До лікарів регулярно звертаються люди в спробі з'ясувати, чому болять коліна, коли довго сидиш, і як вилікувати неприємне порушення? Це може стати серйозною неприємністю для людей, які змушені тривалий час сидіти за кермом або працюють за комп'ютером.

  ймовірні причини

Коли болить коліно якщо довго сидіти не розгинати до якого йти лікаря слід запам'ятати кожному. Починати потрібно з візиту до терапевта, який після спільного обстеження перенаправить до вузькоспеціалізованого лікаря.

Після отримання травми її наслідки виявляються зазвичай відразу у вигляді болів в коліні після довгого сидіння. Існують і хронічні хвороби, при яких хворобливість виникає не відразу. На початкових стадіях пацієнт може і не знати про порушення, особливо в стані спокою.

До хвороб, при яких болять коліна, якщо довго сидіти, відносять хондропатії надколінка. Усередині хряща з'являються тріщинки, він поступово протирається, оголюючи кістку. Подібна патологія іноді зустрічається у підлітків в період активного росту, а також хвороба розвивається у людей похилого віку через зношування опорно-рухової системи. Не застраховані від болю в колінах в сидячому положенні і спортсмени.

Хворіти коліна, якщо довго сидіти в одному положенні, можуть при артрозі. В результаті захворювання деградують хрящі гомілковостопного і інших суглобів. Коліно в цьому випадку важко розігнути після сидіння через болі. Захворюванням страждають люди похилого віку, і воно виникає при спадкової схильності, порушення метаболізму, зайвій вазі і надмірних навантаженнях.

Не можна виключати причину болю в коліні, коли воно довго зігнуте, як порушення локального кровообігу. Порушення іноді виявляють у людей підліткового віку, так як при зростанні кровоносні судини можуть не встигати за розвитком кісток. Нерідко після пубертатного періоду дискомфортні відчуття зникають, але в зрілому віці можуть повернутися.

  Коли йти до лікаря?

Коли болить коліно, якщо сидіти нога на ногу або просто після тривалого сидіння, запускати лікування не можна. Взагалі потрібно негайно відправитися хоча б до терапевта, якщо:

• Ниючі болі переслідують вас протягом трьох тижнів.
• Якщо або виникає несподівано.
•   після довгого сидіння і при ходьбі.
• Коліна болять кожен день навіть після нетривалого сидіння.
• На тлі болів проявляються інші ознаки: лихоманка, висока температура.
• Виник набряк або відчувається локальне збільшення температури в колінах.

Відкладаючи візит до лікаря, якщо болять коліна, коли сидите, ви ускладнюєте можливу терапію і дозволяєте патології розвиватися.

  Лікуємося препаратами з аптеки

Перед будь-яким лікуванням потрібно з'ясувати, чому болять коліна, коли довго сидиш. Лікар призначає відповідні медикаменти:

• антибіотики - вони необхідні, якщо хворобливість обумовлена вірусними інфекціями;
• НПЗЗ - серед них популярні Аспірин і Ібупрофен;
• болезаспокійливі препарати - дозволяють зняти або зменшити неприємні симптоми;
• імуномодулятори - потрібні для зміцнення імунітету, щоб організм краще відновлювався;
•   - сприяють кращій регенерації колін при певних захворюваннях.

У запущених випадках лікарі направляють пацієнтів з хворими колінами на операцію. Іноді вони болять після довгого сидіння через те, що в порожнинах зібралася рідина і її потрібно видалити. Також якщо причина в кісті, для її усунення потрібна операція або створення блокади гидрокортизоном.

Коли коліна болять після сну або коли довго сидиш після отримання травми, лікаря доведеться вправити кістки. Після цього коліно фіксують щільною пов'язкою, ортезом або накладають гіпс.

У випадку з системними патологіями  потрібно комплексна терапія. Болі в колінах після сидіння в таких випадках вимагають застосування протизапальних препаратів, імуносупресорів та ліків глюкокортикостероидной групи. Для зняття симптомів гоноартроза потрібні і застосування хондропротекторів.

