| 1日あたり20kgを失うための食事療法. 適切な製品を入手する |
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多くの人が減量のために勝つので、20kg減量するための最も効果的な食事療法は同じプログラムです. 重要なのは、ヨゴ トライバル ストスバンニで食べるプロピオン食の特異性です。 kіlkatizhnіvのVіnrazrahovany、そしてそれにzayvihkіlogramіvの割引は生物にとって危険ではありません。 すでに繰り返しテストされている 20 kg 減量するためのより多くの食事オプションがあります。 ほとんどすべてが効果的かつ効率的ですが、さらに重要なことは安全であることです。チップはエクスプレス プログラムのカテゴリに属さず、バランスの取れたメニューを提供します。 20kgを失うためのダイエットを始める方法は？したがって、20 kg を差し引いた食事は、次の規則に従って、最大限に褐色で、安全で、より効果的でした。
体の急速な減少のための急な食事は健康にとって安全ではなく、悪臭は体に深刻なダメージを与え、重要な微量元素とビタミンの欠乏につながり、しばしば慢性疾患を引き起こします. あなたが20kgまで捨てることができるShvidkidієtiは、zhovchnokam'yanoїの病気の発症を引き起こします。
20kgの食事が処方されました - 体重を減らすための本当のコースです。 ヴォーンはガルバニック迷走神経を下げることを許可しますが、ひどく組織化しないでください。 バランスの取れた生活プログラムを選択することが重要です。 20kgを失うための最も効果的な食事.Usim bazhayuchih zaproponovano 減量のためのさまざまな食事 20 kg. その中には、飢餓を含むzhorstkіytіがあり、それは飢餓に似ています。 あなたの身体能力の向上に続いて、最も適切なオプションを選択してください。私は健康になり、そのcob vaga vaga. 20 kg 体重を減らすための最良の食事は、1 時間に大幅に引き伸ばされる価格です。 4日間で三位一体のプログラムを選択する時間の可用性をお勧めします。 たとえば、チェックの可能性はありません。減量のための短いコースと長いコースに敬意を払うことができます。 20kg痩せるショートプログラム
20 kg に最適な食事は中国人によって提唱されました。 ウォンは20日間保証されており、そのような人々の助けを借りて、1日あたり1kgを捨てる必要があります。 人々が製品の収集のためにすでに選択するように促されているという事実におけるそのようなコースの難しさは、当局の判断に取って代わられず、再び食事に含まれることはありません. 最初の 1 週間で、最初の素晴らしい花瓶を完成させると、10 kg の体重を得ることができます。 3つのtyzhnіシステムすべてで、上映数を増やすことができます。 プログラムの特徴とルールは次のとおりです。
20kg減量するためのハードダイエットの健康的なメニューは次のようになります。
全体として、20 kg を失うための食事は現実的です。1 日の開始時に 700 ～ 1200 グラム減量できるからです。 しかし、プログラムは非常に難しく、誰もが最後までやり遂げることはできません。 ハーブ管に問題がある可能性があるこれらの人々にそのようなコースを受講することはお勧めできません. 初日には、シトラスとナメクジと戦い、酸味を高め、発火プロセスにつながる柑橘類をたくさん植える必要があります！ 20 kg 体重を減らすための新しいダイエットの価格は、人の肌のタイプが 1 kg になるということは変わりません。 3日目には、その間にお茶を飲み、フレッシュジュースを追加できますが、甘草は追加できません. Terminovaダイエット「Dvadtsyatochka」：20日マイナス20kg20 kg を失うための別の効果的な食事。 Vaughn は vaga の shvidka よりもさらに多くの転送を行いますが、明らかな慢性疾患のために立ち往生することは許可されていません。 コースの重要なルールの中で：
