99 modi per ricompensarti. Perché l'auto-flagellazione non è una soluzione al tuo ritardo, agli errori e persino al mancato raggiungimento degli obiettivi? Guarda e scegli come puoi ricompensarti invece di auto-flagellazione. Ama te stesso !!!

2) Fai un bagno caldo. Insistere su un bagno di olio di lavanda o qualsiasi olio lenitivo che abbia un aroma e una forza piacevoli.

3) Lanciare un aquilone. Scherzi a parte. Se il tempo è bello e c'è abbastanza spazio aperto dove ci sono poche possibilità di rimanere impigliati negli alberi o nelle linee elettriche, provaci. Vedi, ti sentirai meglio.

4) Accetta un complimento. Non lo sconto. Accetta e lasciati stare bene allo stesso tempo, solo per pochi minuti.

5) Fai un massaggio.

6) Visita il giardino della tua fattoria o giardino, dove c'è un raccolto di girasole, fragole, mele e altro ancora. Verdure, frutta e bacche coltivate a casa trattano bene la psiche.

7) Guarda bloopers e video divertenti su You Tube.

8) Creare un angolo personale - un patio, una stanza soleggiata o una stanza specifica della casa - dove andare a rilassarsi.

9) Decora la tua casa o il tuo posto di lavoro con fiori freschi.

10) Gioca con il bambino.

11) Comprati una sciarpa chic e indossala.

12) Sai nuotare. Se meriti davvero una grande ricompensa, nuota al chiaro di luna.

13) Ascolta la musica che ti ispira, nutre o rilassa.

14) Balla a casa con la tua musica preferita o in un club.

15) Crea una maschera per il viso, a casa o nel salone.

16) Indossa una fragranza che ti piace.

17) Risolvi un cruciverba o cerca parole.

18) Fai una gita di un giorno in un luogo interessante e divertente nella tua zona, come un acquario, uno zoo o un parco a tema.

19) Trascorri il giorno, cioè, passeggia in libreria.

20) Visita un negozio con vestiti e accessori alla moda.

21) Guarda uno spettacolo, un concerto o altre esibizioni artistiche.

22) Partecipa a un evento sportivo.

23) Fai un giro in bicicletta.

24) Gioca una partita sportiva.

25) Gioca di notte vecchie opere in cui chicche e sciarade con gli amici.

26) Per ritirarsi in un posto tranquillo per sedersi e non fare nulla per un po ', prendere il sole o godersi la leggera brezza.

27) Fai un pisolino.

28) Guarda il film.

29) Guarda l'alba o il tramonto.

30) Fai una piacevole passeggiata nel parco.

31) Ottieni una manicure e / o pedicure.

32) Gioca a bowling con gli amici.

33) Gioca al gioco Wii.

34) Partecipa a un flash mob. Assicurati di controllare gli eventi, assicurati che sia in un posto sicuro e porta con te un amico.

35) Goditi i fiori nel giardino botanico.

36) Impegnati un po 'nel giardinaggio.

37) Al museo.

38) Organizzare un viaggio, anche se è per l'intero fine settimana, a destinazione entro poche ore dalla guida. Scopri un nuovo posto.

39) Al parco.

40) Bevi caffè o tè con un amico.

41) Sdraiati su un'amaca.

42) Compra e appendi un alimentatore, siediti e guarda gli uccelli usarlo.

43) Schiaccia i tuoi ingredienti preferiti e assapora lentamente ogni sorso.

44) Ascolta il CD di rilassamento.

45) Fai un picnic.

46) Suona uno strumento musicale.

48) Guarda i tuoi programmi TV preferiti o noleggia un programma su DVD.

49) Canta il karaoke.

50) Di 'al tuo "ti amo" e tienilo a mente. L'amore è il dono più grande di tutti. Amare è bello come essere amati.

