З метою профілактики перегрівання працівників при температурі повітря вище допустимих величин час перебування на цих робочих місцях слід обмежити величинами, зазначеними в табл. 9, при цьому середньозмінна температура повітря не повинна виходити за межі допустимих величин температури повітря для відповідних категорій робіт, встановлених санітарними правиламиі нормами по гігієнічним вимогам щодо мікроклімату виробничих приміщень.

Допускається перегрівання працівника вище допустимого рівняпри регламентації періодів безперервного перебування на робочому місці і періодів відпочинку в умовах теплового комфорту. При температурі повітря 50 - 40 ° С допускається не більше, ніж триразове перебування за робочу зміну зазначеної тривалості.

Час безперервного перебування на робочому місці, вказане в табл.9 для осіб, які не адаптованих до нагріває мікроклімату (знову надійшли на роботу, тимчасово перервали роботу через відпустку, хвороби та ін.), Скорочується на 5 хвилин, а тривалість відпочинку збільшується на 5 хвилин.

При роботі в спеціальній захисному одязі, матеріали якої є повітро-і вологонепроникними, температура повітря (табл. 9) знижується з розрахунку 1,0 ° С на кожні 10% поверхні тіла, виключеної з тепломасообміну.

Працівники, котрі піддаються тепловому опроміненню в залежності від його інтенсивності, забезпечуються відповідним спецодягом, має позитивний санітарно-епідеміологічний висновок.

Використовувані колективні засоби захисту повинні відповідати вимогам діючих нормативних документів на засоби колективного захисту від інфрачервоних випромінювань (ІК-випромінювань).

З метою зменшення теплового навантаження на працівників допускається використовувати повітряний душирование.

Для інтегральної оцінки термічного навантаження середовища, обумовленого комплексом факторів (температура повітря, швидкість його руху, відносна вологість, теплове випромінювання), слід використовувати індекс теплового навантаження середовища (ТНС-індекс), величини якого з урахуванням рівня енерговитрат і тривалості впливу протягом робочої зміни наведені в таблиці 6.

Профілактиці порушення водного балансу працівників в умовах нагріваючого мікроклімату сприяє забезпечення повного відшкодування рідини, різних солей, мікроелементів (магній, мідь, цинк, йод та ін.), Розчинних у воді вітамінів, які виділяються з організму з потом.

Для оптимального водозабезпечення працюють доцільно розміщувати пристрої питного водопостачання (установки газованої води-сатуратори, питні фонтанчики, бачки і т.п.) максимально наближеними до робочих місць, забезпечуючи до них вільний доступ.

Для заповнення дефіциту рідини доцільно передбачати видачу працюючим чаю, мінеральної лужної води, журавлинного морсу, молочнокислих напоїв (знежирене молоко, пахта, молочна сироватка), відварів із сухофруктів при дотриманні санітарних норм і правил їх виготовлення, зберігання і реалізації.

Для підвищення ефективності відшкодування дефіциту вітамінів, солей, мікроелементів, що застосовуються напої слід міняти. Не слід обмежувати працівників у загальній кількостіспоживаної рідини, але обсяг одноразового прийому регламентується (один стакан). Найбільш оптимальною є температура рідини, що дорівнює 12 - 15 ° С

Працюючі на відкритій території в холодний період року забезпечуються комплектом засобів індивідуального захисту(ЗІЗ) від холоду з урахуванням кліматичного регіону (пояса). При цьому комплект ЗІЗ повинен мати позитивний санітарно-епідеміологічний висновок із зазначенням величини його теплоізоляції.

Щоб уникнути локального охолодження працюють слід забезпечувати рукавицями, взуттям, головними уборами стосовно конкретного кліматичного регіону (поясу). На рукавиці, взуття, головні убори повинні бути позитивні санітарно-епідеміологічні висновки із зазначенням величин їх теплоізоляції.

При розробці змінного режиму роботи слід орієнтуватися на допустиму ступінь охолодження працюють, регламентовану часом безперервного перебування на холоді і часом обігріву в цілях нормалізації теплового стану організму.

З метою нормалізації теплового стану працівника температура повітря в місцях обігріву підтримується на рівні 21 - 25 ° С. Приміщення слід також обладнати пристроями, температура яких не повинна бути вище 40 ° С (35 - 40 ° С), для обігріву кистей і стоп.

