Panikos priepuoliai  - tai yra nepaaiškinama, skausminga asmeniui, nukentėjusiam nuo sunkių nerimo, kuriuos lydi baimė ir įvairūs somatiniai (vegetatyviniai) simptomai. Šiuo metu gydytojai vis dar naudojasi šiais terminais panikos priepuoliams žymėti - vegetacinė krizė, kardioneurozė, simpatiotrenalinė krizė, VVD su krizės eiga, NDC - neurocirkuliacinė distonija.

Panikos išraiškos yra žinomos beveik kiekvienam asmeniui, tačiau pirmieji panikos priepuolio požymiai ne visada supranta, kuris specialistas turėtų ieškoti kvalifikuotos pagalbos. Ilgą laiką žmones nesėkmingai gydė bendrosios praktikos gydytojai, kardiologai, kuriuos ištyrė endokrinologai, taip pat kiti specialistai. Dėl ilgesnio tyrimo ir nerimo padidėja panikos priepuolis. Kai kuriais atvejais panikos priepuoliai gali kilti iš niekur ir be konkrečios priežasties. Jie linkę atsirasti, kai asmuo yra atsipalaidavęs ar net užmigęs. Tokiais atvejais gydymas yra privalomas.

Panikos priepuoliai sukelia

Šios ligos priežastys šiandien nėra konkrečiai nustatytos. Panikos priepuoliai gali išsivystyti žmonėms, kurie ilgą laiką patyrė traumą arba patyrė didelį stresą. Tačiau ne kiekvienas žmogus, patekęs į sunkius gyvenimus, sukelia panikos priepuolius. Žinoma, čia būtina atsižvelgti į paveldimą polinkį, hormoninio fono ypatumus ir temperamentą.

Yra įrodymų, kad jie yra jautrūs panikos priepuoliams tiems žmonėms, kurie netoleruoja fizinis aktyvumas. Daugelis pacientų kalba apie šios ligos spontaniškumą, tačiau dažnai aktyvus apklausa gali aptikti situacinių atakų, turinčių spontaniškų išpuolių, buvimą grėsmingose ​​situacijose. Tai yra šios situacijos: buvimas minioje, naudojant transportą, uždarą erdvę, poreikis atlaisvinti savo namus, nuolatinės kelionės į liftą, priverstinis poreikis kalbėti su didele auditorija.

Nepaisant to, kad nebuvo nustatytos tikslios panikos priepuolių priežastys, kai kurie ekspertai priskiria tokias ligas: miokardo infarktą, agorafobijos buvimą, piktnaudžiavimą narkotikais, vaistus, hipertenziją, feochromocitomą, hipertirozę, somatoforminę širdies ir kraujagyslių sistemos disfunkciją ir širdis, socialinė fobija, hipochondrija, su mylimuoju ar mylimu žmogumi.

Dažnai panikos priepuolius sukelia situacijos, kai žmogus patyrė panikos priepuolį ir pats negalėjo jo įveikti. Yra neigiamų požymių: panikos priepuoliai buvo pastebėti žmonėms kitų ligų (depresija, socialinė fobija) fone. Po tam tikrų vaistų vartojimo gali atsirasti panikos priepuolių. Panikos sutrikimo sunkumas yra naudojamas panikos priepuolių sunkumui nustatyti. Ši skalė naudojama kaip savęs vertinimo klausimynas.

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuoliai yra somatoformų sutrikimų, fobijų, feochromocitomos ligų, endokrinologinių ligų, depresinių sutrikimų, mitochondrijų, taip pat širdies ligų simptomai.

Ši sąlyga pasižymi baimės, nerimo, panikos, vidinės įtampos jausmais ir šiais pasireiškimais: širdies plakimas, prakaitavimas, greitas pulsas, drebulys, šaltkrėtis, vidinio drebulio jausmas, oro trūkumas, dusulys, kvėpavimo sutrikimas, užspringimas, diskomfortas ar skausmas kairėje dalys krūtinės, pilvo diskomfortas, pykinimas, nestabilumas, galvos svaigimas, alpimas, depersonalizacijos jausmas, baimė prarasti protą, baimė daryti nekontroliuojamą veiksmą, galūnių dilgčiojimas ar tirpimas, mirties baimė, nemiga, minčių sumaištis (savanoriško mąstymo mažinimas) pasikartojantis pilvo skausmas, gerklės skausmas, dažnas šlapinimasis, susijaudinęs išmatos, neryškus matymas, eisena, klausa, kramtymas kojose ir rankose, judėjimo sutrikimas .

Panikos priepuolių simptomai neapsiriboja vieninteliu išpuoliu, tačiau pirmieji epizodai pasižymi neištrinamu pėdsaku žmogaus atmintyje, o tai sukelia nerimo „nerimo“ sindromą ir sustiprina išpuolių pasikartojimą.

Panikos priepuolių kartojimas tipiškose su transportu susijusiose situacijose daro įtaką ribojančio elgesio formavimuisi, ty vengiant potencialiai pavojingų situacijų ir vietų ateityje.

Nerimas, atsirandantis dėl panikos priepuolio atsiradimo tam tikroje situacijoje ar vietoje, vadinamas terminu.

Agorafobijos simptomų padidėjimas skatina socialinį paciento netvarką. Baimė neleidžia pacientui išeiti iš namų ar būti vieni, baimė smerkia žmones į tam tikrą namų areštą, o pacientai tampa našta savo artimiesiems.

Agorafobijos buvimas panikos priepuolyje rodo, kad ligos eiga yra sunkesnė, o tai lemia blogesnę prognozę ir reikalauja specialios gydymo taktikos. Į šią valstybę gali prisijungti, kuri pasveria ligos eigą.

Panikos priepuolis

Terminu „panikos priepuolis“ ekspertai reiškia spontanišką atsiradimą, taip pat pasikartojantį, periodiškai didėjantį baimės išpuolį. Panikos priepuoliams lydi nerimas ir fiziniai pokyčiai: prakaitavimas, silpnumas odos intarpasširdies plakimas ir kvėpavimas kraujo spaudimasgalūnių drebulys.

Panikos priepuolis gali svyruoti nuo ryškios panikos būklės iki vidinės įtampos. Pastaruoju atveju su vegetatyviniu (somatiniu) komponentu jie kalba apie „paniką be panikos“.

Panikos priepuoliai, kurių emocinių apraiškų lygis yra mažesnis, dažnai pastebimi neurologinėje ar terapinėje praktikoje.

Panikos priepuolio priepuolis gali kisti nuo kelių minučių iki kelių valandų ir trunka vidutiniškai nuo 15 iki 30 minučių. Panikos priepuolių dažnis skiriasi nuo kelių per dieną iki 2 kartų per mėnesį.

