Vrei sa slabesti fara sa fii sanatos? Vă prezentăm TOP-10 diete din meniu pentru o zi a pielii, care vă vor ajuta să slăbiți fără să descarci sănătatea odată pentru totdeauna!

Dieta este acceptată drept „rău”, pentru a nu aduce acru în organism. Și totuși, planificați-vă cu competență și înțelepciune dieta, după ce ați trecut la schemele de alimentație populare și eficiente, puteți scăpa de toate kilogramele nu numai ușor, ci și în siguranță. Este relevant mai ales dacă primăvara calendarului este mai aproape. Smutty memorie - zhorstki obezhennya, foametea, lipsa de vitamine nu vă vor aduce nimic, starea de spirit urâtă crim care este în "yaloy shkiri". Să ne uităm la motivele care te fac să-ți arunci vaga și să ne uităm la cele mai eficiente diete fără sănătate proastă.

TOP 10 cele mai eficiente diete pentru meniul de slabit

Vă oferim cele mai populare 10 diete pentru pierderea în greutate, care au câștigat o mare popularitate în rândul femeilor din întreaga lume:

Cauza un set de vaga

Principiul principal al pierderii în greutate este să mănânci mai multe calorii, mai puțin economisești bani pe alimente. Cifrele specifice sunt individuale, totul depinde de activitatea ta fizică, vaga, vіku, creștere. Fahіvtsі stverdzhuyut, scho 30-rychnіy lyudinі pentru nevoia bună de a trăi aproape de 2 tisă. calorii. Tobto suficient pentru a schimba figura qiu, suspin pentru a pierde in greutate.

Care sunt motivele pentru ingrasare? Posibil, nu te superi:

• Adaugă proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta ta zilnică. Este necesar să înțelegeți clar ce puteți mânca pentru o masă și ce pentru o cină.
• Selectați produse. Este important să cumpărați produse care au suferit o prelucrare minimă (de exemplu, carne în loc de carne tocată).
• A permite zayvoї vag pentru o dietă suplimentară este irațional fără a face sport. Numai complexului de intrare i se poate permite să scoată sfoara, dar atunci când corpul este ridicat.

Meniu ideal

Auto-prepararea vă permite să controlați numărul de calorii și conținutul de grăsimi. În primul rând, uită-te la diete eficiente, pentru a nu stăpâni organismul, este important să înveți cum să alegi alimentele potrivite.

• Napіvfabrikati că umplutura cumpărată din magazin este înlocuită cu carne proaspătă. Nu contează ce este, organe, carne de porc sau de pasăre, smut - naturalețe.
• Opriți carnea afumată. Fructele de mare și peștele ar trebui să fie proaspete.
• Dieta ar trebui să amintească de fructele de sezon, fructele de pădure, legumele și ierburile proaspete. Și axa produselor congelate și conserve este dezactivată.
• Fără aditivi lactate și lapte acru, doar naturale și cu un termen mic de atașament.
• Garniturile din bucătăria suedeză sunt înlocuite cu terci, ceea ce înseamnă gătit.
• Umpleți salata cu rozmarin nu cu maioneză, ci cu ulei de măsline sau smântână. Și înlocuiți sosul de soia cu ketchup varto.
• Vіdmovtesya vіd vіpіchki, tsukerok și tsukru. Vrei ceva savuros? Respectați ciocolata caldă, jeleu, marshmallow, marshmallow.
• Înlocuiți pâinea albă cu pâine integrală sau faceți-o dintr-un pomelo grosier.
• Pentru băut - opriți alcoolul și kava, kava naturală și ceaiul verde sunt permise.

Extinderea listei de diete

Să adăugăm lista noastră principală de diete! Există câteva opțiuni, deoarece pentru recomandări suplimentare, acestea te vor ajuta să slăbești cu aproximativ 5-7 kilograme într-o lună.

Prima opțiune este o dietă cu proteine

Aceasta nu este o sarcină ușoară, dar, știind foamea, apelați rapid la o astfel de dietă. Și într-o lună reflectarea ta în oglindă te face fericit astăzi.

O altă opțiune este o dietă

La granițele sistemului cієї, alimentele pot fi consumate mai important. Cu aceasta, corpul tău va lua tot ce ai nevoie, iar timp de o lună va trebui să renunți la 10 kilograme.

Dieta fara sare - rezultate miraculoase

Despre Skoda sarea este scrisă și povestită bogat. Ale chi te știu, care este sistemul de viață, de exemplu, pot arunca până la 10 kilograme de greutate în 13 zile? Se numește „dieta japoneză fără sare”. Învață din meniu.

Fie că este vorba despre o dietă, nu contează, sunt mai mulți bani pentru planul trivatime, este necesar să consultați un medic. Organismul pielii este individual, iar cele care sunt cele mai eficiente pentru unul, pot fi foarte dăunătoare pentru altul.

Dieta lui Maya Plisetskoy

În opinia celebrei balerine, care nu a prevăzut alte modalități de a pierde în greutate, să spunem „mai puțin de mâncat”. Tse confirmă schema de a mânca, propusă de ea și plătită timp de 2 zile. Pentru toată ora, pentru ca mintea să termine toate recomandările, aruncă până la 10 kilograme. Secretul iertării:

• Snidanok - 1 farfurie (mică) de terci.
• Obid - 1 bol de supa de legume cu bulion de legume, 1 bol de salata verde.
• Cina - 1 sticla de orez fiert, 1 bol de salata usoara, o portie de somon uns cu ulei.

Infricosator? Nu injura. Între perehorovannymi priyomami permis să crească legume sau fructe (1 buc.). Este important să bei mai multă apă. Obov'yazkova umova - vin nou din dietă pentru toată perioada de ouă, cartofi, roșii, carne, ciocolată, „lapte”. Peștele nu este bun. Puteți adăuga broccoli și orz.

Fie că este vorba de o dietă, depinde de tine să petreci mult timp într-o oră rece, pentru a da un rezultat bun, fără o sănătate proastă. După acest varto, aruncați o privire asupra alimentației corecte, parcă ar permite să le salvați pe cele care sunt la momentul dat, pentru ca mintea să se apuce de sport, ajungând la un efect mai mare.

Ce fel de dietă îți pasă cel mai eficient?

