Pogosto je problem vaginalne obstrukcije povezan s povečano izmenjavo govora - nizko stopnjo metabolizma v telesu.

Ta proces se na primer, če bi rekli še bolj preprosto, zdi pretvorba te pijače v energijo. Presnovo lahko pospešite na različne načine, tudi s pomočjo preprostih fitnes pravic.

Najučinkovitejši način za pospešitev metabolizma je aerobna vadba. Svoj metabolizem lahko resno pospešite tako, da se vsak dan ukvarjate s telesno aktivnostjo vsaj 30 minut. Aerobika je prava, tako velika, švedska hoja ali plavanje, pomaga povečati količino pokurjenih kalorij in pridobiti težo.

Ne bo zaseden in trening moči. Vadba je najboljši način za kurjenje kalorij. Bolj kot so vaše mišice sproščene, več kalorij porabite na dan. Tse, kaj navdihniti, če pojete, m'yazi vse isto požirek energije. Če se ukvarjate s športom dovolj za eno uro, lahko povečate svoj naravni metabolizem, saj lahko začnete pri 30 letih.

1. Prvi najučinkovitejši in najbolj dostopen med nami je prav - ce hoditi.

Yogo lahko vikonuvat skríz, zavzhd, da mayzhe vse. Za hojo vam ni treba kupiti dragih dodatkov ali članstva v fitnes klubu, ne potrebujete posebnega treninga in zdravega stanja, za odličen račun ne igrate vloge. Zato tovrstno telesno aktivnost postavljamo na prvo mesto. Pochatkіvtsі lahko poskusite hoditi z energijskim krokodilom 10 pramenov naenkrat, postopoma po športnih sprehodih. Idealna možnost je sprehod s psom, tako da morate iti na ulico in rutinsko delo spremeniti v fitnes.

2. Intervalno napredovanje- ne gre samo za monotono vikonannya eno tієї w desno, ampak za stalno spreminjanje telesne dejavnosti. V tem rangu se zdi, da imamo svoje cone udobja za kožo, papaline puha, robljači so najučinkovitejši. En cikel: obrežite ritem v desno z raztezanjem 1-2 pramenov, nato pa popravite niz pramenov. Cikel se bo ponovil tolikokrat, kot je potrebno.

3. Dodelitev rozroblelyayut kílka skupine m'yazіv - kvadriceps stegna, sídnichní m'yazi, kot tudi raztezanje subcolin tetive. Zdaj se obrnite na izhodu iz položaja in enkrat povlecite v desno od papaline.

Majhno veselje: poskusite sedeti na stroku s stilom, potem se bomo držali sloga in potem bomo ostali brez stila

4. Vipadi naprej kako in kdaj delate na spratu m'yazovyh skupin, in vam tudi pomaga, da postanete malo bolj ljubosumni. Če želite zrasti velik lonec, enakomerno poravnajte hrbet. Zignít kolíno, jaka naprej za 90 stopinj. Drugič se lahko spustite nižje, vendar se ne zataknite v hlode.

5. Vídzhimannya víd pídlogi tudi je bogato-globularno desno, scho díê bogato m'yazіv tіla. Največjo napetost odvzame brenčanje m'yazi in triceps, statična napetost pa je dana kvadricepsom, sprednjim ramenom, sprednjim snopom delt, dribny m'yazam čopiča in in. Pod uro vídzhimannya, postavite na takšno linijo harfe in vtrimati. Ženska možnost - na kolenih.

6. Goydanny pritisnite leže na tleh Lahek je na hrbtu, zvije roke za glavo (lahko ga prekrižate na prsih) in poskusite dvigniti jakomogo bližje jugularni depresiji, začnite dvigovati telo navzgor. Pri tem postanejo noge pokrčene v kolenih. Hrbet je lahko enakomeren. Shia - v eni vrsti za njenim hrbtom. Niste krivi za bachiti líktí bіchnym zor.