Asmuo, pirmą kartą susidūręs su šia sąlyga, yra labai išsigandęs, jis galvoja apie rimtą širdies ligą, nervų ar endokrininę sistemą, virškinimo sistemą. Pacientas pradeda lankyti gydytojus, kad suprastų ir nustatytų priepuolių priežastis. Gydytojai dažnai lanko pacientus, todėl tai sukelia ligos eigą. Paprastai gydytojai nemato organinės patologijos ir pataria aplankyti psichoterapeutą.

Panikos priepuoliai, kaip kovoti?

Iš pradžių būtina nustatyti panikos priepuolio pačių ar savo pačių simptomų diagnozę. Atminkite, kad ši sąlyga taip pat pasireiškia įvairiose patologijose (kasos ligos, skydliaukės, bronchų astma, kardiomiopatijos - širdies ligos, hipertenzija). Svarbu nepamiršti, kad labai panašios sąlygos stebimos epilepsijoje, neurozėje ir kai kuriose psichinėse ligose. Tokiais atvejais jums reikia specialisto pagalbos, kuri nustatys paciento būklę, taip pat nurodys tinkamą gydymą.

Panikos priepuoliai, kaip kovoti? Būtina atlikti standartines medicinines procedūras: kraujo ir šlapimo tyrimus, bendrosios praktikos gydytojo tyrimą, EKG. Kai kuriais atvejais skiriama elektroencefalografija - smegenų tyrimas. Jei reikia, atsiųskite papildomą tyrimą, kad išsiaiškintumėte diagnozę.

Būtina kovoti su panikos priepuoliais bendradarbiaujant su gydytoju - tai bus raktas į sėkmingą gydymą. Pacientą gydytojas parinks iš raminamojo grupės pagal paciento gyvenimo būdą, kuris pašalins pernelyg didelį nerimą. Gydymo metu nepriimtina vartoti alkoholį, narkotikus. Jei norite saugiai gydyti, reikia laikytis nustatytų vaistų dozių, kurias rekomenduoja gydytojai, ir įsitikinkite, kad pranešate apie sveikatos pokyčius.

Kaip elgtis su panikos priepuoliais? Yra įrankių, kurie neturi stiprių savybių ir parduodami be recepto, tačiau tuo pačiu metu jie labai palengvina būklę panikos priepuolių metu. Tai yra vaistažolės: valerijonas, raudonėlis, saldi dobilai, motinos, citrinų balzamas, beržo lapai, ramunėlių. Yra vaistų, kurie savo veikloje yra panašūs su raminamaisiais preparatais ir jie išleidžiami be recepto. Tai yra Normoxan, Grandaxine, Afobazol, Persen.

Efektyviausias kovos su panikos priepuoliais metodas yra vaistų terapija, kuri turi teigiamą pacientų atsiliepimus. Kiekvienu atveju taikomas individualus gydymo kursas. Gydymas dažnai naudojamas antidepresantais, antipsichotikais, raminamaisiais preparatais, nes šis gydymas labai pagerina pacientų būklę.

Vegetatyvinė krizė, kardioneurozė, VVD  - panikos priepuoliai sugebėjo pakeisti daugybę elementų. Tai ypač skausmingi išpuoliai, kurie gali būti ir nepriklausoma liga, ir daugelio patologijų simptomas.

Panikos priepuoliai ir baimė yra du glaudžiai susiję reiškiniai. Nerimo jausmas yra visai pažįstamas bet kuriam asmeniui, tačiau paprastai jis turi tam tikrą loginį pagrindą, nors jis gali pasirodyti nelogiškas kam nors. Tiems, kurie kenčia nuo psichikos sutrikimų, viskas visiškai skiriasi.

Šiuo atveju nerimas per panikos priepuolius kyla kaip nuo nulio. Procesą lydi įvairūs simptomai, ir visa tai tampa tikru kankinimu pacientui. Todėl kiekvienas pacientas nori sužinoti panikos priepuolių priežastis ir su jais susidoroti.

Ligos priežastys

Psichikos ligos priežastys beveik nėra tiksliai nustatytos. Yra daug teorijų, kurių dauguma yra susiję su paciento psichine būsena. Pavyzdžiui, kai kurie mano, kad tarp panikos priepuolių ir depresijos yra tiesioginis ryšys.

Stresas ir sunkios gyvenimo situacijos, traumuojančios psichiką, yra viena iš galimų ligos priežasčių. Individualūs asmenybės bruožai šioje srityje vaidina svarbų vaidmenį, nes praktiškai kiekvienas susiduria su sunkumais, o patologija - tik keliose. Pavyzdžiui, paveldimasis ir hormonų būklė organizme trukdo.

Kai kuriais atvejais liga yra komplikacija, jei gerklės širdis  arba yra psichikos sutrikimų. Pavyzdžiui, tai gali atsitikti, kai:

• Miokardo infarktas,
• Širdies funkcijos sutrikimas
• Aukštas slėgis
• Socialinė fobija
• Agorafobija
• Hipochondrija,
• Hipertiroidizmas.

Taip pat nenaudokite narkotikų (ir kai kurių medicininių), jei nenorite žinoti, kas yra neurozė ir panikos priepuoliai. Būtina atkreipti dėmesį į fizinį krūvį, ir tai yra dvi priežastys. Pirma, liga dažniau išsivysto tiems, kurie sunkiai patiria pratimą. Antra, panikos priepuoliai gimdos kaklelio osteochondrozėje yra gana dažnas reiškinys, ir šis pažeidimas yra susijęs tik su mažu asmens judumu.

Ligos simptomai

Panikos priepuolio nustatymas nėra sudėtingas. Dažniausiai tai atsitinka situacijose, kuriose, atsižvelgiant į paciento pasąmonę, gresia jo gyvenimas. Tai apima:

• Būdami perpildytose vietose
• Viešojo transporto naudojimas
• Uždara erdvė, įskaitant liftus
• Judėjimas

Panikos priepuoliai viešo kalbėjimo metu taip pat nėra neįprasti, ypač jei liga atsirado socialinės fobijos fone. Tačiau skausmingi nerimo ir sunkios panikos išpuoliai nėra vieninteliai patologijos požymiai. Kiti apima:

• Pernelyg dažnai įveikiama širdis.
• Pernelyg didelis prakaitavimas.
• Drebulys, įskaitant vidinius šaltkrėtis.
• Kvėpavimo problemos.
• Nepageidaujami pojūčiai krūtinėje kairėje pusėje.
• Pykinimas ar pilvo skausmas.
• Blogumas.
• Galimas galūnių pojūtis, netingumas.