ダイエットの効果は、多くの人によって確認されています。 20 kg の食事に関する数値観察により、システムが機能し、減量の安全なプロセスが保証されていることが確認されました。 テーブル。 効果的な食事20 kgの20日間のメニューの受信の特徴
たくさん食べると20kgのダイエット効果があるので、ポリビタミン複合体を摂取して、体内の微量元素とビタミンの正常なレベルを確保することが重要です. Tse obov'yazkova umova、その vysnazhliva ダイエット zhorstka の破片。 あなたの理想的な体が 20 kg の非必須脂肪を必要とする場合、20 日間が最適な起床時間です。 15 の効果的なプログラムから 1 つを選択して、体重を減らし、1 日あたり 1 kg 体重を減らしましょう! 体重を減らすために使用される方法の中で、ダイエットは最も人気があり、自明ではない期間に体の効果的な浪費を確実にします。 手遅れの場合、短い食事プログラムは悪い結果をもたらさず、ほとんどの場合、健康に悪影響を及ぼします。また、膣の矯正に向けられた食事システムの旅行では、強く聞こえず、その時間に我慢してください. 同じ理由で、平均 20 kg の一定量のウィスキーを含む 20 日間の食事は、パフォーマンスの観点から、そしてトリバリティの点で最適であると見なされます。 20日間の効果的なダイエット20日間の間、多くのシステムが薄くなりますが、そのような期間中、最も厳しいものから最も控えめなものまで、さまざまな食事で体重を正規化できます。 原則として、彼らの結果は、ルール、境界、および身体の個々の特徴によると、マイナス15 kg以上の休閑地に基づいていますが、これはさらに悪いことです。 お金を使うという点で最も効果的なのは、中国の女性のような20日間の方法であり、「20」、「薄い」、「スーパー」、「空腹でない」ダイエットという言葉です。 体重を減らすための最良のオプションを選択するために保護する必要があるため、それらの皮膚には独自の特性がある場合があります。 ゾルストカ体重を減らすための20日間の最良の方法では、それ自体がそのような薄さのために確保されている中国の食事の選択肢の1つが考慮されています. ボーンはすでにセット商品に囲まれているので、ドトリマンで仕上げやすいです。 エール、結果は本当に敵対的です-最初の週は8〜10kgでさえ、そして全期間で-最大20kgのzavoi vagaです。
ルールの本質 20日間の中華料理では、以下を厳密に制限する必要があります。
さらに、減量の全期間中、貧弱な食事をしながら必要なスピーチの不足を補うために、ビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。
特に体の穂軸質量が高いshvydnennya posterіgaєtsya。 zayvihキログラムが多ければ多いほど、悪臭がします。 ズラスコベメニュー この減量方法による食事モードは、3つの段階に分けられます。
最初の 2 日間はより純粋な水と緑茶を飲むことができ、3 番目の段階では、作りたての天然ジュースを飲むことができます。 卵 - tse zherelo タンパク質と脂肪。 悪臭の悪臭の彼らの独特な倉庫の悪臭にZavdyaks、そしてそれはふるいのtrivaleにとって安全です。 オレンジは、多量元素を含む微量栄養素が豊富な多くのビタミンで食事を飽和させ、代謝を促進し、コレステロールを低下させます。これは、卵のメニューの明白さにとって特に重要です。 同時に、これらの2つの製品には強いアレルゲンを投与する必要があるため、成分に対する個人の不耐性が存在するため、医師と相談した後にのみシステムが弱体化する可能性があります。 栄養士の意見では、卵とオレンジだけを食べる7日間を含む20日間の中国の食事は、体重を減らすための最も極端な方法の1つです. あなたがそうしない場合は、ラーフンのためにバガの廃棄を計画し、湿った脂肪を節約し、垂れ下がったベールの形でムヤジと皮膚を保護し、十分なタンパク質を供給することを計画するのが安全です. . ただし、次に覚えておくべきことは、そのような食事は体にとって大きなストレスであり、メインメニューに切り替えた後、粘膜腸管の病気や迷走神経の急激な変化につながる可能性があるということです。 