7. Velik na megli zagalnozmіtsnyuyuchy dіysno zmіtsnyuê organízm, zmushuê pratsyuvati kapliari, stimulyuyuchi krovobіg in zbagachuyuchi kri kislo. Bigati na misiji je potreben z raztezanjem 3-5 pramenov v bolj sproščenem stanju, s katerim se lahko roke obrnejo kot batog, noge pa naj bodo v obrnjenem položaju. Na tak način ste krivi, da se zadovoljite in pokažete, kako izboljšate delo celotnega organizma.

Ko vikonanní tsikh prav, ne pozabite dihati. Dihannya je lahko ritmična in redna. V tem rangu boste maksimalno obogatili kri s kislostjo.

Vzagali, da se naučite, da se ne ukvarjate posebej s športom, se lahko preprosto zrušite v vsakdanjem življenju - tse garniy zasib pospeši presnovo. Na primer, lahko vstanete na srečanjih, namesto z dvigalom vstanete enkrat, če govorite po telefonu, izberete mesto za parkiranje pri vhodu v pisarno itd. Vse to je preprosto na prvi pogled govora - majhen depozit na desni za pospešitev izmenjave govorov.
Za materiale: zhivem-zdorovo.com, www.woman.ru

Fizična pustolovščina kuriti kalorije. Prote be-yak fizična aktivnost poslyuê skoraj lakoto. Na žalost bo končni rezultat takšnih prizadevanj v načrtu reševanja kaloričnega primanjkljaja enak nič. Mit "Manj navzdol, bolj zravnaj" nadaljuje svojo zlobno pot s planetom. Ale ni na straneh našega spletnega mesta. Danes lahko z vami vidimo, kako lahko povečate koeficient jedra fizičnega napredka, kot veste, kot lahko kompetentno popravite.

Po kompetentnem treningu je možno popraviti hormonske mehanizme luščenja maščobe. Če veste, da če vidite aktivnost, lahko pospešite najučinkovitejše mehanizme, lahko dosežete velik uspeh z malo krvi. Krym tsgogo, način manipulacije s telesno aktivnostjo, si lahko premislite od nekoga, ki mora kuriti maščobo v roku.

Vee, posamično, chuli o tistih, ki pídsvіdomіst ljudi zdatna polegshiti chi galmuvat viríshennya različica težav. Glava meta pіdsvіdomіst- Branite svojega "gospodarja" pred negotovostjo. I ni maê pomen resničen, vendar je problem očiten. Organizirali bomo inteligentni psihični napad na um.

Naše telo deluje po enakih zakonih, ki so stari bogato tisoče let. Človeški organizem je še vedno ohranil eno pomembno lastnost. Tsya akíst - prilagodite se spremembi navkolishny sredine. Bolj kot je vaša telesna aktivnost intenzivna, bolj se bo vaše telo prilagodilo in začelo še bolj ekonomično kuriti kalorije.

Kako ste videli telesno aktivnost v majhnem kraju med našimi daljnimi predniki? Ne, nismo tekli na maratonskih razdaljah. Naši predniki so bili predvsem dobri šprinterji. Kratek rivok - in prehiteli ste svoj prekršek ali pa ste sami postali prekršek za kočo. Posredno potrditev tega lahko izvemo od učencev prvih Evropejcev, ki so prispeli v Ameriko. Smrad so prekrile šprinterske vibracije indijanskega prebivalstva: v lovu na bogastvo Indijancev jim je zmanjkalo konj.

Kakšen signal za krepitev mostov kratkih vibracijskih »metov« telesne aktivnosti? Smradi mi govorijo o tistih, ki živijo v sredini, kjer stanujejo koče. In pogled na hizhakiv je treba upreti. Mislim, da je vseeno, da v vaši sredini ni pravih koč. Pdsvіdomіst sudomno shukayê sposíb uryatuvati lord. Vryatuvatisya v kočah je možna le v tistem trenutku, saj vam ni mar za maščobne obloge v njih. Na ta način lahko vklopite mehanizem pospešenega izločanja maščobe.