Tokių panikos priepuolių simptomų sunku pastebėti, tačiau tuo pat metu pacientas gali patirti įvairius jausmus. Pavyzdžiui, užpuolimą apibūdina minčių sumaištis arba artėja prie mirties. Kai kurie tokiu momentu bijo pabėgti ar padaryti kažką siaubingo. Dažnai pacientai pradeda suvokti pasaulį kaip kažką nuobodu ir nerealu, o kiti, atrodo, mato savo veiksmus iš išorės.

Tikėtinų simptomų sąrašas nesibaigia, nes pacientai taip pat turi individualių reakcijų. Pavyzdžiui, kai kuriems, išmatų sutrikimas, mėšlungis ar net karščiavimas tampa būdingu ženklu. Pokyčių eiga, regėjimo ir klausos problemos taip pat randamos panikos priepuoliuose.

Išsami informacija apie problemą

Psichikos nukrypimai visada tampa daugelio diskusijų ir diskusijų tema. Aiškių priežasčių ir požymių nebuvimas leidžia žmonėms atlikti visus darbus ten, kur jie laiko panikos priepuolių simptomus ir gydymą.

Knygoje „Kurpatov Andrei Vladimirovich“ plačiai nagrinėjamas aprašyto sutrikimo ir širdies būklės klausimas. Iš pradžių kūrinio pavadinime pasirodė žodžiai „vegeto, distonija ir kraujagyslės“, tačiau vėliau buvo nuspręsta, kad tokia formuluotė yra pernelyg sudėtinga suvokimui.

Todėl knyga buvo vadinama „4 baisiomis paslaptimis. Panikos priepuolis ir širdies neurozė. Kadangi pasaulyje yra tiek daug žmonių, kurie kenčia nuo vegetacinio-kraujagyslių distonijos, autorius nusprendė išspręsti savo ryšį su panikos priepuoliais.

Į šį klausimą taip pat prisidėjo Pavel Fedorenko, sukūręs knygą „Laimingas gyvenimas be panikos priepuolių“.

Atkreipkite dėmesį! Atsiliepimai rodo, kad knygą verta skaityti pirmiausia tiems, kurie nori išspręsti šią problemą be vaistų.

Nors Pavelas Fedorenko sukūrė padorų darbą, tai ne visuomet įmanoma, todėl gydytojas turi nustatyti poveikio būdą.

Diagnozė ir priežasties paieška

Dauguma žmonių domisi panikos priepuolių gydymu namuose. Taip yra dėl to, kad ne visi nusprendžia pasikonsultuoti su specialistu, kad išspręstų psichikos problemas. Deja, labai dažnai ši liga yra kito patologinio proceso požymis, todėl ji pati neveiks, kad išspręstų situaciją.

Pacientas turės praeiti keletą bandymų ir išbandyti toli nuo vieno gydytojo, kad nustatytų, kodėl prasidėjo panikos priepuoliai. Jei galite rasti priežastį, specialistas pasakys, kaip gydyti ligą. Žinoma, pirmiausia veiksmais bus siekiama pašalinti pirminę ligą.

Atkreipkite dėmesį! „Panikos priepuolių“ diagnozavimas atliekamas tiems, kurių išpuoliai nėra unikalūs ir trunka apie dešimt minučių. Pirmiau išvardyti simptomai turėtų būti maždaug keturi.

Jei sutrikimas nesusijęs su kita liga, Jums reikės aplankyti psichologą arba psichiatrą. Pirma, ekspertai atliks bandymus, kad nustatytų problemą, nustatytų atakų dažnumą, stiprumą ir trukmę. Po to gydytojas nuspręs, kaip atsikratyti panikos priepuolių.

Beveik visada gydymas vyksta dviem kryptimis vienu metu. Pacientas turi vartoti tam tikrus vaistus ir dirbti su psichologu. Retais atvejais naudojamas tik vienas metodas.

Gydymo sutrikimas

Pacientas turės atlikti kognityvinę elgesio terapiją. Pokalbių metu gydytojas atidžiai ištirs paciento būklę išpuolių metu. Jis žinos, ką žmogus galvoja apie tokias akimirkas. Po to psichologas paaiškins, ką daryti panikos priepuolyje - jis jums pasakys, kaip pakeisti neigiamus įsitikinimus teigiamais ir realiais.

Kitas svarbus gydymo aspektas yra paramos grupės. Pacientai kartu mokosi, kaip elgtis su panikos priepuoliais, kaip gyventi su jais.

Patarimas! Kai kurie, be dalyvavimo susitikimuose (bet ne vietoj), taip pat gali būti padedami forume, kuriame žmonės dalijasi savo patirtimi ir mintimis šiuo klausimu.

Narkotikai, kuriuos pacientai vartoja su šiais sutrikimais, yra skirti simptomams pašalinti. Jei liga yra komplikacija, tuomet vaistas turėtų gydyti pradinę ligą. Be raminamųjų vaistų, pacientai gali nustatyti traukulius ar epilepsiją.

Dažnai žmonės susiduria su situacija, kad gydymo pradžioje išpuoliai tampa tik stipresni. Paprastai tai laikinas reiškinys, kuris greitai praeina, ir žmogus pradeda jausti tobulėjimą.

Kaip padėti sau?

Beveik neįmanoma išgydyti panikos priepuolių, bet yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti sumažinti savo būklę. Jie naudojami tiek tiesioginio atakos metu, tiek kaip profilaktinis agentas.

• Vienas iš būdingi požymiai  panikos priepuolis yra beveik visų raumenų įtampa. Jei žmogus sugeba juos atsipalaiduoti, jis siunčia signalą smegenims, kad pavojus praėjo, ir gali būti įmanoma sustabdyti ataką.
• Tie, kurie nori išmokti susidoroti su panikos priepuoliais, turėtų išmokti valdyti savo mintis. Tam tikru momentu sergančios smegenys pradeda įtikinti asmenį, kad yra reali grėsmė. Jei galite įtikinti protą, kad nėra pavojaus, simptomai sustos. Kai kuriuos šioje srityje padeda meditaciniai metodai.

Po panikos priepuolio turėtumėte rimtai galvoti apie savo gyvenimo ypatybes. Jei darbo grafikas yra pernelyg įtemptas, darbo dienos yra prisotintos stresu, o darbas sukelia emocinį nudegimą, tada jūs turėtumėte greitai pradėti kažką keisti, kitaip vargu ar galėsite susidoroti su išpuoliais.

