एकाटेरिना राकिटीना

डॉ। डिट्रिच बॉन्होफ़र क्लिनिकम, जर्मनी

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अंतिम अद्यतन लेख: 27.03.2019

पूर्ण विकास, सामान्य मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकास के लिए 1 वर्ष की आयु में बच्चे के लिए आवश्यक नींद एक शारीरिक अवस्था है। नींद सुरक्षात्मक कार्य करती है और चयापचय प्रक्रियाओं को विनियमित करने और आक्रामक बाहरी प्रभावों का विरोध करने के लिए सभी अंगों को ठीक करने में सक्षम बनाती है। यह पूछे जाने पर कि एक बच्चे को एक दिन में कितना सोना चाहिए, उसकी उम्र और चरित्र का ध्यान रखना चाहिए।

1 साल में बच्चे को कितना सोना चाहिए

कुछ बच्चों में, एक स्थिर दैनिक दिनचर्या जन्म से लगभग स्थापित होती है, बड़े होने के साथ धीरे-धीरे परिवर्तन होते हैं। वे गति बीमारी और अनुनय के बिना सो जाते हैं, लंबे समय तक सोते हैं, अपने आप सो जाते हैं, रात को जागते हैं। उनके माता-पिता को बच्चे की नींद में कोई समस्या नहीं है। दुर्भाग्य से, ऐसे शिशुओं की संख्या कम है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे को सोते हुए प्रियजनों की मदद की आवश्यकता होती है।

यह जानना कि शिशु प्रति दिन औसतन कितना सोता है, निम्नलिखित समस्याओं से बचने में मदद करेगा:

• मस्तिष्क के विकास और विभिन्न शरीर प्रणालियों के कामकाज के लिए नींद की कमी;
• थकान का संचय (उच्च रक्तचाप);
• खराब मूड;
• अधिक काम;
• नए कौशल में महारत हासिल करने के लिए ध्यान और गति में कमी;
• भविष्य की सक्रियता और व्यवहार संबंधी कठिनाइयों का खतरा।

नींद को बच्चे के आराम की गुणवत्ता की गारंटी देनी चाहिए, इसकी औसत अवधि माता-पिता के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश है। नींद की कमी से तंत्रिका तंत्र टूटने और क्रोनिक ओवरवर्क हो सकता है। अत्यधिक नींद भी फायदेमंद नहीं है, बच्चा सुस्त, चिड़चिड़ा हो जाता है, अक्सर रात में जागता है।

कुल में, एक वर्षीय बच्चे को दिन में 12-14 घंटे सोना चाहिए, जिसमें से दोपहर में 2-3 घंटे। बच्चे के सकारात्मक व्यवहार के साथ, आदर्श से 1-2 घंटे के विचलन को अनुमेय माना जाता है।

कैसे बताएं कि क्या आपके बच्चे के सोने का समय है

एक वर्ष में एक बच्चा हमेशा थकान के लक्षण स्पष्ट रूप से नहीं दिखाता है। वह सख्ती से चल सकता है, खेल सकता है, खुशी से मुस्कुरा सकता है, जब वास्तव में वह पहले से ही बहुत थका हुआ है और सोना चाहता है। यदि शिशु को नींद आने में समस्या होती है, विशेष रूप से दिन के दौरान, मम्मी को उस अवधि के दौरान सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है, जब सोते समय होता है। तो वह थकान की अभिव्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को नोटिस कर सकेगी और पालना में बच्चे को बिछाने के समय आँसू से बच सकेगी। कभी-कभी इसके लिए आपको एक डायरी रखनी होती है, जहाँ आप लिखते हैं कि न केवल वह कितना सोता है और प्रति दिन जागता है, बल्कि यह भी है कि वह बिस्तर से पहले समय कैसे बिताता है। ये नोट्स आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपके बच्चे को क्या रोक रहा है, और बिस्तर की तैयारी में क्रियाओं के अनुक्रम को कैसे बदलना है।

• वह जम्हाई लेता है;
• आँखों को रगड़ता है और कान को रगड़ता है;
• trifles पर रोना;
• उसे खिलौनों और उसके आसपास के लोगों में कोई दिलचस्पी नहीं है;
• खाने से इनकार करता है, मेज पर अपना सिर डालता है, भोजन को बिखेरता है, प्लेट को दूर धकेलता है;
• माँ को एक भी कदम नहीं छोड़ता, लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है, हाथ मांगता है, कोड़े मारता है;
• अत्यधिक सक्रिय हो जाता है;
• उसके लिए अजीब हरकत करता है, वस्तुओं में टकराता है, नींद आती है।

यदि आप थकान के पहले लक्षणों पर बच्चे को लेटाते हैं, तो उसे आसानी से सो जाना चाहिए। इस क्षण को छोड़ देने से ओवरएक्सिटेशन हो जाता है, सीटी बजती है, नींद से इनकार किया जाता है। बच्चा फिर से खेल और संचार के लिए तैयार है, लेकिन इस तरह की गतिविधि से रात में नखरे और परेशान नींद आ सकती है।

यदि सोते समय से पहले दिन के दौरान व्यवहार में कोई स्पष्ट परिवर्तन नहीं होते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि कौन सा घंटे सबसे अच्छा सोता है, और इस समय से 10-15 मिनट पहले बिस्तर की तैयारी शुरू करें।

अक्सर माता-पिता एक गलती करते हैं: यह देखते हुए कि बच्चा सोना चाहता है, वे उसे खिलाने, खिलौने निकालने या कहानी पढ़ने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं। मूड और ओवरवर्क से बचने के लिए सभी मामलों को स्थगित करना, बिस्तर पर जाने की रस्म को रद्द करना या रद्द करना बेहतर है।

शिशु को कब तक जागते रहना चाहिए

जागने का सही संगठन अक्सर ध्वनि नींद का आधार है। यह निर्धारित करने की मुख्य कसौटी कि शिशु कब तक जाग सकता है, शिशु का व्यवहार है। यदि बच्चा सक्रिय रूप से खेल रहा है, दूसरों के साथ संवाद करने का आनंद लेता है, दिन के दौरान शांति से सोता है और रात में रोता नहीं है, तो दैनिक दिनचर्या को समायोजित करने की आवश्यकता नहीं है।

1 वर्ष की उम्र के बच्चे के लिए, लगातार जागने का समय 3.5-4.5 घंटे है, कुल समय लगभग 10 घंटे एक दिन है। कुछ बच्चे, बिना किसी सामान्य स्थिति के पूर्वाग्रह के, लंबे समय तक जागने में सक्षम होते हैं। यह उम्र पर इतना निर्भर नहीं करता है जितना कि तंत्रिका तंत्र, मनोविज्ञान और स्वभाव के विकास की विशेषताओं पर।

जागने के दौरान, बच्चे को खुद को नहीं छोड़ा जाना चाहिए। हर दिन बच्चे के साथ व्यवहार करना आवश्यक है। आउटडोर और शैक्षिक खेल, तुकबंदी पढ़ना, परियों की कहानी कहना, खिलौने में हेरफेर करना - यह सब उसके विकास में योगदान देता है। आधे से ज्यादा बच्चे एक साल तक बिना सहारे के चल सकते हैं। सक्रिय रूप से घूमते हुए, बच्चा न केवल अपने आसपास की दुनिया को सीखता है, बल्कि शारीरिक गतिविधि भी प्राप्त करता है, जो ध्वनि नींद के लिए आवश्यक है।

यदि बच्चा औसत से कम या अधिक जाग रहा है, लेकिन अच्छे मूड में है, तो यह उसकी स्वाभाविक लय है। बाल मनोवैज्ञानिकों द्वारा सुझाए गए मानदंडों पर ध्यान देना आवश्यक है यदि कोई बच्चा आँसू के साथ सो जाता है, बिना किसी रुकावट के 40 मिनट से अधिक समय तक सोता है और रोता है।

एक वर्ष के बच्चे को दिन में सोने की आवश्यकता क्यों होती है

एक बच्चा जो एक वर्ष का है, उसे दोपहर में 1.5-2 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। दिन की नींद की कुल अवधि दिन में लगभग 3 घंटे होती है। एक बच्चे के बिस्तर पर जाने का इष्टतम समय लगभग 10-11 और 15-16 घंटे है। इस नींद की लय को डेढ़ साल से कम उम्र में टुकड़ों के लिए आदर्श माना जाता है। कुछ बच्चे पहले से ही साल में एक दिन दोपहर की लंबी झपकी लेना पसंद करते हैं। आप समझ सकते हैं कि आप दिन के सोने के प्रत्येक दो समय की अवधि को कम करके इस तरह के शासन में बदल सकते हैं।

जब बच्चा दिन के दौरान सोता है, तो उसका मस्तिष्क, बाहरी उत्तेजनाओं से अलग हो जाता है, पिछले दिनों उसे प्राप्त हुए छापों के द्रव्यमान को संसाधित करता है। दिन की नींद, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र की अधिकता के खिलाफ बहाल करने और रक्षा करने के लिए आवश्यक है, रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों की थकान और तनाव से छुटकारा दिलाता है।

यह सोचना गलत है कि यदि बच्चा पूरे दिन नहीं सोता है, तो उसकी नींद रात में मजबूत और लंबी होगी। वास्तव में, दिन के दौरान आराम के बिना, बच्चे का तंत्रिका तंत्र शाम को शारीरिक और भावनात्मक रूप से अभिभूत हो जाएगा, जिससे उसके लिए रात में सो जाना मुश्किल हो जाएगा।

