ВІДПОВІДЬ №8 і 31

Зовнішні ознаки втоми

Втома - це фізіологічна характеристика людського організму, що представляє собою тимчасове зменшення можливостей організму до повноцінної діяльності. Зовні, основний симптом втоми - це погіршення якості роботи і зниження її темпу. Ще зовнішні ознаки втоми це:

· Змінюється відтінок шкірних покривів. Залежно від інтенсивності роботи, він може коливатися від злегка рожевого до червоному - червоного (з вираженим ціанозом -проступающей синюшностью).

· Посилення роботи потових залоз. При легкої інтенсивності - це незначні крапельки поту, локалізовані в основному на обличчі в лобовій частині. При важкій фізичній роботі виділення поту досить рясне. При цьому на одязі можна спостерігати плями від солі, що виходить спільно з потом.

· Зміна дихального ритму. Він може змінюватися від рівно - прискореного до більш ритмічного і інтенсивно - прискореного. Додається піднімання і опускання плечей в такт дихання.

· Збої в координації руху. Якщо на початку роботи руху людини скоординовані і на їх виконання порушується менше енергії, то в подальшому руху стають більш неузгоджені, з'являється погойдування, тремор в верхніх і / або нижніх кінцівках, не залишається ні сил, ні бажання до подальшого пересування.

Якщо людина починає відчувати втому або спостерігаються зовнішні ознаки втоми у поруч працюючої людини, варто призупинити діяльність і зробити невелику перерву, давши можливість організму хоча б частково відновитися.

Ознаки втоми і перевтоми

Що ж таке стомлення і перевтома? Втома - це фізіологічну реакцію організму на прикладати до нього навантаження. Перевтома ж - це тривале відчуття втоми, що виникає на тлі відсутності тривалий час відпочинку. Так які ж ознаки втоми і перевтоми і в чому відмінність цих двох термінів?

Втома - це на фізичному, психологічному та емоційному рівні виснаження людського організму. Тоді як перевтома - це тривале відчуття почуття виснаження, тобто стомлення. Стан перевтоми є для багатьох сучасних людей постійним відчуттям, в силу нашого ритму життя і постійного перебування в стресовому стані. Більшою мірою даний факт стосується жителів мегаполісів. Дана ситуація є небезпечною для здоров'я людини, а в деяких випадках, може і не безпосередньо, і для його життя.

Ознаки втоми і перевтоми досить очевидні і знайомі практично кожному.

· Таку людину переслідує постійна сонливість.

· Його можуть дошкуляти постійні практично безперервні головні болі, інтенсивність яких протягом дня змінюється.

· Навіть після, здавалося б, спокійно проведеної ночі така особа відчуває себе слабким і «розбитим». Тобто за час сну організм вже не в змозі відновити той обсяг енергії, який був витрачений на протязі дня.

· Не дивлячись на постійне бажання поспати, довго не виходить заснути.

· Чи переслідують таку людину і інші захворювання. Здавалося б, тільки пролікував одне, як тут же чіпляється інше. Що є результатом зниженого імунітету.

· Ознакою втоми і перевтоми є погіршення пам'яті і зниження працездатності на фізичному рівні.

· У людини з'являється апатія і бажання, щоб його все залишили в спокої.

· З'являється неуважність уваги. Такій особі буває необхідно докласти певних зусиль, щоб зосередиться.

· Всі ці фактори можуть викликати підвищення артеріального тиску.

· В такому стані люди стають мовчазними.

Якщо людина тривалий час піддається несприятливим факторам, втома переходить в стадію хронічної. Саме хронічну втому і називають перевтомою. На тлі її падає здатність організму чинити опір зовнішнім впливам, що призводить до збільшення ризику отримати травму або захворіти.

Чи не залишає сліду перевтома і для нервової системи.

· Нервові зриви.

· Різка зміна настрою.

· У такої людини виникає бажання побути на самоті.

· Він може неадекватно реагувати, здавалося б, на незначну репліку.

· Істерики.

· Відчуття тривоги, підвищена дратівливість.

· Напруга відносин з близькими людьми.

При цьому до ознак фізичної втоми можна ще віднести і:

· Почастішання частоти серцевих скорочень.

· Підвищену пітливість.

· Поганий настрій або відсутність будь-яких емоцій (апатію) - на них просто немає сил.

· Нерідкі випадки, коли людина починає відчувати постійну, різної інтенсивності, головний біль.