Meditacija, joga ir mankšta - visa tai turės teigiamą poveikį tiek bendrai sveikatos būklei, tiek psichikai. Kai kurie padeda išsiaiškinti baimės ir panikos teoriją, rasti forumą su panašiomis medžiagomis ir diskusijos nėra sudėtingos. Geras svajonė, pakankamas poilsio laikas ir artimųjų parama taip pat vaidins svarbų vaidmenį kovojant su sutrikimu.

Ką verta apmąstyti?

Gydymas gali duoti skirtingus rezultatus. Jei pats pirmasis užpuolimas buvo suvokiamas kaip tikra katastrofa, vėliau liga ypač sunki. Ligoninė ir pernelyg didelis medicinos personalo dėmesys tik pablogina padėtį, o tai reiškia, kad jau bauginamas žmogus kenčia nuo neįtikėtinai rimto.

Po tinkamo gydymo galite kreiptis į kai kuriuos populiarius metodus. Pavyzdžiui, daugelyje panikos priepuolių vaizdo įrašų išardykite pratimus, kurie padeda atsipalaiduoti. Kartu su kitais poveikio ligos metodais jie gali duoti gerų rezultatų.

Ar jums patinka? Pasidalinkite su draugais ir įvertinkite įrašą:

Dėl panikos priepuolių gydymo namuose nesvarbu, kokią „patirtį“ turite: ilgalaikės kančios ar pirmoji patirtis - pagrindinis noras yra atsikratyti ligos.

Mūsų šalyje apie 1% gyventojų patiria periodinių panikos priepuolių.  Amerikos statistika rodo kitą skaičių: 2,7%. Daugeliu atvejų pacientams yra kitų papildomų nervų sistemos sutrikimų, kurie apsunkina paciento būklę: depresija, noras mirti, alkoholio ar priklausomybės nuo narkotikų.

Moterys dažniau nei vyrai patiria panikos priepuolius (penkis kartus). Didžiausias pavojus kyla jaunimui nuo 22 iki 35 metų, nors panikos priepuoliai jauniems vyrams ir moterims, taip pat pagyvenusiems žmonėms, nepanaudoja. Miesto gyventojai 10 kartų dažniau ieško pagalbos nei kaimo gyventojai.

Gydytojai sako, kad per savo gyvenimą apie 20 proc. Žmonių (kas penktas) bent kartą patiria panikos priepuolį. Apibendrinti duomenys leidžia mums suprasti, kad panikos priepuolis nėra liga, bet nurodo ypatingą elgesio tipą.

Panikos priepuolių raida ir mechanizmas

Būdingas panikos priepuolių pasireiškimo bruožas - jų staigumas be jokio išankstinio signalo. Kartais jie pasirodo naktį miego metu.

Staigus nerimo jausmas lemia hormonų, veikiančių kraujagyslėse, išsiskyrimą į kraują, smarkiai susiaurindamas juos. Yra kraujospūdžio šuolis - dažniausias valstybės simptomas panikos priepuolių metu. Hormonai taip pat sukelia padidėjusį širdies plakimą (tachikardiją), gilų ir dažną kvėpavimą, oro trūkumo jausmą.

Pirma -   dusulys ir padidėjęs spaudimas, tada gali atsirasti atsiskyrimo nuo to, kas vyksta, jausmaskai išoriniai signalai pasiekia sąmonę su vėlavimu. Asmuo nesupranta, kas vyksta ir kur jis yra.

Anglies dioksido koncentracija kraujyje mažėja, o rūgštingumo pusiausvyra yra sutrikusi. Dėl to atsiranda galvos svaigimas, galūnės gali nutirpti.

Visa nemalonių pojūčių krūva sukelia baimę, o baimės jausmas lemia, kad organizmas gamina naują hormonų dalį. Reakcijos vyksta apskritime: tuo stipresnis nerimas, tuo galingesni simptomai (dusulys, slėgio padidėjimas, tachikardija), kurie vis labiau ir toliau skatina paniką.

Kokie pojūčiai gali atsirasti panikos priepuolių metu

Pagrindinė panikos priepuolių paslaptis yra ta, kad jie užmaskuoja save kaip kitų tipų ligas, kurių pojūtis toli nuo panikos priepuolių. Asmeniui atrodo, kad be neurotinių sutrikimų jis labai serga kitu. Panikos sutrikimas   trunka kelias minutes (vidutiniškai iki trisdešimt)Gali atsirasti šios sąlygos:

• tai, kas vyksta, nerealumo;
• nesugebėjimas stebėti bet kokio dalyko;
• karščiavimas ar šaltkrėtis, prakaitavimas;
• sąmonės praradimo jausmas ir garsų iškraipymas;
• įvairūs miego sutrikimai, atsirandantys dėl atšiaurių garsų ar grėsmingų vaizdų;
• nesugebėjimas nuryti maisto;
• "Naughty" galūnės;
• baimė prarasti protą arba mirties galimybė, prarasti kontrolę savo veiksmų atžvilgiu.

Panikos priepuolių priežastys

Kai priepuolių priežastis yra susijusi su psichine patologija, tada pirmiausia atsiras emocijos ir patirtis. pagrindinis simptomas yra labai stiprus, nekontroliuojamas baimė.

Pagrindinės psichinių patologijų rūšys, kartu su panikos priepuoliais:

• baimės (įvairios fobijos ir obsesinės valstybės);
• depresija ir kitos psichikos patologijos (pvz., šizofrenija);
• po trauminių ligų.

Esant kūno ligoms, vyrauja fiziniai simptomai, kurie gali reikšti ryšį su liga. Yra perdėta koncentracija į ligą, o baimė ir nerimas eina į antrąją vietą.

Fizinės (somatinės) ligos, kurias gali lydėti panikos priepuoliai:

• širdies sutrikimai;
• endokrininės ligos;
• uždegimas dvylikapirštės žarnos opa  (duodenitas);
• fiziologinės būklės, susijusios su hormoniniais pokyčiais organizme (lytinio aktyvumo pradžia, menstruacinio ciklo pradžia, hormoninio lygio pokyčiai nėštumo metu, gimdymas).

Atlikus diagnozavimą ir nustatant panikos nerimo priežastis, atlikite visas jų gydymo priemones.

Kaip atsikratyti panikos priepuolių

Nepriklausomai nuo panikos priepuolio sukeltų priežasčių, yra būdų, kaip valdyti savo būklę atakos metu, neatsižvelgiant į vaistus. Tam tikri veiksmai parodys, kaip elgtis su panikos priepuoliu ir padėti sumažinti simptomus.

Daugumą šių metodų savo praktikoje naudoja psichoterapeutai. Žinios apie kiekvieno metodo pagrindus ir jų veiklos principus bus svarbus žingsnis siekiant atsigauti.

Meditacija

Pati meditacijos technika nėra svarbi konkrečiai religijai ir yra taisyklių rinkinys, išmokantis jus atsipalaiduoti ir nuraminti.