Тривалість першого періоду відпочинку допускається обмежити 10 хвилинами, тривалість кожного наступного слід збільшувати на 5 хвилин.

З метою більш швидкої нормалізації теплового стану і меншою швидкості охолодження організму в наступний період перебування на холоді, в приміщенні для обігріву слід знімати верхню утеплену одяг.

Щоб уникнути переохолодження працівникам не слід під час перерв в роботі знаходитися на холоді (на відкритій території) протягом більше 10 хвилин при температурі повітря до -10 ° С і не більше 5 хвилин при температурі повітря нижче -10 ° С.

Перерви на обігрів можуть поєднуватися з перервами на відновлення функціонального стану працівника після виконання фізичної роботи. В обідню перерву працівник забезпечується "гарячим" харчуванням. Починати роботу на холоді слід не раніше, ніж через 10 хвилин після прийому "гарячої" їжі (чаю та ін.).

виконала:

студентка 1.3.20 групи

лікувального факультету

Аксьонова Анастасія Сергіївна

викладач:

Тихонова Юлія Леонідівна

Москва, 2018 -19 уч. рік
ЗМІСТ

ВСТУП

ГЛАВА 3. ВПЛИВ МІКРОКЛІМАТУ гарячих цехів НА ОРГАНІЗМ ПРАЦЮЮТЬ. ФОРМИ перегрівання

Мікроклімат нагріває відрізняється від нормального мікроклімату. Він являє собою таке поєднання мікрокліматичних параметрів, при якому з'являється зміна теплообміну працюючої людини з навколишнім середовищем, яке проявляється в накопиченням тепла в організмі людини (> 2 Вт) і / або ж в збільшенні частки теплових втрат випаровуванням вологи (> 30%). !!

Температура шкіри тіла.

Під впливом мікрокліматичних умов в організмі людини може відбуватися зміна ряду функцій систем і органів, які беруть участь в забезпеченні температурного гомеостазу. Одним з важливих інтегральних показників теплового стану організму людини є середня температура тіла. Вона залежить від ступеня порушення теплового балансу і рівня енерговитрат при виконанні фізичної роботи.

При виконанні роботи середньої тяжкості і тяжкої в умовах високої температури повітря температура тіла може підвищуватися від декількох десятих градуса до 1 - 2 ° С і більше (при явищах гіпертермії).

Температура шкіри об'єктивно відображає реакцію організму на вплив термічного фактора, так як її температурний режимвідіграє основну роль в тепловіддачі, Будучи більш-менш постійною величиною в звичайних умовах на одному і тому ж ділянці, температура шкіри людини далеко не однакова на різних ділянках. Температура шкіри чола коливається в межах 32,5 - 34 ° С, грудей - 31 - 33,5 ° С, найменшу температуру має шкіра пальців стопи - 24,4 С, кисті - 28,5 ° С.

З гігієнічної точки зору для орієнтовної оцінки теплового стану людини, що знаходиться в стані відносного фізичного спокою, має значення різниця температур шкіри дистальних ділянок поверхні тіла (груди - стопа) і тулуба: якщо вона менше 2 - 1,8 ° С - це відповідає відчуття спеки , при різниці 2 - 4 ° С спостерігається хороше самопочуття, а вище 6 ° С настає відчуття холоду. Зі збільшенням температури повітря різниця між температурою тулуба і стоп зменшується.

Перегрівання та дихання.

При впливі високої температури і теплового опромінення спостерігаються зміни з боку дихання. Значно підвищується збудливість дихального центру, що виражається збільшенням частоти дихання. У робочих ливарних цехів дихання може частішати до 50% від вихідного, тоді як при аналогічній роботі, але при нормальній температурі частота дихання збільшується на 11%. Навіть короткочасна робота при високій температурі повітря і інтенсивному тепловому опроміненні супроводжується почастішанням дихання в 2 рази. Характер дихання стає поверхневим.

ВИСНОВОК

Одним із необхідних умовнормальної життєдіяльності людини є забезпечення нормальних метеорологічних умов в приміщеннях, що роблять істотний вплив на теплове самопочуття людини. Метеорологічні умови, або мікроклімат, залежать від теплофізичних особливостей технологічного процесу, клімату, сезону року, умов вентиляції та опалення.