Adesea, oamenii se țin de asta, că, după ce au slăbit, încep să se simtă mai grași. Toate tsі suvorі ієti, іtensivnі trenuvannya prin forță, nu gustoase іzha аbo napoї așa chi іnakshe іnakshe іnakshe іnakshe іnаkshe іnоdnayutsya na zdorov-ul tău trebuie să cunoască lumea lui. În ceea ce privește alimentația, pentru a putea slăbi fără a vă afecta organismul, răspunsul este simplu: puteți urma regulile simple ale unui mod de viață sănătos.

Reguli de bază pentru pierderea în greutate

Pierderea în greutate fără shkodi pentru sănătatea ta nu este atât de ușoară, trebuie doar să urmezi regulile cântului și să protejezi caracteristicile speciale ale corpului tău:

• Este important să vă pregătiți pentru cursul de pierdere în greutate. Dacă trebuie să înveți, antrenamentul nu este doar fizic (înregistrare la secția de sport sau piscină), ci și moral: cu siguranță se va întâmpla să ai un minim de a nu putea trăi, atunci dacă ai un sunet, atunci va trebui să te stresezi.
• Pierde in greutate pas cu pas. Este imposibil să pierzi în greutate fără o sănătate proastă: după ce ai înconjurat brusc populația și având mai multă ambiție fizică, vei câștiga o mulțime de probleme cu un furtun, imunitate și un sistem nervos.
• Nu vă puteți pune propriile obiective de neatins. Chiar dacă ai purtat întotdeauna 52 de haine, nu este posibil să schimbi yoga până la 42 - este greu posibil din motive fiziologice. Și axa schimbării este obsyagi pentru câteva expansiuni ca un întreg este real.
• Deveniți activ fizic cu dieta potrivităÎn acest fel procesul de pierdere în greutate va fi mai eficient și nu va răni organismul.
• Așa cum ați văzut că vă pierdeți stima de sine, este necesar să vă întoarceți pentru ajutor înainte de fakhivtsya, care vă va ajuta să puneți un program pentru a pierde în greutate.
• Nu poți pierde în greutate fără să fii sănătos, ci cu o mono-dietă suplimentară. Până atunci, se vor arunca în așa fel cu kilogramele după terminarea dietei, se vor întoarce repede
• Este necesar să urmați regimul de băut: beți cel puțin 2 litri de apă pe zi (ceai cremă, caviar, suc).

Pierdere în greutate pas cu pas

Nu este posibil să vtrachati la vază în același timp, deoarece nu este sigur pentru sănătate. Toate Programele de Pierdere Express sunt asigurate pentru o perioadă netrivială de aproximativ 3-4 zile. Rezultatul efectiv nu este suficient, iar duhoarea continuă să mănânce chiar și jalnic, cheltuind energie timp de o oră. Există răutate, apatie. În plus, există o mulțime de efecte secundare, ale căror consecințe este important de luat în considerare:

• Ficatul se schimbă. Este necesar să aduceți organismul la otrăvire cu toxine și produse de degradare.
• Schimbul de discursuri poate fi distrus, ceea ce poate duce la afecțiuni ale sistemului endocrin.
• Vina acidoza - perturbarea echilibrului acid-lubrificator din organism.
• Pierderea severă în greutate nu vă va oferi susceptibilitate: pielea își pierde elasticitatea, devine leneșă, lăsată, părul devine întunecat, iar unghiile devin casante.
• Dieta Suvori cu obezhenyami în zhzhi duce la avitaminoză. Este deosebit de nesigur în perioada de iarnă, dacă imunitatea organismului este necesar să fie suplimentată cu vitamine și minerale.
• Din cauza deficienței discursurilor de viață, presiunea arterială scade, apar dureri de cap, slăbiciune, confuzie, stupoare crescută.
• Foametea provoacă adesea trucuri, Nu într-un loc gol, vinul va atârna „umfla de foame”. Proteina din sânge poate lua apă pentru ea însăși, iar în cazul lipsei apei, patria este împărțită în spațiu.

În același timp, este imposibil să treci la foame și acea dietă expresă pentru persoanele care suferă de boli cronice de SHKT, sistemul cardiovascular și diabetul sanguin. Astfel de experimente îi amenință cu consecințe grave până la un rezultat letal.

Mai corect și mai potrivit, slăbește pas cu pas fără a fi sănătos, urmând o dietă rezonabilă cu aventuri fizice fezabile. Dietologii sunt convinși: cu cât mergi mai mult în kilograme, cu atât ai mai puține șanse să te întorci.

Cum să slăbești fără sănătate shkodi

Pentru a scăpa de greutatea fără alte probleme pentru sănătatea ta, trebuie doar să alegi o dietă care să se potrivească stilului tău de viață, să adaugi la ea aportul de vitamine și starea fizică și, mai ales, să faci rezerve de răbdare, chiar și la ideal dacă nu poți veni repede, e ușor.

Regimul de nutriție

Apa este energie vitală și acea putere. Fără gard viu, o persoană poate trăi mai mult, mai jos fără apă, chiar dacă corpul este alcătuit mai mult de jumătate din ea. Pentru asta, este important să bei apă timp de o oră încercând să slăbești. Ajută la eliminarea toxinelor și zgurii, care s-au acumulat în organism în ultima oră.. Bea cel puțin 3 litri de apă proaspătă pentru producție (inclusiv ceai, kava, compot, suc proaspăt, supă), cu care trebuie folosiți 2 litri de apă pură.

Dacă vrei să slăbești fără a dăuna sănătății, atunci ar trebui să bei sucuri în pachete din acele alte băuturi într-un depozit sumativ, limonade gazate. Oferă respect celor care apa, yaku vie p'єte, maє buti este minerală (îmbuteliată) sau, la punctul extrem, filtrată. Tse dopomozhe pentru a vă ajuta corpul cu discursuri minerale.

Vitamine

Sub ora cursului de pierdere în greutate, deci ce se mai întâmplă să fie în prezența anumitor produse sau salvați-le într-un număr mai mic. Tse vpline asupra metabolismului dvs., deveniți imun, mai conștient de sine, așa că nu beți un curs de polivitamine. Ce dietă de bula cruță, dar tot același stres pentru organism, și o astfel de turbota te va ajuta să devii mai familiar. Alegeți un complex multivitaminic bun care va compensa nevoia de vorbire a organismului. Chiar și mai multă grăsime corianică rib'yachiy - astăzi nu este necesar să se facă yoga, să lupte împotriva hidei, medicamentul este distribuit în capsule.