Meditacija, neįmanoma pakenkti gerovei ar pabloginti baimės išpuolį. Jei šis metodas nesukelia visiško atsigavimo, tai padės valdyti jūsų būklę, o svarbiausia - nebijokite išpuolių.

Svarbu suprasti, kad teigiamas ir tik įprastos klasės suteikia stabilų poveikį. Šios praktikos vertė nėra greitas rezultatas, bet tai, kad formuojamos kitos asmeninės savybės: savimonė, stipri valia, pasitikėjusi ramybė.

Tinkamas kvėpavimas

Įveikti panikos priepuolį padės kvėpavimo pratimaisiekiama suderinti kvėpavimą. Kaip asmuo, kuris pradeda kvėpuoti? Paprastai jis dažnai kvėpuoja, išreiškiami krūtinės judesiai, žinoma, jis stengsis sutelkti dėmesį ir pradėti giliai kvėpuoti skrandyje. Įvaldyti specialią diafragminio kvėpavimo techniką kiekvienos jėgos sąlygomis.

Vienas iš populiariausių būdų kovoti su baimės išpuoliu pridėti popieriaus maišą prie jūsų veidokvėpuoti iš jo. Ši priemonė leidžia apriboti deguonies prieigą prie plaučių, taip padidinant anglies dioksido kiekį kraujyje.

Tačiau yra ir kita nuomonė: kad staigus deguonies lygio svyravimas gali padidinti ataką. Kai kurie autoriai nerekomenduoja naudoti popierinių maišelių, kad sumažintų panikos priepuolį, ir pataria, kaip praktikuoti kitus kvėpavimo būdus.

Fizinis aktyvumas

Vidutinė sportinė apkrova puikiai sumažina stresą ir pagerina nuotaiką. Pagrindinis šio metodo metodas yra įprastos klasės!

Tačiau gana sunku patys savaime tapti fiziškai aktyviais ir pamiršti apie blogus įpročius. Jei negalite to padaryti, geriau pradėti nuo meditacijos, o vėliau galite grįžti į klases.

Gain metodas

Žinomas būdas greitai atsikratyti panikos priepuolio, kurio esmė yra tikslingas jų pojūčių stiprinimas. Tam reikės drąsos, ištvermės ir gero savęs paruošimo.

Paradoksalu, bet veiksmingai:

• pačioje atakos pradžioje jums nereikia būti išsiblaškęs ar bandyti jį sustabdyti;
• priešingai, būtina sutelkti dėmesį ir stengtis ją stiprinti;
• iš pradžių, negalavimas ir iš tikrųjų tampa galingesni (jūs pasinerti į jį), bet netrukus atsiranda priešingas poveikis ir panikos priepuolis praeina!

Teisingas koregavimas reiškia, kad jūs patys imate drąsią žingsnį ekstremalių bandymų link. Šis nepriklausomas žingsnis suteikia signalą: „Aš nebijoju tavęs ir aš ne bėgiu.“ Taigi jums pavyksta jį įveikti - jis atsitraukia.

Padėkite uždaryti

Kaip elgtis su panikos priepuoliais: savarankiškai arba giminaičių pagalba - turite pasirinkti sprendimą „pagal situaciją“, atsižvelgiant į pasirengimo lygį.

Emocinė pagalba

Labai svarbu, kad asmuo, patyręs išpuolį, aiškiai parodytų, kad jo jausmai nesukels žalos. Jūs turite likti ramus, nekelkite savo balso ir pasitikėti savimi.

Raumenų atsipalaidavimas per įtampą

Galima atsikratyti fizinio streso naudojant alternatyvų raumenų atsipalaidavimą.

Kompleksai skirtingose ​​pratybose skiriasi ir yra pagrįsti ryškiu atpalaiduojančiu poveikiu po to, kai nustoja galioti tam tikros raumenų grupės maksimali įtampa.

Masažas

Bet kokia žmogaus baimė   sukelia raumenų įtampą nemalonūs pojūčiai . Pagalba poilsiui gali būti teikiama masažuojant ar trinant tam tikras kūno dalis: ausyse, kaklo, peties paviršiaus ir mažų pirštų ir pagrindų dideli pirštai  ant abiejų rankų.

Kontrastinis dušas

Būdami namuose, pačioje panikos priepuolio vystymosi pradžioje galite vartoti kontrastinį dušą.

Kas 20-30 sekundžių turėtų būti keičiami dušai su karštu ir šaltu vandeniu, kad sukeltų hormoninės sistemos reakciją, kuri išnyks nerimo priepuolį.

Būtina nukreipti vandenį į visas kūno dalis ir galvą.

Klaidinantys metodai

Kaip nuraminti ramybę? Galite pabandyti atitraukti nuo priespaudos ar sunkių simptomų.

Pacientui, kuris kreipėsi į išorinius reiškinius, atkreipkite dėmesį į silpną pattingą ar dilgčiojimą, blaškymą, dainų atlikimą. Kai kuriais atvejais padeda sutelkti pastangas į kasdienius namų ūkio klausimus.

Dėl panikos priepuolių gydymo

Kaip ir bet kuris kitas gydymas, panikos priepuolių ir neurozės gydymas prasideda diagnoze ir nustatomos priežastyskurie sukelia priepuolius. Labai dažnai būtina atlikti terapinį tyrimą, kad būtų galima nustatyti ar pašalinti kūno ligas, sukeliančias panikos priepuolius.

Medicininiai požiūriai į nekontroliuojamų panikos priepuolių gydymą moterims nėštumo metu arba žmonėms su sutrikusiomis širdies raumenimis bus visiškai kitokie. Bendra, vienijantis veiksnys skirtingoms medicininių problemų kategorijoms yra asmens emocinės būklės įvertinimas.

Pačios panikos priepuoliai nėra susiję su ligomis, o į smegenų reakciją (simptomus) tam tikra dirginančia medžiaga. Gydytojai kalba apie problemas, susijusias su aukštesnės nervų veiklos sritimi.

Suprasti šias problemas ir išsiaiškinkite, kokios priežastys yra staigios nervų sistemos gedimo priežastys. gali ekspertai, pavyzdžiui, psichiatrai ar psichoterapeutai. Bet gyvenime atsitinka, kad apsilankymas specialiste yra neįmanomas arba atidėtas. Didžiąją pagalbą panikos sindromo tyrinėjimui gali suteikti populiarūs gydytojų darbai, pavyzdžiui, Andrejaus Kurpatovo knyga.

