності сонячного опромінення. Зазвичай величина блокируемой дози (число захисних факторів) вказана на упаковці. Наприклад, фотозахисний фактор 3 означає, що засмагати можна в 3 рази довше, ніж без цього захисного засобу.

Але як визначити тип шкіри?

Якщо навіть після короткого перебування на сонці (3-5 хв) через 2-3 год з'являються опіки, значить шкіра надчутлива. Їй необхідні креми з числом світлозахисних факторів для тіла - 6, для особи - 8. Це, зокрема, жирні живильні креми, що зберігають на шкірі захисний шар.

Шкіра, яка спочатку після перебування на сонці протягом 30-40 хв червоніє, а потім темніє, «коричневою», нормальна. Однак потрібно пам'ятати, що тривале перебування на сонці може її погубити, призводить до напруження захисних сил організму. Для такої шкіри підходять креми з захисним фактором від 4 до 8.

Навіть людям, які відразу отримують рівну засмагу, в перші дні все ж краще користуватися засобами з захисним фактором 3, а потім можна обходитися і без них.

Крем для засмаги з SPF-15 EU рекомендується дітям і тим, хто, займаючись спортом на відкритому повітрі, в тому числі і в зимовий час, часто забуває про час і небезпечному сонце. Використовується він і для захисту найбільш чутливих частин обличчя і тіла: носа, країв вух, підйомів ніг.

Водостійке молочко для засмаги (SPF-16 EU) надає м'яку захисну дію і доглядає за шкірою.

Крем проти старіння (SPF-12 EU), призначений для особи, зволожує шкіру, сповільнює її старіння.

До складу молочка для засмаги з високим захистом входить екстракт ромашки, що запобігає запалення шкіри. Молочко створює тонку масляну плівку, яка не пропускає воду і захищає шкіру навіть під час купання.

Після прийняття сонячної ванни почервонілу і роздратовану шкіру заспокоюють молочком з алое-вера.

Потерпілого треба покласти горизонтально, піднявши ноги, щоб забезпечити приплив крові до головного мозку, послабити пояс, розстебнути комір, окропити обличчя і груди холодною водою. Дайте йому понюхати нашатирний спирт, потріть віскі, зігрійте ноги грілкою або розітріть чимось жорстким. Коли людина прийде в себе, йому допоможе міцний гарячий чай або кава. Якщо непритомність не проходить, викликайте «швидку допомогу».

Після втрати свідомості потрібно обов'язково звернутися до лікаря, тому що це може бути ознакою захворювання серця або центральної нервової системи.

Головне, що слід усвідомити: живучи в умовах суворого клімату і часто похмурої погоди, ми повинні навчитися розумно користуватися сонячним світлом і теплом.

Далеко не секрет, що вплив сонячної радіації на наш організм може бути згубним. Але саме під дією ультрафіолетових променів організм людини здатний виробляти вітамін D. Він дуже важливий для нормального функціонування багатьох внутрішніх органів і кращого засвоєння мікроелементів, таких як кальцій і фосфор. Таке дитяче захворювання як рахіт розвивається саме через нестачу вітаміну D. Але ось отримати його з продуктів харчування в потрібному обсязі просто неможливо.

Більш того сонячне світло здатний благотворно впливати на нервову систему людини і його психоемоційний стан. Адже неспроста вчасно відпочинку нас тягне на південь.

Найбільш відчутно на сонячні промені реагують органи зору. Корисні для очей лише розсіяні сонячні промені. Це сонце на заході, або ж приховане туманом. В цьому випадку краплі вологи блокують синій спектр, дратівливий сітківку, тоді як червоний спектр променів стимулює кровообіг і покращує здатність очей до бачення навколишнього світу. Але підвищена сонячна активність може викликати алергічний кон'юнктивіт, тому спостерігати за сонцем без спеціальних окулярів не рекомендується. Якщо таке все-таки відбулося, то полегшити стан допоможуть не тільки хімічні препарати, але і народні рецепти.

Для цього чайна ложка низки заливається склянкою окропу, після чого настій кип'ятити на водяній бані протягом чверті години. Остиглий настій проціджують і вживається всередину двічі на день по половині склянки до їди. Одночасно з цим в очі закопуються по дві краплі настою. Профілактичний курс лікування займає 2 тижні. Але найкраще запобігти захворюванням за допомогою носіння сонцезахисних окулярів або кепки з козирком.

Шкода ультрафіолетового випромінювання можна спостерігати наочно: штори на сонячній стороні вицвітають за сезон. В ті часи, коли штори і жалюзі були відсутні, південні вікна завішували простирадлами, рятуючись від сонця. За літо тканину стоншується до потерті.