  ЛФК і масажі

Додатково до медикаментозної терапії при лікуванні болів у колінах після того, як сидиш, лікарі можуть прописати або професійний масаж. Гімнастика ефективна лише в тому випадку, коли біль не сильна, а фахівець повинен дати відповідні вправи. Всі вони виконуються максимально плавно. При дискомфорті від ЛФК доведеться відмовитися. У разі його відсутності бажано поступово нарощувати навантаження.

Прибрати болю в колінах і зміцнити їх допомагає професійний масаж. Ви можете також самі розминати і розтирати хворі суглоби, але робити це потрібно правильно, тому хоча б пару разів краще сходити до фахівця і подивитися, як він це робить.

Біль в попереку при сидінні виникає у людей з підвищеною фізичним навантаженням на спину, з патологіями і хворобами відділів хребта. Крім того больових відчуттів піддаються ті пацієнти, які ведуть малорухливий спосіб життя. Симптоматика може бути різною: від пекучої і пекущаяся болю до тягне характеру больових відчуттів  і спазмів.  Біль при сидінні виникає і якщо людина нахиляється вперед, так затискаються міжхребетні диски  і наслідком стає біль. Однією з причин такого болю може стати остеохондроз, який ущільнює диски між хребцями.

Біль може виникати внаслідок безлічі чинників, але якщо вона починається при сидінні, то напевно її причини:

• Хвороби відділів хребта. Це може бути остеохондроз, грижа, викривлення хребетного стовпа. Також фактором виникнення больових відчуттів буває протрузія,. Якщо у пацієнта є одне з цих захворювань, і він довго сидить за столом або комп'ютером з часом біль з'явиться.
• Спазми м'язів через порушення роботи м'язової тканини. При сидінні тканини найбільше напружуються і провокують біль.
• Інфекції з ураженням відділів хребта в районі поперекового відділу.
• запалення внутрішніх органів  таза. При цьому болі віддають в очеревину і поперек.
• Велика вага пацієнта або неправильна постава. Ці два фактори сприяють нерівномірному збільшення навантаження на поперековий відділ і викликають при сидінні дискомфорт.

Нерідко виникають болі в поперековому відділі  при тривалому сидінні при. Характер больових відчуттів ниючий, іррігірует в сідничний м'яз і ноги. Неприємні відчуття посилюються при сидінні; коли людина різко встає; починає ходити. Причина люмбалгии: переохолодження або сильне навантаження при заняттях спортом. Буває гострої або хронічної форми. Якщо натиснути на міжостисті зв'язки або нахилитися вперед, то больові відчуття посилюються. Якщо людина нахиляється назад, то біль іде.

Ще однією причиною виникнення болю, може бути, куприкова хвороба. , Віддає в область живота, попереку і стегон.

Нерідко причиною болю в поперековому відділі починаються при запальному процесі в сідничного нерві. При постійно затягнутому ремені (поясі) або сидінні на жорсткій поверхні виникає. Виникає дискомфорт при сидінні в спині і при простатиті. Неприємні симптоми посилюються при сидінні або сечовипусканні.

типи болю

Лікарі ділять характер больових відчуттів на первинні і вторинні.

• Первинні мають відношення до хребців, дисків між хребцями, прилеглих м'язів, зв'язкам. Це остеохондроз, при сильному навантаженні при заняттях спортом, сколіоз, зміщення дисків і т.д.
• Вторинні - це травми різних відділів хребта, новоутворення, остеопороз, хвороби внутрішніх органів і т.д. До них відносяться патології нирок, судин, гінекологічні захворювання, Простатит, неврологічні хвороби.

діагностика

Нерідко пацієнт, відчувши нездужання, починає займатися самолікуванням, накладаючи на уражену ділянку зігріваючі компреси або грілку, натираючи його спиртовими растирками і кремами, роблячи масаж. У рідкісних випадках за допомогою таких заходів можна тимчасово зняти біль, але найчастіше самолікуванням можна нашкодити собі і втратити дорогоцінний час.