Termeni de orientare pentru a lua vitamine - 2 luni. Într-o oră, vei putea trece la un nou mod de a mânca. Apoi putem face o pauză.

Aventura fizica

În această zi, există programe impersonale de subțiere, de parcă s-ar baza pe aventuri fizice. O opțiune bună pentru a scăpa de cei care iau în greutate este să devină plimbări active sau jogging, ciclism intensiv, schi, schi pe coarda, gimnastică.

Yakshcho oferă o oră și oportunități financiare - trebuie să vă înscrieți la o secțiune de sport, un club de fitness sau o sală de sport și să obțineți o programare pentru un instructor. La complexul sportiv vei găsi ceva de făcut pentru suflet: dans, stretching, yoga, pilates, înot lângă piscină. Orice nu a făcut bi-ul, poți să aduci satisfacție și să-ți ridici moralul.

Koriguvannya mănâncă

Poate că cel mai important lucru este acea parte pliabilă pentru a-ți arunca vaga fără o sănătate proastă - să schimbi dieta de a mânca. Munca este necesară pas cu pas, fără a crea o situație stresantă în corpul tău. Cu cine este important să schimbați nu numai meniul, ci și modul: învățați să mâncați în porții mici de până la 6 ori pe zi. O dată pe zi, vlashtovite razvantazhennya și bea doar apă (fără gaz). De bunătate, va fi bine să începi un schodennik, în care să notezi pielea recepției tale, valoarea sa energetică.

Reduce pierderea de grăsimi trans (unse, afumate), gătiți și coaceți carnea, gătiți pentru un cuplu. Vіdmovtesya vіd napіvfabrikatіv іz shop, că scho nimeni nu poate spune cu încredere ce au în stoc. Uită de gustări - chipsuri, zukerki, pechivo. Їzhte povnotsіnnu їzhu, de є în carbohidrați, țesut celular, componente proteice. Dacă treceți la alte tipuri de mâncare, vi se va cere să vă întrebați mai mult, mai devreme. І la care nu simți puțină foame.

Nu este suficient doar să schimbi numărul de oameni. Așa că te duci serios la procesul de slăbire - ești vinovat că ai fost învinovățit, că ai calorii reduse, că cedezi bunăstării, tot așa, organismul generează energie din rezervele de grăsime. Spochatku trebuie să știi de câte calorii ai nevoie pentru o activitate normală pe parcursul zilei. Pentru această formulă specială, care ajută la rezolvarea numerelor necesare:

• Femei: 10 * greutate (kg) + 6,25 * înălțime (cm) - 5 * greutate - 161.
• Persoane: 10 * carucior (kg) + 6,25 * inaltime (cm) - 5 * carucior + 5.

Înmulțiți următorul număr cu coeficientul de mișcare, care variază în timpul activității:

• stil de viață sedentar: 1,2;
• activitate minima (plimbare, treburi casnice): 1.375;
• activitate medie (jogging, yoga, parte dintr-o plimbare): 1,55;
• activitate mare (activitate sportivă 5-7 zile pe zi): 1725;
• activitate şi mai mare (sportivi profesionişti): 1.9.

Dietă fără shkodi pentru sănătate

Pentru a arunca vaga, nu vă rostogoliți obligatoriu cu zhorstnye obezhenyami. Este necesar să vezi o dietă pentru a pierde în greutate fără a fi sănătos, în cazul oricărui tip de tine, ai nevoie doar de o alegere rezonabilă de produse maro și de o alegere sănătoasă. Principalele beneficii:

• mâncați mai multe legume verzi;
• economisiți produsele care conțin calciu, fosfor, vitamine, grăsimi vegetale: carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, produse din lapte acru, cereale;
• bea apa pana cand esti obosit;
• nu mâncați fructe a doua zi, dar verificați cel puțin 30 de penne;
• includ reducerea zukra, produse cu bor, sosuri grase.

Încearcă așa-numita dietă englezească, acoperită timp de 21 de zile. Sens її polagaє la sfârșitul a două zile „albe” din două zile „de legume”. Ale începe o dietă după două zile pline de aventură, prima dintre care trebuie să bei un litru de lapte, chefir sau iaurt, suplimentându-le cu o roșie și o bucată de pâine neagră, iar pe cealaltă - cu două kilograme de fructe (excluzând banane care struguri), spălate cu un litru de verde neîndulcit. ceai.

Dali în zilele „bіlkovі” puteți mânca carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește copt, 1-2 ouă pe zi, o bucată de syrah, pâine cu cereale, mazăre. La „zile de legume” - salată din ogirkіv și roșii, tocană de legume, vinete înăbușite, dovlecel, kvas verde. Permise mere, pere, fructe de pădure în sezon.

În restul zilei voi reînnoi rozvantazhuvalnym, în mod similar cu primul. Amintiți-vă că ar trebui să repetați această dietă nu mai des, ci după 4-5 luni.

Video

Nu este ușor pentru shvidka să piardă în greutate în mintea acasă, chiar dacă pui kilograme, de regulă, nu te grăbești să pleci. Și foametea extremă este o idee murdară, pentru că este sănătoasă, pentru că organismul nu este pregătit. De asemenea, țineți cont de o serie de reguli și principii ale PP, puteți slăbi cu 5-10 kg într-un termen scurt și, cu această sănătate, veți pierde mai puțin.

Motivează-te

Chiar și femeile bogate și fetele merită să piardă în greutate, voință slabă. Prin urmare, motivația pentru a pierde în greutate în mintea de acasă poate fi epuizată. Să începem de la asta.

Părinte, în primul rând, este necesar să înțelegi că ți-o va oferi propria ta transformare. De exemplu, poți purta o rochie neagră luxoasă, poți deveni mai confortabil, potrivit unui bărbat obișnuit, poți merge pe plajă cu un costum de baie curat, fără așternut, vei înceta să mai purtați corpul ud singur cu o persoană kohana și curând.

Motivele pentru a pierde în greutate pot fi impersonale, dar este mai bine să vă gândiți la ceea ce aveți nevoie în primul negru.

Modalitățile de motivare pot fi diferite, aceasta pare a fi cea mai simplă:

Luați în considerare nu numai hamburgerii și hot-dog-urile, ci includeți și în dietă:

• sifon de lemn dulce,
• tort care tistechka,
• maioneză,
• chifle și plăcinte din aluat cu frunze, drojdie.