Medicininė pagalba, o ypač savęs gijimo kelias, bus neveiksminga dėl panikos priepuolių kenčiančio asmens silpnos valios. Tam, kad atsikratyti panikos priepuolių, reikės daug jėgų ir norų priimti sprendimus.

Vaistiniai vaistai panikos priepuolio gydymo režimu naudojami panikos priepuoliui sustabdyti ir blokuoti jo pasikartojimą.

Psichoterapiniai metodai, kuriuos gydytojai naudoja savo praktikoje, yra įvairūs apima hipnozę ir kitus metodus. Kuris iš jų naudojasi - nusprendžia gydytojas.

Liaudies gynimo gydymas

Panikos priepuolių gydymas liaudies gynimo priemonėmis yra vartojimas vaistiniai raminamieji gėrimai.

Ką gerti? Norėdami gauti terapinę žolės tinktūrą, galite paruošti šį mišinį: paimkite 100 g arbatos rožių vaisių ir ramunėlių žiedų; po to 50 g citrinų balzamo lapų, kraujažolių, angelikos šaknų ir hiperikumo; įpilkite 20 g apynių spurgų, valerijono šaknų ir pipirmėčių lapų. Paruoškite verdančiu vandeniu, primygtinai ir gerti šiek tiek šiltu 2 kartus per dieną

Kiti augalai, kurie padeda nuraminti, yra gudobelės, citrinų balzamas, levandų, ramunėlių.

Jūs galite naudoti vonią su prieskoninėmis žolelėmis, pavyzdžiui: po vieną 3 litrus sultinio paimti vienodai (20 g) gluosnio žievės ir kadagio uogas; padidinkite kalamo (šakniastiebio) dalį - 60 g

Kaip susidoroti su panikos priepuoliu

Ramioje būsenoje patartina atlikti tam tikrą mokymą, kuriuo siekiama pašalinti išpuolį ar jo prevenciją.

Atsipalaidavimo metodų tyrimas

Kaip atsipalaiduoti ir įveikti panikos priepuolį? Be išankstinio mokymo neįmanoma praktiškai taikyti atsipalaidavimo metodų ir atsikratyti streso. Naudingi automatinio mokymo įgūdžiai, joga gali būti įsisavinta mylimojo ar trenerio pagalba.

Asmeninio dienoraščio tvarkymas

Naudinga reguliariai įrašyti dienoraštį, nurodant kalendorines datas ir išsamias aplinkybes, susijusias su išpuoliais. Būtina suformuluoti visus savo jausmus, mintis ir emocijas.

Tokie įrašai taip pat padės nustatyti nuolatinius modelius ir suprasti priežastis, dėl kurių kyla panikos priepuoliai.

Asmeninis naudingų dalykų rinkinys

Šie dalykai bus labai naudingi teikiant pirmąją pagalbą dėl nerimo atakų:

• kvėpavimo technikos ir atsipalaidavimo metodų instrukcijos;
• pagalbinių dalykų rinkinys autotrenning;
• frazės, parašytos rankomis ant popieriaus lapo, kuriame teigiama, kad pojūtis per ataką nesunaikina kūno;
• garso knygos, kryžiažodžiai; nuotraukos, žurnalai, nešiojamas kompiuteris ir rašiklis - yra bet kokių dalykų, kurie padės pabėgti išpuolio metu

Prieiga prie skubios pagalbos

Laiku vartojant vaistą, mylimam žmogui teikiama parama, medicininė pagalba - čia yra būtinų neatidėliotinų priemonių sąrašas. Jūs turite įsitikinti, kad visada turite įkrautą mobilųjį telefoną, kad galėtumėte skubiai susisiekti su gydytoju ar šeima.

Namuose lengva paruošti gydomąjį mišinį, kuris panikos priepuolio metu turės raminamąjį poveikį. Užpildykite stiklinę su verdančiu vandeniu, įpilkite 20 lašų Eleutherococcus tinktūros, 10 lašų Valocordin ir tiksliai 10 lašų kitų tinktūrų: baldakūnio, motinos, peonijos.

Galutinės išvados

Yra du visiškai priešingi nurodymai atsikratyti panikos priepuolių:

1. Išgydyti su vaistais prižiūrint psichoterapeutui.
2. Ar be narkotikų ir pamiršite panikos sutrikimus amžinai, naudodami reklamuojamus metodus.

Tam, kad pasiektumėte stiprią psichinę ir fizinę sveikatą, jūs turite eiti į vieną kelią arba derinti abu principus.

Panikos priepuolis vadinamas nepaaiškinamo baimės ir nerimo ataka, lydimas vegetatyvinių simptomų.

Šiandien ši unikali liga yra pripažinta visame pasaulyje ir yra įtraukta į tarptautinę klasifikaciją.

Panikos priepuolio faktas dar nereiškia panikos sutrikimo, nes gali būti išpuolių būdingi simptomai  kitų ligų.

Kaip pasireiškia panikos priepuolis? Staiga skirtingose ​​situacijose atsiranda panika, atsiranda nervų įtampa, širdies plakimas, nerimas ir nepaaiškinamas baimė. Be to, jis gali būti susijęs su realiu pavojumi gyvybei. Pvz., Transporto, vairavimo, nenumatytų sunkių situacijų metu kyla baimė neišspręsti problemos, nerimo, baimės ir nerimo. Tai sukelia vidinį stresą, palpitaciją, o padėtis dar labiau pablogėja.

Manoma, kad panikos sutrikimas yra vegetacinės sistemos pažeidimo pasekmė, ir ilgą laiką ataka buvo vadinama vegetacine krize, kardiofoze, simpatinė-antinksčių krizė.

Panikos priepuolių priežastys

Pacientas kreipiasi į skirtingus specialistus - endokrinologą, kardiologą, neuropatologą, psichoterapeutą. Jei organizme nėra pažeidimų, gydytojas nurodo bendrą stiprinančią terapiją ir raminamieji.

Gyvenimo būdo, poilsio, šokio ar sporto keitimas, sveikas maistas  padėti atkurti nervų sistemą ir atsikratyti panikos priepuolių. Pagrindinis veiksnys, darantis įtaką atakų dažnumui, yra paciento psichologinė ir emocinė būklė. Kai patyrė priepuolį, pacientas gyvena tikėdamasis kitą traukulį, nuolatinė nervų įtampa ir baimės jausmas sukelia panikos priepuolį.

Kartais žmonės bijo palikti namus, patekti į netikėtą sudėtingą situaciją, uždarą erdvę ir šią baimę lemia gyvybinės veiklos apribojimas, socialinio prisitaikymo mažinimas. Nerimas laukiant kito panikos priepuolio vadinamas „agorafobija“. Nepakankamas elgesys sukelia konfliktus, agresiją, dirglumą.