अगर बच्चा दिन में बाहर सोता है तो अच्छा है। ताजी हवा के लंबे समय तक संपर्क से स्वास्थ्य मजबूत होता है और यह सर्दी से बचाव का एक प्रभावी साधन है। प्रति दिन एक बच्चा बाहर कितना समय बिता सकता है यह मौसम की स्थिति पर निर्भर करता है। गर्मियों में, व्यावहारिक रूप से कोई प्रतिबंध नहीं है, आपको बस यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि बच्चा छाया में है और कीड़ों से परेशान नहीं है। सर्दियों में, बाहर के तापमान को -15 डिग्री सेल्सियस से ऊपर और तेज हवाओं की अनुपस्थिति में सोने की सलाह दी जाती है।

दिन की नींद से इनकार के पृथक मामलों को स्वीकार करना संभव है। यदि आधे घंटे के भीतर बच्चे को बिस्तर पर रखना संभव नहीं है, तो वह अधिक से अधिक चिड़चिड़ा और कर्कश है, आपको उसे शांत मनोरंजन की पेशकश करनी चाहिए, उदाहरण के लिए, ड्राइंग, और उसे शाम को थोड़ी देर पहले बिस्तर पर भेजने के लिए।

अपने बच्चे को बिस्तर पर कैसे रखा जाए

बच्चे को समस्याओं के बिना सो जाने के लिए, आरामदायक स्थिति बनाने के लिए आवश्यक है और उसे पालना में डालने से पहले कार्यों का एक निश्चित क्रम निर्धारित करना चाहिए।

यदि आवश्यक हो तो कमरे को पहले से तैयार किया जाना चाहिए, हवादार और गीला-साफ किया जाना चाहिए। गर्मियों में, नींद के दौरान खिड़की को खुला छोड़ा जा सकता है। नर्सरी में, इष्टतम तापमान शासन मनाया जाना चाहिए, यह ठंडा या गर्म नहीं होना चाहिए। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि हवा में पर्याप्त नमी है ताकि आपके बच्चे को स्वतंत्र रूप से साँस लेने की अनुमति मिल सके और उन्हें एक बहती नाक मिल सके। हीटिंग के मौसम के दौरान, नर्सरी में 60% की आर्द्रता बनाए रखने के लिए एक ह्यूमिडिफायर स्थापित किया जाना चाहिए।

बिस्तर से पहले स्नान करने से आपके बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह आराम करता है और शांत होता है। एक साल की उम्र में, बच्चे को हर दूसरे दिन नहलाना चाहिए। यह 33 डिग्री सेल्सियस पर पानी के तापमान को बनाए रखने की सिफारिश की जाती है, और परिवेशी वायु कम से कम 21 डिग्री सेल्सियस, स्नान का समय लगभग 10 मिनट है। स्नान के बाद सख्त होने के लिए, बच्चे को पानी के साथ 1-2 डिग्री ठंडा डाला जा सकता है। अन्य दिनों में, बिस्तर पर जाने से पहले बच्चे के पैरों को धोया जा सकता है।

एक वर्ष में एक बच्चे को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की आदत डालनी चाहिए। इस नियम का लगातार पालन त्वरित परिणाम नहीं देता है, लेकिन अंततः इस तथ्य की ओर जाता है कि बच्चे को अनुसूची के लिए अभ्यस्त हो जाता है और रात में आराम से सोता है।

आरामदायक रात के कपड़े तैयार करना आवश्यक है जो आंदोलन को प्रतिबंधित नहीं करते हैं, खिलौने इकट्ठा करते हैं, एक किताब चुनते हैं, पर्दे खींचते हैं, ध्वनि को मफल करते हैं। आप सदियों से सिद्ध विधियों का उपयोग कर सकते हैं: एक अच्छी परी कथा, एक शांत लोरी, हाथों और सिर के हल्के स्ट्रोक। आराम करने के लिए और उत्सुक, उतावले बच्चे को सो जाने के लिए, माँ उसके बगल में लेट सकती है। इस तरह के शांतिपूर्ण वातावरण में, बच्चा पूरी रात गहरी नींद में सोता है।

सभी लोग जानते हैं कि मानव शरीर के समुचित कार्य के लिए नींद आवश्यक है। इसकी कमी से भोजन और द्रव के सेवन में कमी की तुलना में बहुत अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसी समय, अधिकांश माताओं, छोटे बच्चों के पोषण के लिए चौकस होने के नाते, स्वस्थ और पूर्ण बच्चों के आराम के मुद्दे पर करीब से ध्यान नहीं देते हैं।

एक बच्चे के लिए नींद का अर्थ

नींद - बच्चे के शरीर के पूर्ण विकास के लिए एक महत्वपूर्ण घटक। यह इस समय है कि महत्वपूर्ण शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं।

1. अंगों का आराम।
2. ऊतकों की बहाली।
3. एक ऊर्जा आरक्षित का गठन।
4. जाग्रति के दौरान प्राप्त सूचना का प्रसंस्करण और आत्मसात।
5. मेलेनिन का गठन - एक हार्मोन जो एक बच्चे की वृद्धि के लिए जिम्मेदार है।
6. प्रतिरक्षा का गठन और बहाली।
7. आंतरिक अंगों का सक्रिय कार्य।

प्रति वर्ष कितने बच्चों को सोना चाहिए

अच्छे आराम के लिए, बच्चों को, वयस्कों की तरह, दिन में एक निश्चित संख्या में सोना चाहिए। प्रत्येक उम्र के लिए, यह आंकड़ा और नींद की संरचना अलग है। एक वर्षीय शिशु के लिए, नींद की अवधि 12-14 घंटे होती है। इस मामले में, एक रात की नींद 10-12 घंटे तक रहती है, और एक दिन का आराम 2-3 घंटे होता है। जीवन के दूसरे वर्ष की शुरुआत में दिन का विश्राम अभी भी 1-1.5 घंटे के दो खंडों में विभाजित है।

डेढ़ साल के बच्चे के लिए, ये संख्या थोड़ी बदल जाती है। डेढ़ साल के बच्चे के सोने की कुल अवधि कम से कम 10-12 घंटे होनी चाहिए। रात में, उसे 10-11 घंटे सोना चाहिए। लेकिन इस समय तक दिन का आराम 2-2.5 तक होता है और इसे भागों में विभाजित नहीं किया जाता है।

बेशक, आपको बच्चे को एक निश्चित समय सीमा में ड्राइव नहीं करना चाहिए जो कड़ाई से नींद और जागने के घंटे की संख्या निर्धारित करता है। आदर्श से छोटे विचलन बच्चे की सपने की समस्याओं का संकेतक नहीं हैं।

निद्रा संबंधी परेशानियां

इसलिए, यह तय करने के बाद कि एक वर्षीय बच्चे को कितना सोना चाहिए, माता-पिता इन आंकड़ों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जब अपने बच्चों की गतिविधि के बाकी समय और अवधि का वितरण करते हैं। एक या दो घंटे में इस ढांचे से विचलन समस्या नहीं है। लेकिन अगर कोई बच्चा अपने अधिकांश साथियों की तुलना में दो या अधिक घंटे सोता है, तो आपको सतर्क रहने की जरूरत है। केवल अपने बच्चे को ध्यान से देखने से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या यह विचलन बच्चे की एक व्यक्तिगत विशेषता है, या शरीर की वसूली समारोह का उल्लंघन है।

1 वर्ष के बच्चों में नींद की कमी के लक्षण हो सकते हैं:

1 वर्ष की नींद की कमी के संकेतों को नजरअंदाज करना भविष्य में तंत्रिका तंत्र के विकारों, व्यवहार संबंधी गड़बड़ी, पुरानी थकान, प्रतिरक्षा में कमी, मस्तिष्क की प्रतिक्रियाओं की गति में मंदी और मस्तिष्क प्रसंस्करण में कमी का कारण बन सकता है।

किसी भी उम्र के बच्चों में और विशेष रूप से शिशुओं में नींद की गड़बड़ी को ठीक करने के लिए, एक स्थिर दैनिक आहार मनाया जाना चाहिए।

1 साल की उम्र में बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या

अपने बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या विकसित करते समय, आप बाल रोग विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का पालन कर सकते हैं। लेकिन दिन के दौरान बच्चे के आहार के लिए आधार उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और जरूरतों का होना चाहिए।

दैनिक शासन

एक वर्षीय बच्चे को बहुत सी नई जानकारी मिलती है। इसे सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए, उसे दिन के दौरान 12-14 घंटे के आराम की आवश्यकता होती है। जीवन के दूसरे वर्ष की शुरुआत में एक बच्चे की रात की नींद 10-12 घंटे तक होनी चाहिए। अधिकांश विशेषज्ञों का कहना है कि शाम को सो जाने का इष्टतम समय 21 घंटे है। यह बच्चे के शरीर की विशेषताओं से निर्धारित होता है। शारीरिक प्रक्रियाओं के संदर्भ में 21.00 से 1.00 तक नींद सबसे अधिक उत्पादक मानी जाती है।