Pravzaprav, da bi pospešili proces luščenja maščobe, ni potrebno obov'yazkovo samonastaviti. Treba je pametno popraviti. Včasih sem videl dve vrsti telesne dejavnosti: sprehode in vibukhov "ledvice" telesne dejavnosti. Zvichayní sprehodi prinašajo veliko kesanje za zdravje zagalom. Smrad izboljša prekrvavitev, občutljivost celičnih receptorjev na inzulin, smrad m'yazi in razbremenitev našega omenjenega življenja. Preostali dejavnik je lahko izrednega pomena za hujšanje.

Če želite uporabiti mehanizem luščenja maščobe, tega ne morete storiti brez fizičnih prednosti različne fluidnosti in/ali intenzivnosti. Samo taka želja po spodbujanju koeficienta osnovne dejavnosti.

Ta metoda fizičnega napredovanja se imenuje " urivparti telovadba." Іsnuє neosebne modifikacije prve vrste telesne dejavnosti. Najenostavnejši način je, da občasno spremenite hitrost dneva za uro hoje. Hodite z največjim možnim tempom (kot tresenje športnikov na nihajih tekaške hoje) z raztezanjem 20-90 sekund. Raztegnimo se 2-3 minute, da gremo v odličnem sproščenem tempu. Zvok obdobja sprostitve, ki se je zmanjšal v obdobju "rivka", nič manj, dvakrat nižje.

Za ljudi v mladosti je dober način za spremembo možnosti ukvarjanje s športom (očitno ne s čeki): badminton, nogomet, odbojka, hokej in drugo. mehanizmi preživetja. Vaš um bo vedno mislil, da živite v sredini, kjer se zadržujejo škratozobi tigri.

Zamisel o urivchastnyh fizični nečimrnosti odpira širok prostor za fantazijo. Lahko spremenite trivialnost "metanja" in sprostitve, spremenite dejavnost in inventar za ta dogodek. Več variabilnosti dejavnosti kot osvojite, učinkoviteje izgubljate težo. Pomembna prednost takšne donosnosti je prihranek ure. Če se na simulatorjih 5-krat na dan preznojite, telovadite 3-krat manj kot eno uro in porabite 3-krat več kalorij.

Na ta način je stopnja fizične nujnosti lahko pomembna fiziološka prednost za hujšanje. Zavdyaki їm vam zmusite organizem zmístiti prednostne naloge za preživetje. Zdi se, da ni brez razloga, da ravni obresti spodbujajo rastni hormon. Ostalo še zdaleč ni zadnji dejavnik prikorennya metabolizem.

Pri numeričnih testih števila kalorij ste telesu poslali napačne signale. Pіdsvіdomіst priymalo njihovo kot znak pomanjkanja prehrambenih izdelkov, ki se približuje. V telesu nisem izgubil ničesar, kot zalogo maščobe. Za pomoč urivchastih bízichnyh fіzichnyh navantagen pošljete drugi signal: "Če želite preživeti, je treba tako propasti." In vaš inteligentni organizem s pomočjo zahistu vašega gospodarja neposredno spremeni presnovo bika prej.

Pomembno je, da kardio-advantage sam po sebi aktivira presnovne procese v telesu in omogoča pridobivanje teže. Še več, učinkovite rezultate znižanja vagi lahko odvzamemo, kot da dodatno spodbujamo presnovo, s povečanjem moči v desno za aerobno vadbo. In vzporedno z določenimi fizičnimi napori, na katere se telo navadi, če podpirate zdravo in pravilno prehrano v obsegu dodatne vsebnosti kalorij, potem lahko dosežete učinkovito in stabilno izgubo teže in oblikujete nizato postavo v najkrajšem možnem času. .

Za statistiko je vse več predstavnic lepega stanja: veliko žensk je želelo doseči učinkovit stegon in pridobiti več tkanin za posteljnino. Pomanjkanje postave, ki se kaže v natrpanih maščobnih oblogah na spodnjem delu telesa, in sama - na bokih in stegnah - spolna posebnost ženskega telesa. Žensko telo kopiči manj kalorij v medeničnem predelu, tako da ima mati dovolj zaloge energije za fetalno uparjanje. Da bi aktivirali metabolizem in s tem spremenili količino maščobnega tkiva ter zmanjšali m'iazi problematičnih območij, je treba pri fitnesu vključiti naslednje:

• predsedstvo.

