Людський організм - справді приголомшлива штука: все в ньому взаємопов'язане і нічого в ньому не буває «просто так». Ось і денний сон у малюків грає багато важливих ролей, про які мами повинні знати, щоб зробити відпочинок дитини пріоритетом при організації розкладу на конкретний день.

Під час першого ранкового сну дітки активно навчаються – вони запам'ятовують нові вміння, слова, явища і після такого сну показують набагато вищі результати щодо відтворення того, чого їх навчали перед сном. Цей факт описаний у багатьох дослідженнях дитячого сну і саме тому важливо надавати діткам ранковий сон, якнайдовше - так вони в буквальному сенсі стають розумнішими! Малята в перші півтора роки вбирають такий потік інформації, що ми просто зобов'язані дати їм можливість витягти з неї максимум і адекватний сон тут набагато корисніше походу в гурток, що розвиває (а краще, щоб вони були обидва: спочатку гурток, потім сон).

Обідній сон дозволяє малюкам рости та розвиватися фізично. У цей період (і тільки уві сні!) виділяється гормон росту, який не тільки допомагає малюкові ставати вищим і більше, але й бере активну участь у процесах регенерації тканин. Пам'ятаєте, як малюк стає сонливим, коли хворіє? Одна з причин - необхідність збільшити вироблення саме цього гормону і, таким чином, допомогти малюкові одужати швидше.

Організація денного сну

Денний сон - тендітний і дуже залежний від зовнішніх факторів процес, особливо якщо ви тільки починаєте працювати над навичками гарного сну. Щоб допомогти малюку заснути швидше і проспати довше, дуже важливо, щоб ви укладали його в максимальному затемненні (максимально наближеному до нічного). Ні, малюк не привчиться спати в темряві вдень – це фізіологічна потреба, згадайте себе – де вам комфортніше спати вдень: у затемненій кімнаті чи при яскравому світлі дня?

Звуковий фон у кімнаті для сну має бути рівним. Не потрібно прагнути до тиші – в ній набагато яскравіше пролунає будь-який раптовий сплеск звуку (телефонний дзвінок, діти на майданчику під вікном, сирена швидкої на трасі). В ідеалі можна використовувати білий шум.

Фізіологія денного сну

Денний сон контролюється іншим відділом головного мозку, ніж нічний, і служить більшою мірою для емоційного відновлення сил дитини. Денні сни остаточно формуються і дозрівають набагато пізніше за нічний. Тому у немовляти до 4 місяців (від ПДР) ви можете бачити досить хаотичну тривалість сну – і 20 хвилин, і 2 години. Це нормально і здебільшого не потребує втручання. Головне, щоб зберігався якийсь баланс і зрештою малюк спав приблизно порівну довгих і коротких снів вдень.

Тривалість одного циклу сну в дітей віком коротше, ніж в дорослих. У нас цикл триває від 90 до 120 хвилин, а у малюків від 30 до 50. Коли цикл закінчується, будь-яка людина прокидається - і, якщо вміє засипати самостійно, відразу знову занурюється в сон (а до ранку навіть спогадів про це не залишається) . Малята, які не можуть заснути після 40 хвилин, завжди залежать від вашої допомоги, щоб заснути спочатку, а значить і після пробудження між циклами сну, їм самим не впоратися із засипанням.

Як це виправити? Починайте вчити малюка засипати самостійно - без грудей, гойдання на м'ячі або в візку, без пустушки, гойдалок або будь-яких дій, які малюк не може відтворити для себе сам без вашої допомоги.

Коли варто розбудити дитину

Іноді дійсно потрібно розбудити малюка, хоча рука не піднімається. І тому ви повинні бути впевнені, що дитину дійсно потрібно розбудити для її ж блага:

• якщо малюкові менше 8 тижнів (від ПДР) і він спить вдень більше ніж уночі. Будіть кожні 2 години і обов'язково виносите на сонечко - це допоможе налаштувати внутрішній годинник і повернути найдовший сон у нічний період;
• якщо малюк у віці 4-8 місяців спить більше години на третій сон після 15-30. Такий сон дасть невелике відновлення, але майже напевно змішає гормональний ритм нічного сну;
• якщо дитина на одному сні спить більше 3-х годин, то варто розбудити малюка, щоб нічний сон малюка починався не надто пізно і приходив легше.

Скільки, коли, як?

Кожна мама в якийсь момент ставить питання, чи достатньо спить її малюк вдень? Скільки разів йому потрібно спати, і як довго має тривати хоча б мінімальний період сну, щоб дати малюкові хоч трохи відпочинку.