51) Ora dì a te stesso "Ti amo" e intendo proprio questo. O fai finta di volerlo dire. Solo per un po ', che si tratti di 30 minuti o diverse ore, rifiutando i pensieri negativi su te stesso e la pratica dell'auto-compassione associata a ciò che percepisci come difetti.

52) Disegna o scrivi.

53) Crea ceramiche o applica tu stesso vernici su prodotti in argilla o ceramica dal negozio.

54) Knit, uncinetto, punto croce, ricamare o cucire.

55) Gioca in piscina.

56) Gioca a poker o ad altri giochi di carte sul computer senza soldi. Perdere denaro non fa bene!

57) Fai yoga.

58) Trova un esercizio che ti piace.

59) Medita.

60) Andare sui pattini, pattinare o pattinare.

61) Volontariato presso un'organizzazione locale senza scopo di lucro per aiutare chi è nel bisogno. Dare può essere molto utile.

62) Gioca con il tuo animale domestico.

63) Visita un negozio di intrattenimento. Ci sono molti piaceri disponibili qui, dai giocattoli luccicanti, dalle candele ai dolci. Il risparmio è una ricompensa in sé!

64) Scatta una foto di qualcosa di bello, qualcosa che ami, che eccita l'interesse, scintille di ispirazione o battiti del tuo cuore.

65) Fai a qualcuno un regalo inaspettato: un mazzo di fiori, cucinato a casa, cibo o qualcos'altro. La vera gratitudine da una persona cara è una grande ricompensa.

66) Fai un giro sul fiume o in barca a vela.

67) Fai una mini vacanza. Prenditi uno o due giorni dal lavoro e fai tutto ciò di cui hai bisogno e che desideri con il tuo tempo.

68) Esercitati a scrivere.

69) Lavora su un progetto artigianale che ti piace. Trova siti Web incentrati su progetti fai-da-te.

70) Definisci una giornata spensierata. Quando le preoccupazioni e le paure per il futuro minacciano la tua tranquillità, fai un respiro profondo ed espira, immaginando che le tue preoccupazioni scompaiano in nuvole lontane e presta attenzione al presente. Non ti preoccupare, puoi ritirarli domani!

71) Montare il puzzle.

72) Vai in campeggio.

73) Visualizza un negozio di antiquariato o dell'usato.

74) Accendere candele. Le candele rendono insolito il mondo, sembra magico

75) Mangia nel tuo ristorante preferito.

76) Cavalcare cavalli.

77) Gioca a carte.

78) Guarda le stelle. Spesso, i club astronomici locali organizzano eventi aperti al pubblico. Oppure, visita il vicino planetario.

79) Rilassatevi nella vasca idromassaggio / vasca.

80) Cucinare spiedini e raccontare storie con gli amici.

81) Fare una breve pausa durante la giornata lavorativa. Anche un ritardo di dieci minuti può essere anti-invecchiamento.

82) Chiama un amico o un familiare che ti fa sorridere.

83) Naviga in Internet.

84) Sedersi su un'altalena. Gli adulti possono giocare allo swing!

85) Visita la cantina, fai un tour e prova il prodotto.

86) Trova un tetto dove puoi ammirare la città. (Non peccare!)

87) Partecipa a un carnevale, a un festival o ad uno spettacolo di arti e mestieri.

88) Visita il mercato delle pulci, trova un tesoro.

89) Comprati una buona rivista per scrivere pensieri, emozioni, obiettivi, sogni.

90) Vai in spiaggia o al lago.

91) Definisci una giornata pigra e non fare nulla che rientri nella definizione di lavoro o responsabilità durante il giorno.

92) Accendi il fuoco e goditi la sua fiamma meditativa, confortando il calore.

93) Partecipazione a uno spettacolo che ti piace.

94) Durante lo stress emotivo, puoi piangere, battere un cuscino e fare tutto il necessario per sentirti dispiaciuto per i tuoi sentimenti. Concediti questa cortesia. Potrebbe non sembrare una ricompensa, ma se combinato con emozione e verità, può essere davvero utile, anche se fa male. Ignorare questi sentimenti può essere molto distruttivo.