Za jogo je potrebno vstati naravnost, poravnati ramena, dvigniti lopatice, dvigniti ramena. Noge položite na tla, kot da bi bilo udobneje, sicer bodo troki premaknili širino ramen, stopala postavite vzporedno ena proti ena. Zgornje konice lahko postavite za glavo, lebdite pred prsmi in zchepit v gradu, ali položite roke na pas, poravnajte komolce ubijanja. Z raztezanjem tega elementa kondicijske vadbe je potrebno za nekaj sekund enakomerno sistemizirati in fiksirati medenico, pri vsakem vzporednem sedenju. Spuščanje medenice, sledenje šivom, tako da kolenske skodelice ne presežejo umovne meje, prekrite z blazinicami za stopala, glavni poudarek pa je padel na pet. Trohi, ki so obešeni s petami, se pravilno dvignejo iz počepa in ponovijo počep 15-krat. Da bi izboljšali fizično moč vadbenega elementa, lahko vzamete dumbbell ali drugo tesno prilegajoče se, za raznolikost moči napora pa lahko izberete različne različice počepa.

• Vipadi.

Zavzemite držo naprej, kot če bi bili spredaj na desni, vikonaty krok naprej z eno spodnjo konico in upognite koleno s kolen z ravnimi koti, spustite medenico navzdol, s tem kolenom štrleče noge ni krivo iti čez nožni prst. Ko stopite iz petih podpornih nog, se obrnite v navpičnem položaju na storžu in ponovite vip, tako da stopite naprej z drugo nogo. Da bi umirili ljubosumje ure zmag, je treba nenehno napenjati m'yazi tiska. Vipadi, tako kot sedenje, stimulira izčrpan stegon. Z njihovimi vykonanní je mogoče uporabiti tesne in različne različice tega vadbenega gibanja, da bi okrepili to nujnost navantazhennia na mišicah spodnjega dela telesa.

Elementi fitnes treninga za hujšanje trebuha in krepitev tiska

Živi, kot sedlo, ki stegna, - problematično območje ženske figure zaradi vseh istih spolnih razlogov. Situacijo otežuje še en dejavnik, to je uporaba trebušnih mas brez implantacije obiskov za aktivacijo presnovnih procesov, ki posledično spodbujajo zmanjšanje telesne teže in zmanjšanje količine trebušne maščobe, kar vodi do povečanje volumna trebuha. Z drugimi besedami, bolečine v trebuhu se izbočijo in rastejo v temi pod maščobnim proscarkom, ki vizualno oropa človeka še večjega videza. Za oblikovanje ravnega ravnega trebuha je treba v vadbo fitnesa vključiti takšne treninge moči, ki aktivirajo presnovo:

• Ulezite se s hrbtom na posteljo, pokrčite in položite kolena, roke potegnite do vrha plašča. Raztegnite trebuh, sedež in stegon, dvignite medenico tako, da so žile na isti liniji s prsmi. Ko vikonanní tsіêї je kriva desna kolena, vendar strogo nad petami. Obrežite medenico na vazi z raztezanjem 2-3 sekund, nato jo pravilno spustite, ne visi okoli dna polen, začnite znova. Ponovite 10-krat na koži v 3 korakih. Ta element fitnesa pospeši metabolizem in izboljša želodec, stegon in hrbet. Da bi bil napor močnejši, lahko z jogo med odejami stisnemo žogo ali pa si na življenje nadenemo majhno tesno torbico, na primer knjigo.
• Leži na hrbtu, kot da je pred desnim, dvignite telo, iztegnite noge samo s sedeži in stopali, razprostrite se spredaj 30-35 cm od sedeža. Enakomerno obrezujte hrbet, hkrati se zvijte pred spodnjim delom prsnega koša, zgornjimi konci in rokami, enega dolgega položite na spodnji del. Znojimo se, napnemo m'yazi, obrnemo telo in roke desno na storž v enem utripu in nato v drugem. Tse bude vvazhatisya eno ponovitev, in vse, kar potrebujete za vikonat 15-20 takšnih zavojev. Za lažje delo dvignite spodnje konce in jih obrežite na vazi. Če vklopite fitnes vadbo cei ruh, lahko ne samo oblikujete garniy ravno življenje in tanek pas, ampak tudi izboljšate jedkanje.