बच्चे के जागृत समय को माता-पिता की इच्छा के अनुसार समायोजित नहीं किया जाना चाहिए। यदि कोई छोटा आदमी सुबह 6-7 बजे उठता है, तो यह सामान्य और स्वीकार्य है। दिन के दौरान, एक वर्षीय बच्चा लगभग 2-3 घंटे सोता है। इस समय को दो भागों में विभाजित करना बेहतर है, 1-1.5 प्रत्येक। इस उम्र में एक बच्चे का शरीर हमेशा लंबे समय तक जागने के लिए तैयार नहीं होता है। 1 वर्ष पर, यह 3-4 घंटे है। इस समय की पहली छमाही सक्रिय खेलों के लिए समर्पित है, ताजी हवा में चलती है। जागने की अवधि के दूसरे छमाही में, बच्चे को कम सक्रिय गतिविधियों (ड्राइंग, किताबें पढ़ना, ब्लॉकों से खेलना) में ले जाने की सलाह दी जाती है। यह उसकी मदद करेगा और जोरदार गतिविधि के दौरान ऊर्जा खर्च करेगा और झपकी लेने की तैयारी करेगा।

एक वर्ष में, ज्यादातर मामलों में एक बच्चा अपने दम पर सो नहीं सकता है और अपनी थकान के बारे में कह सकता है। समय पर चौकस माता-पिता का कार्य अपने बच्चे की थकान को नोटिस करना और उसे सो जाने में मदद करना है। यदि आप इस क्षण को छोड़ देते हैं और खेलना जारी रखते हैं, तो उसे बिस्तर पर रखना काफी मुश्किल होगा। आप समझ सकते हैं कि क्या छोटा दो में से एक तरीके से सोने के लिए तैयार है।

आप खेल देखकर, उस थकान की बात करने वाले शिशु के कार्यों को पहचान सकते हैं:

बच्चों को बिस्तर पर डालते समय, विशेषज्ञों की सिफारिशों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, उस समय को ठीक करना आवश्यक है जब यह प्रक्रिया यथासंभव शांति से और जल्दी से होती है। इस मामले में, अग्रिम में 15-20 मिनट पहले सो जाने के लिए तैयारी शुरू करना आवश्यक है।

बिस्तर की तैयारी के लिए सामान्य नियम

छोटे बच्चों में सकारात्मक आदतें विकसित करने के लिए, क्रियाओं का एक सुसंगत क्रम महत्वपूर्ण है, जो हर दिन एक ही रहना चाहिए। यह कथन स्वस्थ और स्वस्थ शिशु नींद के संगठन के लिए भी सही है।

दिन की नींद

एक वर्ष में बच्चे के शरीर के लिए दिन की नींद के लाभ और आवश्यकता पहले से ही बार-बार नोट की गई है। दिन के आराम के दौरान, बच्चा सुबह में प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, मांसपेशियों और अंगों को आराम और आराम करता है, बच्चे को दोपहर में जोरदार गतिविधि के लिए ऊर्जा संग्रहीत करता है।

एक वर्षीय बच्चे को दिन में कितनी बार आराम करना चाहिए यह उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करता है। डेढ़ साल तक, एक और दो दैनिक झपकी लेना वैकल्पिक हो सकता है। इस उम्र में अस्वीकार्य दिन के आराम की अवधि की दैनिक अस्वीकृति है। यह घटना मानदंड से महत्वपूर्ण विचलन है और माता-पिता से निर्णायक कार्रवाई की आवश्यकता है।

दिन के दौरान सो जाने से इनकार करने के कई कारण हैं:

नींद से इनकार के निराधार मामलों को विचलन नहीं माना जा सकता है। लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि अगर बच्चा सोने से इनकार करता है, तो उसे एक दिन का आराम करना चाहिए जब उसका शरीर सापेक्ष आराम की स्थिति में हो। यदि एक साल का बच्चा सो नहीं पाता है, तो उसे सोने के बजाय बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहिए और खेलों पर जाना चाहिए। एक किताब पढ़कर, एक शांत गाना गाकर, परी कथा सुनाकर नींद पर कब्जा किया जा सकता है।

टुकड़ों को आसानी से सो जाने के लिए, आप कुछ सरल तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं। गिरने के दौरान माँ उसके बगल में लेट सकती है और उसे पीठ, सिर और बाहों पर स्ट्रोक कर सकती है। शारीरिक संपर्क सुखदायक और आरामदायक है। बच्चे के सोने के कमरे की एयरिंग और दैनिक गीली सफाई एक जरूरी है! दूध पिलाने के तुरंत बाद बच्चे को बिस्तर पर रखना अवांछनीय है।

रात के आराम की गुणवत्ता सीधे दिन के दौरान इसकी पर्याप्त मात्रा पर निर्भर करती है।... यदि बच्चा दिन में कम सोता है या बिल्कुल नहीं सोता है, तो वह शाम को तेजी से सो नहीं पाएगा। इसके विपरीत, उसका अतिरंजित तंत्रिका तंत्र सीमा तक काम करेगा और उसे शांत नहीं होने देगा और मॉर्फियस के राज्य में जाएगा।

रात की नींद की गुणवत्ता में बिछाने का समय महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वयस्क परिवार के सदस्यों की जरूरतों और इच्छाओं के लिए शिशु की नींद अनुसूची को समायोजित न करें। डेढ़ साल से कम उम्र के बच्चों को 22 बजे तक सो जाना चाहिए, चाहे वे दिन में कितनी भी बार सोए।

एक सुसंगत अनुष्ठान आपको अपनी रात की नींद के लिए तैयार करने में मदद करेगा। शाम में, सक्रिय आंदोलन के बिना शांत खेल वांछनीय हैं। सोने से एक घंटे पहले (लगभग 20-20.30 बजे), आपको बिस्तर की तैयारी शुरू करने की जरूरत है: सोने के लिए खिलौने इकट्ठा करें और पानी की प्रक्रिया अपनाएं, एक किताब पढ़ें। जैसा कि दिन में, सोते समय की प्रक्रिया में, माता-पिता में से एक पास होना चाहिए (शाम को यह पिताजी हो सकता है)।

रात को नींद पूरी तरह से कम नहीं होती है। एक बच्चा प्रति रात कितनी बार जागता है, यह नर्सरी में व्यक्तिगत विशेषताओं और स्थितियों पर निर्भर करता है। यदि एक बच्चा एक वर्ष का है तो प्रति रात 1-2 बार जागता है, यह सामान्य है... इसका कारण शौचालय जाने की इच्छा, पेट की परेशानी, भयानक सपने, भूख लगना हो सकता है। यदि छोटा व्यक्ति नींद की समस्याओं का अनुभव नहीं करता है, तो वह आसानी से अपनी जरूरतों को पूरा करने के बाद फिर से सो जाएगा। लेकिन अधिक से अधिक बार नहीं, बच्चों को एक रात में अपने दम पर बंद नहीं कर सकते। माँ को इसमें मदद करनी चाहिए, एक शांत शांत आवाज़ में पथपाकर, बच्चे को सपने जारी रखने के लिए स्थापित करना।

अलग-अलग, नींद के दौरान बच्चे के आराम के विषय पर स्पर्श करना आवश्यक है। नाइटवियर को आंदोलन में बाधा नहीं होनी चाहिए, सांस की सामग्री से बना होना चाहिए और स्पर्श के लिए आरामदायक होना चाहिए। वेंटिलेशन के साथ अनुपालन, आर्द्रीकरण और सफाई शासन भी बच्चे को एक स्वस्थ, आराम के साथ प्रदान करेगा।

बच्चे को प्रति वर्ष कितना सोना चाहिए? प्रश्न का ऐसा कठोर शब्द पूरी तरह से सही नहीं हो सकता है, क्योंकि बच्चे को दूसरों के लिए कुछ भी देना नहीं है। माता-पिता, विशेषज्ञों की सिफारिशों और उनके बच्चों की व्यक्तिगत विशेषताओं पर भरोसा करते हुए, विकास के लिए दिन और परिस्थितियों का एक निश्चित नियम तैयार करना चाहिए, जिसके तहत बच्चे रात में और दिन के दौरान पूरी तरह से आराम कर सकते हैं।

समय बहुत क्षणभंगुर है। ऐसा लगता है कि जब आपने परीक्षण पर दो धारियां देखीं तो वह पिछले सप्ताह थी। लेकिन अब थोड़ा चमत्कार बिस्तर में है। उनका जन्म माता-पिता के लिए एक बहुत बड़ा उत्सव है, लेकिन अविश्वसनीय जिम्मेदारी का उदय भी है। नवजात शिशु की देखभाल कैसे करें? कितनी बार खिलाना है? जीवन के 1 महीने में बच्चे को कितना सोना चाहिए? माँ इन सभी सवालों के जवाबों की तलाश करती है।

अभिवादन, प्रिय पाठकों। नींद जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है! आखिरकार, यह बच्चे के बाकी हिस्सों के दौरान होता है कि बच्चा बढ़ता है, विकसित होता है, और ताकत हासिल करता है। यह सिर्फ इतना नहीं है कि नवजात शिशु "ऑफ" स्थिति में कितनी देर तक रहना चाहिए! लेकिन यह भी कि आपको उसे किन परिस्थितियों में रखना है, दिन और रात के बदलाव के लिए उसकी मदद कैसे करनी है। आज हम उन सभी और अन्य मुद्दों पर चर्चा करेंगे, जब शिशु जाग नहीं रहे हैं।

यह कैसा होना चाहिए - 1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए?