· Перевтома може позначитися і на апетиті: у втомленого особи зменшується або повністю зникає бажання поїсти. Отже, організм отримує менше енергії - виходить замкнене коло.

· При хронічній втомі можна спостерігати і розлад кишечника.

· Перевтома може спрацювати і, навпаки, гіперактивністю організму. Така ситуація призводить до ще більшого ускладнення ситуації, так як організм, всупереч логіці, починає ще більше витрачати енергії, запускаючи механізм самознищення. І якщо, щоб розслабитися, людина починає використовувати алкогольні напої, ситуація ускладнюється, а стан здоров'я тільки погіршується.

Ознаки втоми дітей починають проявлятися:

· Ослабленням диференціювання в рухах.

· Зниження уваги і точності виконання маніпуляцій.

· З'являється рухове занепокоєння.

Зовнішні ознаки різного ступеня стомлення діляться:

· Легкий рівень втоми:

o Шкіряний покрив злегка рожевіє.

o Крапельки поту виділяються в невеликій кількості. Локалізуються в основному на обличчі в області чола.

o Ритм дихання трохи прискорений, але рівний, без зривів. Людина здатна дихати як через рот, так і через ніс.

· Середній рівень втоми:

o Шкіряний покрив набуває червоного відтінку.

o Рясне потовиділення, яке добре проглядається в області голови і тіла.

o Інтенсивність дихальної активності зростає, людина в стані дихати тільки через ротову порожнину, обсягів носового дихання вже не вистачає.

o Координація та моторика залишається в межах норми.

· Високий рівень втоми - перевтома:

o Шкіряний покрив досить різко блідне, в трикутнику - куточки верхньої губи і ніс - з'являється чітко диференційована синюшність, що має в медицині свій термін - ціаноз.

o Рясне потовиділення, яке добре проглядається в області голови і тіла. На одязі проступають, що виходять з потом, солі, які проявляються у вигляді білястих плям.

o Інтенсивність дихальної активності зростає. Вдих і видих дублюють плечі.

o Спостерігається неузгодженість координації руху. У людини починають труси як верхні, так і нижні кінцівки, тулуб злегка похитує, можуть виникнути проблеми з пересуванням.

Щоб підтримати свій організм і не довести його до повної знемоги, варто відкоригувати режим, прийнявши на озброєння деякі профілактичні заходи:

· Виділити час для прогулянок на свіжому повітрі перед сном.

· Переглянути свій робочий графік. У ньому час навантажень повинно чергуватися з розслаблюючими перервами.

· Уникати стресових ситуацій.

· Спати не менше восьми годин на добу.

· Чи варто прибрати зі свого життя шкідливі звички.

· Харчування людини повинно бути раціональним і багатим мікроелементами і вітамінами. Авітаміноз - одна з основних причин ослаблення організму і його перевтоми.

· Слід навчитися перемикати увагу або чергувати фізичну роботу з розумовою, і навпаки.

Під втомою розуміють особливий фізіологічний стан організму, що виникає після виконаної роботи і виражається в тимчасовому зниженні працездатності.

Працездатність - величина функціональних можливостей організму людини, що характеризується кількістю і якістю роботи, що виконується за певний час. Під час трудової діяльності працездатність організму змінюється в часі. Розрізняють три основні фази змінюють один одного станів людини в процесі трудової діяльності:

• - фаза впрацьовування, або наростаючої працездатності; в цей період рівень працездатності поступово підвищується в порівнянні з вихідним; в залежності від характеру праці і індивідуальних особливостей людини цей період триває від декількох хвилин до 1,5 год, а при розумовому творчій праці - до 2 ... 2,5 год;
• --фаза високої стійкості працездатності; для неї характерне поєднання високих трудових показників з відносною стабільністю або навіть деяким зниженням напруженості фізіологічних функцій; тривалість цієї фази може становити 2 ... 2,5 год і більше в залежності від тяжкості і напруженості праці;
• - фаза зниження працездатності, що характеризується зменшенням функціональних можливостей головних дійових органів людини і супроводжується почуттям втоми.

Один з об'єктивних ознак - це зниження продуктивності праці, суб'єктивно ж воно зазвичай виражається у відчутті втоми тобто в небажанні або навіть неможливості подальшого продовження роботи. Втома може виникати при будь-якому виді діяльності.