• Цікаво почитати:

Якщо спина болить тривалий період часу, то це привід звернутися до лікаря, який обстежує вас і зрозуміє причину болю.

Спочатку слід прийти на прийом до терапевта, щоб виключити хвороби шлунково-кишкового тракту, гінекологічні захворювання, запальний процес суглобової, м'язової тканини і т.д. Після візуального огляду і розмови з хворим лікар при необхідності проведе ряд лабораторних аналізів для виявлення причин дискомфорту, призначить УЗД і МРТ. Після виявлення патології викликала больові відчуття лікар призначить лікування.

• Читайте також:

лікування болю

Терапія, яку призначить лікар, безпосередньо залежить від першопричини захворювання. У нескладних випадках, наприклад при міозиті, досить зробити кілька зігріваючих компресів і аплікацій з протизапальними мазями, щоб отримати результат. Іноді буває потрібен тільки курс масажу або мануальна терапія.

У деяких випадках застосовується нова методика лікування больових відчуттів в спині - це структурна остеопатія. Лікар діє на м'язову тканину  і зв'язки близько хребетного стовпа. Цей метод підходить для лікування тих, кому не можна робити масаж (вагітні жінки, пацієнти старше 65 років).

Якщо мають місце серйозні патології хребта, то лікар призначає лікування медикаментами. Це знеболюючі ліки, блокади новокаїном, міорелаксанти. Лікарями застосовуються ліки спрямовані на посилення кровотоку до уражених ділянок, протизапальні засоби, седативні ліки. Після того, як запалення на ураженій ділянці знято високу ефективність показує лікування брудом, лазером. Застосовується для лікування пацієнтів і магнітотерапія, ударно-хвильова терапія.

профілактичні заходи

Багато людей ведуть неактивний спосіб життя з малою рухливістю, адже більшу частину робочого часу ми проводимо на роботі сидячи за офісними столами і комп'ютерами. У такому ритмі складніше стежити за здоров'ям свого хребта. Але для того, щоб спина при сидінні не боліла, слід дотримуватися ряду профілактичних правил.

• Правильно Оснащуйте своє робоче місце. Не потрібно використовувати для сидіння м'яке крісло. Висота стільця повинна бути правильна.
• Чи не сутультесь і не горбиться при сидінні, постава повинна бути правильною. Правильна постава - це не тільки красиво, але і рівномірне навантаження на хребет.
• Міняйте положення, щоб спина не затікала, а м'язи могли час від часу розслабитися.
• Раз в 60 хвилин слід вставати або сидячи на стільці проводити розминку.
• Якщо ви багато сидите протягом дня, то слід щоранку займатися по 10-15 хвилин гімнастикою.
• Більше ходіть протягом дня і гуляйте на свіжому повітрі. Це підвищить настрій і тонус м'язів.
• Після консультації лікаря необхідно придбати ліки або біодобавки, що відновлюють хрящову тканину відділів хребта.
• Збалансуйте свій раціон харчування, приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.
• Для профілактики хвороб хребта прекрасно підійде плавання в басейні 2-3 рази в тиждень.
• Постарайтеся відмовитися від шкідливих звичок: тютюнопаління та вживання алкогольних напоїв.