Panikos priepuolio priežastys:

1. 1) Somatinės ligos;
2. 2) Neurologiniai sutrikimai (hipotalamos pokyčiai, vestibuliarinis sutrikimas);
3. 3) Psichikos liga (histerija, hipochondrija, depresija).

Panikos priepuolio simptomai

Panikos priepuolio simptomai:

•   širdies plakimas;
• šaltkrėtis, drebulys;
• dusulys, oro trūkumas;
• užspringimas;
• skausmas kairėje krūtinės pusėje;
• diskomfortas ir pykinimas;
• galvos svaigimas, alpimas;
• galūnių dilgčiojimas ar tirpimas;
• nemiga;
• baimė susirgti;
• mirties baimė;
• įvykių nerealumo jausmas ir minčių painiava.

Ką daryti, kai panikos priepuolis?

Galite pabandyti sumažinti panikos priepuolius liaudies gynimo priemonės  - raminantis nuoviras ar tinktūras. Tačiau šis metodas nėra itin veiksmingas. Geriausia skambinti greitosios pagalbos automobiliui ir kruopščiai apibūdinti savo būklę gydytojui. Ne tik skundžiasi širdies plakimu, diskomfortu, skrandžio skausmu, bet ir tikru vaizdu apie tai, kas vyksta. Gydytojas turi suprasti, kad iš tiesų pacientas patiria baimę, paniką, pyktį.

Tada pacientas gaus tinkamą gydymą ir veiksmingai palengvins panikos priepuolį. Pašalinus ūminį ataka, būtina konsultuotis su neurologu, kardiologu, endokrinologu ir psichoterapeutu.

Panikos priepuolių gydymas

Konsultacijos psichoterapeutas kartais pasirodo geriausia priemonė  siekiant išvengti atkryčio.

Kokie vaistai naudojami panikos priepuoliams gydyti? Priklausomai nuo formos, sunkumo ir ankstesnio gydymo, skiriami antidepresantai, raminamieji preparatai ir antipsichotikai. Jei ligos priežastis yra susijusi su vegetacinės sistemos pažeidimu, paskiriami raminamieji vaistai.

Su padidėjęs spaudimas  arba spartus pulsas, skiriamas širdies ir intrakranijinio spaudimo normalizavimui. Psichoterapija apima kelis etapus.

Gydymo etapai:

• didaktinis (ligos suvokimas)
• pažinimo (neigiamų minčių, kurios sukelia nervų sutrikimus) nustatymas
• elgsenos (strategija, kuria siekiama teigiamo energijos ir asmeninio savigarbos)

Jie rengia mokymus su pacientais, kad sustiprintų socialinius įgūdžius, gebėjimą valdyti savo elgesį, pagerinti dvasinį lygį ir pagerinti jų emocinę būseną. Norėdami tai padaryti, naudokite automatinį mokymą, grupės psichoterapiją. Be to, vyksta stiprinimo veikla: refleksologija, fizioterapija, masažas, mankštos terapija.

Fizioterapija apima aromaterapiją, spalvų terapiją, elektrolizę, smegenų žievės moduliavimą. Tokios priemonės užkerta kelią nervų sutrikimams ir stiprina vegetatyvinę-kraujagyslių sistemą. Refleksologija sumažina panikos priepuolių dažnį ir sumažina vaistų skaičių.

Efektyvus yra atpalaiduojantis kaklo srities masažas, kuris padidina kraujotaką, pagerina smegenų funkciją. Pratimai terapija apima pratimus, siekiant pagerinti toną, o apkrova turėtų būti vidutinio sunkumo, kad paciento būklė nepablogėtų.

Plačiai naudojami raminamojo poveikio fitopreparatai. Pavyzdžiui, motinos, gudobelės, baldriukai, saldieji dobilai, jonažolės, raudonėliai, citrinų balzamas, liepa. Šie vaistai didina imunitetą, gerina širdies ir kraujagyslių funkcionavimą. Sumažėja panikos priepuolių sudėtingoje terapijoje su mityba.

Maistas turi turėti daug skaidulų, mineralų ir vitaminų. Sveikas gyvenimo būdas, pasivaikščiojimas gryname ore, vidutinio sunkumo pratimas padeda atkurti sveikatą, padidinti kūno toną ir pagerinti psicho-emocinę paciento būklę.

Komplikacijos

Ilgalaikiai ir dažni išpuoliai sukelia nuolatinį nerimą dėl savo sveikatos, nesąmoningos baimės dėl sunkumų ir naujų panikos priepuolių. Atsiranda dirglumas, agresija, konfliktai. Tokiam pacientui sunku nustatyti savo vietą visuomenėje, įvertinti situaciją ir nuspręsti paprastos problemos.

Geriausias sprendimas yra specialisto pagalba, kuris padės valdyti jų elgesį ir užkirsti kelią panikos priepuolių pasikartojimui. Gydytojai - psichoterapeutai, neuropatologai, kardiologai paskiria tinkamą gydymą. Geras rezultatas - dėmesys nervų sistemos stiprinimui, širdies ir kraujagyslių darbo gerinimui, organizmo atsparumo didinimui.

Panikos priepuoliai sustoja, atkuriama visiškai nervinė ir psicho-emocinė kūno būsena.

Panikos priepuolio simptomai

Svarbu! Tiek individualūs išpuoliai, tiek išpuoliai kartu su kitu sutrikimu yra gydomi. Jei pradėsite juos spręsti laiku, galite visiškai pašalinti ar sumažinti simptomų pasireiškimą. Ir pagrindinis rezultatas yra grįžti į visiškai normalų gyvenimą.

Paprastai bijo kažko nežinomo, nepatogaus ir neįprasto. Tokiu atveju nervų sistema reaguoja į galimą arba labai realią grėsmę, paskatindama asmenį susidoroti su pavojumi arba pabėgti nuo jo. Tokie baimės, mažo intensyvumo epizodai, kartais, kiekvieno žmogaus patirtis.

Bet panikos priepuolis skiriasi nuo įprastos nerimo ar baimės nenuostabu  ir varginantis intensyvumas. Išpuolis gali įvykti netgi visiškai atsipalaidavus ar miego metu, bet atsiranda be matomos priežasties. Epizodai atsiranda tiek kartą, tiek pakartotinai. Pakartotinius panikos priepuolius dažnai sukelia specifinė situacija. Asmuo jau buvo tokioje situacijoje, patyrė ataką ir, vėl atsidūręs identiškoje situacijoje, nesąmoningai tikisi naujo panikos epizodo, kuris iš tikrųjų vyksta.