• Після 4-х місяців мінімальний сон повинен тривати хоча б 75 хвилин;
• До 5 місяців більшість малюків формують графік на 3 сни;
• До 8 місяців третій сон йде у 95% дітей. Відбувається це буквально за 2 дні: малюк просто затято протестує проти укладання та відмовляється засинати. Якщо до 8 місяців у малюка все ще три міцні сна, то варто уважно оцінити чи достатньої тривалості попередні два;
• В інтервалі між 15 та 18 місяцями діти відмовляються від другого сну та переходять на один;
• Між 3 та 6 роками денний сон йде зовсім (а вже близько 25 повертається знову, але тепер ми не можемо його собі дозволити).

Перехід на один денний сон

Це один із найважчих і найзатяжніших моментів у дитячому сні, тому мама повинна приймати всі рішення щодо реорганізації режиму дуже обережно.

Коли?

Багато дітей показують перші спроби відмовитися від денного сну, починаючи з 10-12 місяців, але фактична готовність організму майже ніколи настає раніше 15 міс., а ідеалі варто потягнути до 1,5 років.

Дитина повинна відмовитися від одного сну мінімум 14 разів поспіль, щоб ухвалити рішення про перехід на один сон

Як?

Якщо дитині стало складно засипати в один із снів важливо починати розсувати сни між собою. Це, мабуть, єдиний етап, в якому я згодна з відходом від снів у 9 та 13.

Обмежте ранковий сон годиною, якщо бачите, що потім важко дається другий сон. Захищайте в першу чергу обідній сон - якщо малюк поспит лише з ранку, то до вечора він назбирає зайву втому і тоді ніч буде непростою.

Запропонуйте дні, що чергуються, з одним і з двома снами.

Не забудьте про раннє вкладання ввечері. Перехід на один сон - це гігантська перебудова і малюкові потрібно буде час адаптуватися.

Скільки?

Ще 2-3 місяці після переходу на один сон малюки сплять "по-старому" всього 75-90 хвилин. І лише за кілька місяців сон сам собою подовжується до 2-3 годин. Тільки після цього можна повертати укладання ввечері пізніше

Від перших ознак переходу до остаточного подовження сну проходить 4-6 місяців, не поспішайте цей процес, і пам'ятайте, чим пізніше ви здійсните цей перехід, тим легше він буде для малюка.

Здавалося б, ми прикладаємо стільки зусиль, щоб продовжити сон дитини, що ж у цьому може бути суперечить доброму сну? Однак, ось кілька моментів, які варто враховувати:

• Продовження сну грудьми/качанням/соскою не дасть тривалого ефекту і вирішить лише сьогоднішні завдання, залишивши завтрашні сни у тій самій формі, що й сьогодні;
• Сон у русі сильно знижує відновлювальний ефект від такого періоду відпочинку. Навіть якщо ваш малюк проспав 2 години в колясці, що котиться/на фітболі, ви сміливо можете ділити цей час на 3, щоб отримати уявлення про фактичний ефект цього сну. Згадайте, як добре ви висипалися востаннє, заснувши в машині/літаку/автобусі?
• Далеко не будь-коли малюк буде спати з максимальним ефектом. Численні дослідження дитячих циркадних ритмів (внутрішнього годинника) показали, що найвища якість сну досягається, коли малюк засинає між 8-10 ранку та 12-14 дня в місцевому часі;
• Навіть короткий денний сон кращий за його повну відсутність;
• Якісний денний сон забезпечить спокійніше укладання та глибокий нічний сон.

Нервова система дитини не здатна витримати неспання протягом цілого дня, якщо емоційні та фізіологічні сили малюка не відновлюються під час денного сну, то погіршується не лише його настрій, а й самопочуття.

Перехід на один денний сон – важлива подія другого року життя дитини. Пов'язаний він із об'єктивним дорослішанням малюка, яке тягне за собою чергову зміну режиму приблизно в один рік. Крім того, коли дитина переходить на 1 денний сон – це переломний момент у його житті та житті його батьків, оскільки після переходу встановиться єдиний режим на все дошкільне дитинство. Також тут не менш важливим є питання: коли дитину переводити на один денний сон? У цій статті ми розглянемо випадки для однієї дитини та для двійнят, оскільки вони трохи різняться.

Насамперед, з'ясуємо, як відбувається перехід однією денний сон, і які труднощі тут можуть виникнути. Беремо знову ж таки випадок з двійнятами, як найбільш складний, але почнемо з 1 дитини.