Condus de alcool

Un alt principiu, care ajută la pierderea în greutate fără a dăuna organismului, este consumul de alcool. Ar fi fost posibil, de parcă expresia „charivni” ar putea fi pe vaga? Chiar drept.

Є 3 motive principale pentru care puteți bătuți alcoolul:

• În primul rând, vinul este caloric. Deci, pentru un kelih de vin, altfel voi bea, mereu vor fi aperitive, ba mai mult, nu cele mai delicioase: unul alege afumaturi, putina sare, al treilea pregateste un vas de sir cu struguri si mazare. Și totuși, zgomot căzut pentru seară. Zvichayno, te vei îmbrăca.
• Un alt motiv pentru care este necesar să bei alcool pentru a pierde în greutate, distruge procesele de schimb de vin. Și pentru a pierde în greutate, trebuie să vă accelerați metabolismul. Pentru cine aveți nevoie de alte produse (citiți mai jos despre ele).
• În al treilea rând, alcoolul scade nivelul de autocontrol, este și mai important să se țină cont de el în porția suplimentară a mesei sau în cazul unei gustari proaste după o zastillya zgomotoasă.

Vlastovuyemo la corpul rozvantazhennya

Mai târziu, nivelul de motivație este ridicat, pofta de mâncare este mai mică decât declinul, chiar ora pentru a stăpâni o mică creștere a corpului în mintea căminului.

Rosvantage cu zile înainte de o dietă, acea robustețe în nutriție este o etapă importantă, care nu trebuie sărită. că th pentru sănătate'ya tse Korisno. Este necesar să petrec 1-3 zile în mono-meniul meu cu conținut scăzut de calorii. Pіdіyde rozvantazhennya pe ogіrki, kavunі, kefіrі chi greechі. Golovne - nu sirvatisya.

Esența zilelor rozvantazhuvalnyh este că, după finalizarea cărei etape, be-yak, va fi savuros și delicios. Din același timp, trecerea la PP (alimentarea corectă) va apărea mai puțin dureroasă și nu va provoca un mare disconfort organismului.

Să mergem la PP

Shvidko pierde în greutate la mintea acasă. nu este necesar să „stai” la o dietă cu conținut scăzut de calorii sau o dietă minunată cu proteine. Dosit dіznatisya, scho so PP și dotrimuvatisya principiul alimentației corecte. Principalele:

• O pauză între mese nu este vinovată de a revedea 3 ani.
• 3 mese principale și 2-3 gustări. Mai mult, gustarea nu sunt sandvișuri, ci fructe, legume, fructe uscate, brânză etc.
• Ceaiul și kava nu sunt apă, așa că vom bea smântână fierbinte pentru o zi, cel puțin un al doilea litru de apă.
• Nu mâncăm înainte de a merge la culcare, dar chiar vreau să mănânc, iau o sticlă de chefir.
• Sunt gata pentru un cuplu sau la cuptor. Despre lubrifierea la un număr mare de oli se uită.
• Îmi amintește de tsukru și încetăm să mai adăugăm totul și apoi să mai sărăm.

Pentru ca organismul să nu reacționeze la disconfort printr-o modificare a dietei de alimentație, în paralel, se iau vitamine.

Fă o baie întunecată

Pierderea în greutate în mod eficient în mintea casei ajută nu numai principiile PP, ci și băile, nu suna minunat.

Procedurile corecte de apă vor ajuta la accelerarea schimbului de discursuri și voi îmbunătăți shkiri-ul. De asemenea, astfel de proceduri vor ajuta la eliminarea vergeturilor și a pielii lăsate, deoarece acestea prind la o pierdere semnificativă a brațului într-o perioadă scurtă de timp.

Notă! Slăbește cu 10 kg pe lună, nu în siguranță, nu numai pentru sănătate, ci și pentru sănătate. Pielea poate deveni lentă și poate câștiga elasticitate. Coborârea confortabilă a vagilor fără probleme de sănătate - 5-7 kg în 30 de zile.

Rețete pentru băi găsite pentru pierderea în greutate în mintea acasă:

• Se diluează într-un litru de apă caldă 250 g de sodă prăjită. Se toarnă rozchin în baie și se înmoaie 30-50 de whilins. După aceea, cum să faci un duș de contrast.
• Adăugați o pіvkіlogramma de sare de mare lângă baie și amestecați bine. Pentru un efect mai scurt, aruncați o crenguță de picături de levănțică și melisi.
• Umpleți baia cu apă caldă și turnați un strop de vin roșu. Un astfel de mod exotic vă va ajuta să obțineți 2-3 centimetri pliați la talie și catarame în timpul zilei. Și este mai ușor să transferi apa în alcool.
• Pentru a accelera schimbul de discursuri, adăugați o baie cu ierburi: frunze de mazăre păroase, flori de lavandă, rădăcini de kulbabi și culturi proaspete și fenicul.
• Se prepară o baie cu apă transpirată pentru pierderea în greutate din pătrunjel verde, culoarea teiului, coada calului, rădăcină de shabelnik.

Faceți baie în astfel de băi în fiecare zi timp de 30 de zile. Rețetele sunt mai colorate. Tse, înainte de discurs, nu ajută să scapi de zayvoї vaga și să îmbunătățească tabăra shkіri.

P'emo băutură corectă

Ce să bei acasă, să slăbești? Cu siguranță, nu alcool, și am explicat de ce.

Într-adevăr, dacă îl întrebi pe zavoi vag în mintea ta de acasă, te vor ajuta în așa fel, cum ar fi:

• Ceai verde cu o felie de lamaie;
• Apă de ghimbir - adăugați șprot de lime shmatochkiv și troci de ghimbir tocat la scuipat cu apă, amestecați și puneți la frigider. Bea pe tot parcursul zilei;
• Ceai cu ghimbir si lamaie cu o lingura de miere;
• 1% chefir, care este folosit ca gustare;
• Infuzii de plante din musetel, tei, melisa;
• ceai de plante;
• Smoothie de legume cu castraveți, dovlecei, tulpini de țelină, pătrunjel, spanac, roșii, morcovi;
• Ceai violet "Chang-Shu".

Prima regulă smut este mai puțin de un al doilea litru de apă inactivă astăzi!

Mai mult, este necesar să beți apă timp de 10-15 hvilin înainte de a merge la culcare, dacă există o senzație de foame.

Robimo gutural la mintea acasă

Glota este o modalitate miraculoasă de a corecta silueta din mințile de acasă. Merită în special pentru mamele care sunt însărcinate, deci este contraindicat să țină o dietă deodată.