Нормальне теплове самопочуття має місце, коли тепловиділення людини повністю сприймається навколишнім середовищем. Якщо теплопродукція організму не може бути повністю передана навколишньому середовищу, відбувається зростання температури внутрішніх органіві таке теплове самопочуття характеризується поняттям жарко. В іншому випадку - холодно.

Теплообмін між людиною і навколишнім середовищем здійснюється конвекцією в результаті омивання тіла повітрям, теплопровідністю, випромінюванням на навколишні предмети і в процесі тепломасообміну при випаровуванні вологи, що виводиться на поверхню шкіри потовими залозами і при диханні.

Величина і напрямок конвективного теплообміну людини з навколишнім середовищем визначається в основному температурою навколишнього середовища, атмосферним тиском, рухливістю і влагосодержанием повітря.

Теплопровідність тканин людини мала, тому основну роль в процесі транспортування теплоти грає конвективная передача з потоком крові.

Променистий потік при теплообміні випромінюванням тим більше, чим нижче температура оточуючих людину поверхонь.

Кількість теплоти, що віддається в навколишнє повітря з поверхні тіла при випаровуванні поту, залежить не тільки від температури повітря і

інтенсивності роботи, а й від швидкості навколишнього повітря і його відносної вологості.

Кількість теплоти, що виділяється людиною з повітрям, що видихається, залежить від його фізичного навантаження, вологості, і температури вдихуваного повітря.

Т. о. теплове самопочуття людини, або тепловий баланс в системі людина-середовище проживання залежить від температури середовища, рухливості і відносної вологості повітря, атмосферного тиску, температури оточуючих предметів і інтенсивності фізичного навантаження.

ЛІТЕРАТУРА

1. Арустамов Е. А., Волощенко А. Е., Прокопенко Н.А., Косолапова Н. В., Безпека життєдіяльності: Видавництво «Дашков і К», Москва, 2018.

2. Керівництво Р 2.2.4 / 2.1.8 Гігієнічна оцінка і контроль фізичних факторіввиробничого та навколишнього середовища.

3. Санітарні правила і норми СанПіН 2.2.4.548-96 «Гігієнічні вимоги до мікроклімату виробничих приміщень».

4. Під ред. С.В. Бєлова, Безпека життєдіяльності. Підручник для студентів середніх проф. навч. Закладів: Видавництво «Висш.шк.», Москва, 2000.

5. Феоктистова О.Г., Феоктистова Т.Г, Екзерцева Є.В. Безпека життєдіяльності (медико-біологічні основи): Видавництво «Фенікс», Москва, 2006.

МІКРОКЛІМАТ гарячих цехів ТА ЙОГО ВПЛИВ НА ОРГАНІЗМ. ЗАХОДИ ПРОФІЛАКТИКИ перегрівання

виконала:

студентка 1.3.20 групи

лікувального факультету

Аксьонова Анастасія Сергіївна

викладач:

Тихонова Юлія Леонідівна

Москва, 2018 -19 уч. рік
ЗМІСТ

Глава 1. Характеристика мікрокліматичних умов у гарячих цехах ......................................... .................................................. ...................Стор. 5

Глава 2. Теплообмін між організмом і середовищем .................................... стр. 9

Глава 3. Вплив мікроклімату гарячих цехів на організм працюючих. Форми перегрівання ................................................ ..................................Стор. 11

Глава 4. Нормування мікроклімату гарячих цехів ............................ стор. 20

Глава 5. Заходи, що попереджають перегрівання організму .... стор. 24

Література ................................................. .................................................Стор . 32