Svarbu! Priepuolių atsiradimas nėra susijęs su jokia konkrečia vieta ar laiku. Tokiu atveju galite atsipalaiduoti namuose, vairuoti automobilį arba nusipirkti duonos netoliese esančioje parduotuvėje. Simptomai pasireiškia staiga, o per 10 minučių pasiekiama apogė. Dažniausiai užpuolimas trunka iki 30 minučių, bet ne ilgiau kaip valandą.

• prasideda dusulys ir tachikardija;
• diskomfortas krūtinėje;
• kvėpavimo sutrikimai;
• atsiranda per didelis prakaitavimas;
• staigus viduriavimas prasideda ar kenčia;
• galvos svaigimas (apie tai, kaip atsikratyti galvos svaigimo).

Panikos sutrikimo požymiai

Pagrindinis skirtumas tarp sutrikimo, susijusio su pavieniais ir nesusijusiais panikos epizodais, yra paciento elgesio pasikeitimas, taip pat nerimas ir baimė, atsirandanti dėl šių išpuolių lūkesčių. Taip yra dėl prisiminimų apie siaubą ir baimę, kuri apėmė praeities išpuolius. Nuolatinis nerimas gali neigiamai paveikti pasitikėjimą savimi ir sukelti šiuos simptomus:

• Panikos priepuolių patirtis.   Atrodytų, kad ataka yra baigta ir jūs galite lengvai kvėpuoti. Tačiau jis pradeda siekti „tikėtinos baimės baimės“, nuolat nerimaudamas dėl būsimų atakų.
• Vengti tam tikrų situacijų.   Jis grindžiamas įsitikinimu, kad kartodami situaciją ar apsilankę toje pačioje vietoje, įvyksta naujas puolimas.
• Sunkiais atvejais pirmieji du požymiai virsta agorafobija .   Paprastai tai apibūdina atvirų teritorijų ir vietų, kuriose yra daug žmonių, baimę. Bet pacientams, sergantiems panikos sutrikimu, tai išreiškiama baime, kad, prasidėjus ataka, jis neveiks tam, kad paliktų tam tikrą vietą arba niekas nepadės.

Panikos priepuolių priežastys

Tačiau kartais panikos priepuoliai atsiranda dėl fizinių ligų - pavyzdžiui, vieno iš širdies vožtuvų uždarymo, skydliaukės hiperaktyvumo, mažo cukraus kiekio kraujyje pažeidimo. Padidina panašaus kofeino, narkotikų ir amfetaminų vartojimo sutrikimo galimybes.

Panikos priepuolio procesas prasideda vėlyvo „grėsmių sistemos“ aktyvavimo mūsų smegenyse rezultatu. Ši sistema yra atsakinga už amygdala, kuri kontroliuoja atsaką į įvairias grėsmes kasdieniame gyvenime. Jei reakcijos sistema įjungiama pernelyg dažnai ir be jokios priežasties, atsiranda panikos priepuoliai ir nerimas. Ypač gresia pavojus žmonėms, kuriems kyla baimė ir nerimas.

Kaip diagnozuoti panikos priepuolius

Jei gydytojas neaptiks panikos priepuolių sukeliančios ligos, jis bus išsiųstas į psichiatrą ar psichologą tolesniam tyrimui. Priimant šiuos specialistus, pacientui bus pasiūlyti specialūs metodai ar testai, skirti įvertinti panikos sutrikimo buvimą ir laipsnį. Pokalbio metu bus atskleistas intensyvumas, atakų dažnis, simptomų trukmė ir paciento elgesys apskritai. Remiantis gautais rezultatais, bus atlikta diagnozė ir siūlomas tinkamas gydymas.

Panikos priepuolių gydymas

Klasės specialistas aptars su jumis, kaip reaguojate panikos priepuolių metu, ką jaučiatės ir apie ką galvojate. Kai kartu su gydytoju randama neigiamų įsitikinimų ir požiūrių, darbas pradės juos pakeisti realistiškesniais ir teigiamais. Be to, specialistas mokys, kaip keisti savo elgesį prieš išpuolius ir jų metu, parodys kvėpavimo metodus, kurie padeda išlaikyti ramybę per išpuolius.

Kitas psichologinės pagalbos tipas gydant panikos sutrikimus - darbas palaikymo grupėse. Toks komandinis darbas padės efektyviai valdyti savo būklę traukinių priepuolių metu, taip pat susitikti su kitais žmonėmis, turinčiais patirties traukuliams.

Narkotikų gydymas panikos priepuoliams apima vartojimą vaistussiekiama panaikinti simptomus ir gydyti pagrindines ligas, jei tokių yra. Vienas iš priemonių, naudojamų panikos priepuoliams gydyti, yra antidepresantai. Jie pradeda veikti per kelias savaites. Ir labai svarbu tęsti jų priėmimą, net jei atrodo, kad nėra jokio poveikio. Tik paskyręs gydytojas gali atšaukti paskyrimą.

Atkreipkite dėmesį! Kai pradėsite vartoti tam tikrus vaistus, nerimas ir panika gali tapti stipresni. Daugeliu atvejų tai yra laikinas reiškinys. Jei manote, kad pagerėjimas neįvyksta per kelias dienas nuo jų priėmimo, būtinai pasakykite gydytojui.

Panikos priepuolių savitarpio pagalbos metodai

• Mokymas atsipalaiduoti raumenis.  Kai „pavojaus sistema“ aktyvuojama panikos priepuolių metu, kūnas pasiruošia pabėgti ar kovoti. Tuo pačiu metu įtempti kūno raumenys. Gebėjimas atsipalaiduoti padės išsiųsti signalą amygdalai, kad iš tikrųjų nėra grėsmės.
• Gebėjimas valdyti mintis.  Smegenys bando įtikinti jus, kad egzistuoja reali grėsmė. Jei išmoksite sustabdyti šio mechanizmo paleidimą, subalansuokite emocinį atsaką, įrodyti smegenims, kad nėra realios panikos priežastys, galite žymiai sumažinti panikos priepuolių pasireiškimą. Ypač naudingos yra įvairios meditacijos, kurios ne tik sukels mintis, bet ir sustabdo hiperventiliaciją priepuolių metu.
• Galimybė racionaliai tvarkyti savo režimą.  Pernelyg užimtas grafikas prisideda prie streso, emocinio nudegimo ir gali sukelti nerimą ir baimę.

Jūs privalote laikytis režimo, reguliaraus poilsio ir atsipalaidavimo, sveiko miego ir blogų įpročių atmetimo. Visa tai sumažins panikos priepuolių tikimybę ir padės jiems susidoroti. Be to, pageidautina palaikyti giminaičius ir draugus, o tai taip pat mažina nerimo lygį.

Kaip nuraminti panikos priepuolio metu (video)