Pentru ajutorul unor astfel de proceduri, nu poți cheltui doar câteva kilograme pe lună, ci și să-ți schimbi talia, să-ți crești pielea mai elastică, să întinzi acea alegere portocalie pe scaune. De asemenea, glota ajută la lupta eficientă împotriva celulitei, la eliminarea toxinelor din organism.

Puteți efectua sufocare:

• pentru ajutorul complexelor farmaceutice. Este mai simplu, este mai necesar să aplicați oskіlki în depozit pe piele și să afișați indicațiile timp de o oră;
• Rețete de casă vikoristovuyuchi (mai ieftine, bere durează o oră, oskolki sumish trebuie pregătit independent).

Uita-te la Rețetă eficientă și simplă de sufocare cu miere pentru pierderea în greutate:

1. Luăm 5 linguri de miere rară, 3 picături de ulei esențial și 2 linguri de pudră de muștar.
2. Totul este relativ zmіshuєmo și aplicat pe talie, stegon și scaun.
3. După aplicarea sumishi pe corp, acesta este ars, zona este acoperită cu grub. Mă încâlc cu o pătură sau un covor, pentru a spori efectul.
4. Trimaёmo suma 30-50 khvilin.

Repetați sufocarea cu miere de 1-2 ori pe săptămână pentru a obține rezultate vizibile. Se găsesc și alte rețete de sufocare de casă

A o face pentru sport

Pierderea a 5 kg pe zi fără sport, dar cu o dietă strictă este imposibil. Asta și înjurarea vrachat vaga fără antrenament nu este un varto, la care, ca urmare, vei pierde kilograme, nu vei deveni un granat. Pielea s-a lăsat să apară, s-a stabilit tonul m'yaziv-ului.

Pentru a pierde în greutate acasă corect și fără a dăuna sănătății, este necesar să vă îmbunătățiți drepturile fizice de bază. Rezonabil:

• șezând;
• vigimannya;
• răsucire;
• foarfece;
• scândură;
• tunsori acasă;
• tunsori pe frânghiile de sărit.

De asemenea, cele mai eficiente pentru pierderea în greutate sunt așa-numitele avantaje cardio - marele mare, tunsori cu frânghie, mersul shvidka.

Încă un lucru de insuflat în tine:

• exercițiu regulat robi rank;
• plimbați mai mult în timpul zilei;
• nu mai blestema cu liftul;
• petrece timpul liber la aer curat.

Este necesar să mergeți pe aer curat de mai puțin de 30 de hvilin în fiecare zi!

Să grăbim schimbul de discursuri

Adesea, creșterea în greutate se realizează printr-un metabolism crescut. Puteți corecta situația fără o dietă proastă. Este suficient să luați câteva principii pentru accelerarea metabolismului.

• bea mai multă apă naturală (bazhano la temperatura camerei);
• nu sta mult timp pe proteine ​​sau alte diete mono (alimentul poate fi echilibrat);
• include in alimentatia ta mai mult tesut celular (legume dulci si verdeturi).
• obișnuiește-te cu diferite produse cu conținut caloric diferit (nu poți mânca exclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii).

De asemenea, accelerați metabolismul pentru a ajuta sportul. vіdmova vіd alcool și dotrimannya іnshih reguli descrise mai devreme.

Mamele sunt aproape de parametrii ideali în figurile visului unei femei bogate, dar nu încep visul realității. Pentru antrenamentul visnazhlivih, acel număr maiestuos de diete nu ia o oră liberă, iar răbdarea nu este pentru ei. Apoi, pentru ajutor, vin pregătirile pentru swidkoi vtrati vaga. Chiar dacă poate fi mai simplu - este mai necesar să finalizați cursul de admitere și dozare. Cu toate acestea, înainte de știuletul experimentului, varto z'yasuvati: cât de eficienți sunt pigulii, cum să vorbiți cu depozitul și cum să alegeți pe cei potriviti pentru a pierde în greutate fără sănătate proastă.

Cum să slăbești fără sănătate shkodi

Mai multe pastile, pastile și alte medicamente sunt eliberate ca un beneficiu suplimentar în lupta împotriva zayvoi vaga. Cel dermal are propriul principiu de divinație: unul induce febră, altul reduce pofta de mâncare, iar al treilea injectează în fondul hormonal. Cu toate acestea, pentru a arunca vaga fără a dăuna sănătății, adăugați respect la varto nu numai la pastile, ci și la alimentația corectă, pentru a calma impulsurile fizice.

Este posibil să aruncați 5 până la 10 kg de bani timp de o lună pentru primirea de lichioruri speciale cu ajutorul femeilor bogate. Varto vrahuvati, scho pentru pierderea în greutate fără probleme de sănătate nu te poate ajuta să scapi de o cantitate mare de grăsime fără o dietă adecvată și sport. În plus, luați mai multe tablete varto pentru recomandarea unui medic și obov'yazkovo în combinație cu alte proceduri.

Care sunt preparatele și cele mai sigure

Medicii sunt de acord asupra gândurilor că nu este corect să iei doar o pastilă pentru ideea de a-ți scădea respirația. O mulțime de medicamente sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală, dar dacă este posibil să aveți o mulțime de efecte secundare, sau contraindicații, care în sine pot fi nesigure pentru sănătate. Cu toate acestea, nu toți sunt sănătoși, diaconii lor ajută în mod eficient să slăbească cu un kilogram de kilograme. Pentru a ști cu ce să începeți, trebuie să înțelegeți: cum este testat un grup de medicamente în viitor.

suplimente de dieta

Aditivii biologic activi sunt păstrați în stoc, similar acelei forme de eliberare - tablete, pastile, capsule sau siropuri, dar le puteți împărți inteligent în două grupe: preparate homeopate și medicamente cu adaosuri de discursuri sintetice. Primele reduc pofta de mancare, imbunatatesc procesele de schimb, curata intestinele. Vitaminele și discursurile minerale, care intră în depozitul unor astfel de lichide, sunt turnate plăcut în tabăra de unghii, shkiri și păr. O cantitate bună de suplimente alimentare naturale є:

• Castan rar;
• Ceai Turboslim;
• Eco Slim;
• tablete efervescente Eco Pills;
• Ciocolata Slimo.