Usposabljanje, ki pospešuje metabolizem, ni mogoče storiti brez takšnih močnih pravic za razvoj m'yazív ramenskega obroča in m'yazovy steznik:

• Plank.

Zavzemite vodoravni položaj, spiralno na spodnjih koncih in ravnih rokah, položite roke pod ramenske gube. Zvok naenkrat za lopatice in enakomerno obrezovanje hrbta, napenjanje trebuha in sedeža, edinstveno povešanje medenice, fiksiranje istega položaja telesa vsaj na pivkhvilini.

• Vídzhimannya.

Zavzemite položaj naprej, kot če bi bili spredaj desno, upognite komolce navznoter, jih usmerite tako, da jih ubijete, in približajte telo površini stopala na najmanjši razdalji. Vidihayuchi, obrni se na izhodnem položaju in ponovi celotno zaporedje zrušitev še 9-krat.

Presnovni trening- ukvarjanje s športom, ki vam omogoča, da pospešite presnovne procese v telesu in se znebite maščobnih oblog. Pri drugih vrstah vadbe (na primer pri aerobnih) je pomembno, da pri tistih, ki smrdijo, ne le kurijo maščobe eno uro brez sredine same vadbe, ampak tudi sprožijo proces kurjenja maščob, ki traja 24- 48 let po odstranitvi metaboličnega fizičnega treninga.

Kako deluje

Prav tako vam metabolični trening omogoča hujšanje ob prekinitvi aktivnosti. To je manifestacija krivde za to, da tovrstni športni trening imenujemo tako imenovani transcendentalni potrening trening. Vino, potrebno za telo, da oksidira presnovne produkte, ki so se nabrali med presnovnim treningom. Sob viklikati učinek treninga "sour borg" ima lahko dve glavni prednosti:

• buti zlaganje - pratsyuvati maê buti pomembno;
• buti schіlnoy - za vizije ure je potrebno vikonate veliko delo.

Tsikavoy je statistika, vzeta kot rezultat študij, dodeljenih presnovnemu treningu. Izkazalo se je, da se v prvih 24 letih po takšnem treningu hitrost menjalnih procesov poveča za 21% in za 19% - kar 48 let!

Prednosti presnovnega treninga

Krema je že znana po pospešenem metabolizmu in lahko se pojavi učinek poslabšanja presnovnega treninga:

• dati m'yazam estetski ton;
• pomaga pri odpravljanju celulita;
• večja vitalnost;
• s pravilnim načrtom treninga lahko porabite do 500 kalorij v 30 minutah vadbe.

Glej metabolični trening

Obstajata dve glavni vrsti presnovnega pritiska:

• Pravilna je intervalna vadba za moč ali, kot se imenujejo, anaerobna moč. Ta blok se lahko maščuje organom pregona. Bazhano, tako da je bila koža zapletena, tobto. spryamovym na eno uro opratsyuvannya vídrazu kílkoh skupine m'yazіv. Za hitrejši utrip srca potegnite desno za spodnji del telesa in desno za zgornji del telesa. Vredno je ustaviti glavno "kardio črpalko", da telo okrepi prerazporeditev krvi.

V primeru kakršnega koli treninga je treba biti v takšnem rangu, da traja 30-60 sekund, da se dvignete na eno od moči, odmor med pristopi in pravicami pa ne presega 30 sekund. Poleg tega se v koncentrični fazi dela mesnih vlaken (skrajšanje v času kratkosti) hitro zrušijo in v ekscentrični fazi (spuščanje mesnih vlaken pod napetostjo) - umirijo.