ВСТУП

Виробнича діяльність є невід'ємною частиною життя дорослого працездатного людини. При цьому виробничий процес і фактори виробничого середовищанадають на організм людини багатостороннє дію. Науковим напрямком профілактичної медицини в області гігієнічних аспектів трудової діяльності людини займається гігієна праці, або, в останні роки, - медицина праці. Трудова діяльність людини протікає в умовах певної виробничого середовища, яка при недотриманні гігієнічних вимог може несприятливо впливати на працездатність і здоров'я человека.Проізводственная середовище як частина навколишнього людини зовнішнього середовища складається з природно-кліматичних факторів і факторів, пов'язаних з професійною діяльністю (шум, вібрація , токсичні пари, гази і т.д.), які прийнято називати шкідливими чинниками. Ті ж фактори можуть бути і небезпечними, приводячи в ряді випадків до розвитку професійних захворювань. Одним з найважливіших умов нормальної життєдіяльності людини при виконанні професійних функцій є збереження теплового балансу організму при значних коливаннях різних параметрів виробничого мікроклімату, що робить істотний вплив на стан теплового обміну між людиною і навколишнім середовищем. Значна вираженість окремих факторів мікроклімату на виробництві може бути причиною фізіологічних зрушень в організмі робітників, а в ряді випадків можливе виникнення патологічних станіві професійних захворювань. Порушення терморегуляції через постійне перегрівання або переохолодження організму людини викликає ряд захворювань. В умовах надлишкової теплової енергії обмеження або навіть повне виключення окремих шляхів тепловіддачі може призвести до порушення терморегуляції, в результаті якого можливо перегрівання організму, т. Е. Підвищення температури тіла, почастішання пульсу, рясне потовиділення, і при сильному ступені перегрівання - тепловому ударі - розлад координації рухів, адинамія, падіння артеріального тиску, втрата свідомості.

Внаслідок порушення водно-сольового балансу може розвинутися судомна хвороба, яка проявляється у вигляді тонічнихсудом кінцівок, слабкості, головного болю та ін. Тому так важливо дотримуватися запобіжних заходів і вимоги СанПіН, щоб уникнути таких наслідків. Моя задача розібратися в трудових умовах гарячих цехів і з'ясувати про заходи профілактики для працюючих там людей.

3. Профілактика перегрівання та переохолодження

3.1 З метою профілактики перегрівання працівників при температурі повітря вище допустимих величин час перебування на цих робочих місцях слід обмежити величинами, зазначеними в табл. 9, при цьому середньозмінна температура повітря не повинна виходити за межі допустимих величин температури повітря для відповідних категорій робіт, встановлених санітарними правилами і нормами по гігієнічним вимогам щодо мікроклімату виробничих приміщень.

Допускається перегрівання працівника вище допустимого рівня при регламентації періодів безперервного перебування на робочому місці і періодів відпочинку в умовах теплового комфорту. При температурі повітря 50 - 40 ° С допускається не більше, ніж триразове перебування за робочу зміну зазначеної тривалості.

Час безперервного перебування на робочому місці, вказане в табл.9 для осіб, які не адаптованих до нагріває мікроклімату (знову надійшли на роботу, тимчасово перервали роботу через відпустку, хвороби та ін.), Скорочується на 5 хвилин, а тривалість відпочинку збільшується на 5 хвилин.

При роботі в спеціальній захисному одязі, матеріали якої є повітро-і вологонепроникними, температура повітря (табл. 9) знижується з розрахунку 1,0 ° С на кожні 10% поверхні тіла, виключеної з тепломасообміну.

Працівники, котрі піддаються тепловому опроміненню в залежності від його інтенсивності, забезпечуються відповідним спецодягом, має позитивний санітарно-епідеміологічний висновок.

Використовувані колективні засоби захисту повинні відповідати вимогам діючих нормативних документів на засоби колективного захисту від інфрачервоних випромінювань (ІК-випромінювань).

З метою зменшення теплового навантаження на працівників допускається використовувати повітряний душирование.

Для інтегральної оцінки термічного навантаження середовища, обумовленого комплексом факторів (температура повітря, швидкість його руху, відносна вологість, теплове випромінювання), слід використовувати індекс теплового навантаження середовища (ТНС-індекс), величини якого з урахуванням рівня енерговитрат і тривалості впливу протягом робочої зміни наведені в таблиці 6.

Профілактиці порушення водного балансу працівників в умовах нагріваючого мікроклімату сприяє забезпечення повного відшкодування рідини, різних солей, мікроелементів (магній, мідь, цинк, йод та ін.), Розчинних у воді вітамінів, які виділяються з організму з потом.

Для оптимального водозабезпечення працюють доцільно розміщувати пристрої питного водопостачання (установки газованої води-сатуратори, питні фонтанчики, бачки і т.п.) максимально наближеними до робочих місць, забезпечуючи до них вільний доступ.