La celălalt grup de koshtіv se acceptă adăugarea tuturor Badi în plus: sirop de Mangosteen (Mangosteen), pіgulki chinezesc Lida abo Bilayt. Pe etichetă, chimistul susține doar despre extractele de roslin, în timp ce studiile de laborator au arătat că acestea au o claritate a vorbirii, similară principiului amfetaminelor. Conform statisticilor medicale, astfel de suplimente alimentare relevă o serie de efecte secundare: confuzie, vedere redusă, pierderea orientării și halucinații.

hormonal

Despre acest grup de oameni din farmacii, sunt o mulțime de gânduri super-inteligente. Pe forumuri, femeile scriu despre eficiența ridicată și se laudă cu realizările lor în lupta împotriva inamicului. Medicii sunt sfătuiți categoric să ia hormoni pentru scăderea vaginului fără indicații evidente. Utilizarea remediilor hormonale cu metoda de corectare a masei corpului este mai rar întâlnită, dacă organismul dezvoltă o cantitate insuficientă de hormoni: estrogen la femei și testosteron la bărbați.

Blocante de grăsime

Mecanismul de divizare a unui grup de medicamente se bazează pe divizarea unei singure componente active - lipaza. De fapt, este o enzimă de dizolvare a apei, care ajută la descompunerea, dispersarea și descompunerea grăsimii, deoarece aceasta este îndepărtată din intestine, direct din tractul intestinal. Capul blocantelor în fumatul grăsimilor este comprimatele Xenical (Orlistat) și Orsoten.

Fie că este ca pentru pierderea în greutate fără shkod pentru sănătate, ar trebui să îl luați la următoarea oră sau într-un an după. Grăsimea lipază Zavdyaki nu este absorbită în organism, dar este văzută în intestine, stelele sunt excretate din fecale. Caracteristica principală a acestui lucru este că efectul este salvat prin întindere timp de câteva luni după sfârșitul cursului.

Zhirospaliuvachі

Arderea grăsimii inferioare pentru pierderea în greutate fără a dăuna sănătății poate fi împărțită mental în două grupe: preparate pentru aportul intern și preparate pentru avertizorul sănătos. Gelurile, cremele și loțiunile sunt incluse într-o altă categorie. Їhnіy mehanіzm dіії fundații іn thе mаnіnі efekt vadovoї lasnі. Vykoristovuvaty astfel zasobi eficient timp de o oră pentru a face sport, pentru o oră de alergare sau de încărcare. Cremele ajuta la ajutarea vergeturilor, a celulitei, la imbunatatirea staturii pielii.

Chipurile pentru pierderea în greutate fără probleme de sănătate din prima categorie, de fapt, sunt considerate a fi aditivi biologic activi. În plus față de alte medicamente pentru arderea grăsimilor, formulările includ adesea benzoat de cofeină, dioxid de sodiu, tiroxină, sinefrină și clorhidrat de yohimbină. Reprezentanții categoriei єї є:

• fluoxetină;
• Lipoxină;
• Rimonabant;
• Litramin;
• Chitosan.

Purtarea și sechoginn

Diagnosticul acestor fețe se bazează pe îndepărtarea exceselor de țesut moale și stabilizarea deformărilor. Diureticele și medicamentele transmisibile pot fi, de asemenea, împărtășite cu tot mai multe medicamente sintetice. Primele sunt mai blânde, dar cu cele din urmă efectul victoriei actuale nu se vede. Alții pot avea o serie de efecte secundare, protestează împotriva sarcinii lor mayzhe mittevo.

Din marea gamă de medicamente prezentate în farmacie, femeile acordă cel mai adesea prioritate medicamentelor ieftine: Furosemid, Polyphepan, Senade. Preparatele de purtare și sechoginnі sunt îngrădite categoric pentru a fi luate de oameni din obstrucția pasajelor sechovy, în primul trimestru de sarcină, patologii ale ficatului și nirok. În plus, un aport necontrolat poate dăuna sănătății și poate provoca o serie de efecte secundare, dintre care majoritatea sunt importante pentru organism.

Pisicile pe baza de spoluk biologic activ

Qiu grup de BADіv vіdіznyає nayavnіє în storіkіl іn thе аnу componentă activă, pentru rahunіk dії kogo trece shudnennia fără shkodі pentru zdorov'ya. Printre o gamă largă de bunuri, femeile sunt deosebit de norocoase:

• L-carnitina - vorbire, sho di, aminoacid carnitină. Zasib normalizează schimbul de vorbire, reduce pierderea în greutate, îmbunătățește absorbția proteinelor și carbohidraților. Contraindicații pentru vikoristannya є vagіtnіst і lactație.
• Goldline este componenta activă a clorhidratului de sibutramină monohidrat. Victorie în practica medicală pentru exaltarea obezității la nivel înalt. Medicamentul poate avea o serie de contraindicații, prin urmare, vikoristovuvat tsi se confruntă pentru skhudnennya fără shkodi sănătate dotsilno după consultarea cu un medic.
• Dietrin - clorhidrat de fenilpropanolamină. Este recomandat pentru corectarea vagăi supra-mundane. Îngrădit categoric pentru copii până la 12 ani.

Psihotrop

Vorbirea intră în depozit, ca și cum s-ar turna rujeolă pe puii de rujeolă a creierului, ca și cum ar da un indiciu de foame. Pe piața de bunuri pentru coborârea vaginului, există o serie de preparate similare:

• Reduxin ar trebui să conțină o stropire de componente active: sibutramină și celuloză. Primul se toarnă în centrul creierului, celălalt absoarbe toxinele, zgura și le elimină din intestine. Vikoristovuvaty zasib îngrădit categoric în caz de hipotiroidism, anorexie sau bulimie, vagitate, persoane cu boli psihice grave, pacienți cu patologie hepatică sau nirok, cu afecțiuni cardiace, vagitate în perioada de alăptare, pentru copii până la 18 ani și pentru persoanele de vară .
• Lindaxa poate avea un depozit similar cu fețe frontale, care va reduce senzația de foame, va injecta endorfine în producția de endorfine și va crește vitalitatea organismului. Printre efectele secundare varto a se vedea: tulburări de somn, sudomi, tahicardie, probleme cu gravarea, afectarea sistemului nervos.