Коли дитина переходить на 1 денний сон, змінюється режим дитини на 1 рік

Чим ближче до одного року малюка, чим частіше у головах батьків виникає питання – коли дитина переходить на 1 денний сон.
? Відповідь на нього проста – близько одного року життя дитини. Може трохи згодом, а може й раніше. Буває, що діти перестають спати двічі на день і в більш ранньому віці, але це вже часто пов'язано з психологічними проблемами, або відсутністю чіткого режиму.

Перехід на 1 денний сон це чергова зміна режиму дитини, які на першому році життя змінювалися з періодичністю раз на три місяці. Тільки, на відміну всього першого року життя, режим дитини на 1 рік змінюється востаннє. Якщо він встановився, то триватиме все дошкільне дитинство, і плавно скасовуватиметься, коли діти перестануть спати вдень. Це може статися від 5 до 7 років. Тому якщо перехід на один денний сон пройшов у «штатному» режимі, то до школи можна «спати» спокійно. А далі школа прибере сон навіть у тих дітей, хто за нього міцно триматиметься.

Сподіваємося, що ми відповіли на питання, коли дитина переходить на 1 денний сон, і чим важливий цей момент.

Коли дитину перекладати на один денний сон – ознаки та як зрозуміти, що час

Якщо з двійнею чи однією дитиною ви дотримувалися певного режиму протягом усього першого року, тоді на початок другого року малюки у вас сплять вдень двічі. Ви знаєте, що попереду перехід на один сон. Тоді стає актуальним питання — коли дитину перекладати на один денний сон, і які ознаки що вже настав час?

За наявності режиму найчастіше перший денний сон відбувається близько 10 – 10.30 ранку, іноді 11. А другий близько 16 – 16.30. Час тут досить умовно, ми вже писали в статті режим для новонародженої дитини по годинах, як потрібно ставитися до режиму, розписаного по годинах. Тому можливі варіанти. І найчастіше у бік пізнішого часу. Оскільки мало хто з однорічних дітей, вставши о 6 – 7 ранку, захоче спати вже о 9 годині ранку.

Вірною ознакою, коли дитину перекладати на один денний сон буде таке. Одного разу ви помітите, що в звичний час для сну, малюк не хоче лягати і явно схильний ще погуляти. Отже, простіше буде його укласти трохи пізніше за визначений раніше термін. Тут знову ж таки варто уважно спостерігати, що станеться, коли ви зрушите перший сон. Якщо дитина погуляла довше на півгодини, а потім без будь-яких капризів заснула, значить, вона вже готова гуляти з ранку більше, ніж раніше. Це цілком можливо, оскільки діти ростуть, і після року швидко розвиваються у фізичному плані.

Коли дитина переходить на 1 денний сон, також варто уважно спостерігати за другим сном. Якщо малюк відмовляється спати в той час, коли він спав до цього, а хоче лягати пізніше, варто також перетягнути. Можна в цей час погуляти з ним у візку: засне – добре, ні – нічого страшного, раніше піде в ніч. І знову ж таки, по можливості для нормального переходу на один денний сон, можна скоротити другий сон: поспав півгодини, хвилин 40, і вистачить. Настав час прокидатися.

А тепер побачимо відео. Де мама розповідає все те саме про перехід на один денний сон. Там даються поради, і ділиться досвідом, коли дитину перекладатиме на один денний сон і розповідає, які є ознаки для цього.

Перехід на один денний сон - встановлюємо режим

Коли ви зрозуміли, що дитина готова до переходу на один денний сон, буде потрібно новий режим. Якщо дитина почала засипати пізніше в ранковий сон, не хоче спати вдруге, тоді потрібно побудувати новий режим після 1 року таким чином, щоб сон починався близько 12 – 12.30. До півтора року – це оптимальний варіант.

Спить малюк тепер удома, у ліжечку, бо на вулиці гуляє він активно: як тільки дитина пішла, є резон почати освоювати дитячі майданчики, поєднуючи їх із прогулянками на візку. Такий перехід на 1 денний сон призведе до тривалості сну близько 2 – 3 годин. Однак його кількість залежить від багатьох причин, у тому числі від темпераменту дитини. Ми не беремо випадки, коли ріжуться зуби, хвороба тощо. Про це навіть говорити не варто, тут аби швидше все стало на свої місця.