95) Dopo aver calmato le emozioni, fai qualcosa di confortante per te, che si tratti di ricordare qualcuno per il tuo sostegno, abbraccia il cuscino che hai battuto in precedenza o concediti qualsiasi altra ricompensa elencata qui.

96) Indossa qualcosa di piuttosto sexy o unico, qualcosa che ti faccia sentire sicuro.

97) Chatta con gli amici su Facebook, Twitter o altri social media.

98) È una cosa che ho sempre desiderato fare, ma rimandare costantemente? Fallo. O eseguilo. "Fino a quando non ci sforziamo, c'è indecisione, un'opportunità di ritirarsi, è sempre presente. Il coraggio è genio, forza e magia in esso." - Johann Wolfgang von Goethe

99) Non ritardare il raggiungimento dei tuoi obiettivi e sogni. Concediti una vita di vita gratificante, per quanto possibile, per il momento. Nel presente, è tutto lì. Non aspettare, o finché non raggiungi i tuoi obiettivi, non puoi permetterti una delle seguenti ricompense.

  Smetti di auto-flagellare. Non dimenticare di premiarti! "Non aver paura della perfezione, non ci riuscirai mai. "- Salvador Dali

Gli stereotipi di genere sono un grave problema oggi. Molte persone crescono i loro figli secondo il sistema tradizionale, che molto spesso prepara il ragazzo al ruolo di un uomo che deve guadagnare denaro, guardare il calcio e guidare una macchina, e la ragazza al ruolo di casalinga. È un dato di fatto, ora c'è più di un movimento che lotta per sradicare gli stereotipi di genere e la libertà di scelta - in modo che un bambino piccolo possa scegliere se giocare con macchinine o bambole, indossare abiti rosa o blu. Dovresti anche educare tuo figlio di conseguenza in modo che i ragazzi ricevano esattamente la stessa cura e lo stesso trattamento delle ragazze. Vale la pena prestare attenzione a una serie di frasi che dovresti evitare in qualsiasi condizione.

"Che bravo ragazzo sei."

Molto spesso, i genitori stessi iniziano a imporre stereotipi ai loro figli e li preparano per i ruoli destinati a loro, senza nemmeno accorgersene. Quando lodano il loro bambino, enfatizzano diligentemente il genere, cioè l'elogio suona come "Che ragazzo intelligente" o "Che ragazza bellissima". Tutto ciò porta alla formazione di stereotipi nella testa del bambino - inizia a pensare a se stesso non come una persona, ma come un ragazzo o una ragazza. Devi cercare di sbarazzarti dell'uso dei messaggi legati al genere nel tuo discorso con il bambino.

"Invitiamo solo i ragazzi"

Molti genitori hanno l'idea che i ragazzi possano essere amici solo con ragazzi e ragazze - esclusivamente con ragazze. Di conseguenza, condividono immediatamente la sfera delle relazioni dei loro figli, escludendo il sesso opposto da loro e non permettendo al loro figlio, ad esempio, di sentirsi molto più a suo agio con le ragazze che con gli altri ragazzi. Ma gli stereotipi sociali impongono loro che dovrebbero giocare con gli altri ragazzi, anche se a loro piace giocare di più con le ragazze. I genitori devono liberarsi di questo tipo di stereotipi.