Na VIDMINI, Svylynoye Trenuvannya, skrit na RIST M'yazov Masi, Metabolichi jamči, da gredo skozi zytyki, dimenzije takuzh na spalni maščobi.

• Intervalni kardio trening ali kot jih imenujemo tudi visoko intenzivni intervalni trening. Pravzaprav gre tukaj za aerobni kardio. Ta blok lahko traja 30 sekund, da teče med možnostmi največje hitrosti za 1 fino vožnjo z zmernim tempom. Priporočeno število korakov do takšne pravice je 10. V istem rangu lahko vzamete blok za dodatno vibukhovo desno berp, plavanje, sobno kolo ali veliko stezo in ostro obdobje intenzivnosti pri zmernem tempu delo.

Primer kompleksnega presnovnega treninga

• Rozminka.5 whilin big, plesi, stribkiv skozi skakalno vrv, kolesarski trening ali aerobika.
• Let med priložnostmi na kratkih razdaljah 10-15 metrov, ki mu sledi 30-sekundni let. 10 vnosov.
• Diagonalni vipadi nazaj - 8-16 ponovitev s kožne noge.
• Zvichaynі vipadi - 8-16 ponovitev s kožne noge.
• Be-yaka desno za triceps-8-16 ponovitev.
• Vídzhimannya - 8-16 ponovitev.
• Zvijanje na črnem tisku - 8-16 ponovitev.
• Vidpochinok 2 hvilini - hodimo prosto, pijemo vodo z majhnimi posodicami.
• Še 2 vložka pred celotno vadbo.
• Zatrimka - desno dihanje in raztezanje.

Takšno usposabljanje bo dalo močan impulz za sprostitev m'yazovoi membrane in izbokline maščobne kisline v m'yazi za oddaljeno razdelitev odseka za 48 let. Učinkovito shujšajte z metaboličnim treningom!

Tisti, ki izmenjujejo procese v koži osebe, nadaljujejo s svojim swidkistyu - dejstvo, ki je že dolgo ugotovljeno in poročajo znanstveniki. Za nekoga se energija aktivno porabi za umirjenost, za nekoga pa se je potrebno eno leto aktivno ukvarjati s športom, da bi porabil na stotine kalorij.

Drobci več izmenjave govora bodo neizogibno nastali pred pojavom novih kilogramov, ni presenetljivo, da bo hrana, kot da bi pospešila presnovo, pomagala hroščem, da se znebijo zavoi vaga.

Kako izboljšati presnovo? Glavni dejavniki

• najpomembnejši za metabolizem shranjevanje vaše prehrane
• Izmenjava govorov v telesu je bogata s tem, zakaj ležati v zastarelem zdravstvenem stanju
• popolno okrevanje in mítsniy sanje o trivalnosti ne manj kot osem let na dobo
• redno čiščenje telesa in masaža
• sonce je bolj sveže
• antistres vstopi
• poleg tega pospeši prekinitev menjalnih procesov v hladnem divja pravica do ljubljenja

Dihal prakse za izboljšanje metabolizma

Dihannya nas je poskusila za izmenjavo govorov v našem telesu.

Sonce, svež zrak, dihalni prav, da zaposlena ljubezen čudežno izboljša metabolizem!

Osvojite lahko posebne dikalne vaje, kot je na primer dikalna gimnastika Strelnikove. Pomagal bo nasičiti telo s kislostjo, prav tako pa se bodo lajšale spremljajoče okužbe ENT.

Dihal gimnastika O. Strelnikova (video):

Interakcija živahnosti in izmenjava govorov (video):

Živila za pospešitev metabolizma:

Med voditelji iz pospešenega metabolizma se spreminjajo:

Čista pitna voda

Pri teh ljudeh ne bodo igrali vloge univerzalnega trgovca. Brez te prisotnosti ne poteka nobena biokemična reakcija, ne vzpostavi se biološko aktiven govor. Le zadostna oskrba z vodo omogoča telesu pravilno predelavo, hitro pridobivanje živil in sproščanje energije. Bolje je, da je voda topla.