एक छोटे से आदमी के "सपने देखने" की प्रक्रिया वयस्कों में समान प्रक्रिया से मौलिक रूप से भिन्न होती है। यह न केवल अवधि के लिए, बल्कि लय और आवृत्ति पर भी लागू होता है।

जीवन के 1 महीने में, औसतन, crumbs 18 से 20 घंटे / दिन तक सोते हैं। बाकी 15 घंटे को अभी भी आदर्श माना जाता है। इसे पढ़कर, जिनके बच्चे नहीं हैं, वे हैरान हैं: फिर माताएं नींद की कमी की शिकायत क्यों करती हैं? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चों में आराम और जागने की अवधि का विकल्प समान नहीं है: वे लगभग 8-9 बजे नहीं उठते हैं, पिछले दिन रात 9 बजे सो जाते हैं।

खुद के बजाय माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, 1 महीने में एक बच्चा रात में कितना सोता है, और दिन के दौरान कितना। इसका कारण यह है कि अपने जीवन की प्रारंभिक अवधि में बच्चा दिन के प्रकाश और अंधेरे समय के बीच भिन्न होता है, उसकी महत्वपूर्ण गतिविधि "अंतर्गर्भाशयी लय" के अनुसार आगे बढ़ती है। हालांकि, रात में औसतन, बच्चे के लिए 10-12 घंटे आराम करना उपयोगी होता है, बाकी समय - 7-9 घंटे - दिन के दौरान।

एक अलग तरीके से, धीमी और आरईएम नींद के चरण बदलते हैं। नवजात शिशुओं में, धीमा, गहरा चरण सो जाने के लगभग आधे घंटे बाद शुरू होता है। उस समय तक, बच्चा अभी भी अपनी मुट्ठी बंद कर रहा है, अपनी बाहों और पैरों को घुमा रहा है, अपनी आँखें बंद कर रहा है। अवधि के परिवर्तन के समय, अंत में ढील आराम करती है, चेहरे की मांसपेशियां काम नहीं करती हैं, नेत्रगोलक हिलते नहीं हैं। फिर तेज, उथले चरण में वापसी होती है। इस तरह की शिफ्ट एक अवधि में 4-6 बार सो सकती है और सो रही है। धीमी गति छोटे बच्चों में आधे घंटे से अधिक नहीं रहती है। यह शरीर की एक अनुकूली विशेषता है। आखिरकार, बच्चे को खाने के लिए जागने की जरूरत है।

तदनुसार, बच्चे के पहले 20 मिनट को "दर्जन बंद" अवधि कहा जा सकता है। कोई भी बाहरी उत्तेजना - स्पर्श, सरसराहट या कानाफूसी - उसे जगा सकती है। इसलिए, मोशन सिकनेस के तुरंत बाद टुकड़ों को स्थानांतरित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, इस सवाल पर सिफारिशों का पूरी तरह पालन नहीं किया जा सकता है। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्ति, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे छोटा, बहुत ही व्यक्ति है। कुछ बच्चे अधिक सक्रिय होते हैं, जबकि अन्य पूर्ण रूप से कफयुक्त होते हैं। लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि उनमें से किसी को भी लंबे समय तक आराम की आवश्यकता है - यह तंत्रिका तंत्र के सही विकास में योगदान देता है। सब के बाद, यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि "नींद नहीं" बच्चे मौन, कर्कश हो जाते हैं और अधिक बार बीमार हो जाते हैं।

लेकिन शिशु के लिए आराम की प्रक्रिया को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें?

और किन स्थितियों में?

यदि किसी व्यक्ति को "बंद" करने की बहुत इच्छा है, तो वह किसी भी परिस्थिति में सो जाएगा (यह विशेष रूप से सच है, छात्रों के लिए)। हालांकि, छोटों के लिए ऐसा माहौल बनाना जरूरी है ताकि उनके लिए आराम की प्रक्रिया स्वस्थ रहे। इसके अलावा, पहले से ही जीवन के दूसरे या तीसरे सप्ताह से, नींद की संस्कृति बनाने के लिए शुरू करना आवश्यक है। बहुत जल्दी, आप कहते हैं? हर्गिज नहीं। बाद में यह "शिक्षा" शुरू की जाती है, माता-पिता के लिए बाद में दैनिक दिनचर्या बनाना जितना मुश्किल होगा।

तापमान

माता-पिता के बीच एक राय है कि जिस कमरे में बच्चा सोता है वह लगभग एक बॉक्स होना चाहिए। यह सच नहीं है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा आरामदायक हो। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इनक्यूबेटर की शर्तों के लिए परिसर को लाना आवश्यक है।

औसत तापमान 18 डिग्री से 22 डिग्री सेल्सियस तक माना जाता है। सर्दियों में, जब हीटिंग का मौसम शुरू होता है, तो तापमान को विनियमित करना अधिक कठिन होता है, लेकिन आपको इसे 23 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बढ़ने से रोकने की कोशिश करने की आवश्यकता है। छोटे आदमी का निरीक्षण करना आवश्यक है - जिसमें "जलवायु" उसके लिए आराम करने के लिए अधिक आरामदायक है। बाल रोग विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि हवा 22 डिग्री सेल्सियस से अधिक गर्म हो जाती है, चिंता का कारण बनता है, बच्चा अधिक सोता है, अधिक बार उठता है, रोता है। थर्मामीटर सबसे अच्छा बिस्तर के पास रखा गया है। आर्द्रता एक समान रूप से महत्वपूर्ण संकेतक है। यह कम से कम 50% होना चाहिए।

बिस्तर पर जाने से पहले, कमरे (यहां तक \u200b\u200bकि सर्दियों में) को हवादार करना सख्ती से आवश्यक है। तो हवा स्थिर नहीं होती है, यह ऑक्सीजन से समृद्ध होती है, और शुद्ध होती है। लेकिन ड्राफ्ट एक बच्चे के लिए सख्ती से contraindicated हैं। इसलिए, रात में दरवाजा और खिड़की खुली नहीं छोड़नी चाहिए।

कपड़े

आपको छोटे को बहुत ज्यादा नहीं लपेटना चाहिए। यदि कमरे का तापमान 22 डिग्री सेल्सियस या अधिक है, तो यह एक बनियान और स्लाइडर्स पर डालने और शीट के साथ कवर करने के लिए पर्याप्त होगा। 18-22 डिग्री के तापमान पर, एक कंबल या लिफाफे का उपयोग किया जाना चाहिए, साथ ही साथ कपास चौग़ा भी।

इस सवाल का कि क्या एक बच्चे को निगल लिया जाना चाहिए, आज तक खुला है, कोई सहमति नहीं है। एक ओर, यह माना जाता है कि एक बच्चा डायपर में बेहतर सोता है, क्योंकि वह खुद को तेज आंदोलन के साथ नहीं जगा सकता है।

दूसरी ओर, कई डाउनसाइड हैं:

• डायपर आंदोलन में बाधा डालते हैं, और यदि बच्चा बहुत सहज नहीं है, तो वह बस नहीं चलेगा, जैसे कि कपड़े में, लेकिन वह जाग जाएगा और रोना शुरू कर देगा;
• डायपर को डायपर के नीचे नहीं पहना जाना चाहिए, अन्यथा कांटेदार गर्मी एक उच्च संभावना के साथ विकसित होगी, इसलिए "आरामदायक नींद" काम नहीं करेगी, और, खिलाने के अलावा, आपको स्वैडल भी करना होगा;
• यदि डायपर रात में गीला हो जाता है, तो इसे बदलना छोटे व्यक्ति को "जाग" देगा, उसे जल्दी से वापस सो जाने की अनुमति नहीं।

यह प्रत्येक माँ पर निर्भर है कि वह अपने बच्चे को सुला सकती है या नहीं।

अकेले या अपने माता-पिता के साथ?

इस सवाल पर भी कोई सहमति नहीं है कि बच्चों और माता-पिता के साथ रात बिताना हानिकारक या उपयोगी है। मैंने इस मुद्दे पर यहां विस्तार से विचार किया:। किसी भी निर्णय के लिए पेशेवरों और विपक्ष हैं, और केवल माता-पिता को यह मुद्दा तय करना चाहिए।

1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए यह वास्तव में इस स्थिति पर निर्भर नहीं करता है। हालांकि, यह माना जाता है कि अगर कोई अपनी मां के बगल में सोता है, तो उसके सपने कुछ हद तक लंबे हो जाते हैं। किस तरीक़े से? जब बच्चा जागता है, भूखा होता है, तो वह उसके बगल में एक स्तन पा सकता है। उसे इसके लिए चिल्लाने की आवश्यकता नहीं है, और भी अधिक जागृति, वह पालना से बाहर नहीं निकाला जाता है, प्रकाश चालू नहीं होता है।

यदि संयुक्त मनोरंजन का अभ्यास चुना जाता है, तो निम्नलिखित स्थितियों का पालन किया जाना चाहिए:

• टुकड़ों में पर्याप्त जगह होनी चाहिए;
• इसे बिस्तर के किनारे पर नहीं रखा जाना चाहिए ताकि यह गिर न जाए;
• माता-पिता के बीच रखना अनुशंसित नहीं है, यह खतरनाक है;
• सबसे अच्छी स्थिति माँ और दीवार के बीच है;
• बच्चे का अपना बिस्तर, एक अलग कंबल होना चाहिए। माता-पिता के बिस्तर पर चादर साफ होनी चाहिए;
• तकिए का सिर तकिए पर नहीं होना चाहिए;
• यदि माँ बहुत थकी हुई है, यहाँ तक कि मादक नशे की सबसे हल्की डिग्री में या ड्रग्स के प्रभाव में है, तो बच्चे को अलग करना बेहतर होता है;
• परिवार में एक अनुकूल मनोवैज्ञानिक स्थिति बनाए रखने के लिए, यह आवश्यक है कि माता-पिता दोनों बच्चे के साथ रात में आराम करना चाहते हैं, पिता की राय को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

पालना

एक नवजात शिशु के पालने को विशेष बंपर से सुसज्जित किया जाना चाहिए, हालांकि नवजात अवधि के दौरान यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है। यह खिड़की से दूर स्थित होना चाहिए और ड्राफ्ट में नहीं होना चाहिए।

बच्चे को परवाह नहीं है कि बिस्तर किस रंग का है, राजकुमारियों या कारों को उस पर चित्रित किया जाता है - यह माता-पिता की स्वाद वरीयताओं का मामला है। अपने कपड़े धोने का चयन सावधानी से करें, सुनिश्चित करें कि यह प्राकृतिक सामग्री, साफ और इस्त्री से बना है। छोटे बच्चे को एक तकिया, साथ ही एक लुढ़का हुआ डायपर की आवश्यकता नहीं है - इसे छह महीने से सिर के नीचे रखा जा सकता है।

कैनोपी और कैनोपीज़ का उपयोग करने से बचें - यद्यपि थोड़ा सा, लेकिन वे वायु परिसंचरण को बाधित करते हैं, जो नींद में हस्तक्षेप करता है। पालना में खिलौने और अन्य वस्तुओं को रखने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह काफी सरल रूप से समझाया गया है: छोटी लड़की अभी तक समझ नहीं पाती है कि उनकी आवश्यकता क्यों है, अपने रंगों के बीच अंतर नहीं करता है, एक दूसरे के बीच अंतर नहीं करता है। और जब सो रहे होते हैं, तो वे बिल्कुल बेकार होते हैं। बच्चा अभी तक मोबाइल से वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है।

बच्चे को पारंपरिक रूप से उसकी पीठ पर रखा जाता है, उसके सिर को दोनों ओर घुमाया जाता है। आप इसे अपने पेट पर भी डाल सकते हैं, खासकर अगर यह पेट के दर्द से परेशान है। घुमक्कड़ या बासिनेट में सोना छोड़ना पूरी तरह से स्वीकार्य है। ऐसा माना जाता है कि "ऐंठन" होने पर नवजात शिशु अधिक आरामदायक होते हैं - ये स्थितियाँ माँ के गर्भ के सबसे करीब होती हैं।

ताजी हवा में सोना

ताजा हवा में एक महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, और एक अपार्टमेंट में कितना है, इसका कोई मानक नहीं है। हालांकि, गुणवत्ता में सुधार करने और आराम की अवधि बढ़ाने के लिए, हवा में खर्राटे लेने की सिफारिश की जाती है - बाहर या बालकनी पर।

सर्दियों में, समशीतोष्ण जलवायु में, एक बच्चा बिना हवा के 10 ° C से ऊपर के तापमान पर और 25 ° C से नीचे चिलचिलाती धूप में नहीं चल सकता (हाँ, जहाँ हम सर्दियों में रहते हैं +30)। यदि वह स्वस्थ है, तो ठंड के मौसम में दो सप्ताह की उम्र से, गर्मियों में - 7 दिनों से इस तरह के अभ्यास को शुरू करने की सिफारिश की जाती है। आप दिन में 1-2 बार हवा में ताकत हासिल करने के लिए बाहर निकाल सकते हैं, पहले आधे घंटे के लिए। फिर, धीरे-धीरे, पूरी अवधि के लिए जब वह सोता है।

जलन

एक बाहरी कारक के प्रभाव से उसे जगाने के लिए शिशु के जीवन के पहले छह महीने काफी कठिन होते हैं। यह प्रकाश के लिए बहुत दृढ़ता से प्रतिक्रिया नहीं करता है, यहां तक \u200b\u200bकि ध्वनि के लिए भी कम। इसलिए, शांत और कठोर आवाज़ के बिना एक शांत, लेकिन फुसफुसाते हुए वार्तालाप उसकी शांति को परेशान नहीं करेगा। गली का शोर भी बच्चे को सपने देखने से नहीं रोकेगा।

सोते हुए गिरने के बाद सबसे "कमजोर" क्षण पहला 20-30 मिनट होता है, जब तक कि नवजात शिशु गहरी नींद के पहले चरण में नहीं जाता है। यदि वह आपकी बाहों में सो गया, तो उसे स्थानांतरित करने या अपने कपड़े बदलने के लिए जल्दी मत करो, वह आसानी से जाग सकता है।

बच्चे को प्रकाश के साथ आराम करने के लिए नहीं माना जाता है: वह अभी तक अंधेरे से डरता नहीं है, इसलिए रात की रोशनी की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन दिन और रात को भ्रमित करने के लिए, अगर रात को "रिचार्ज" के दौरान प्रकाश चालू होता है, और दिन के दौरान, इसके विपरीत, यह सभी खिड़कियों को पर्दे कर सकता है, यह कर सकता है।

तेज, अचानक आवाज़ उठेगी और बच्चे को डराएगी। उदाहरण के लिए, यदि वह संगीत के लिए सो गया, तो यह सबसे अधिक संभावना नहीं है। लेकिन अगर आप इसे सो जाने के बाद चालू करते हैं, विशेष रूप से वह जहां ड्रम या गायक की आवाज है, तो यह आपको जगा देगा। चीखना, कुत्ते का भौंकना, गिरती हुई वस्तुएं, दरवाजों को पटकना - यह स्पष्ट रूप से बच्चे को जगा देगा।

रसम रिवाज

क्या यह किसी भी "नींद की परंपराओं" को शुरू करने के लायक है, क्या यह नींद और जागने की अनुसूची को प्रभावित करता है। मुझे यकीन है! इस तथ्य के बावजूद कि व्यक्ति अभी भी बहुत छोटा है, बहुत छोटा है और उसके साथ जो कुछ हो रहा है, उसे थोड़ा समझता है, यह उपयोगी है। सबसे पहले, भविष्य में, आपको बिस्तर पर जाने के लिए कुछ नियमों के लिए खुद को या अपने बच्चे को आदी नहीं करना होगा। दूसरा, ये अनुष्ठान आपको दिन-रात पहचानने में मदद कर सकते हैं।

नहाना

क्या मुझे बिस्तर से पहले हर बार अपने बच्चे को नहलाना चाहिए? बहुधा सं। एक आदमी दिन में 3-4-5 बार सो सकता है, उसे इतनी बार स्नान करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, कभी-कभी बच्चे को धोना आवश्यक हो जाता है, भले ही वह जल्द ही बिस्तर पर जा रहा हो। इसलिए, "नींद की परंपरा" के रूप में स्नान करना शायद सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। लेकिन रात में सुखदायक प्रक्रिया के रूप में स्नान का उपयोग करना संभव और आवश्यक है। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल का काढ़ा जोड़ें, धोने के बाद, एक गर्म तौलिया के साथ टुकड़ों को लपेटें, इसके साथ न खेलें और उज्ज्वल प्रकाश चालू न करें। इस मामले में, वह सामान्य से बहुत तेजी से सो जाएगा।

खिला

1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, भोजन की उसकी आवश्यकता से बहुत प्रभावित होता है। आज, आम तौर पर स्वीकृत तकनीक ऑन-डिमांड फीडिंग है - जैसे ही वह रोता है, तुरंत एक स्तन या एक बोतल दें। नवजात शिशु दिन में 12-15 बार खा सकते हैं, और यह सामान्य है। लेकिन भोजन और नींद के बीच क्या संबंध है?