Після сну, дитину краще погодувати, і вирушити з нею гуляти. Так званий вечірній променад. У вас дана прогулянка буде поки що рано ввечері. О 16 – 16.30 год. А може, й раніше. Можна, звісно, ​​збудувати й так: прокинувся, погодували, пограли вдома, а потім гуляти. Такий варіант переходу на один денний сон хороший, коли ви тільки відмовляєтесь від другого сну. У цьому випадку активна діяльність поєднається з прогулянкою на візку, де можна в разі чого поспати. Коли ж ви зрозумієте, що все, вечірній сон більше не потрібен, то краще гуляти відразу після сну. А ввечері вже поступово переходити до спокійних ігор вдома. Спати малюк лягатиме близько 20 – 20.30.

Коли дитина переходить на 1 денний сон – підготовка до дитячого садка

Коли дитина переходить на 1 денний сон його вже можна готувати до дитячого садка та нормального дошкільного життя. І робити це краще відповідно до реалій нашого життя. Тому ближче до півтора року, коли дитина зміцніє, денний сон бажано зрушити до 13 години. Це так званий режим дитячого садка, де тиха година відбувається з 13 до 15. Якщо дитина звикне до неї, потім у садочку їй простіше буде адаптуватися.

При цьому щоб засипалося дитині простіше, добре перед сном активно гуляти, скидати свою енергію. Виходить, прогулянка у вас буде двічі на день. Це важливо для нормального переходу на 1 денний сон, оскільки чим більше дитина на вулиці, тим вона міцніше розвивається фізично. Звичайно, тут будуть великі коригування з погодою: узимку гуляють менше, ніхто не скасовував природні катаклізми та інше.

Перехід на один денний сон - випадок з двійнятами / близнюками

Отже, торкаємося щирої теми з близнюками. Власне кажучи,
перехід на один денний сон у двійнят тут такий самий, як і з однією дитиною. І все б нічого, якби не одне велике АЛЕ…

Двійнята часто розвиваються по-різному. І ось вам банальна ситуація, яка знайома більшості мам двійнят: один готовий на перехід на 1-денний сон, при цьому активно готовий. А другий ні — він ще не дозрів, чи просто природна «соня». І що робити у цій ситуації? Давайте розбиратися, як перевести дитину на один денний сон.

Звісно, ​​різні режими у двох дітей – це велика трудність для батьків. Особливо коли після півроку, із запровадженням прикорму, нарешті з'явилася можливість робити справи одночасно з двома дітьми. Тож чи варто її собі створювати? Або краще обійтись малою кров'ю, але режим зберегти однаковий?

Дуже часто батьки двійнят припускаються великої помилки: вони починають відштовхуватися від того, хто слабший. Тобто коли дитина переходить на 1 денний сон, орієнтуються по ньому. Починають виходити із потреби «соні». І мурижити першого, котрий уже «дозрів» для одного сну. У результаті, що отримуємо? «Соня» заснув, а другий чудово не спить. Якщо він готовий, то може прокататися ще зайва година. І ось він заснув на годину пізніше, а той, що заснув, візьми та й прокинься.

Якщо у дитини два сну, то в цьому віці він спить, як правило, від години до півтори. Виходить два короткі сни, а після кожного сну — все, він прокинувся. Дитина сповнена сил і енергії, не проти поїсти та пограти. А від його ігор може прокинутися і другий, хто заснув згодом. Тоді другий, який вже давно був готовий до переходу на один денний сон, буде не виспілим і примхливим. День у всіх буде однозначно зіпсований.

Коли дитину перекладати на один денний сон – випадок із подвійною

Щоб неприємних моментів із переходом на один денний сон із двійнятами не відбувалося, варто врахувати наступне: практично всі діти після 1 року готові до переходу на один сон. А гальмуємо їх найчастіше ми, батьки. З остраху нашкодити. У результаті "Хотіли як краще, а вийшло як завжди".

Тому, у разі двійнят, вони ж близнюки, коли дитину перекладати на один денний сон – треба відштовхуватися від потреби того, хто до цього переходу вже готовий! І зрушувати режим обох спочатку на півгодини пізніше, а потім на годину. При цьому «соня», швидше за все, буде хоч і млявішим, але гратиме разом із братом (сестрою). А через зайві півгодини швидко засне. Перший, оскільки сон зрушив, теж повертається та засне. Будити їх не треба. Хай сплять, доки не прокинуться.