Так само реагує на ультрафіолет шкіра, тому сонце може викликати переродження доброякісних клітин в злоякісні. Набагато більше шансів захворіти на рак шкіри у світлошкірих людей, особливо пігментації їх шкіри такі, що сонячні опіки виходять дуже швидко, тому потрібно пам'ятати про небезпеку, вирушаючи засмагати. Найбільш поширені реакції шкіри на надлишковий і тривалий сонячне світло - це фотодерматит або сонячна кропив'янка.

Сонячні промені безпосередньо пов'язані з імунітетом. Так як в людському організмі за імунітет відповідає кістковий мозок і вилочкова залоза, активність якої зменшується після 40 років, то вважається, що в організмі мав би виникати імунодефіцит. Однак цього не відбувається, тому що також в організмі присутні певні клітини, розташовані біля поверхні шкіри. Ці клітини Лангерганса при надмірному засмагу руйнуються.

Це викликає зниження імунітету, тому так часто по приїзду з відпустки люди стикаються з проявами застуди. Тому найкращий час прийому сонячних ванн- до 9 ранку і після 16 дня. У цей період сонце діє благотворно і підвищує імунітет.

Реакція серцево-судинної системи на перегрівання також негативна. Почастішання серцевого ритму безпосередньо пов'язане зі спекою. При таких умовах серця для нормальної роботи потрібно набагато більше кисню. Тоді як при проблемах з коронарними артеріями, коли вони вражені атеросклерозом, належної кількості крові, збагаченої киснем, до серця не надходить. При найгіршому розкладі така ситуація може викликати напад стенокардії. Ряд серцевих захворювань можуть переходити зі стану ремісії саме через надлишок сонячних променів.

Це гіпертонія, дерматоміозит, системний червоний вовчак. Це обумовлюється тим, що при перегріванні необхідно вживати достатню кількість рідини, а лікування даних захворювань часто пов'язане з обмеженням її обсягу, в тому числі і з прийомом діуретиків. Без достатньої кількості води організм перегрівається, кров стає в'язкою, що підвищує ризик закупорки судин тромбу. Тому гіпертонікам протипоказано перебування під прямими сонячними променями, виходити до моря можна тільки вранці або ввечері.

Тепловий удар

Виникає при загальному перегріванні, і найчастіше при підвищеній фізичній активності. Крім цього, ризик збільшується в два рази при високій вологості.

Першими симптомами теплового удару є сонливість, запаморочення, млявість. Температура тіла може перевищувати 40 градусів. Перегрітий людина має почервоніле обличчя, відчуває часті серцебиття, скаржиться на нудоту, і у нього може бути пронос. У цьому випадку він на межі втрати свідомості.

Профілактика. Щоб запобігти тепловий удар, слід уникати інтенсивних фізичних навантажень в жарку погоду і знизити інтенсивність тренувань. Носіть легку і добре провітрюваних одяг і не переїдайте. Пийте багато рідини.

Перша допомога при тепловому ударі. Якщо ви бачите, що людина просто «кипить», вам потрібно швидко зняти всю можливу одяг, напоїти холодною водою і протерти тіло холодною вологою тканиною. І не забудьте виміряти температуру, частоту пульсу і кров'яний тиск. Якщо пацієнт втратив свідомість, необхідно якомога швидше знизити температуру тіла до 38 градусів всіма доступними засобами. І, звичайно, потрібно негайно викликати швидку допомогу.

сонячний удар

Виникає при впливі прямих сонячних променів, які викликають перегрів голови і мозку зокрема, а не всього тіла.

Багато з нас не знають, що ризик перегріву може бути значно скорочений за рахунок правильного харчування. Коли погода спекотна, необхідно урізноманітнити свій раціон кисломолочними продуктами, але краще не їсти каші, так як це призведе до збільшення кислотності крові. В особливо спекотні дні, їжте 35% від свого добового раціону на сніданок, 25% на обід, і 40% на вечерю. Вечеря повинна бути великою, але легкий: фрукти, овочі, зелень, трохи морепродуктів або нежирна риба.

Перші симптоми при сонячному ударі: почервоніння обличчя, сильний головний біль, запаморочення, нудота, потемніння в очах, блювання. Результатом може бути втрата свідомості.

Профілактика. Все дуже просто: піклуватися про голову. Обов'язково носіть головний убір. Що вам подобається найбільше - шапка, шарф, хустку - головне, щоб він був легким. Якщо ви на пляжі, то це ще простіше: час від часу пориньте у воду з головою.