Втома пов'язано зі змінами фізіологічного стану всього організму в результаті тривалої або важкої роботи, причому окреме значення має порушення, що виникають в центральній нервовій системі.

При тривалому впливі на організм шкідливих факторів виробничого середовища може розвинутися перевтомою, зване іноді хронічним втомою, коли нічний відпочинок повністю не відновлює що знизилася за день працездатність.

Основою для виникнення перевтоми служить постійне невідповідність тривалості і тяжкості роботи і часу відпочинку. Крім того, розвитку перевтоми можуть сприяти незадовільна обстановка праці, несприятливі побутові умови, погане харчування.

Симптоми перевтоми - різні порушення з боку нервово-психічної сфери, наприклад ослаблення уваги і пам'яті. Поряд з цим у перевтомлених людей часто спостерігаються головні болі, розлади сну (безсоння) погіршення апетиту і підвищена дратівливість.

Крім того, хронічна перевтома зазвичай викликає ослаблення організму, зниження його опірності зовнішніх впливів, що виражається в підвищенні захворюваності та травматизму. Досить часто цей стан призводить до розвитку неврастенії і істерії.

Зниження працездатності в процесі праці обумовлено, перш за все, що розвиваються виробничим втомою.

виробниче стомлення - тимчасове і оборотне зниження функціональних можливостей (працездатності) організму людини, викликане безпосередньо роботою і впливом умов праці.

Умови праці в даному визначенні розуміються в широкому сенсі не тільки як організаційно-технічні, санітарно-гігієнічні та інші матеріально-речові умови, але і як соціально-психологічні, в першу чергу, взаємини в колективі, соціально-психологічний клімат в ньому.

Втома веде до зниження ефективності діяльності, тобто до зростання величини фізіологічних і психічних витрат на виконання одного від того ж акту роботи.

Суб'єктивно виробниче стомлення відчувається людиною як почуття втоми , Яке можна розглядати як біологічний сигнал стомлення, суб'єктивно переживають особливий психологічний стан. Людина відчуває:

почуття слабосилля - підвищена напруга при роботі, невпевненість в можливості продовжувати її належним чином (навіть якщо реально продуктивність ще не знижується);

розлад уваги (труднощі в його концентрації, нестійкість або, навпаки, мляве, непорушне увагу, труднощі в його перемиканні);

розлади в сенсорній сфері (зміни в діяльності аналізаторів, які беруть участь в роботі - зниження гостроти зору, слуху, відчуття печіння в очах і т.п.);

порушення в моторному сфері (уповільнені або безладні, квапливі, недостатньо точні і скоординовані рухи);

неприємні відчуття в працюючих органах: почуття болю і затікання в м'язах руки ніг, при сіатістіческой позі - в м'язах спини, живота, шиї, при розумовій роботі - поява болю в області чола і потилиці;

дефекти пам'яті і мислення в сфері робочої діяльності;

ослаблення волі (витримки, самоконтролю, наполегливості);

неусвідомлене бажання робити більш часті й тривалі перерви;

сонливість.

При відсутності раціонального режиму праці та відпочинку, навичок психічної саморегуляції накопичується втома може перетворитися в перевтома - хворобливий стан, коли за час відпочинку працездатність повністю не відновлюється, і можуть розвиватися функціональні розлади організмі: дратівливість, сонливість вдень і безсоння вночі, головні болі, навіть захворювання нервової системи.

об'єктивними показниками розвивається виробничого стомлення можуть бути показники:

економічні (зниження вироблення, збільшення штучного часу, зростання шлюбу);

статистичні (збільшення випадків травматизму і мікротравматізма, мікропауз в робочій діяльності, перерв з ініціативи працівників);

фізіологічні (порушення координації рухів, тремор (тремтіння) рук і пальців, зниження м'язової витривалості;

психологічні (уповільнення психічних процесів і реакцій, зниження концентрації уваги, зростання кількості помилок).

причинами підвищеного виробничого стомлення можуть бути:

інтенсивна, у високому темпі, напружена діяльність;

нераціональний розподіл навантажень в часі (порушення ритмічності роботи);

надмірно великий потік сприймається і переробляється;

невідповідність обладнання, інструменту, планування робочого місця антропометричним і ергономічним вимогам;

напруженість, викликана підвищеним виробничим ризиком і небезпекою;

несприятливий соціально0псіхолгіческій клімат в колективі; погані умови праці;

недостатня кваліфікація працівника;

знижена опірність і витривалість організму.