बहुत बार, बच्चे को खिलाने के दौरान या उसके तुरंत बाद सो जाता है। पहला विकल्प हमेशा वांछनीय नहीं होता है। आपको बच्चे को जगाना होगा यदि वह थोड़ा खाता है, वजन नहीं बढ़ाता है, और माँ का दूध गायब हो जाता है। इसका मतलब है कि बच्चा गोरों की तुलना में जल्दी सो जाता है। नहीं तो उसे सोने दो। खिलाने के तुरंत बाद "बंद करना" पूरी तरह से सामान्य है। मुख्य बात केवल यह सुनिश्चित करना है कि मां की बाहों में ईमानदार स्थिति में, यदि कोई हो, तो यह होता है। इस प्रतिबंध का उद्देश्य आकांक्षा (जठरांत्र संबंधी मार्ग की सामग्री के साँस लेना) से बचने के लिए है।

रात का भोजन "कम से कम नींद में रुकावट के साथ" किया जाना चाहिए। रोशनी चालू न करें, जोर से बात न करें, अपने बच्चे के साथ न खेलें। सभी खिला विकल्प स्वीकार्य हैं:

• आर्मचेयर में;
• माता-पिता के बिस्तर पर एक अलग से वापसी के साथ;
• बाद में सोने के साथ माता-पिता के बिस्तर पर।

यदि आप बच्चे को ध्यान से उठाते हैं, तो अचानक आंदोलनों को न करें - बाद में गिरने की अवधि में बहुत अंतर नहीं होगा।

लाला लल्ला लोरी

लोरी किसी भी राष्ट्र की संस्कृति का एक अभिन्न अंग हैं। वे इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं? शांतचित्त माता या पिता के गायन को सुनकर बच्चा शांत हो जाता है। वह अभी तक शब्दों को नहीं समझता है, संगीत के स्वर को नहीं पहचानता है, लेकिन वह अपने माता-पिता के प्यार को महसूस करता है। इसके अलावा, वह हँसने, ज़ोर से बोलने और आधे-अधूरे गाने में अंतर को समझता है। जैसे ही यह शुरू होता है, यह हमारी आँखें बंद करने और सपनों की दुनिया में ले जाने का समय है। एक लोरी के बराबर एक परी कथा या सिर्फ एक शांत बातचीत है।

सबसे पहले, दिन और रात दोनों को, छोटे लोगों को शांत करने के लिए लोरी का उपयोग करना सबसे अच्छा है। लेकिन 6-8 महीने की उम्र तक केवल रात में गाने की सिफारिश की जाती है।

मोशन सिकनेस

आम धारणा के विपरीत, एक बच्चे को सो जाने के लिए रॉक करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। लेकिन अगर आप इसके लिए "आदी" हैं, तो अपने आप ही फिर शावक कठिनाई के साथ सो जाएगा। बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनटों के लिए इसे अपनी बाहों में पकड़ने के लिए पर्याप्त है, इसे पालना (या बिस्तर पर) में डालें और उसके बगल में बैठें।

आप बच्चे को स्ट्रोक कर सकते हैं या बस अपने पेट पर हाथ रख सकते हैं। तब बच्चे को माता-पिता की उपस्थिति महसूस होगी। यदि वह पालना में शांति से सो जाता है, तो उसे केवल अपने हाथों पर करने की आदत न डालें। लेकिन जब बच्चा केवल अपनी बाहों में सो जाता है, और पालना में रोता है, तो बाद में इसे सहन करने की तुलना में सहना बेहतर होता है - यह डॉ। ई.ओ. Komarovsky।

इसके अलावा, बाल रोग विशेषज्ञ तथाकथित "हिलाते हुए सिंड्रोम" को भेद करते हैं। यह एक बच्चे में चेतना की हानि द्वारा व्यक्त किया जाता है। और यहां सब कुछ बच्चे के शरीर के अधूरे गठन पर टिकी हुई है। तंत्रिका तंत्र भार के साथ सामना नहीं कर सकता है, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है, जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी होती है। एक वयस्क व्यक्ति के लिए, यह "समुद्र तट" पर प्रतिबंध होगा। ऐसी जटिलता के विकास को रोकने के लिए, बच्चे को धीरे से हिलाएं। अचानक आंदोलनों न करें, झूलते आयाम को कम करें।

दिन और रात को पहचानने के लिए सीखने में कैसे मदद करें?

अपने बच्चे को दिन और रात की सही लय में ढालने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:

• आहार के लिए छड़ी - समय की इसी अवधि में डाल दिया;
• यदि बच्चा रात में जागता है, तो प्रकाश या टीवी चालू न करें, जोर से बात न करें;
• दिन में, इसके विपरीत, बच्चे के जागने की अवधि के दौरान शोर और आवाज़ को मफल करने की कोशिश न करें, और जब वह सो जाता है, तो खिड़कियों को "कसकर" बंद न करें;
• शाम को बिछाने की प्रक्रिया को बाकी हिस्सों से अलग होने दें - गर्म पानी से स्नान करें, एक लोरी गाएं, अच्छी रात कहें।

याद रखें कि पहले से ही दो सप्ताह की उम्र से, बछड़ा दिन और रात के बीच अंतर करना सीखता है। यह "बेहतर" के लिए नहीं है कि वह अपने शासन के गठन को अपना कोर्स करने दे।

लेकिन आप कैसे जानते हैं कि जब संगीत को बंद करने का समय है, तो टीवी बंद कर दें और बिस्तर पर रख दें?

नींद के लक्षण

मैं यह नहीं कहूंगा कि हर माँ को यह महसूस करने के लिए बाध्य किया जाता है कि उसके बच्चे के साथ क्या हो रहा है। यह सच नहीं है। युवा महिलाएं अक्सर भयभीत होती हैं कि उन्हें समझ में नहीं आता है कि उनका बच्चा क्यों रो रहा है। यह पूरी तरह से सामान्य है! एक नवजात शिशु, निश्चित रूप से, शब्दों में या विशिष्ट इशारों में यह नहीं कह पाएगा कि वह थका हुआ है। और उसका रोना "फेसलेस" है - क्या वह ठंडा या गर्म है, क्या वह भूखा है या थका हुआ है और उसे नींद की जरूरत है? निम्नलिखित "लक्षण" यह समझने में मदद करेंगे कि बच्चे के लिए "गो बैनकी" है:

• आँखें बंद करता है, उन्हें लंबे समय तक नहीं खोलता है;
• वह बार-बार झपकी लेता है;
• आँखों में कलम लाता है, उन्हें रगड़ने की कोशिश करता है;
• बच्चा अपने कान के साथ बेला करने की कोशिश करता है;
• कभी-कभी नींद के सूरज में भी आंखों के नीचे सूक्ष्म काले घेरे होते हैं।

हम मानक को पूरा नहीं करते हैं!

ऐसा होता है कि 1 महीने का बच्चा - पूरे दिन नहीं सोता है। यह अच्छा नहीं है। कोई भी यह नहीं कहता है कि यह आंकड़ा सामान्य है कि 1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए, यह एक स्थिर है, और इससे कोई भी विचलन पैथोलॉजी है।

हालांकि, रिचार्जिंग अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है! प्रकृति ने निर्धारित किया है कि नींद लंबे समय तक रहती है, और आती है - अक्सर। हो सकता है कि अगर आपका बेटा या बेटी लगातार 5 घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं, तो कुछ उन्हें परेशान कर रहा है। यह हो सकता है:

• बाहरी उत्तेजनाओं - उज्ज्वल प्रकाश, तेज आवाज;
• असहज स्थिति: ठंड, अत्यधिक गर्मी, उमस, उमस;
• अस्वस्थ महसूस करना - पेट में दर्द, खुजली, अन्य असुविधा, बुखार;
• प्रीमियर अवस्था (बीमारी से पहले की अवधि - प्रतिरक्षा में कमी, हाइपोथर्मिया, आदि), बीमारी का ऊष्मायन चरण (वह अवधि जब कोई व्यक्ति पहले से ही बीमार है, लेकिन लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं);
• तनाव (लंबे रोना, हिलना, लंबी सड़क)।

इस प्रकार, दो प्रकार के कारण हैं, चलो उन्हें "गैर-खतरनाक" और "खतरनाक" कहते हैं। पहला, बदले में, बाहरी और आंतरिक हैं। बाहरी खिड़की को खोलने या बंद करने, डायपर बदलने, संगीत को बंद करने से समाप्त किया जा सकता है। सूचीबद्ध लोगों के अलावा, वयस्कों, उज्ज्वल खिलौने और पालतू जानवरों की बहुत सक्रिय गतिविधियाँ झपकी ले सकती हैं।

आंतरिक में तनाव, लंबे समय तक रोना, भय, दृश्यों का बदलना शामिल है। अपने बच्चे को सो जाने में मदद करने के लिए, आप कैमोमाइल स्नान तैयार कर सकते हैं, उसे अपनी बाहों में हिला सकते हैं, और उससे बात कर सकते हैं। आपके बगल में बिस्तर पर जाने की अनुमति है, भले ही यह अभ्यास पहले इस्तेमाल नहीं किया गया हो।

लेकिन अगर, जागृत होने के अलावा, अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं, उदाहरण के लिए:

• तापमान में वृद्धि;
• नीला मलिनकिरण या त्वचा की लालिमा;
• आंतरायिक श्वास;
• अत्यधिक अशांति, एक निरंतर रोने पर सीमा;
• अंगों के कंपकंपी (तेज, लयबद्ध आंदोलनों);
• ऐंठन, आदि - यह "अलार्म बजने" का समय है और जितनी जल्दी हो सके एक एम्बुलेंस को कॉल करें।

यह पूछे जाने पर कि बच्चे को 1 महीने में कितना सोना चाहिए, डॉ। ई.ओ. कोमारोव्स्की बस जवाब देता है: "जब वे जागते हैं, तो वे खाते हैं, जब वे खाते हैं, तो वे सोते नहीं हैं।" और अगर बच्चा बहुत लंबे समय तक जाग रहा है, तो कुछ गलत है: या तो स्वास्थ्य के साथ या कमरे के साथ। यह हवा के तापमान को कम करने के लायक है (22 डिग्री सेल्सियस से 16 डिग्री सेल्सियस से बेहतर), धूल के स्रोतों को हटा दें।

आपकी नींद का कार्यक्रम कब सामान्य होता है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, जीवन के तीसरे सप्ताह से, बच्चों को धीरे-धीरे दिन और रात के अंतर का एहसास होना शुरू हो जाता है। उनकी नींद अनुसूची सीधे खिला अनुसूची से संबंधित है। इसलिए, जैसे ही एक बनता है, दूसरा तुरंत "बस जाएगा"। एकमात्र सवाल है - "सामान्यीकृत" का क्या मतलब है?