Перша допомога при сонячному ударі. Помітивши перші ознаки сонячного удару, необхідно сховатися в тіні, пити холодну воду, накрити голову і лоб хусткою, змоченим у холодній воді. Якщо стан потерпілого важкий, слід викликати швидку допомогу.

зневоднення

У багатьох людей притупляється почуття спраги, і тому вони ризикують зіткнутися з зневодненням. Якщо ви рідко хочете пити, слід керуватися таким правилом: 1 стакан води в день для кожних 30 см вашого зростання. У спеку, ця сума подвоюється.

Перша допомога в разі зневоднення. Все просто: лягти і випити (по крайней мере, 1,5 л газованої мінеральної води). Якщо ви відчуваєте себе погано, то краще викликати швидку допомогу: тільки лікар може визначити ступінь зневоднення і вжити належних заходів.
  bodyperfection.ru

Про користь сонячного світла і сонячних ванн заговорили років сто тому. Засмагати стало модно і на світ з'явилися бікіні. Протягом останніх десятиліть пройшли під прапором страху перед сонячними променями - заговорили про те, що вони викликають рак шкіри. І на світ з'явилася суперзакритая одяг для купання. А як йдуть справи насправді - наскільки сонячне випромінювання корисно або шкідливо для нашого здоров'я?

цілющі промені

Про користь сонця заговорили ще в давнину. У Стародавньому Римі і Елладі вважалося, що перебування на сонці зміцнює дух і загартовує здоров'я. Потім на довгі століття про це забули, поки на початку двадцятого століття сонячні ванни і тривалі прогулянки знову не стали прописувати лікарі хворим і видужують людям. І це не дивно, так як люди, особливо що живуть в помірному кліматі, відзначали, що настрій і самопочуття поліпшується в сонячні дні і погіршується в похмуру осінь.

Вплив сонячних променів на все живе важко переоцінити. І справа в тому, що сонце випромінює цілий спектр хвиль, починаючи від кольорових і закінчуючи невидимими. До невидимим відносяться ультрафіолетові і інфрачервоні промені. Бачити ми їх не можемо, але зате відчуваємо у вигляді тепла. Невидимі промені роблять на живий організм великий вплив.

Саме інфрачервоні промені покращують циркуляцію крові в тілі. А отже. і сприяють активізації всіх життєвих процесів, поліпшення настрою, приливу бадьорості і появи енергії. Вони допомагають позбутися від апатії, депресії, занепаду життєвих сил. До того ж інфрачервоний спектр має легкий болезаспокійливу ефектом.

На частку ультрафіолетових променів припадає 5% спектра. Але цього цілком достатньо, тому що у великих кількостях вони стають для життя смертельно небезпечними. Цілюще вплив ультрафіолету проявляється в різних сферах. Він покращує роботу імунної системи, знищує хвороботворні бактерії, нормалізує роботу ендокринної системи і саме під його впливом починається вироблення в організмі вітаміну D.

Сонце випромінює кілька видів ультрафіолетових променів. Вони відрізняються довжиною хвилі і по-різному впливають на організм. Є промені А (УФА), В (УФВ) і С (УФС). Для життя смертельні промені С. Їх затримує озоновий шар Землі. Саме тому витончення озонового шару і небезпечно для людей - як тільки шар стає тоншим певного рівня, промені С починають досягати поверхні землі і сонячне світло починає впливати на людину вже не благотворно, а згубно. Дуже корисні для людини промені А і В, але в основному та частина променів, що має середню довжину хвилі в районі 297 нм. Саме вони стимулюють вироблення вітаміну D, відновлювальні процеси в тілі, покращують самопочуття.

Промені А теоретично можуть викликати опіки і ураження шкіри. Промені В стимулюють вироблення меланіну, який і зумовлює засмаглий колір шкіри, який покликаний захистити від перегріву шкіри і її пошкодження. А також утолщают шар шкіри, роблячи її менш сприйнятливою до опіків. Тобто сонце саме ж і захищає від себе - цей механізм виробився у людини в процесі еволюції для безпечного життя під променями світила.

Корисні властивості сонця

Сонце зміцнює кістки і бере участь в кальциевом обміні:  без сонячних променів вироблення вітаміну D (кальциферол), про який ми на нашому сайті вже писали, проблематична. Дефіцит цього вітаміну призводить до порушення кальцієвого обміну і засвоєння кальцію. І тоді, скільки б сиру ми не з'їли, кальцій все одно буде вимиватися з кісток. У дорослих розвивається сумнозвісний остеопороз - крихкість кісток, що веде до переломів на рівному місці, а у дітей розвивається рахіт. Забезпечити надходження вітаміну за рахунок продуктів складно, тому як його в них вкрай мало. Потрібні сонячні промені. Під дією ультрафіолету міститься в шкірі дегидрохолестерин перетворюється в потрібний вітамін кальциферол. До того ж він потрібен і для правильної роботи наднирників, щитовидної і паращитовидної залози, гіпофіза, імунної системи, підтримки балансу холестерину.