Можна відзначити, що підвищений стомлення викликається підвищеною напругою працівника в процесі праці, що обумовлює необхідність більш інтенсивної діяльності всіх органів і функціональних систем організму. Фахівці розрізняють наступні види напруги:

інтелектуальне,викликане великою кількістю потребують вирішення проблемних ситуацій;

сенсорне, обумовлене неоптимальними умовами діяльності аналізаторів (наприклад, зорового, при недостатньому освітленні, малої контрастності фону робочої поверхні і об'єкта розрізнення, труднощів в диференціації об'єктів розрізнення, таких як дрібні деталі);

монотония (Напруга, викликане одноманітністю дій, обстановки і т.п.);

політон (Напруга, викликане необхідністю частого перемикання уваги в несподіваних напрямках;

фізичне напруження (Підвищене навантаження на руховий апарат);

емоційне напруження, Викликане конфліктними ситуаціями, підвищеною ймовірністю травм і аварій, емоційної непривабливістю змісту роботи і умов її здійснення;

напруга очікування, Викликане необхідністю підтримки готовності робочих функцій и умовах відсутності діяльності (наприклад, готовності реакції на сигнал про відхилення ходу технологічного прогресу від заданих параметрів);

мотиваційнийнапруга (Боротьба мотивів, необхідність вибору для прийняття рішення, незацікавленість в роботі і т.п.).

В ході розвитку виробничого стомлення спочатку порушується стійкість вегетативних функцій, сила і швидкість м'язових скорочень, вироблення і гальмування умовних рефлексів. Внаслідок цього сповільнюється темп роботи, порушується точність, координація, ритмічність рухів, зростають енергетичні витрати. Розвивається порушення логічно - розумових функцій: при прийнятті рішень переважають готові стереотипні форми, зростає число помилок - при цьому на початкових стадіях домінують кількісні, далі - якісні.

Залежно від характеру нейрофизиологического конфлікту, розглядаючи виробниче стомлення як порушення динамічного стереотипу, виділяють два його види: первинне і вторинне.

первинне стомлення виникає на початку роботи або вправи, оскільки за час перерви в діяльності умовно-рефлекторні зв'язки кілька слабшають, узгодженість в роботі нервової системи і рухового апарату досягається не відразу, великий вплив побічної функціональної системи, пов'язаної з дорабочей станом (конфлікт основної та побічної функціональних систем ). Необхідно «врабативаніе». Шлях подолання первинного стомлення - продовження діяльності, в результаті чого робочий динамічний стереотип повністю відновлюється і закріплюється на високому рівні.

вторинне стомлення виникає в результаті тривалої роботи. Тут домінує конфлікт основний і відновної функціональних систем. Для його усунення необхідно припинення діяльності, відпочинок або зміна діяльності, в ході якої основні навантаження будуть падати на інші групи м'язів і органи чуття.

Бачачи стомлення розрізняють і залежно від його переважної локалізації в тих чи інших ланках нервової системи, що забезпечують трудову діяльність.

сенсорне стомлення - стомлення з органів почуттів в результаті тривалого або інтенсивного впливу подразників (сильний шум, надмірне освітлення).

перцептивное стомлення - локалізоване переважно в кірковому центрі аналізатора, викликане труднощами виявлення сигналу (мала інтенсивність сигналу, великі перешкоди, труднощі розрізнення, наприклад, при необхідності уловлювання слабкого звукового сигналу при наявності шумових перешкод).

інформаційне стомлення , Викликане браком інформації або інформаційним перевантаженням, коли правильне свій відбиток у свідомості картини зовнішнього середовища вимагає підвищеної інтенсивності замикання тимчасових зв'язків між різними структурами центральної нервової системи, пожвавлення асоціативних зв'язків.

Ефекторна стомлення , Викликане інтенсивною фізичною діяльністю і локалізоване переважно у відділах центральної нервової системи, що відповідають за рухові акти.

Розумова втома, викликане інтенсивною репродуктивної діяльністю (обробка інформації за жорсткими правилами, наприклад рахунок), продуктивною діяльністю (перетворення інформації, формування суджень, висновків), евристичної (творчої) діяльністю.