Для заповнення дефіциту рідини доцільно передбачати видачу працюючим чаю, мінеральної лужної води, журавлинного морсу, молочнокислих напоїв (знежирене молоко, пахта, молочна сироватка), відварів із сухофруктів при дотриманні санітарних норм і правил їх виготовлення, зберігання і реалізації.

Для підвищення ефективності відшкодування дефіциту вітамінів, солей, мікроелементів, що застосовуються напої слід міняти. Не слід обмежувати працівників у загальній кількості споживаної рідини, але обсяг одноразового прийому регламентується (один стакан). Найбільш оптимальною є температура рідини, що дорівнює

3.2 Працюючі на відкритій території в холодний період року забезпечуються комплектом засобів індивідуального захисту (ЗІЗ) від холоду з урахуванням кліматичного регіону (пояса). При цьому комплект ЗІЗ повинен мати позитивний санітарно-епідеміологічний висновок із зазначенням величини його теплоізоляції.

Щоб уникнути локального охолодження працюють слід забезпечувати рукавицями, взуттям, головними уборами стосовно конкретного кліматичного регіону (поясу). На рукавиці, взуття, головні убори повинні бути позитивні санітарно-епідеміологічні висновки із зазначенням величин їх теплоізоляції.

При розробці змінного режиму роботи слід орієнтуватися на допустиму ступінь охолодження працюють, регламентовану часом безперервного перебування на холоді і часом обігріву в цілях нормалізації теплового стану організму.

З метою нормалізації теплового стану працівника температура повітря в місцях обігріву підтримується на рівні 21 - 25 ° С. Приміщення слід також обладнати пристроями, температура яких не повинна бути вище 40 ° С (35 - 40 ° С), для обігріву кистей і стоп.

Тривалість першого періоду відпочинку допускається обмежити 10 хвилинами, тривалість кожного наступного слід збільшувати на 5 хвилин.

З метою більш швидкої нормалізації теплового стану і меншою швидкості охолодження організму в наступний період перебування на холоді, в приміщенні для обігріву слід знімати верхню утеплену одяг.

Щоб уникнути переохолодження працівникам не слід під час перерв в роботі знаходитися на холоді (на відкритій території) протягом більше 10 хвилин при температурі повітря до -10 ° С і не більше 5 хвилин при температурі повітря нижче -10 ° С.

Перерви на обігрів можуть поєднуватися з перервами на відновлення функціонального стану працівника після виконання фізичної роботи. В обідню перерву працівник забезпечується "гарячим" харчуванням. Починати роботу на холоді слід не раніше, ніж через 10 хвилин після прийому "гарячої" їжі (чаю та ін.).

0,3-0,7 Не більше 1, але не менше 0,5 Не більше ніж на 3 "З вище середньої температури зовнішнього повітря в 13 год самого жаркого місяця Те ж 3. Захист від ненормальних метеорологічних умов Оптимальний мікроклімат в приміщенні забезпечує підтримання теплового рівноваги між організмом і навколишнім середовищем. Підтримка на заданому рівні параметрів, що визначають мікроклімат ...

Всі дослідження і аналізи проводилися над рослинами і зерновою масою кормових бобів сорту Марія. Цей сорт є найбільш перспективним для вирощування кормових бобів в умовах лісостепової зони Челябінської області. Включений в Держреєстр по 9 Уральському регіону Російської Федерації. Рослина середньої висоти, напівдетермінантного типу розвитку. Квітка довгий. Парус квітки має меланиновой ...

Тепловий удар- це певний симптомокомплекс, що виникає внаслідок сильного перегріву організму. Суть теплового удару полягає в прискоренні процесів теплоутворення і паралельному зниженні тепловіддачі в організмі. Тепловий удар може статися як у жарку погоду, так і в умовах підвищеної температурив лазні, сауні, жаркому цеху, транспорті і т.д.

сонячний удар- це різновид або окремий випадок теплового удару, що виникає через вплив прямих сонячних променів. Внаслідок перегріву виникає розширення судин голови, відповідно, збільшується приплив крові до цієї області.