Сонце продовжує життя:  недавно виявили ще одну унікальну властивість вітаміну D. Він продовжує життя. Виявилося, що люди з низьким вмістом цього вітаміну мають великі шанси померти раніше терміну - на 26% вище за оцінками вчених Медичного коледжу А. Ейнштейна в США. Дефіцит вітаміну провокує розвиток гіпертонії і підсилює схильність до зайвої ваги.

Сонце корисно астматикам: згідно з останніми дослідженнями, проведеними в Гарварді, у тих людей, хворих на астму, у яких спостерігався недостач кальциферол і хто жив в широтах з рідкісними сонячними днями, напади астми траплялися частіше і протікали важче. У них же сильніше була виражена алергія. Дослідним шляхом людство користь сонця для астматиків зрозуміло давно - ще в минулому столітті лікарі рекомендували,.

Сонце лікує шкірні хвороби:  стан хворих різними дерматитами поліпшується влітку. Як правило, на сонце зникають вугри, прищі і різні запалення на шкірі. До того ж порізи набагато легше гояться влітку. А все тому, що ультрафіолетові промені мають бактерицидну ефектом і вбивають бактерії, віруси і грибки. Особливо добре сонячне світло справляється з позбавляємо і іншими грибковими ураженнями шкіри. Під сонцем грибки зникають, а на ураженому місці швидше утворюється здорова шкіра. Точно також поліпшується стан хворих на псоріаз.

Сонце покращує настрій і підвищує тонус:  промені сонця стимулюють вироблення в організмі серотоніну і ендорфіну. Ендорфіни називають гормоном радості і щастя - вони покращують настрій і підвищують тонус. Дослідження показали, що жителі північних країн частіше страждають від депресивних станів, ніж жителі півдня. Це пов'язано з нестачею сонячного проміння. Дефіцит сонця знижує в результаті зниження тонусу і розумову і фізичну працездатність. Серотонін теж називають гормоном радості. Але до того ж він потрібен для нормального статевого збудження, захисту від алергії і нормального згортання крові.

Сонце знижує тиск:  всім відомі рекомендації гіпертонікам не перебувати в спеку на сонці через те, що може різко підскочити тиск. А ось вчені з Единбурга стверджують зворотне - на їхню думку, сонце, навпаки, знижує тиск і зменшує ризик утворення тромбів. А все тому, що під дією сонячного світла в людському організмі починається вивільнення оксиду азоту та перетворення його в окис азоту і нітрат. А ці речовини і знижують тиск і перешкоджають тромбоутворення. Отже, перебуваючи на сонці,. Видиме протиріччя можна пояснити, якщо врахувати, що сонячне світло важливий в будь-який час року і цілком доступний і в прохолодні дні. І сонце корисно серцю і судинам саме в цей період - коли й не жарко, і сонячно.

Сонце врятує від склерозу: Вчені довели благотворний вплив сонячних променів, а особливо ультрафіолету і в цій області. З'ясовано, що якщо людина в дитинстві не був обділений сонячними ваннами, то в зрілому віці у нього ризик розвитку розсіяного склерозу нижче, ніж у дітей, які виросли в умовах дефіциту сонця.

Сонце на сторожі чоловічого здоров'я:  часте перебування на сонці знижує ризик розвитку раку простати. І знову-таки цей ефект досягається завдяки виробленню під дією променів світила вітаміну D. Він блокує розповсюдження ракових клітин і допомагає росту клітин здорових.

Сонце допомагає худнути:  якщо знаходитися на сонці в ранкові години, то легше боротися із зайвою вагою і простіше підтримувати вагу в нормі постійно без особливих зусиль.

Сонце проти діабету:  англійці з'ясували, що сонячне світло знижує рівень цукру в крові, тим самим захищаючи від ризику діабету.

міф сучасності

Найстрашніше звинувачення, яке коли-небудь кидали сонця - це те, що його промені викликають рак шкіри. Цей висновок базується на проведених в середині минулого століття спостереженнях в південних штатах США.