Основним чинником, що викликає стомлення, є інтегральна екстенсівностная напруженість діяльності (навантаження). Крім абсолютної величини навантаження на ступеня розвитку втоми позначається ще ряд факторів, серед яких необхідно виділити наступні:
- статичний або динамічний характер навантаження;
- Інтенсивність навантаження, тобто її розподіл в часі;
- постійний і ритмічний характер навантаження.

Статична фізичне навантаження при інших рівних умов веде до більшого розвитку втоми, ніж динамічна, причому суб'єктивне відчуття втоми в цьому випадку виражено особливо чітко.

Час настання стомлення і його вираженість залежать від ступеня інтенсивності навантаження в такий спосіб: при збільшенні інтенсивності навантаження стомлення настає раніше, при зменшенні інтенсивності навантаження - час настання стомлення не змінюється (в останньому випадку продуктивність праці значно знижується, що невигідно). Існує певна оптимальна інтенсивність навантаження, при якій стомлення розвивається найповільніше.

Крім величини навантаження існує ряд додаткових або сприяють розвитку втоми чинників. Самі по собі вони не ведуть до розвитку втоми, проте, поєднуючись з дією основного фактора, сприяють більш раннього і вираженого настання стомлення. Ці чинники можна розбити на три великі групи:
1) мікроклімат

2) використання техніки

3) порушення режиму праці та відпочинку.

До першої групи належать: знижений вміст кисню у вдихуваному повітрі, підвищений вміст вуглекислого аза, висока температура середовища, підвищена вологість, зміна барометричного тиску і т.п.

Найбільшим різноманітність характеризується друга трупа. Серед причин, що входять в цю групу, слід назвати зміна складу повітря - забрудненість його різними газами (наприклад, продуктами неповного згоряння палива і ін.); дію механічних сил ведуть до вібрації, трясці, прискорень, вплив електромагнітних коливань, шумів і ультразвуку, зміна освітленості, незручність робочої пози і багато іншого.

Нарешті до третьої групи належать фактори, пов'язані в основному з порушенням режиму праці і відпочинку: недостатність часу для відновлення сил після втоми, неправильне використання перерв між роботою, непродумане планування роботи і відпочинку.

На розвиток втоми сильно впливають емоційні чинники. Виразність і час настання стомлення людини, його загального і спеціального фізичного розвитку і т.п.
Серед видів втоми слід спеціально вказати на один специфічний вид, що виникає при відсутності діяльності. Воно досить часто зустрічається в сучасному виробництві у фахівців, діяльність яких пов'язана з прийомом нерегулярно і несподівано, що надходить, тобто працюючих в режимі очікування. Цей вид стомлення займає проміжне місце між загальним і розумовою втомою. Почуття втоми у цих фахівців частково зумовлено статичної робочої позою, хоча в основному визначається розвитком сенсорної напруженості.

Сказане дозволяє вважати, що описані фази визначаються поєднанням фізичних і інформаційний характеристик роботи. Але існує ще одна специфічна форма зміни функціонального стану оператора, в меншій мірі пов'язана з фізичними характеристиками. Це в основному реакція організму оператора на інформаційну структуру системи. Така форма зміненого функціонального стану називається специфічної напруженістю.

Динаміка працездатності, динаміка втоми є неспецифічними проявами організму, загальною реакцією на інтенсивність і екстенсивність робочої діяльності, в той час як стан специфічної напруженості залежить те структури і змісту потоку інформації в СЧМ.

У зв'язку з цим основним критерієм оцінка специфічної напруженості, вірніше, оцінки характеру реакції організму на інформаційну структуру робітничого класу процесу є критерій адекватності. Дослідження були умовно названі станом адекватної мобілізацією і станом динамічного неузгодженості.

Стан адекватної мобілізації - це такий стан оператора, яке є оптимальним або близьким до оптимального для даних умов роботи людини, включеного в конкретну систему управління. Симптоматика і вираженість цього стану залежать перш за все від обсягу інформації, її щільності і екстенсивності, від семантичної значущості інформації, характеру кодування, наявності шуму, необхідних програм реалізації прийнятої інформації і особливостей керованої системи. Чим більше необхідний стан відрізняється від стану оперативного спокою, тим більше виражена активна мобілізація.
Характерною рисою адекватної мобілізації є її лінійність, тобто наявність прямої залежності від суб'єктивної труднощі виконуваної роботи.