"Una donna dovrebbe stare a casa e prendersi cura dei bambini / fare i lavori domestici"

Molto spesso, i bambini tornano a casa con dichiarazioni "Tutte le ragazze sono stupide", e i genitori semplicemente ignorano questo comportamento, invece di chiedere cosa è successo esattamente e spiegare che non vale la pena unire tutti per genere. Di conseguenza, fin dalla prima infanzia, il bambino costituisce la base per lo stereotipo, dopo di che inizia a credere che una buona moglie siederà a casa, cucinerà la cena per lui e si prenderà cura dei bambini, allo stesso tempo mettendo le cose in ordine, lavando le cose e così via. Non dovresti permetterlo, perché entrambi i sessi sono uguali e non devi dare al ragazzo l'idea che una brava ragazza rimarrà a casa - anche lei, come ogni ragazzo, vuole fare ciò che le interessa e non ciò che la società le ha prescritto.

"Toccando e sensualità è per le ragazze"

Uno degli stereotipi più stupidi che viene allevato dai genitori stessi: gli uomini non piangono e le ragazze possono essere commosse da qualsiasi piccola cosa. Pertanto, il ragazzo deve trattenersi e guidare se stesso in un quadro scomodo per adattarsi a questa affermazione. Il ragazzo non può piangere, non può essere commosso da come un gattino corre chiaramente, non può essere interessato a toccare storie, e così via. Non limitare l'espressione delle emozioni nel tuo bambino - lo farà solo male.

"I ragazzi non piangono"

Vale la pena soffermarsi più in dettaglio su questa affermazione diffusa, che proibisce al ragazzo di piangere. È cresciuto come un uomo (che è già uno stereotipo), quindi quando è ferito, spiacevole, sconvolto e lacrime gli vengono in mente, non gli è permesso piangere e calmarsi - gli viene insegnato a essere forte. Altrimenti, sarà conosciuto come "femminuccia". Sembrerebbe che una tale situazione si sia formata da tempo nella società, ma se ti allontani dalle abitudini e la guardi da un lato: non pensi che sia assolutamente assurdo? I genitori non consentono al bambino di piangere, perché non è conforme agli standard. Il tuo bambino dovrebbe avere il diritto di manifestare qualsiasi emozione, poiché questo è assolutamente normale.

"Arte - Solo per ragazze"

Non è chiaro da dove provenga questo stereotipo. Molto probabilmente, è apparso per motivare gli uomini ad andare al lavoro degli uomini di conseguenza - alle fabbriche e alle imprese. Pertanto, sin dalla prima infanzia viene detto loro che varie arti visive sono solo capricci e capricci delle ragazze. Un vero ragazzo dovrebbe andare a giocare a calcio o in guerra. Ma i ragazzi possono anche essere creativi, ed è meglio dare sfogo a questa creatività, poiché il risultato potrebbe essere qualcosa di incredibile. Dopotutto, un numero enorme di compositori, artisti, attori sono uomini.

"Gli uomini non dovrebbero essere in grado di cucinare"

Un altro stupido stereotipo, che in nessun caso non dovrebbe essere insegnato ai bambini. I genitori guidano i loro figli nel quadro dello stereotipo secondo cui un uomo è un capofamiglia e una donna dovrebbe servirlo. Pertanto, una brava ragazza della prima infanzia dovrebbe imparare a cucinare, quindi a compiacere suo marito, ei ragazzi non dovrebbero farlo. Come nel caso dell'arte, i migliori chef di ristoranti famosi sono uomini, possono avere un talento innato per la cucina, quindi non ha senso dire chi dovrebbe fare cosa.

"Le ragazze sono sempre bellissime."

L'anomalia di questo stereotipo è che allo stesso tempo costringe le ragazze a lottare per la bellezza esterna nei tentativi di soddisfare lo standard e consente ai ragazzi di non preoccuparsi affatto del loro aspetto.

"Non giocare con questi giocattoli per ragazze"

I giocattoli sono uno degli oggetti più estesi interessati dagli stereotipi. Le ragazze non dovrebbero giocare con i giocattoli dei ragazzi, mentre i ragazzi non dovrebbero giocare con i giocattoli delle ragazze. Ma qual è davvero la differenza? Se un giocattolo dà piacere a un bambino, perché questo non dovrebbe avere un ruolo decisivo, ma è una macchina o una bambola?