З вечірнім сном вийде, як описано вище: підвелися, поїли, пограли, пішли гуляти. Активна частина змінилася коляскою. І ось тут «соня», якщо йому потрібно, чудово може поспати. Оптимально хвилин 40, скорочуючи їх до 30. Так буде доти, доки діти не звикнуть до нового режиму. На це йде близько тижня. А потім у процесі переходу на один денний сон, ще за кілька тижнів, можна ще на півгодини зрушити ранковий сон. Вже до 12 години. При цьому «соня» може спати вдруге ще досить тривалий час, а одного разу просто відмовиться сидіти в колясці тривалий час і носитиметься разом із братом (сестрою).

Перехід на один денний сон - підсумок

Отже, ми розглянули досить важливий момент остаточної зміни режиму.
перехід на один денний сон для випадку з 1 дитиною та для двійнят. Нормальний денний сон встановиться до 1,5 – 2 років. А від року до півтора будуть перехідні моменти. Сказати, що відбуваються вони гладко - ні, не гладко. Можуть бути і примхи, і навіть істерики від утоми. Але батькам у цей період варто виявити деяку твердість, дати малюкам звикнути до нового для них розкладу, і спокійно йти вперед.

А головне, для нормального та швидкого переходу на 1 денний сон, треба якнайбільше гуляти з дітьми, давати їм скидати кипучу енергію, грамотно чергувати активні та спокійні ігри та дотримуватися чіткого розпорядку дня. Тоді багато проблем вирішиться досить просто. Це стосується і однієї дитини, і, тим більше, близнюків.

Одна з найчастіших тем при налагодженні сну дитини в моїх індивідуальних консультаціях це налагодження режиму дня.

Найчастіше проблеми починаються, коли йде перехід на один денний сон. Дитина в цей час стає надмірно чутливою, примхливою. Мама переживає, що підкралася криза одного року, намагається укладати, як раніше на 2 сни, а дитина репетує. Не хоче спати і починається справжня війна.

Тому сьогодні лікнеп про один денний сон. Ваші питання пишіть у коментарях, відповідатиму.

Статистика денних снів у дітей першого року життя

Відразу домовимося – денний сон дитині потрібний. Це дуже важливий елемент, якщо ви хочете, щоб дитина мала рівний настрій і хороший апетит.

Сон вдень допомагає малюкові розслабитися, заспокоїтись після бурхливих вражень.

Протягом першого року життя ваша дитина стабільно знижуватиме кількість денних снів. Порівняйте дані таблиці:

Ухилення від четвертої і третьої тихої години, швидше за все, пройде плавно і непомітно, а ось перехід на 1-денний сон може ускладнитися деякими труднощами.

Серед них:

• вікові особливості дитини (на цю тему на сайті є хороша стаття: Розвиток дитини за місяцями до року >>>);
• відсутність стабільного режиму дня;
• стресова ситуація у сім'ї.

Важлива інформація!За статистикою, 80% дітей переходять на один денний сон з 15 до 18 місяців. Інші 20% трохи раніше - від року до 14 місяців.

Ознаки готовності малюка до одного сну

Перекладати малюка на один денний сон ви можете тоді, коли він буде готовий до цього. Кожна дитина індивідуальна і тільки ви здатні визначити, спостерігаючи за нею, чи вистачить їй одну тиху годину.

Наприклад, дитина вашої подруги перейшла в 10 - 11 місяців спати на один денний сон, а ваш - після року. Варіацій можна нарахувати безліч.

Сам процес переходу на 1 сон теж протікає у всіх неоднаково. Одна дитина різко перебудовується, але в більшості дітей переклад затягується до кількох місяців. Усе це варіанти норми.

Найчастіші ознаки готовності переходу на 1 сон:

1. вік дитини від 15 до 18 місяців;
2. вночі спить не більше 10 – 12 годин;
3. перший відпочинок надто короткий або, навпаки, довгий;
4. перший сон хороший, другий важко укласти (читайте статтю: Дитина хоче спати, але може заснути >>>);
5. малюк відмовляється від першої тихої години і чудово почувається;
6. малюк добре спить двічі на день, але вранці прокидається все раніше і раніше;
7. важко укласти проти ночі (читайте статтю на тему: У скільки вкладати дитину спати ?>>.).

Якщо у вас присутній один або кілька показників відразу, то час задуматися як перевести малюк на один сон, без ускладнень.

Коли дитині виповниться 10 – 11 місяців, може демонструвати перші сигнали готовності. Не варто відразу на це вестись і змінювати режим.

Зачекайте.

Зазвичай, дитина може дотягнути на двох снах до 14 місяців.

Як перевести дитину на 1 сон?