• Радимо почитати:

Легка розминка

• Беремо стілець з невисокою спинкою, укладаємо свої руки на потилицю. Складаємо кисті рук в замок. Акуратно і повільно прогинається назад так, щоб спинка стільця впиралася в поперек. Вдихаємо, роблячи прогин назад, коли видихаємо, робимо нахил вперед. Кількість підходів: 4.
• Сидимо на стільці, випроставшись. Ставимо ноги нарізно. Після цього піднімаємо руки вгору. Лівою рукою обхоплюємо правий зап'ясток. Потім нахиляється вліво, натягнувши праву руку. Міняємо руки і сторону, в яку нахиляється. Вправа робиться, не встаючи зі стільця. При цьому людина повинна відчувати напругу м'язів рук і талії. Кількість повторень: від 5 до 10 на кожну сторону.
• Наступна вправа полягає в зведенні розведених рук на вдиху і розведенні на видиху. Вихідне положення: Сидячи на стільці, виводимо перед собою обидві руки. Зведення і розведення рук має відбуватися з напругою.
• Сідаємо на середину стільця, розводимо ноги. Беремо лівою рукою за лівий край стільця. праву руку  ставимо на ліве стегно. Тягнемося, повертаючись вліво. Тримаємося кілька секунд в цьому положенні, напружуючи м'язи спини. Повертаємося в початкове положення. Міняємо руку і сторону повороту. Повторюємо 10 раз.

При сидінні тиск всередині дисків вище, ніж при стоянні або при лежанні. Крижі розходиться в сторони під вагою хребта, а його основу посередині стисло, як в лещатах. Згодом рідина з дисків просочується назовні (вони втрачають приблизно 10% вологи), і кісткові сегменти, розташовані один над одним, перетворюються в жорстку трубку. Велика частина рідини випливає протягом перших двох годин сидіння, але диски висихають тим швидше, чим довше залишаються стиснутими. Люди, які довгими годинами працюють сидячи, зазвичай відчувають дискомфорт в спині, коли встають. Іноді має пройти кілька хвилин, перш ніж підстава хребта опуститься і рухи стануть легше. Якщо тривале сидіння супроводжується недостатньою рухливістю, нижні диски ніколи нормально не відновлюються і тут-то і починає від сидячої роботи боліти спина.

Вправи для самолікування

Диски наповнюються рідиною швидше, ніж виводять її. Це частково пов'язано з концентрацією електролітів в драглистому ядрі, яке втягує воду під осмотичним тиском, а частково - з втягує ефектом від розтягування хребта. Диски наповнюються швидше, якщо ви лежите на спині, підтягнувши коліна до труди; саме тому таке просте вправу - важлива частина самолікування. Підйом колін до грудей і сидіння навпочіпки запобігають втраті рідини дисками завдяки тому, що розкривають задній комплекс хребта.

А використання спеціального блоку для спини розкриває передній комплекс хребта. З його допомогою хребет додатково розтягується, завдяки чому не тільки розкриваються передні поверхні дисків, всмоктуючи рідину, але і компенсується надмірно затиснута поза при сидінні. Блок потрібно використовувати кожен день. Вам сподобається відчуття розтягуваних сегментів, коли ви майже відчуєте, як відновлюються стінки дисків і вода всмоктується всередину з тіл хребців.

Чому шкідливо довго сидіти

Тривале сидіння може викликати також укорочення інших структур в попереково-крижовому відділі, через що прийняти нормальну позу вам стане ще складніше. Наприклад, потужні м'язи - згиначі на передній поверхні стегна - швидко коротшають, якщо довгий час не задіюються. Через це виникає відчуття стягнутості на передній стороні стегон. Це змушує людину нахиляти таз вперед, через що хребет втрачає рівновагу.

Укорочені згиначі стегна також змушують нас робити коротші кроки, тому що ноги не можуть як слід згинатися в області стегон. А це, в свою чергу, знову-таки погано позначається на роботі хребта, оскільки при ходьбі йому доводиться повертатися в сторони, щоб компенсувати недостатню рухливість стегон.

Якщо ви сидите згорбивши спину, це викликає контрактуру передньої поздовжньої зв'язки хребта, що йде уздовж тіл хребців на зразок довгої еластичною стрічки.