इस अवधारणा का अर्थ है कि बच्चा लगभग एक ही समय पर हर रोज सो और जागना शुरू कर देगा, और केवल उम्र के साथ परिवर्तन होगा। 4-5 महीने से शुरू होने वाला बच्चा सपनों की दुनिया में कम समय बिताएगा - हर 30 दिन में माइनस 60 मिनट। इसलिए, एक वर्ष की आयु तक यह लगभग 13-14 घंटे / दिन "रिचार्ज" करना उपयोगी है।

"मेरे अपने निर्देशक"

यह माना जाता है कि नवजात शिशु के सपने देखने की अवधि की आवृत्ति और अवधि गर्भावस्था के दौरान एक ही संकेतक से प्रभावित होती है। हालाँकि, भ्रूण में दिन और रात की अवधारणा नहीं होती है, अक्सर, माताओं के लिए पैदा होने वाले बच्चे, जिन्होंने आहार के बाद इस कार्यक्रम को "समायोजित" करना आसान होता है। एक महिला को एक स्थिति में होना चाहिए, सिद्धांत रूप में, सामान्य अवस्था की तुलना में पर्याप्त नींद लेना चाहिए। बिस्तर पर जाना, एक ही घंटे में उठना सबसे अच्छा है।

बेशक, जन्म देने के बाद, आप एक ही सख्त प्रणाली का पालन नहीं कर पाएंगे। फिर भी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि नया आदमी कितना छोटा है, यह वह है जो घर में जीवन के नियमों को निर्धारित करता है। लेकिन मुख्य बात यह समझना है कि बच्चे के जीव की विशेषताओं पर शासन के गठन को "लिखना" असंभव है। वास्तव में, पहले से ही ऐसी निविदा उम्र में यह स्पष्ट है कि "उल्लू" एक आदमी है या एक "लार्क" है। हालांकि, बनने की प्रक्रिया को विनियमित करना आवश्यक है।

सबसे पहले, यह बच्चों के लिए अच्छा है। एक जीव जो "शेड्यूल पर" कार्य करने का आदी है, उसमें खराबी की संभावना कम है। माँ अपने "रिचार्जिंग" की अवधि पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने बच्चे की स्थिति को नियंत्रित कर सकती है। यह एक प्रकार का "कैलेंडर" है - आराम के समय तक, कोई भी यह निर्धारित कर सकता है कि क्या बच्चा स्वस्थ है, क्या वह अच्छी तरह से महसूस करता है, चाहे वह सही तरीके से विकसित हो रहा हो। क्या वह कमरे में सहज है? और अगर छोटा आदमी पूरी तरह से "बेतरतीब ढंग से" सोता है, तो ऐसी चीजों का न्याय करना अधिक कठिन है। दूसरे, यह माता-पिता के लिए एक "प्लस" है: वे भी शासन के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं। इसके अलावा, बाद में अपने बेटे या बेटी के लिए सही शेड्यूल बनाना बहुत आसान हो जाएगा।

संक्षेप में जो कहा गया है: बच्चे की स्थिति पर अभिविन्यास लेना अधिक महत्वपूर्ण है, न कि मानक शासन पर कि 1 महीने में एक बच्चे को कितना सोना चाहिए। हालांकि, अगर वह 15-16 घंटे से कम सोता है, तो ऊपर वर्णित सभी कारकों का विश्लेषण करना और एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

- किसी भी व्यक्ति के जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक, और एक बच्चे के लिए इसका एक विशेष अर्थ है। दिन के दौरान प्राप्त जानकारी की एक बड़ी मात्रा को रात के आराम के दौरान आत्मसात किया जाता है, एक सामान्य तंत्रिका तंत्र का गठन होता है, और शारीरिक वसूली होती है। यह सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है कि नींद की अवधि उम्र के लिए इष्टतम है। ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि बच्चे को प्रति दिन कितना सोना चाहिए।

आराम के लाभ

• तंत्रिका तंत्र को बहाल करने से आप अगले दिन अपने बच्चे को नए इंप्रेशन और जानकारी को आत्मसात करने के लिए तैयार कर सकते हैं;
• पहले 2 घंटों में आराम की सामान्य अवधि के साथ, वृद्धि हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, जो शारीरिक विकास को बहुत प्रभावित करता है;
• नींद की कमी से नखरे होते हैं, सीटी आती है, प्रतिरोधक क्षमता में कमी आती है - बच्चा बहुत नर्वस होता है और अक्सर बीमार रहता है।

इसके अलावा, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे का मुख्य विकास नींद के दौरान ठीक होता है, इसलिए उसे आराम के लिए आरामदायक स्थिति प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है - एक सामान्य तापमान और आर्द्रता स्थापित करने के लिए, आरामदायक पजामा और बिस्तर लिनन का चयन करें, और बेहतर ऑक्सीजन के उपयोग के लिए कमरे को पूर्व-वेंटलेट करें।

दिन और रात की नींद की सुविधाएँ

रात और दिन में आराम का विभाजन 6 महीने से 6 साल के बच्चों के लिए प्रासंगिक है। कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में पहले अतिरिक्त नींद से इनकार करते हैं, और यह आदर्श का एक प्रकार है - मुख्य बात यह है कि सभी को पहली कक्षा द्वारा रात की नींद के लिए पूर्ण संक्रमण है।

प्रत्येक माता-पिता को पता होना चाहिए कि रात और दिन की नींद की अपनी विशेषताएं हैं - तैयारी का समय, अवधि, आदि। उनके बाद बच्चे को सही दिनचर्या और उचित आराम का आयोजन करने में मदद मिलेगी।

रात की नींद

वैज्ञानिकों और बाल रोग विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि 6 साल से कम उम्र के बच्चों को 18:00 से 21:00 बजे तक बिस्तर पर रखना चाहिए। और इसके कई कारण हैं:

• जैविक घड़ी इंगित करती है कि यह रात को सोने का समय है। इस प्रक्रिया के लिए जिम्मेदार हार्मोन मेलाटोनिन का निर्माण शाम 6 बजे शुरू होता है। गर्मियों में, उपयुक्त वातावरण बनाने के लिए बच्चे के कमरे में गहरे पर्दे लटकाए जाने की सिफारिश की जाती है।
• मेलाटोनिन का उत्पादन तापमान में मामूली कमी, शरीर की सामान्य छूट - जल्दी से सो जाने के लिए आदर्श स्थिति की ओर जाता है।
• यदि बच्चा 21:00 के बाद सो नहीं पाता है, तो मेलाटोनिन के बजाय, कोर्टिसोल का उत्पादन किया जाता है, जो बच्चे को अधिक सक्रिय बनाता है - उसे इस तरह की परिस्थितियों में सोने के लिए थोड़ा मुश्किल होगा।

कुछ माता-पिता चिंता करते हैं कि यदि उनका बच्चा समय से पहले सो जाता है, उदाहरण के लिए, 18:30 पर, तो सुबह जल्दी उठना अपरिहार्य है। वास्तव में, आपको इस बारे में चिंता नहीं करनी चाहिए। एक ही जैविक घड़ी जागने का संकेत देगी जब यह कमरे में पहले से ही प्रकाश है, अर्थात् 5: 30-6: 00 से पहले नहीं है, और कभी-कभी बहुत बाद में। सच है, किसी को इस तथ्य के लिए तैयार होना चाहिए कि इतनी लंबी रात के आराम के साथ, सस्टेना का इनकार होगा।

दिन की नींद

यदि कोई बच्चा सुबह जल्दी उठता है, अर्थात 6:00 से 8:00 बजे तक, उसे अपनी शारीरिक और मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल करने के लिए एक झपकी की आवश्यकता होती है। एक छोटे आराम का मानसिक क्षमताओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा - बच्चा अधिक सक्रिय रूप से खेलेंगे, संचार में शांत होंगे और नए इंप्रेशन के साथ खुलेंगे।

एक शासन स्थापित करने के लिए, सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:

• दोपहर के भोजन में, तले और वसायुक्त भोजन के बिना भोजन दें;
• दिन की पहली छमाही में एक सक्रिय चलना शामिल करना सुनिश्चित करें;
• बाकी के दौरान, आपको मातहत प्रकाश और शांत वातावरण प्रदान करना चाहिए।

एक सामान्य दिन की नींद की अनुमानित अवधि 2-2.5 घंटे है। हालांकि, अगर बच्चा फिट नहीं होना चाहता है, तो उसे मजबूर करने की कोई जरूरत नहीं है। लगभग 2.5 साल की उम्र से, अतिरिक्त आराम से इनकार हो सकता है - यह सामान्य है। रात में नींद की भरपाई की जाती है। इस मामले में, सामान्य से पहले एक रात का आराम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है - शाम सात बजे तक।

टेबल: बच्चे को कितने घंटे सोना चाहिए

• 0-1 महीना

बच्चा आमतौर पर लगातार सोता है, केवल भोजन, शौचालय और पानी की प्रक्रियाओं के लिए जागता है। एक जागने की अवधि शायद ही कभी 1 घंटे से अधिक हो। हालांकि, यह इस अवधि के दौरान है कि माता-पिता को आंतों के माइक्रोफ्लोरा के गठन के कारण शूल जैसी समस्याओं से निपटना पड़ता है। उनसे बचने के लिए, व्यायाम, हल्की मालिश और खिला दरों के लाभों के बारे में मत भूलना।