Зовсім недавно це стійка думка про шкідливість сонця для шкіри стало піддаватися атакам і сумнівам. Нові дослідження не виявили тісний зв'язок між перебуванням на сонці і частотою раку шкіри. Більш того, вчені виявили дивну річ - відсоток раку шкіри зростає при застосуванні сонцезахисних кремів від ультрафіолетового випромінювання. Вони порівняли дані у тих, хто кремами не користувався і тими, що їх застосовували регулярно. І прийшли до висновку, що небезпека природних променів світила перебільшена. А ось штучні замінники сонця - ультрафіолетові лампи, солярії якраз-таки вкрай шкідливі і здатні викликати всі ті жахи, що приписують сонця - саме штучно створене ультрафіолетове випромінювання глибоко проникає в шкіру, пошкоджує колагенові волокна, ДНК клітин і сприяє зростанню онкологічних клітин.

Доктор Айнслейх (Каліфорнія) прийшов до висновку, що сонцезахисні креми знижують виробництво шкірою вітаміну D. І це в кінцевому рахунку робить шкіру і організм в цілому більш уразливим перед сонцем і ... сприяє розвитку раку шкіри. Він читає, що зростання раку молочної залози в США останнім часом на 17% пов'язаний із захопленням боротьби з сонцем і сонцезахисними кремами!

Дослідження показали, що сонце запобігає розвитку інших видів раку, включаючи репродуктивну і травну системи.

шкода сонця

У великих дозах сонце може завдати шкоди. Перше і найвідоміше негативний наслідок тривалого перебування на сонці - сонячні опіки. Особливо швидко сонячні опіки отримують люди зі світлою шкірою. І вони ж перебувають в зоні ризику розвитку раку шкіри під дією сонячних променів. А все тому, що у людей зі світлою шкірою гірше виробляється меланін.

Якщо сонячних променів в надлишку, вони починають висушувати шкіру. В результаті з'являються передчасні зморшки, викликані порушенням вироблення колагену в шкірі. Цей факт має і наукові, і побутові підтвердження. Важко заперечити той факт, що мешканці півночі виглядають молодшими, ніж жителі півдня в одному і тому ж віці і мають менше зморшок, особливо дрібних.

Інфрачервоні промені сонця викликають у великій кількості перегрів організму і в поєднанні з ультрафіолетом всім відомий сонячний удар. Прояви його різноманітні - від нудоти, запаморочення і підвищення температури до втрати свідомості. Тривалий перегрів може викликати смерть.

У невеликої кількості людей відзначається підвищена чутливість до сонячних променів - фотосенсибілізація, яка проявляється висипаннями по типу алергічних. Вона може бути спровокована використанням ряду мазей і кремів, а також лікарських препаратів.

Сонячні промені можуть викликати опік сітківки. Тривала дія сонячних променів на око може спровокувати розвиток катаракти. Уникнути цього можна, якщо використовувати якісні сонцезахисні окуляри і не дивитися на сонце прямо. До речі погані сонцезахисні окуляри небезпечніше для очей, ніж повна відсутність захисту від ультрафіолетового випромінювання сонця. Вони неправильно фокусують промені і відправляють їх всередину очі, провокуючи опік і погіршуючи зір.

Надмірне сонячне випромінювання може, навпаки, послабити імунну систему. Ось поему у сіверян, які вирушили на південь, якщо вони відразу ж активно починають засмагати на морі годинами, в перші дні загострюється герпес або взагалі з'являються ознаки застуди.

Коли краще перебувати на сонці

Найкращий час для сонячних ванн - ранок і вечір, а якщо бути точним, то періоди з 6 до 11 години ранку і з 16 годин і до заходу. При цьому вранці сонце бадьорить і тонізує організм, а ввечері - заспокоює і утихомирює. Днем сонце може бути лишком агресивним. Саме в денні години сонячне випромінювання надто інтенсивно і може викликати шкоду для здоров'я. Це зайвий раз підтверджує, що всі є отрута і все є ліки і залежить це від дозування.

Знаходження на сонці в лікувальних цілях називається сонячними ваннами або сонячним загартовуванням. Відповідно, користуватися сонцем треба правильно. Перші процедури повинні бути нетривалими за часом - близько 10 хвилин. Кожен день треба додавати кілька хвилин до цього часу, поки не буде досягнута цифра в півтора-дві години. Ефект загартовування зростає при активному русі. Звідси випливає, що вирушаючи на море, треба активно плавати і грати в пляжний волейбол або гуляти по березі вранці та ввечері. А ось лежати на піску і засмагати далеко не так корисно, як думають багато хто. Це викликає швидкий перегрів тіла, тепловий або сонячний удар і опіки шкіри.

Без сонця життя було б неможливе. І його користь для нашого здоров'я просто неоціненна. Але, як і будь-якими ліками, сонцем треба вміти користуватися!