У нормальному стані функція цієї зв'язки - обмежувати прогин хребта, але коли вона адаптивно коротшає, то стягує хребет дугою спереду, як занадто туго натягнута тятива лука. Людина часто відчуває, що його постава погіршується і щось заважає йому випрямитися, немов його сорочка спереду занадто туго заправлена ​​в штани. Блок для спини допоможе вам позбавитися від неприємностей, викликаних тривалим сидінням. Він розпрямляє хребет і грудну клітку, Нормалізує стан таза, а якщо опустити ноги на підлогу, то і розтягує м'язи на передній стороні стегна. Але, що ще важливіше, завдяки йому усувається стиснення хребта, розтягуються ущільнити стінки дисків, і рідина вільно всмоктується всередину.

Що важливо пам'ятати!

Пам'ятайте, що сидіння на стільці - це абсолютно неприродна для нашого тіла поза. Багато тубільці вважають за краще сидіти на корточках, а не користуватися стільцем зі спинкою. Навіть якщо вдень вони багато бігали або носили тяжкості - а обидва цих дії здавлюють підставу хребта, - вони без праці усувають цю проблему, готуючи на корточках їжу і в такій же позі з'їдаючи її. Ви ніколи не побачите воїна масаї розваленим на дивані. Сидіння на корточках є обов'язковою частиною програми самолікування.

Що буде, якщо довго сидіти на стільці за роботою

У людей, що займаються сидячою роботою, деякі сегменти в нижній частині хребта втрачають рухливість. Якщо сидіти на стільці згорбившись, закинувши ногу за ногу і притиснувши до вуха телефонну трубку, то все тіло стане скутим, а диски в нижній частині хребта пересохнуть. Найчастіше подібні проблеми виникають у тих, хто працює за комп'ютером і у представників інших «сидячих» професій. Згодом тіло від сидіння затискається все швидше, а розправити його, піднявшись зі стільця, стає все складніше; постійна скутість в нижньому відділі  спини перетворюється в явну проблему.

Водії в групі ризику

Водії-далекобійники і таксисти також часто страждають від болів в попереково-крижовому відділі. Не тільки сидяча поза, а й постійна вібрація автомобіля підсилюють втрату рідини нижніми дисками. Ще гірше, якщо кабіна розташована високо, і водій змушений зістрибувати на землю. Поштовх особливо несприятливий, коли спина вже затиснута. Ситуація стає особливо небезпечною, якщо при навантаженні або розвантаженні йому доводиться піднімати і переносити вантажі.

  Часто пацієнти скаржаться, що мовляв, болить поперек, коли сиджу. І з плином часу такі скарги стають тільки частіше. А всьому виною недолік активних рухів у нинішнього покоління людей. Але це не завжди істина, оскільки причин може бути стільки, що важко і здогадатися.

Трохи анатомії і цифр

Коли людина виживала за рахунок полювання на великих тварин, йому доводилося багато рухатися, тобто «Годували» його ноги. І його хребет в процесі еволюції придбав певні вигини для зручності такого способу життя. Прогрес нас сильно змінив: ми вже не бігаємо і навіть рухаємося дуже мало. Багато видів діяльності припускають сидяче положення. Але ж найбільш вразливим і навантаженим ділянкою хребта є поперек.

Судіть самі: міжхребетні диски в положенні лежачи відчувають тиск в 50 кг, стоячи - вже центнер, а сидячи з прямою спиною без опори - 150 кг. Коли ж ви сидите, зсутуливши спину, навантаження на поперек зростає до 220 кг! (Дані біомеханіки).

А вже про підняття вантажів і говорити не доводиться. Тут тиск просто жахливе!

Все це призводить до порушень правильного функціонування хребта - в ньому відбуваються дистрофічні процеси. Тому-то коли довго сидиш і болить поперек.

Причини хворобливих відчуттів

Умовно такі болі поділяють на:

• Первинні - ті, які відносяться безпосередньо до хребців, міжхребцевих дисків і оточуючим їх м'язам, сухожиль і зв'язкам.
• Вторинні - болі, пов'язані з травмами хребта, пухлинами і інфекціями, остеопорозом і внутрішніми хворобами. найбільш частою причиною  стають ураження нирок і великих судин, ендометріоз і міома матки, дисменорея і простатит, деякі неврологічні захворювання.