• 2-3 महीने

इस समय, बच्चा पहले से ही अपने आस-पास की दुनिया पर विचार और अनुभव करने लगा है - वह अपने माता-पिता की आवाज पर प्रतिक्रिया करता है, खड़खड़ खेल सकता है, आवाज सुन सकता है। स्वाभाविक रूप से, नींद से जागते रहना अधिक दिलचस्प हो जाता है, खासकर जब से कई आधुनिक माता-पिता अपनी मां के साथ एक चक्र और जिमनास्टिक के साथ तैराकी का अभ्यास करते हैं, जो बच्चों को बहुत पसंद है। किसी भी मामले में, विश्राम के बीच अधिकतम ब्रेक दो घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा आपको अधिक काम करने के कारण सनकी और नखरे का सामना करना पड़ेगा।

• 3 महीने - आधा साल

इस उम्र में, बच्चों को कम से कम 14-17 घंटे सोना चाहिए। इसी समय, 10 घंटे तक की लंबी रात और नियमित अंतराल पर 1-2 दिन का आराम पहले से ही स्पष्ट रूप से प्रतिष्ठित है। कुछ शिशुओं के लिए, एक ही औसत अलग-अलग बनता है - वे दिन में 4 बार सोते हैं, रात में 6 घंटे तक खुद को सीमित करते हैं।

एक लंबे दिन के आराम का आयोजन करने के लिए, खिला प्रक्रिया के दौरान सोते हुए छोड़ देना आवश्यक है और अपने माता-पिता से अलग अपने पालना में आराम करने की तैयारी करें। इस संक्रमण को सुविधाजनक बनाने के लिए, आप बच्चे का हाथ पकड़ सकते हैं और रात में उसे एक किताब पढ़ सकते हैं।

• छह महीने - एक वर्ष

इस अवधि के दौरान, लंबे समय तक रात की नींद और एक ही दिन की नींद का पूर्ण अलगाव होता है। लंबे आराम का समय 10-12 घंटे है, siesta को 2-4 घंटे लगते हैं।

चूंकि छह महीने से, बच्चे बैठना शुरू करते हैं, उठते हैं और अपने आप से चलते हैं, ये पलटा नींद के दौरान काम कर सकते हैं। उसी समय, एक बच्चा जो अभी तक नहीं उठा है वह समझ नहीं पाएगा कि वह क्यों उठा। माता-पिता को धैर्य रखना होगा और इस तरह की घटना के साथ हर बार बिस्तर पर रखना होगा - वह अपने दम पर फिर से सो नहीं पाएगा।

• 1-2 साल

सक्रिय पॉटी प्रशिक्षण रात की नींद के सामान्यीकरण के साथ मेल खाता है। इस समय, एक बहुत ही महत्वपूर्ण कार्य माता-पिता के कंधों पर पड़ता है - रात में मूत्राशय को खाली करने के लिए जागने के लिए पलटा विकसित करना। ऐसा करने के लिए, लगभग नियमित अंतराल पर दो बार, आपको पॉटी पर बच्चे को सावधानीपूर्वक लगाने की आवश्यकता है, जिससे यह स्पष्ट हो सके कि सब कुछ ठीक है और वह सुरक्षित है। भविष्य में, यदि आवश्यक हो, तो शौचालय जाने के लिए बच्चा खुद को जगाना शुरू कर देगा।

डैड और मां की देखभाल का दूसरा काम बच्चे को ऊंचाई से गिरने से बचाना है। यह पालना में गद्दे को निचले स्तर तक कम करने और एक मार्ग को व्यवस्थित करने का समय है जिसके माध्यम से आप स्वास्थ्य के लिए जोखिम के बिना बाहर निकल सकते हैं। हालांकि, यहां तक \u200b\u200bकि ऐसे उपायों के साथ, रात में बिस्तर के पास कंबल, तकिए या भरवां खिलौने रखने की सिफारिश की जाती है।

• 2-4 साल

वह समय जब अधिक मानक विकल्प के पक्ष में बंपर के साथ सुरक्षा पालना छोड़ने का समय है। कई बच्चे बगीचे में जाने लगते हैं, जो सामान्य दिनचर्या के निर्माण में योगदान देता है। 3 साल की उम्र से, कई लोग रात में भी खुद शौचालय जाते हैं, और चार साल की उम्र तक वे सुबह उठते हैं।

इस अवधि के दौरान, नींद की कुल अवधि 10-13 घंटे होती है और इसमें दो-घंटे की नींद शामिल हो सकती है।

• 4-6 साल का

कुछ बच्चों को दिन की नींद की पूरी अस्वीकृति होती है, अन्य लोग 1.5-2 घंटे से अधिक नहीं आराम करना पसंद करते हैं। एक रात की नींद की अवधि 12 घंटे है। 6 साल की उम्र के करीब, बच्चा स्वतंत्र रूप से बिस्तर के लिए तैयार करने और सो जाने में सक्षम है, हालांकि, यह एक सोने की कहानी को पढ़ने के लिए अनुमत है।

7 वर्ष की आयु में - यह पहले से ही एक स्कूली छात्र है, जो "वयस्क" शासन के अनुसार जागृत रहने के लिए तैयार है। उम्र के साथ 12 घंटे की नींद घटकर 7-9 हो जाएगी। महत्वपूर्ण छापों या अनुभवों, उत्तेजना की स्थिति पर ही दिन का विश्राम संभव है। माता-पिता ध्यान दें कि जब वे पूरी कक्षा के सामने या यहां तक \u200b\u200bकि एक शासक से बात करते हैं, तो बच्चे स्कूल के बाद सोते हैं - यह समय के साथ गुजरता है।

स्वस्थ नींद का संगठन

बाल रोग विशेषज्ञों ने नियमों की एक पूरी सूची स्थापित की है, जिनका पालन बच्चे को पूर्ण स्वस्थ आराम देने के लिए किया जाना चाहिए:

• माता-पिता के साथ सो जाना अनुमत है, लेकिन आपको अलग से सोने की ज़रूरत है, क्योंकि वयस्कों से रोगाणुओं को उनके बच्चे के साथ लंबे समय तक संपर्क में प्रेषित किया जाता है। इसके अलावा, आकस्मिक स्पर्श भयावह हो सकता है और एक अस्थिर मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
• पजामा को प्राकृतिक कपास से चुना जाना चाहिए और पर्याप्त ढीला होना चाहिए, लेकिन आकार में।
• गर्म मौसम में, ताजी हवा प्रदान करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए, एक खिड़की खोलें।
• एक पूर्वस्कूली के लिए नवीनतम सोते समय 8 बजे है और एक युवा छात्र के लिए यह 9 घंटे है।
• आराम करने से पहले एक बच्चे को डरा मत करो, क्योंकि उसके पास बुरे सपने हो सकते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। हमें हमेशा याद रखना चाहिए कि बच्चे बहुत प्रभावशाली होते हैं।
• रात के आराम की तैयारी करने से 2 घंटे पहले, आपको कार्टून और टीवी शो देखना बंद कर देना चाहिए।
• सेडेटिव्स को नहीं दिया जाना चाहिए, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र को बाधित करते हैं।

जन्म देने के तुरंत बाद, हर माँ का जीवन नाटकीय रूप से बदल जाता है। अब, पहली चीज़ जो उसे करने की ज़रूरत है, वह छोटे आदमी, उसके बच्चे की देखभाल करना है। यदि पहला बच्चा पैदा हुआ है, तो एक युवा मां चिंतित हो सकती है कि उनका बच्चा लगभग चौबीस घंटे सोता है, इसलिए हम इस लगातार सवाल का जवाब देने की कोशिश करेंगे (जीवन के पहले दिनों में एक नवजात शिशु को सामान्य रूप से कितना सोना चाहिए)।

दिन में कितने घंटे एक नवजात शिशु सोता है

बच्चा अभी भी दिन के समय को अलग नहीं करता है, और अच्छी तरह से भ्रमित कर सकते हैं दिन और रात । यह माँ के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाती है, और वह न तो घर के कामों की योजना बना सकती है, और न ही उसे पर्याप्त नींद दे पाती है, जो उसकी भलाई और दुःख को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि ऐसा होता है, तो बच्चे की नींद को धीरे से लेकिन निश्चित रूप से सही दिशा में बदल दिया जाना चाहिए। शाम को जल्दी उसे लेटाओ मत, संभवतः एक सोते समय निर्धारित करें और इस समय बच्चे को पंप करने का प्रयास करें, प्लस या एक घंटे। अगले दिन, बच्चा अपने जीवन के सामान्य तरीके से वापस लौटेगा, दिन के दौरान - रात में जागने के घंटे, नींद।

ताजी हवा में चलने से बच्चे की नींद पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। फेफड़े ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होते हैं, बच्चा आसानी से सो जाता है, और अच्छे मौसम की स्थिति में, दिन में बाहर सोना एक पंक्ति में छह घंटे जितना हो सकता है! लेकिन स्तनपान बनाए रखने के लिए, बच्चे को हर तीन घंटे में कम से कम एक बार स्तन डालने के लायक है, इस बारे में मत भूलना। ()