"I ragazzi devono proteggere le ragazze"

Naturalmente, questo è ovvio, ma non dovresti mettere questo stereotipo nel bambino, perché i pavimenti sono assolutamente uguali e se la famiglia ha un modo tale che un uomo protegge una donna, gli adulti decideranno da soli.

Ragazzi, abbiamo inserito la nostra anima nel sito. Grazie per
che scopri questa bellezza. Grazie per l'ispirazione e la pelle d'oca.
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Molti genitori sono già stanchi di sentire che la tecnologia moderna vizia i loro figli. Da tutti i siti, trasmettono in streaming informazioni sugli ultimi metodi e strategie per l'educazione nell'era digitale. Tuttavia, indipendentemente dai progressi compiuti, esistono diverse semplici verità testate nel tempo che aiuteranno a far crescere un bambino a tutti gli effetti, gentile, sicuro di sé e mentalmente sano.

il sito   condivide con te 6 saggi e semplici consigli degli studiosi di Harvard sulla genitorialità.

1. Trascorri del tempo con i tuoi figli

Questa è la base di tutto.   Trascorri del tempo regolarmente con i bambini, sii interessato ai loro affari e ai loro problemi e, soprattutto, ascolta attentamente le loro risposte. Imparerai non solo le caratteristiche individuali di tuo figlio, ma gli mostrerai anche come prendersi cura di un'altra persona.

2. Di 'sempre a tuo figlio cosa significa per te.

Secondo una ricerca di psicologi molti bambini non sanno di essere la cosa più importante nella vita dei loro genitori. Devono solo sentire queste parole.   Pertanto, non dimenticare di dirlo ai loro figli più spesso, in questo modo si sentiranno più sicuri.

3. Mostra come risolvere i problemi, non scappare da loro

Ad esempio, se un bambino ha deciso di abbandonare il calcio, chiedigli di spiegare esattamente perché vuole farlo e quali obblighi ha   davanti alla squadra (partita comune, allenamento generale, ecc.). Quindi, se decide ancora di andarsene, aiutalo con questa domanda.

4. Insegnare quotidianamente ad aiutare ed essere grato per l'aiuto stesso

Lo studio ha dimostrato che le persone abituate a esprimere gratitudine sono più inclini alla compassione, più facili da perdonare, sono generose e amano aiutare. Pertanto, è importante elaborare un elenco giornaliero di faccende domestiche per il bambino, per il quale deve essere ringraziato durante il giorno. Gli psicologi raccomandano anche che i genitori ricompensino i bambini solo per manifestazioni eccezionali di gentilezza e zelo.

5. Aiuta il tuo bambino ad affrontare le emozioni negative.

Gli psicologi lo dicono la capacità di prendersi cura è soppressa da emozioni negative come rabbia, rabbia, vergogna e invidia. Aiutando i bambini a riconoscere questi sentimenti, i genitori li spingono a risolvere il conflitto interno. Con tale introspezione, il loro lungo viaggio inizierà a diventare persone indifferenti e premurose. È anche importante stabilire un quadro ragionevole per la loro sicurezza psicologica.

6. Mostra loro che il mondo è molto più grande di quanto sembri

Secondo gli studi degli psicologi, quasi tutti i bambini sono interessati solo a una ristretta cerchia di familiari e amici. È importante che siano interessati anche alle persone al di fuori di questo cerchio che differiscono socialmente, culturalmente e persino geograficamente da loro. Puoi aiutarli in questo: insegnarti ad essere un buon ascoltatore che sa mettersi al posto di un'altra persona e può provare empatia toccando film, foto e notizie.

In conclusione, gli psicologi ci assicurano: “Crescere un bambino educato, premuroso e morale- duro lavoro. Ma questo è esattamente ciò che ognuno di noi può fare. E nessuna opera al mondo può essere paragonata a questo premio in importanza e inestimabile valore ”.