Серед первинних болів основне місце займає остеохондроз, при якому стають більш щільними міжхребетні диски, і порушується баланс між структурами хребта, викликаючи біль. Наступною в списку стоїть м'язовий спазм, який виникає при надлишкових фізичних навантаженнях  (Наприклад, коли виконується незвична і дуже інтенсивна робота). Виникає він і при тривалому статичному неправильному положенні тіла (на корточках, за комп'ютером, зігнувшись навпіл на городі). Спазм обмежує рухливість в попереку, і вона болить в положенні сидячи.

виникає больовий синдром, Коли людина тривалий час засиджується і при таких патологіях, як сколіоз (бічне викривлення хребта), зміщення хребетних дисків, остеопороз і міжхребцева грижа.

біль в попереку при тривалому сидінні виникає при бічному викривленні хребта

Як же визначити, від чого виникає больовий синдром?

Майже все не вважають це проблемою, яка заслуговує на особливу увагу, якщо тільки тіло зовсім не обмежує різкими нестерпними болями. І починається самолікування - прогрівання, розтирання мазями і масажі. Так, іноді ці заходи можуть тимчасово знизити больовий поріг. Але частіше вони тільки погіршують ситуацію, адже ви вже усвідомили, як багато може бути причин хворобливих відчуттів  внизу спини. Тут і лікаря не під силу відразу розібратися. Щоб поставити точний діагноз, йому потрібно вас обстежити, адже ознаки можуть відповідати різним хворобам.

Спочатку вам потрібно звернутися до терапевта для виключення внутрішніх захворювань, Таких як хвороби шлунково-кишкового тракту і нирок, простати і жіночих статевих органів, патологічних змін в спинному мозку і тазостегнових суглобах, інфекцій хребта і кісток тазу, запальних процесів в хребті, суглобах і метастазів в них з інших органів.

Для цього лікар проведе ретельний огляд і анамнез, після чого будуть призначені такі види досліджень: рентген, УЗД хребта, МРТ.

Якщо нічого подібного виявлено не буде, то можна припустити, що болить поперек і боляче сидіти саме від тривалої, нерухомою сидячій пози.

Як може проходити лікування

Лікар може обрати різну тактику лікування, грунтуючись на клінічних проявах. Якщо болі дуже інтенсивні, буде призначено медикаментозне лікування. Це протизапальні і знеболюючі препарати, можливо і новокаїнові блокади. Для зняття спазму застосовують міорелаксанти, засоби, що поліпшують кровообіг, вітамінотерапія.

Є дуже частою скаргою. Існує дуже багато причин цієї недуги.

Більшість людей схильні самостійно ставити собі діагноз - «надуло» або «остеохондроз». Після чого слід лікування - прогрівання попереку, масаж спини. Такі заходи дійсно можуть викликати зменшення болю, але можуть тільки нашкодити і погіршити патологічні процес. Після такого лікування часто становище тільки загострюється.

Будова хребта, все його вигини сформувалися в процесі еволюції, коли основним заняттям людини було полювання на мамонта. Тривала сидяча робота викликає порушення правильного функціонування хребта і поява дистрофічних процесів в його поперековому відділі. Людина відчуває той чи інший вид, коли про це сигналізують больові рецептори.

причини болю

Для вибору правильного лікування  необхідно точно встановити фактор, що викликає неприємні відчуття. Біль в результаті тривалого сидіння може виникати в результаті розвитку таких захворювань:

• Остеохондроз - дегенеративно-дистрофічні зміни в хрящовій і кістковій тканинах;
• Остеоартроз - коли вражені міжхребетні суглоби;
• Сколіоз - бокове викривлення хребта;
• Остеопороз - порушення обміну речовин в кістковій тканині;
• Зсув хребетних дисків;
• Грижа міжхребцевого диска.