• Коли ви усвідомили, що дитина дозріла до переходу, починайте плавно зрушувати перший сон ближче до обіду зі щоденним інтервалом у 30 хвилин;
• Ваше завдання: добитися укладання в період з 12.30 до 13.00 і досягти тривалості відпочинку малюка 2 – 2,5 години;

Знайте!Діти, які здатні, без капризів, не спати по 5 – 6 годин, вважаються готовими до одного відпочинку вдень.

Коли дитина переходить на один денний сон довго і складно, вам важливо пам'ятати, що спочатку він може спати один раз, то два. Таким чином, малюк пристосовується до нового режиму.

• Спостерігаючи за малюком, намагайтеся, щоб він не перевтомлювався;
• Особливу увагу приділіть якісному нічному сну;
• Попрацюйте над вечірніми ритуалами для швидшого засинання (корисна стаття: Ритуали перед сном >>>);

Більш детально про тонкощі дитячого режиму дня, про те, як найкраще вибудувати режим дня дитини, як домогтися спокійного нічного сну, без пробуджень, йдеться в інтернет-курсі. >>>.

Більше 1000 мам пройшли цей курс та змогли насолоджуватися спокоєм протягом ночі! Натисніть на посилання, щоб отримати інформацію та увійти до їх числа!

• Укладайте малюка на ніч не пізніше 21.00 години. Як відомо, відпочивати до 12 години ночі найбільш ефективно. Подібна тактика відмінно відновлює сили організму і дитина наступного дня буде радісною та активною.

На якість та кількість нічного та денного сну впливають також вікові особливості:

1. Ваш однорічний малюк вчиться ходити, самостійно пізнає світ;
2. Нервова система перебуває у збудженні від емоційних потрясінь;
3. Подібний стан характеризує кризу першого року.

Зважайте на ці моменти і спробуйте більше часу проводити в тихій обстановці, мирних заняттях.

Успішна методика переходу на одну денну тиху годину залежатиме від наступних обставин:

• від якого сну ухиляється малюк: першого чи другого;
• коли він засинає проти ночі;
• чи зможете ви укладати його раніше;
• скільки часу він зможе без втоми не спати.

Якщо з якихось причин ви хочете привчити малюка до одного денного сну раніше за визначений термін, то спочатку може все складатися вдало. Але потім ви помітите, що дитина стала більш примхливою і дратівливою.

Це показує, що йому недостатньо одного відпочинку.

Не поспішайте, дозвольте нервовій системі дозріти і поверніться на два денні сни.

Найскладніший переклад на один денний сон відбувається у дітей, які не мають чіткого режиму дня та не розуміють меж.

1. Якщо вам важко домовитися з дитиною;
2. Кожне укладання перетворюється на поле бою;
3. Ви втомилися від непослуху дитини

Насправді часто трапляється, що самі починають відмовлятися від двох денних снів. Помітивши таку тенденцію, допоможіть малюку правильно організувати порядок.

Ваша головна мета полягає в умінні вловити мить, підкоригувати час нічних та денних засипань, а також здійснити перехід максимально легко та безболісно. Дотримуйтесь порад, ставте питання і все у вас вийде!

Протягом перших півтора року життя дитина поступово знижує кількість денних снів.

• До чотирьох місяців – 4 сни.
• Між 5 та 8 місяцями – 3 сни.
• Від 9 до 15-18 місяців –2 сну.

Якщо відмова від четвертого, третього сну зазвичай проходить безболісно, ​​то перехід однією денний сон може завдати безліч труднощів.

Можливо, ви зустрічали термін "скидання сну". Не знаю: звідки він з'явився, але у своїх статтях його не використовую. На сайті я вживаю "відмову" або "перехід" у контексті денних снів.

Коли в середньому відбувається перехід на денний сон?

80% дітей переходять на один сон між 15 та 18 місяцями.

20% дітей можуть перейти на один сон віком 12-14 місяців.

Як зрозуміти, що час переходити на один сон?

Нижче наведено індикатори готовності до відмови від двох снів:

1. Маля починає систематично відмовлятися спати вдень. Епізодичні проблеми з укладанням не береться до уваги. Зазвичай дитина починає чинити опір другому сну: перший сон, як правило, не викликає проблем.
2. Може змінитися тривалість денного сну: наприклад, один сон стає все коротшим і коротшим.
3. Ви починаєте відчувати труднощі, укладаючи малюка у встановлений час вдень. Ви однозначно бачите, що дитина недостатньо втомилася до звичного часу початку сну.
4. Дитина довго засинає ввечері або пручається укладання.