Першим кроком діагностики, або прогнозування цього стану є кількісний аналіз інформаційної моделі робочого процесу для з'ясування, який елемент цієї діяльності в першу чергу визначає ступінь адекватної мобілізації. У більшості випадків оперативної точкою для судження служить положення знайдених характеристик на шкалі граничних можливостей людини.

Виявлення провідного елементу діяльності вирішує питання про те, яке властивість чи властивості оператора визначають його виконання, а стан відповідних функцій і буде в першу чергу характеризувати ступінь адекватної мобілізації. Однак крім цього змінюється і стан пов'язаних з провідною функцією систем неспецифічного забезпечення і регулюючих нервових утворень. Оскільки стан цих систем не відволікає оператор то виконання основних обов'язків, а самі показники досить тісно корелюють з рівнем роботи основної системи, то про ступінь напруженості судять саме за станом цих систем.
Стан адекватної мобілізації характеризується мінімальним числом помилок в роботі і вибором оптимального алгоритму діяльності.

Може виникнути питання: оскільки зовнішні ознаки стадії адекватної мобілізації дуже близькі до тієї стадії працездатності, яка була описана як фаза компенсації, то чи не є такий поділ штучним? Звичайно, ці стани багато в чому схожі, однак два істотних обставини дозволяють їх розділити. По-перше, це зв'язок стану адекватної мобілізації тільки з інформаційної структури роботи: при збільшенні труднощі роботи виразність стадії збільшується, при зменшенні слабшає; фаза компенсації більш стійка і мало змінюється при тимчасових коливаннях інтенсивності роботи. По-друге, вона не пов'язана з часом роботи і може бути однаково виражена як на початку, так і в кінці її.

У тих випадках, коли пред'являються до організму вимоги перебувають на межі його фізіологічних можливостей або перевищують їх, спостерігається перехід стану адекватної мобілізації в стан динамічного неузгодженості. Однак динамічне неузгодженість може виникнути при невеликій інформаційній навантаження, коли є різного рада емоційні зрушення, особливо пов'язані з малим досвідом в роботі.

Стан динамічного неузгодженості. При динамічному неузгодженості порушується основна закономірність попередньої стадії - рівень роботи по сприйняттю інформації не відповідає очікуваному фізіологічного стану. Про такий стан свідчать великі зрушення вегетативних реакцій, поява додаткових реакцій, зокрема потовиділення, розширення судин шкіри, порушення м'язового балансу і ін. Цей стан надзвичайно важливо для оцінки роботи фахівця, оскільки воно супроводжується вираженими порушеннями працездатності та появою великої кількості помилок, зайвими діями , збільшенням часу роботи, аж до відмови від роботи або її припинення.
Узагальнений характер динамічного неузгодженості призводить до того, що помилки і неправильні дії спостерігаються навіть тоді, коли оператор повинен виконувати необхідні по ходу роботи нескладні для нього дії, в іншому стані виконувані безвідмовно. На цій підставі заснований один із прийомів оцінки неузгодженості, коли оператору по ходу роботи пропонують виконувати ряд тестів зростаючій складності, зазвичай добре виконуваних. Чим простіше тест, при якому з'явилося складне становище або помилка, тим глибше динамічне неузгодженість.

динамічне неузгодженість є більш стійким, коли оператори перебували в стані адекватної мобілізації, ними вироблялося шість цифр. У стані динамічного неузгодженості один з них міг запам'ятати тільки чотири цифри, а інший - лише дві.

Основним чинником, що викликає стомлення, є фізична або розумове навантаження, що падає на аферентні системи під час роботи. Залежність між величиною навантаження і ступенем втоми майже завжди буває лінійної, тобто чим більше навантаження, тим більш вираженим і раннім є стомлення. Крім абсолютної величини навантаження, на характері розвитку втоми позначається ще і ряд її особливостей, серед яких слід виділити: статичний або динамічний характер навантаження, постійний або періодичний її характер і інтенсивність навантаження.

Поряд з основним чинником (робочим навантаженням), що веде до стомлення, існує ряд додаткових або сприяючих факторів. Ці фактори самі по собі не ведуть до розвитку втоми, проте, поєднуючись з дією основного, сприяють більш раннього і вираженого настання стомлення. До числа додаткових чинників можна віднести:

Фактори зовнішнього середовища (температура, вологість, газовий склад, барометричний тиск і ін.);

Фактори, пов'язані з порушенням режимів праці та відпочинку;

Фактори, зумовлені зміною звичних добових біоритмів, і вимикання сенсорних подразнень;

Соціальні фактори, мотивація, взаємини в команді і ін.