したがって、「20」という用語と呼ばれる、それほど厳格ではありませんが、同じ効果的な20日間の減量方法にも敬意を払うことができます. テルミノフ「二十」「Dvadtsyatochka」システムで体重を減らすことは、20kgのzavoi vagaの期間が必要な人に適しています。 このようなヴラタ ヴァーガの加速は、重大な健康上の問題があるか肥満であるかにかかわらず、生存しているときにのみ許可されるように、細心の注意を払ってください。
ルールの本質 20 日間にわたって、3 つのルールを完了する必要があります。
ズラスコベメニュー 「Twenty」є suvor dotrimannya の今後のメニューに関する重要な知的効果的な減量: 1 ～ 2 日目、11 ～ 12 日目:
3 ～ 4 日目、13 ～ 14 日目:
5 ～ 6 日目、15 ～ 16 日目:
7 ～ 8 日目、17 ～ 18 日目:
9～10日目、19～20日目:
1時間のレセプションのスケジュールは壊れているかもしれませんが、夕方は遅くとも19:00までになるかもしれません。 「20」という用語のzastosuvannyaの時間の下では、マルチビタミン複合体を服用し、定期的に医師に相談する必要があります。 この減量システムのメニューがハーブの倉庫の後ろに収まらない場合は、もう少しダイエットを行う同様の方法、いわゆる「薄い」ダイエットでスピードアップできます。 「フーダ」リッチネーム「クーダ」の20日間のダイエットは、世界で最も人気のある減量方法の1つです。 ヴォーンはアメリカの栄養士によって特に体の余分な体重を持つ人々のために分解されましたが、単純さによって、その効率は非常に短い時間で体重を減らしたいと思うすべての人によって要求されるようになりました.
ルールの本質 この食事システムは、最小限のカロリー量の食事に基づいています。これは、生きているスピーチの栄養不足によって健康に悪影響を与える可能性があります。 したがって、「Khudoya」方法論の著者は、最初のコブの前に医師に相談し、開始前の期間にビタミンとミネラルの準備をすることをお勧めします. 伝統的な食事に基づいて、身体的欲求の明白さのように聞こえるように、一方、この食事プログラムは、体への信号の前に、安全で完全な食事と敬意を払った設定で実行されます. さらに、「フダ」ダイエットには、重要な利点が散りばめられている可能性があります。
このテクニックの主な欠点は、空腹のように感じ、身体的および精神的状態に悪影響を与えることです。 ズラスコベメニュー 食事システムの「クドイ」ダイエットはさらに惨めです。 Doboviy obsyag їzhi、schoが推奨、4〜5回の投与に分割する必要があります。 ジュースは非難されるべきですが、作りたてのジュース、最も重要なのはオレンジ、グレープフルーツ、またはアップルジュースです. さらに、純粋な水、緑茶、ドライフルーツの非飲酒を含め、1日あたり最大2リットルの水を飲む必要があります。 メニュー「薄い」食事は次のようになります。
割り当てられた食事では、実質的に空腹の日があり、それはrozvantazhuvalnymiであり、そのような低カロリーの食事のアブラムシの体にさえストレスを与えます。 スピーチの交換を大幅に増やす必要がありますが、健康に悪影響を与えるだけでなく、素晴らしい食事に変えた後に時間を費やしたという事実につながる可能性があり、すぐに好転することができます。 これを防ぐためには、スムーズにダイエットをやめ、正しい食生活を続けることが必要です。 スーパーダイエットほとんどすべてのダイエット、20 日間の保険、20 kg の費用は、最も好ましい結果と些細なことであり、その作成者はそれらに特別な名前を付けています。 ダイエット「スーパー」は失敗ではありません。 Vaughn は非常に効率的で、毎日 1 キログラムの体重を減らすことができます。 さらに、体重減少のプロセスによって、迷走神経の低下も同様に長引く。