Pastile de slabit fara shkodi pentru sanatate

Vybіr koshtіv se face vinovat de ghidarea recomandărilor fahіvtsіv, zgіdno z anamneza pacientului, prezența problemelor de sănătate și alți factori. Zhirozpalyuvalni zasobi pentru pierderea în greutate fără shkodi pentru sănătate varto shukati în magazinele de alimente sportive, medicamentele pot fi cumpărate cu livrare de la farmaciile online, iar cremele ieftine pentru celulită sunt mai bine să cumpărați pentru o reducere în saloanele de înfrumusețare. Pentru a cunoaște mai bine fețele yak_ pentru shudnennya fără sănătate shkodi, varto acordă respect bunurilor populare, depozitului lor și principiului dії.

L-carnitină

Capul de vorbire este un aminoacid, disputat cu vitaminele din grupa B, ca pentru mințile normale, este vibrat în cantitate suficientă de organism. Medicamentul L-carnitina are un principiu anabolic și antihipoxic, stimulează regenerarea celulelor, activează metabolismul grăsimilor și îmbunătățește apetitul. Când faceți sport, medicamentul modifică acidoza lactică, care împiedică acumularea de calorii în organism. Numărul mediu de purcei lângă Moscova este de 800-1000 de ruble.

L-carnitina este prescrisă sportivilor pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului, pacienților cu boli de inimă, persoanelor de vârstă fragilă, prematurilor, vegetarienilor pentru a îmbunătăți deficitul de aminoacizi din organism. Nu este recomandat să luați medicamentul pentru o oră de sarcină, alăptare și persoanelor cu sensibilitate crescută la componentele active. Efecte secundare ale L-carnitinei:

• reactii alergice;
• slăbiciune m'yazova;
• balonare;
• flatulență.

Orlistat

Un alt nume medical este Xenikal. Tabletele rezistă la înmuierea grăsimilor, reduc riscul de a dezvolta un alt tip de diabet zaharat, normalizează nivelul colesterolului din sânge. În farmaciile din Moscova, capsulele costă aproximativ 900 de ruble. Zasіb este permis pentru jubilare din secolul al XVIII-lea. Pentru a nu dăuna organismului, nu se recomandă vicoarea Orlistat atunci când:

• boală de ficat;
• deteriorarea micurului de mestecat robotizat;
• vagitatea;
• alăptarea;
• sindromul intestinului în mișcare;
• bulimie;
• boli sechokam'yanoy.

Reduxin

Diya pogaє la nivelul infuziei de ingredient activ pe creierul capului, reducând în același timp aportul la zhі, apetit, senzație de foame. Orientare pentru Reduksin - 450 de ruble. Fețele fără shkoda pentru sănătate nu sunt recomandate a fi luate în cazuri de leziuni hepatice, nirok, anorexie, bulimie, patologii ale vaselor și inimii - o listă de raport de prescripții în instrucțiuni.

Printre efectele secundare sunt adesea blamate:

• plictiseală;
• vărsături;
• tahicardie;
• gură uscată;
• insomnie;
• constipație;
• potabilitate crescută;
• slăbiciune;
• creșterea temperaturii;
• atunci când femeile pierd în greutate, pot perturba ciclul menstrual.

Karnivit Q10

Componentele principale ale medicamentului sunt vorbirea, care accelerează metabolismul. Acestea includ: acid lipopolieva, vitamina E, aminoacid L-carnitină, coenzima Q10, lactoză, dioxid de siliciu. Mecanismul de acțiune în caz de scădere în greutate este scăderea senzației de foame, spargerea depozitelor de grăsime, normalizarea schimbului de vorbire. Cu toate acestea, pierderea eficientă în greutate cu medicamentul poate fi mai mică cu dietele de pretratament și sport. Nu este categoric posibil să bei alimente pentru pierderea în greutate atunci când:

• vagitatea;
• alăptarea;
• manifestarea alergiei la unul dintre componentele din depozit.

Clenbuterol

În caz de pierdere în greutate, acestea trebuie injectate în receptorii beta, care se găsesc în carnea și fibrele țesuturilor moi. Clenbuterolul este un amplificator al proceselor metabolice, promovează vitalitatea organismului, provoacă vibrația enzimelor naturale, direcționându-le către grăsimile sărate. Recepția medicamentului depinde de schema piramidei: de la o doză mai mare la una mai mică. Puteți cumpăra yoga pentru 70 de ruble.

Contraindicații pentru vikoristannya likіv în caz de emaciare și prezența bolilor avansate, devenind fie patologii:

• tahicardie;
• perturbarea ritmului sinusal al inimii;
• recuperarea din glanda tiroidă robotică;
• perturbarea organismului hormonal la femei;
• vaginitate sau alăptare;
• alergie la componente.

Tsefamadar

Fețele sunt aduse în categoria de remedii homeopate judicioase, care ignorând centrul foametei a creierului, astfel pratsyyuchi ei înșiși pe shudnennya. Medicamentul este distribuit din acele vizibile din ambalajul de carton. Prețul mediu pentru Moscova este de 2290 de ruble. Din cauza urmăririi insuficiente a injectării componentei active pe corpul uman, aceasta a fost colectată pentru ingerare atunci când:

• alcoolism;
• vagitatea;
• alăptarea;
• copii cu vârsta de până la 3 ani.

Bisacodil

Este un zasіb purtător, dezintegrare pe baza compoziției chimice a bicasodilului. Se renunță la aspectul lumânărilor, tabletelor și drajeurilor de 10 sau 5 mg. Fețele pot avea puterea de a crește peristaltismul intestinal, de a promova secreția de mucus și de a facilita procesul de defecare. Medicamentul poate fi o contraindicație nespecifică, deci poate fi prescris doar de un medic, inclusiv de cei cu pierdere în greutate. Printre efectele secundare ale Bikasodyl se observă:

• flatulență;
• balonare;
• bіl la anus dilyantsі;
• diaree;
• tulburări dispeptice - o erupție cutanată, un bil la un melc;
• coordonare ruptă;
• slăbiciune gravă a corpului.

MCC

• eliminarea zgurii și a toxinelor din organism;
• normalizarea stilului;
• gravare îmbunătățită;
• procese de schimb accelerate;
• putina sita;
• posilenu reprocesare depozite grase;
• strângerea pereților ecluzei.

Medicii nu ar trebui să ia pastile simultan cu alte medicamente pentru pierderea în greutate. Este interzisă administrarea medicamentului persoanelor cu aspect tânăr și tinerilor până la 18 ani. Pentru ca fețele să nu ducă la o sănătate necorespunzătoare, a fost îngrădită în produs pentru următoarele indicații:

• constipație;
• bulimie;
• anorexie;
• afectarea microflorei intestinale;
• vaginitatea;
• alăptarea;
• avitaminoza puternica.