Якщо ви бачите якісь із наведених ознак і вашому малюку близько 15-18 місяців, швидше за все настав час переходити на один сон.

Що якщо дитина відмовляється від другого сну в ранньому віці?

У середньому до 15-18 місяців дітям необхідно два денні сни. Якщо ваша дитина набагато молодша (а в цьому віці щомісяця - це дуже і дуже багато), то можливо проблема в так званій регресії сну, а не в готовності перейти на один сон.

Регресія до 1 року відбувається приблизно 3-4 і 8-10 місяців. Зазвичай вона проявляється як раптове погіршення сну: малюк може почати прокидатися ночами, погано засинати, відмовлятися спати вдень без явних причин. Регресія виражена по-різному в різних дітей: деякі батьки можуть її не помітити.

Мій досвід говорить про те, що регресія завжди проходить досить тяжко, якщо у дитини відсутній адекватний режим дня і чіткий ритуал на сон. Зазвичай таке погіршення сну триває 1-4 тижні і потім усе повертається на свої кола.
Моя порада батькам 8-10 місячних дітей: не робіть великої помилки і не приходьте до висновку про непотрібність двох снів. Ваш малюк ще занадто малий для цього. Зачекайте 1-2 тижні, і у вас все налагодиться.

Як перейти на сон?

Існують різні підходи переходу однією сон.

Коли я працюю за індивідуальним запитом, рекомендую різні варіанти в залежності від наступних факторів:

• від якого сну починає відмовлятися малюк (першого та другого)?
• о скільки його укладають на ніч?
• наскільки батьки готові укладати його раніше?
• скільки він може спати?

Конкретний перехід може відбуватися:

Різко (одного дня) встановлюється один сон у потрібний час.
Або плавно - щоденне зміщення ранкового сну на певний інтервал з одночасним зміщенням та укороченням другого сну, а також з контролем часу укладання. У міру досягнення необхідного часу першого сну відмова від другого сну.

Найважливіша порада при переході на один сон

Для вашої дитини дуже важливе раніше укладання. Воно важливе завжди, а не тільки в момент переходу. Моя практика показує, що зазвичай до півтора року батьки починають вважати, що дитина «вже велика» і можна потримати її пізніше ввечері. Коли це збігається з відмовою від одного сну, починаються проблеми.

Якийсь час (поки не встановиться один чіткий сон, і поки малюк не зможе пильнувати більше) для нього надзвичайно важливо лягати раніше, щоб не допустити перевтоми.

Починаючи з 12 місяців, більшість дітей сплять вдень 1,5-3 години, зазвичай у два прийоми, і можуть не спати 3-3,5 години до першого денного сну та 3,5-4 години між закінченням першого та початком другого денного сну. У міру дорослішання ці періоди можуть поступово збільшуватись на 15-30 хвилин за раз.

Ваше завдання – уважно спостерігати за дитиною та керуватися її поведінкою. Не потрібно самостійно переносити денний сон на пізніший час, краще нехай він сам покаже, що готовий до цього: протягом трьох-чотирьох днів він неохоче укладатиметься спати вдень (обов'язково виключіть інші можливі причини, такі як хвороба, прорізування зубів, страх розлуки або наближення чергового рубежу у розвитку). Небажання спати може виявлятися в тому, що дитина співатиме або белькотатиме, лежачи в ліжечку, голосно плакатиме в незвичайний для цього час або спати зовсім недовго. Якщо помітите ці ознаки, перенесіть денний сон пізніше.

Якщо вашому малюку від 12 до 18 місяців і він спить лише один раз на день, дивіться розділ про графік денного сну для дітей від 18 до 24 місяців.

Якщо ви стали укладати дитину на 30 хвилин пізніше, а вона, як і раніше, не хоче засинати або якщо через кілька спокійних тижнів знову почне насилу заспокоюватися, значить, необхідно укладати її ще на півгодини пізніше.

Подальший перенесення денного сну більш пізній час

• Засипання: 19:30
• Пробудження: 6:30
• Перший денний сон: 10:00 (спить до 11:30)
• Другий денний сон: 15:00 (спить до 16:00)

Денний сон не повинен бути надто пізнім!

Якщо другий денний сон дитини закінчується надто близько до часу вечірнього укладання і він не встигає втомитися, значить час переходити на одноразовий денний сон. У цьому віці він повинен закінчуватися не менш як за 3-3,5 години до часу засинання. Наприклад, якщо малюк засинає о 19:30, то до 16:00 чи 16:30 денний сон вже має закінчитися.