Zeleni in črni čaj, kava

Aktivirajte veliko procesov za visoko kaloričen obrok namesto kofeina. Spodbuja procese prebujanja v živčnem sistemu, dihalih, srcu. Spodbujanje bučne aktivnosti, rozumov in telesne vadbe, skrajšanje ur reakcij. Za večjo energijsko izmenjavo se bo metabolizem pospešil. Tako kot čaj in kava za življenje v toplem prostoru, se presnova izboljša glede na temperaturo vode.

Bagato hto volíє vzhivat zeleni čaj jak BADіv (tablete). Na ta način bo telo sprejelo večjo koncentracijo zelenega čaja, čeprav bo to postopoma.

Mlečni in kisli mlečni izdelki

Služiti kot dragocen vir kalcija, ki ima neprekinjeno usodo z robotsko skeletno m'yazyv in vibrirano energijo. Pred pomanjkanjem kalcija izdelki ci podpirajo normalen presnovni presežek.

Začimbe in začimbe iz naravnih zelišč

Spodbujajo delovanje rastlinskega sistema, blagodejno vbrizgajo moč krvi, izboljšajo mikrocirkulacijo in pospešijo glavno izmenjavo. Takšni govori, kot je kapsaicin, da vstopijo v skladišče pekovskega popra, povečajo kislost kislosti in povečajo gladkost cepitve maščobnih molekul.

Citrusi - hitrejša presnova in bogatejši organizem z vitamini

Z navidezno nizko vsebnostjo kalorij je treba upoštevati veliko število vitaminov in mineralov - krema z askorbinsko kislino. Deluje kot antioksidant, ščiti celice pred strupenimi produkti presnove, spodbuja zdravo in srečno tkivo (suhe in žile), pomaga pri športu in rahičnem načinu življenja.

Sadje, zelenjava, stročnice in drugi izdelki, bogati s celulozo

Pospešite evakuacijo produktov presnove, vzdržujte stabilno raven glukoze v krvi. Za rahunok katerega se apetit normalizira in vzamem malo lahkotnosti in moči.

Písne m'yaso ta riba

Jerelo esencialnih aminokislin, potrebnih za krepitev mukoznih vlaken. V svetu se rast m'yazovoi mase premika v smeri zmanjšanja energije v miru, hkrati pa se metabolizem pospeši.

Omega 3 - večkrat nenasičene maščobne kisline

Krivi postanejo osnova prehrane kože, katere meta je korekcija vagi.

Zelišča za izboljšanje metabolizma

Za uravnavanje energetske izmenjave v uradni medicini se uporabljajo naslednje vrste zdravilnih zelišč:

Rožmarin likarski

Pridobite visoke koncentracije esencialnega olja in organskih kislin. Za rahunok tega upam, da bom toniral in protizapalnuyu diyu, zastosovuetsya v odsotnosti sil, kot je zhovchoginny in sechoginny zasib.

Plodovi te pagonske robide

Normalizira raven glukoze v krvi, ublaži galogenski učinek. Za zdravljenje vida strupenih govorov, za izboljšanje dela mukozno-črevesnega trakta.

Šolomnik bajkalski

Razširitev lumena krvnih žil, ki se drži bogastva notranjih organov s kislostjo in življenjskimi govori. Za rahunok, katerega izboljšam presnovo.

Gorobina černoplidna

Telo napolnimo z vitaminom P, za kar rahunka nadomešča žilno steno in spreminja prebojnost kapilar. Korisna s šiličnostjo do otekanja, kopičenjem sijaja v tkivih, z varikoznimi in hipertoničnimi obolenji na stopnjah storža. Zgoščevanje krvi, ni priporočljivo za tiste, ki so šibki do tromboze.

Plodovi in ​​listi črnega ribeza

Bogata z vitamini in organskimi kislinami, zaradi katerih pospešujem delovanje encimov in blagodejno vpliva na metabolizem.