Condiții nesigure pentru coborârea vagului

La vânzarea vіdkritomu znahoditsya massa zasobіv, yakі zhіnki și cholovіky vykorovuyut yak osnovny zasіb pentru shudnennya. Rețineți că nu toate mirosurile sunt sigure pentru sănătate, pentru a ajuta la reducerea eficientă a respirației, la creșterea apetitului și la îmbunătățirea schimbului de vorbire. Medicii apără categoric oamenii slabi cu fețe victorioase sub nume comerciale ofensatoare:

• Asparkam;
• Rimonabant;
• Furosemid;
• fluoxetină;
• fenproporex;
• Sibutramină;
• fluoxetină;
• fenitoină;
• Rimonabant.

Video:

„Charm Lady” vă prezintă 19 reguli simple despre cum să slăbiți și să nu vă îmbolnăviți în organism. Aceste reguli sunt împărțite pe baza realizărilor statutare ale femeilor medii de diferite categorii de vârstă și voi deveni sănătoasă. Pot fi urmate mai multe reguli, dacă nu țineți aceeași dietă - este la fel să vă reproșați. Ale, deci chiar regulile zastosovnі dacă este o dietă, fie că este o dietă cu morcovi sau nu.

Cum să slăbești fără shkodi pentru corp și sănătate

1. Apă: Bea un pahar cu apă, ca și cum tocmai ai fost aruncat și chiar înainte de hvilin timp de 20. Este mai bine să pornești sistemul de gravare și mai puțin z'zh - apa îți bate pofta de mâncare. Vzagali, în ziua de varto, bea cel puțin opt sticle de apă, cioburi ajută la lupta împotriva stagnării în organism. Dar apa ajută doar în acea stare de spirit, chiar și fără aditivi sau adăugarea de gust. Ar trebui să fie autosuficient și alimentat cu gaz.
2. Pentru a pierde în greutate este atât de sensibil: Mănâncă în porții mici de 6-8 ori pe zi, pentru cea mai bună alternativă la trei mese pe zi - părți ale mesei și chiar să stimuleze și să reducă schimbul de vorbire, zmushuyuchi corpul scuipat constant calorii. Înfometați-vă, nu varto - nu mergeți la rujeolă, nu adăugați stres corpului.
3. Ceai și: bune, atâta timp cât nu le adaugi blaturi și tsukor - atunci te transformi într-o băutură, egală cu întreaga bucată de tort de ciocolată.
4. La fel, sunteti lasun, iar in cazul maltului primar ar trebui sa fiti incurajati, inlocuiti-le cu legume si fructe din lemn dulce. Același porumb are în total 85 kcal! 1 gr grasime. Cu toate acestea, nu m-am implicat și am luat câteva tsukerok, „pedepsiți-vă” - petreceți-vă weekendul activ - faceți o plimbare un timp în parc sau mergeți cu rolele.
5. Dacă este posibil, vii fructe și legume proaspete - trecând prin procesare termică, mirosurile își cheltuiesc cea mai mare parte a puterii necesare pentru noi. Gătiți fructele de legume pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât duhoarea să fie sub mână. Puteți stropi mărul cu suc de lămâie pentru ca duhoarea să nu se întunece.
6. Ouăle nu sunt atât de bune în dietele pentru pierderea în greutate. Nu gătiți mai mult de trei bucăți pe zi, dar dacă nu vă arătați viața fără să economisiți pe acest produs, încercați să nu doriți să mâncați mai mult de una pe zi.
7. Calculeaza numarul de calorii optim pentru tine si incearca sa ajungi la norma, astfel incat organismul sa sune cam una si aceeasi doza de energie.
8. Nu credeți că în dietă trebuie să mâncați mai mulți carbohidrați - dimpotrivă, duhoarea este o sursă puternică de energie care este necesară pentru funcționarea normală a organismului. Altfel, vei fi un nenorocit și un obosit. Cantitatea dumneavoastră poate fi aproape de 50% pentru o mică parte din masă.
9. Proteinele sunt necesare pentru stimularea țesăturilor noi și a clitinei, prin urmare, numărul de proteine ​​nu a fost mai mic de 25% din dieta ta. Reshtu 20-25% din vina să depună grăsime, dar nu mai mult, că în organism există o rezervă de apă, care vin poate fi ars.
10. Un sistem bun de alimentație este o dietă vegetariană, proteinele nu sunt potrivite pentru toată lumea. Pentru asta, deoarece nu vă puteți uita la carne, încercați să vă alimentați în zilele de relaxare rozvantazhuvalno și mâncați mai puține legume și fructe.
11. Ca și cum ești un iubitor de carne - o voce în carne albă. Carnea de pasăre, peștele și alte fructe de mare ar trebui păstrate până târziu - duhoarea este mai puțin calorică și ca o urmă de dietă. Sub formă de carne roșie - carne de porc și yalovichini - varto vіdmovitysya, în caz contrar, luați o schimbare a taxei.
12. Pâinea este atât de insuportabilă pentru o dietă. Ale, yakscho zovsіm nu puteți vedea un aspect nou - їzh pâine neagră și pâine de la visіvkami.
13. Încercați să eliminați alcoolul din dieta dvs. Pe panta extremă - maximum o celulă de vin alb sec.
14. Înainte de asta, de îndată ce începeți să slăbiți, întoarceți-vă capul, apoi urmăriți cu atenție modificările. Nu puteți pierde în greutate brusc - costul de a câștiga 200 de grame pe zi este deja la îndemână.
15. Faceți sport - nu veți pierde în greutate fără el. Nu varto virakhovuvati despre "cel mai eficient" vezi sportul. Ai grijă de ceea ce ți se potrivește. Acel sport va fi pentru bucuria ta și nu va fi o „datorie grea”.
16. Nu este bine să faci sport astăzi - corpul poate crește și în viitor. Cu toate acestea, nu poți fi obraznic când vine vorba de încărcare.
17. Petreceți-vă timpul mai activ, prăbușiți mai mult și înainte de a merge la culcare, pentru prima dată, plimbați-vă pe stradă - pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor.
18. Ajută-ți corpul - mergi la un masaj. Pentru a vă îmbunătăți krovіy krovіg i navіt stan shkіri.
19. Luați suflete contrastante, nu vă lăsați purtat de diverse proceduri cosmetice pentru corp.