Коли турбує біль в попереку будь-якого характеру, необхідно звернутися до лікаря. Спочатку найкраще потрапити на прийом до терапевта для виключення захворювань внутрішніх органів. Причини болю в попереку можуть не залежати від тривалого сидіння. Терапевт повинен виключити такі захворювання:

• Хвороби нирок, шлунково-кишкового тракту, жіночих статевих органів, простати;
• патологію спинного мозку  - арахноїдит, епідуріт, пухлини і абсцеси в області спинного мозку;
• Патологічні процеси в тазостегнових суглобах;
• Метастази в хребет внаслідок розвитку ракового процесу в різних органах;
• Інфекційні процеси в хребті і тазових кістках;
• Запальні неінфекційні процеси хребта та суглобів - артрити, сакроилеита.

Для точної постановки діагнозу лікарі після детального огляду використовують:

• Рентгенологічне дослідження;
• Магнітно-резонансну томографію;
• УЗД хребта.

Після виключення вищеназваних захворювань, можна припустити, що біль в попереку дійсно пов'язана з тривалим сидінням. Тоді вам варто пожаліти, що вчасно не записалися в спортивну секцію, що не відвідуєте басейн або не бігати вранці.

Після обстеження терапевт направить вас до невропатолога або ортопеда для уточнення діагнозу.

план лікування

В даний час в розпорядженні лікарів є безліч новітніх методик, що дозволяють вилікувати хребет і позбавити вас від болю в попереку. Лікування залежить від причини, що викликає біль і стадії захворювання. Іноді буває досить застосування тільки масажу спини, мануальної терапії.

Існує нова методика - структуральна остеопатія. Це техніка ручного впливу на м'язи і зв'язки, розташовані уздовж хребта. Вона застосовується при лікуванні тих, кому протипоказаний навіть масаж, наприклад, для вагітних жінок, літніх людей.

При виражених патологічних процесах хребта попередньо застосовують медикаментозне лікування. Біль стихає після застосування знеболюючих препаратів, після призначення. Застосовують міорелаксанти (препарати, що розслаблюють м'язи), протизапальні, поліпшують кровообіг, седативні (заспокійливі) препарати.

після зняття запального процесу  ефективні: магнітотерапія, ударно-хвильова терапія, лікування лазером, грязелікування.

Профілактика нових загострень

  Для того, щоб запобігти при сидячому способі життя, потрібно дотримуватися таких правил:

1. Сидіння - саме мало корисним положення для хребта;
2. Необхідно правильно підібрати робоче місце. Якщо ви можете сказати: «Я сиджу дуже зручно» - значить, вам це вдалося.

- висота стільця повинна бути такою, щоб коліна знаходилися нижче стегон;
  - глибина стільця в ідеалі повинна складати дві третини довжини стегна;
  - у стільця бажана висока спинка;
  - при тривалому сидінні потрібно уникати занадто м'яких меблів.

1. Коли сидиш, потрібно намагатися не нахиляться вперед і не відкидатися далеко назад;
2. Намагайтеся сидіти і ходити з прямою спиною;
3. Як можна частіше розминайтеся при довгому знаходженні в одному положенні;
4. Щоб уповільнити розвиток дистрофічних змін у хребті, рекомендується приймати хондропротектори - спеціальні препарати, які надають захисну дію  на хрящову тканину. Їх застосовують курсами за призначенням лікаря;
5. Найбільш дієвими для профілактики болю в попереку є регулярні заняття фізкультурою і спортом. Особливо ефективно плавання.

При сидячій роботі і малорухливому способі життя вас неминуче спіткають проблеми з хребтом. Якщо це сталося, не займайтеся самолікуванням і не затягуйте візит до лікаря.

При тривалому сидінні постарайтеся максимально зручно обладнати своє робоче місце, частіше розминайтеся. А найкраще запишіться в басейн або іншу спортивну секцію після роботи.