Manšeta je velika

Lahko poveča raven holesterola v krvi, zniža raven holesterola v krvi in ​​normalizira presnovo maščob na splošno.

Zelišča pridejo v skladišče različnih izbir ali pa jih vzamejo takoj ob pogledu na čaj.

Bolje bi bilo, če bi bili preprosti, kako pospešiti metabolizem za hujšanje s pomočjo zdravilnih pripravkov?

Res je, nekateri ljudje lahko pomislijo na takšen učinek - na primer:

• klenbutirol;
• steroidi;
• somatotropin;
• L-tiroksin;
• stimulansi CNS.

Ale be-yakí obrazi se lahko spremenijo v otruto, kot je joga, da jo vzamete narobe. Ta priprava se lahko izvaja samo za priznanje in pod nadzorom nutricionista, terapevta ali visokošolskega specialista. Tim je več, ki je najboljši način za pospešitev presnove, zato lahko v domačih glavah strah. Prvi primer tega je fizična pravica.

Zdravila za izboljšanje metabolizma jemljite previdno in pod nadzorom zdravnika.

Vsi vemo, da kakovost izdelkov hkrati pogosto oropa najboljše. Še zdaleč ni dovolj, da bi našli v rjavi zhzhi - zelenjavo in sadje rjavih govorov. Rezultat je uvedba kosovnih vitaminov v tabletah. V pomirnykh kílkostakh tsí prehranska dopolnila za obnovitev pomanjkanja rjavega govora in sprejemanje izboljšanja samozaznavanja in zmanjšanja metabolizma.

Pravo za pospešeno presnovo

Treba je razumeti, da zmanjšanje metabolizma ni nič drugega, saj je povečanje energije v Rusiji mirno. Kam odložiti vitrata energijo? Nasampered, glede na rahitične ljudi. Če ne veste, kako pospešiti metabolizem za hujšanje, se preprosto začnite ukvarjati s športom.

Če ne veste, kako pospešiti metabolizem za hujšanje, se le začnite ukvarjati s športom!

Aerobna aktivnost za pospešitev metabolizma

Aerobna pustolovščina, biti čim bolj zaposlen, prekriti zemljo s kislim (veliki, frizure, sprehodi na svežem zraku, smučanje na lizah) aktivira prekoračitev vaših menjalnih procesov, praktično takoj, oscilacije kislega se začnejo kar hitro mogoče. Ale schoyno mora kislo kislo in izmenjava govorov se bo izboljšala.

Sprememba m'yaziv za pospešeno presnovo

Zato je to vrsto telesne dejavnosti preprosto potrebno dopolniti z anaerobnimi nagoni - ravnanjem s povečanjem m'yazovoi mase. Ne gre za preoblikovanje v goro m'yaziv, ampak za prepoznavanje tega razvoja vlasnyh m'yaziv, kot da bi navdihnili mir, da aktivno vzbuja energijo.

Na primer, v mirnem stanju maščobnega tkiva v sredini približno 20 kilokalorij. Tkanina m'yazovoí potrebuje manj kot 70 kalorij za povečanje vlaknin na delovnem mestu.

Z enakim aerobnim in anaerobnim pritiskom boste hitro pospešili presnovne procese. Na osnovi posebnih kompleksov, usmerjenih v zmanjšanje telesne mase.

Cibulistični položaj za boljšo presnovo

Masaža s suho krtačo (video):

Kako pospešiti metabolizem v gospodinjstvu:

Predvidevam, da za čudež ne potrebujem čeka. Nobene tablete, koktajli, dragi posegi (operacije, injekcije, dušenje) ne morejo nadomestiti dveh glavnih dejavnikov uspešnega hujšanja: pomoryja ter pravilne prehrane in telesne dejavnosti. Torej, več veselja je za tihe ženske, saj tako ali tako ne morejo shujšati. Hormonska zaščita že spriyat nadsvetovno vazo. Sedel sem na dietah, se ukvarjal s športom, nič ni dalo nobenega rezultata. Yak vrgel pijačo hormoni - 42 rozmir)) (alevita)