Симптоми теплового удару у дорослих і дітей

• Почервоніння шкірних покривів;
• Шкірні покривихолодні на дотик, іноді з синюшним відтінком;
• Слабкість, сонливість;
• Помутніння свідомості, задишка;
• Холодний піт, сильний головний біль і запаморочення;
• Розширення зіниць, потемніння в очах;
• Почастішання і ослаблення пульсу;
• Висока температуратіла (до 40ºС);
• Нудота, блювота, болі в животі;
• Затримка сечовипускання;
• Хиткість ходи;
• У важких випадках: судоми, втрата свідомості.

Симптоми теплового удару у дітей - такі ж, тільки клініка завжди буде більш вираженою, а стан - важче. Єдиний симптом, який більше характерний для дітей - це Носова кровотечана тлі теплового удару.

Пам'ятка з профілактики перегріву

Заходами профілактики перегріву у дорослих і дітей є:

1. Обмежити перебування на вулиці, знизити фізичні навантаженнядо мінімуму.

2. При знаходженні в приміщенні необхідно забезпечити їх провітрювання - відкрити кватирки, вікна, по можливості додатково включити вентилятори (підлогові, настільні) або кондиціонери.

3. При виході на вулицю рекомендується надягати легкий одяг з натуральних тканин світлої забарвлення, бажано, щоб воріт одягу не була тугим, на вулиці обов'язково користуватися головним убором (річна капелюх, панама, хустка і т.п.), сонцезахисними окулярами, парасольками.

4. Потреба в енергії в жарку погоду знижується, у зв'язку з чим, організму влітку потрібна менш калорійна їжа. У жаркий період часу необхідно відмовитися від жирної їжі, а споживання м'яса звести до мінімуму, найкраще його замінити рибою або морепродуктами. Необхідно передбачити зниження кількості копчених, смажених, і швидкопсувних продуктів харчування.

Прийоми їжі бажано виключити в найспекотніший час доби, перенісши їх на ранок і вечір. Необхідно особливо строго дотримуватися гігієнічних і технологічні вимоги приготування страв і зберігання їжі.

5. З метою профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсу, молочно-кислих напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв.

для дотримання питного режиму: Необхідно випивати до 1,5 літрів рідини на добу. Разом з цим необхідно пам'ятати, що збільшувати кількість споживання води не варто людям із захворюваннями нирок і серцево-судинної системи.

8. Поїздки на особистому і громадському транспорті слід обмежити або планувати їх в ранковий або вечірній час, коли спека спадає.

9. При відвідуванні магазинів, кінотеатрів та інших об'єктів масового скупчення громадян, необхідно віддавати перевагу тим з них, де забезпечується кондиціонування повітря.

10. Купання і водні процедури на відкритому повітрі проводити тільки в місцях, відведених і обладнаних для цих цілей, з дотриманням правил організації купання.

Перша допомога

Дії по наданню першої допомоги відіграють найголовнішу роль в профілактиці прогресування порушень терморегуляції. Вони повинні бути злагодженими, оперативними, а головне - своєчасними!

• Ізолювати потерпілого від шкідливого чинника - тепла: посадити в тіні, вивести в прохолодне приміщення і т.д .;
• викликати швидку допомогу. Не беріться оцінювати тяжкість стану потерпілого - навіть якщо об'єктивно людина відчуває себе непогано, він повинен бути оглянутий лікарем;
• Якщо свідомість порушено - дати понюхати нашатирний спирт, потерти і вщипнути за мочки вух, злегка клацнути по носі;
• Зняти одяг, що збільшує нагрівання тіла і стискує руху;
• Відчиніть двері, тобто забезпечити приплив свіжого повітря;
• Покласти підлогу голову валик з підручних засобів;
• Накрити тіло вологою тканиною;
• Якщо на шкірі є сонячні опіки- прикласти до них прохолодні примочки, які слід міняти в міру нагрівання і підсихання тканини. Якщо під рукою є пантенол - змастити їм місця з опіками;
• До чола і під потилицю потрібно покласти холодні компреси: холодний рушник, шматочки льоду, загорнуті в тканину, спеціальний охолоджуючий пакет, пляшку з холодною водою;
• Якщо хворий може пересуватися сам - помістити його під душ або в прохолодну ванну. Якщо пересування утруднене - обливати тіло прохолодною водою;
• Дати хворому прохолодне пиття, зелений чайкімнатної температури. Не можна вживати каву, енергетики, а тим більше спиртне;