Перехід із дворазового денного сну на одноразовий

Як правило, цей перехід відбувається у віці між 14 та 16 місяцями, хоча діапазон норми – 12-20 місяців. Якщо дитина протягом 4-6 днів поспіль не хоче або не може заснути вдень вдруге або якщо другий денний сон починає заважати спокійному засипанню у звичайний вечірній час, настав час переходити на одноразовий денний сон. І тут знову починається перехідний період, коли двічі вже багато, а одного ще мало. Іноді дитина засинатиме на короткий час другий раз на день, а іноді їй буде достатньо одного разу. Ця мінливість трохи втомлює батьків, але зазвичай воно триває максимум один місяць.

Переходячи до одноразового денного сну, дитина як і раніше буде спати в цілому від 1,5 до 3 годин за день, і ви повинні допомогти йому продовжити ранковий час неспання, щоб потім не утворився занадто великий проміжок між закінченням денного сну і вечірнім засипанням. Кінцева мета - приблизно середина дня, щоб між ранковим пробудженням і початком денного сну проходило приблизно стільки часу, скільки між його закінченням і нічним сном. Однак спочатку, швидше за все, доведеться починати з 11:30; якщо дитина укладалася спати о 10:30, то протягом кількох днів поступово збільшуйте період неспання на 15 хвилин, доки не дійдете до 11:30.

• Коли малюк почне переходити на один денний сон, йому, можливо, буде важко спати більше за годину або звичну тривалість першого денного сну. У такому випадку після пробудження залиште його на деякий час у ліжечку, хвилин на 15-30, щоб він спробував знову заснути. Якщо потрібно, кілька разів відвідайте його. Якщо дитина не плаче, не турбуйте її.
• Наберіться терпіння; перехід вимагає часу, і може пройти кілька тижнів, перш ніж дитина почне стабільно спати хоч би по 1,5 години.
• Як і у разі переходу від триразового до дворазового денного сну, можливо, доведеться якийсь час трохи раніше укладати дитину ввечері. Можна також дати йому подрімати кілька хвилин у другій половині дня - у візку або машині, - щоб йому вистачило сил на вечір. Тільки стежте за тим, щоб малюк не почав засипати дуже рано, інакше вранці він теж буде прокидатися занадто рано (якщо зрушити час засинання не більше ніж на 1 годину тому, то все буде гаразд).

Типовий графік для переходу на одноразовий денний сон

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 11:30 (спить до 13:30)

У міру дорослішання дитини тривалість денного сну зазвичай зберігається однаковою, але час неспання може збільшуватися. Наприклад, дитина, яка спала з 11:30 до 13:30, потім зможе спати з 12:00 до 14:00, потім з 12:30 до 14:30 і т.д.

Зразковий графік пізнішого денного сну

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:00 (спить до 14:00)

Графік денного сну для дитини 2-3 роки

До двох років більшість дітей можуть заснути о 12:30 чи 13:00 і проспати від 1,5 до 3 години. Розбудити їх потрібно щонайменше за 4 години до вечірнього сну.

Зразковий графік сну для дитини 2 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 12:30 (спить до 14:30)

Між трьома та чотирма роками більшість дітей починають відмовлятися від денного сну. Але ваша дитина може спати вдень та до 5 років (якщо пощастить!). У 3 роки дитина може лягти спати вдень ще пізніше, близько 13:00 або навіть 14:00 і проспати приблизно до 15:30.

Зразковий графік сну для дитини 3 років

Засинання: 19:30 Пробудження: 6:30 Денний сон: 13:30 (спить до 15:00)

Коли дитина повністю відмовиться від денного сну, настане останній перехідний період, коли малюк сам визначатиме, потрібно йому спати вдень чи ні. Якийсь час керуйтеся його поведінкою: коли він спатиме вдень, увечері укладайте його у звичайний час. Якщо ж він відмовиться від денного сну, увечері укладіть його раніше, ніж звичайно (якщо знадобився, то на цілу годину). Можете хитрістю змусити малюка подрімати, наприклад, покатав його в машині. Зрештою він повністю відмовиться від денного сну, і його організм звикне спати до самого вечора.

Відкрийте щоденник сну та заповніть планований графік денного сну з урахуванням віку вашої дитини. Примітка. Якщо дитина спатиме вдень більше одного разу, то час другого і третього сну варіюватиметься залежно від того, скільки закінчиться попередній сон.
Плануючи графік денного сну, сприймайте цільовий час другого та третього разів просто як орієнтири, а не як обов'язкова вимога.