Суб'єктивні і об'єктивні ознаки стомлення досить різноманітні, і їх вираженість в значній мірі залежить від характеру виконуваних вправ і психофізіологічних особливостей людини. До суб'єктивних ознаками втоми відноситься почуття втоми, загальне або локальне. При цьому з'являються болі і відчуття оніміння в кінцівках, попереку, м'язах спини і шиї, бажання припинити роботу або змінити її ритм і ін.

Ще більш різноманітними є об'єктивні ознаки. При будь-якому вигляді втоми детальне обстеження може виявити зміни в характері функціонування будь-якої системи організму, починаючи від рухової, серцево-судинної і центральної нервової системи і закінчуючи такими, здавалося б, не пов'язаними з безпосередньою роботою системами, як травна і видільна. Таке різноманіття змін відображає закономірності функціонування організму як єдиного цілого і характеризує безпосередні реакції забезпечення функціонального навантаження, а також адаптаційні і компенсаційні зрушення.

При втомі з боку центральної нервової системи відзначаються порушення межцентральних взаємозв'язків в корі головного мозку, ослаблення умовно-рефлекторних реакцій, нерівномірність сухожильних рефлексів, а при перевтомі - розвиток неврозоподібних станів.

Зміни серцево-судинної системи характеризуються тахікардією, лабільністю артеріального тиску, неадекватними реакціями на дозоване фізичне навантаження, деякими електрокардіографічними зрушеннями. Крім того, знижується насичення артеріальної крові киснем, частішає дихання і погіршується легенева вентиляція, яка при перевтомі може істотно зменшуватися.

У крові знижується кількість еритроцитів і гемоглобіну, наголошується лейкоцитоз, кілька пригнічується фагоцитарна активність лейкоцитів і зменшується кількість тромбоцитів. При перевтомі іноді відзначають хворобливість і збільшення печінки, порушення білкового і вуглеводного обміну.

Однак всі ці зміни не виникають одночасно і не розвиваються в одному і тому ж напрямку. Їх динаміка визначається рядом закономірностей, і лише виявивши ці закономірності, можна не тільки зрозуміти хід розвитку втоми, але і дати правильну оцінку стану людини і активно протидіяти розвивається стомлення.

Зміни виникають в першу чергу в тих органах і системах, які безпосередньо здійснюють виконання спортивної діяльності. При фізичній роботі - це м'язова система і руховий аналізатор. Одночасно зміни можуть з'являтися в тих системах і органах, які забезпечують функціонування цих головних дійових систем - дихальної, серцево-судинної, крові та ін. З іншого боку, може бути і такий стан, коли вже має місце зниження функцій організму (основних і забезпечують систем ), а спортивна працездатність ще зберігається на високому рівні. Це залежить від морально-вольових якостей спортсмена, мотивації та ін.

Зміни в деяких системах, не пов'язаних безпосередньо з забезпеченням виконання спеціальних вправ, при втомі мають принципово інший генез і або є вторинними, що мають загальний, неспецифічний характер, або мають регуляторний або компенсаторне значення, тобто спрямовані на збалансування функціонального стану організму. Зі сказаного стає очевидним, що провідне значення в розвитку явищ стомлення має центральна нервова система, що забезпечує інтеграцію всіх систем організму, регуляцію і пристосування цих систем під час роботи. Виниклі в процесі втоми зміни функціонального стану центральної нервової системи відображають, таким чином, двоїстий процес - зміни, пов'язані з перебудовою функціонування регульованих систем, і зрушення, що виникають у зв'язку з процесом втоми в самих нервових структурах.

Втома динамічно за своєю сутністю і в своєму розвитку має кілька послідовно виникають ознак. Першою ознакою виникнення втоми при фізичній роботі є порушення автоматичності робочих рухів. Друга ознака, який найбільш чітко може бути встановлений - це порушення координації рухів. Третя ознака - значне напруження вегетативних функцій при одночасному падінні продуктивності роботи, а потім і порушення самого вегетативного компонента. При виражених ступенях втоми нові мало засвоєні рухові навички можуть згаснути повністю. При цьому дуже часто растормаживаются старі, більш міцні навички, які не відповідають новій обстановці. У спортивній практиці це може служити причиною виникнення різних зривів, травм і т. Д.