ルールの本質 この技術の特徴は、毎日の食事が1kgの量の1つの製品だけで構成されていることです。 間違いなく、そのような食事のシステムは体にとって安全ではありませんが、体重を減らしている人が体重を減らし、その美しい体型のために危険を冒すのはあまりにも悪いことです. 特に健康上の問題が明らかなために気性がある場合は、自分で決定を下すのではなく、fahivtsyaに目を向けてください。 お金を最も効率的に使用するには、次の推奨事項に従う必要があります。
この技術の食事の基礎は、野菜、リンゴ、乳製品によって形成されます。 「りんご」の日は、ほとんどの場合、メニューで1日おきに悪臭が繰り返されます。 ズラスコベメニュー 指定規則の限度は1日1kgの製品で、食事を折る場合、すべての乳製品と乳酸製品が低脂肪であることを確認する必要があり、その量は1日1.5リットルになります。 例として、次の製品オプションを使用できます。
一見すると、そのようなダイエットを終えるのは難しいです。 しかし、道徳的に改善し、強い動機を作成すると、30 kg 未満の 20 kg を 3 日間効果的に費やすことができます。 本物その本質を効果的に反映しているため、有望な名前を持つ別の20日間の方法-ダイエットの目標は「本物」です。 上記の同様のシステムの場合、減量はより安全で体に負担をかけませんが、同時に1時間あたり5kgを超えることはできません。 Golovnya、このプログラムのobov'yazkovіのように、スポーツのアイデアで適切に食べてください。
ルールの本質 体の超自然的な質量は、高カロリーの食事、会話の交換の破壊、ハーブ管の慢性疾患の明らかさの余波として現れます。 20日間の本当の食事は、すべての問題の原因と結果を見つけたい人に向けられています. 必要な人：
さらに、脱毛はすべての内部プロセスを破壊し、美容上の欠陥（脱毛、もろい爪）の出現を引き起こします。 ズラスコベメニュー 「リアル」ダイエットの食事は、低カロリーの茶色の製品で構成されており、体の脂肪の蓄えを積極的に燃焼させ、免疫システムにプラスの効果をもたらし、運動中に体にストレスの多い状況を作りません。減量の期間。 そのような製品は次のとおりです。
これらの製品のうち、メニューを個別に折りたたむことができ、熱加工のためのバイコリスト、健康的な調理方法-煮る、蒸す、グリルすることができます。 このプログラムで非常に重要な精神的に効果的な減量は、描画の原則です。 良いメニューに近づくことができます。 オプション1：
オプション 2:
オプション 3:
より空腹を感じる時間を逃した場合は、新鮮な野菜ジュースのボトルを飲むか、発酵乳を飲むことができます. 「リアル」ダイエットに費やされる金額は、多額ではありませんが、安定しています。 この食事コースでは、必要な体重に達するまで何度でも繰り返すことができます。 "おなかすいてない"このテクニックは、すでに有望な名前「Not Hungry」で薄められています.їїprikhilnikіの硬さのために、それは効果的に迷走にふけるのに効果的であり、絶対にまったく飢えません. このような食事の20日間の休眠期間の結果、気まぐれのコストは戦利品あたり1kg近くになり、減量の全期間で合計20kgを失う可能性があります。
ルールの本質 20日間の「空腹でない」食事の見出しは、obyazі部分のobmezhenieではなく、落ち着いているzhіzhіの数です。 エール vikoristovuvati は、許可された製品を超える可能性があります。 また、「お腹を空かさない」ダイエットはそれを過ごすための最良の方法です。果物があまりない場合、悪臭が再びオンになります。 許可されるまで、以下を見ることができます:
このリストにないものはすべて悲惨なものです。 肉の燻製やウイスキーの脂肪を塗ったものなど、調理方法は許可されています。 ドレッシング サラダ vikoristovuєtsya oliya の場合。 毎日のスキンケアを3年間続けてください。 休憩時には、ドバのために少なくとも2リットルのきれいな水を飲む必要があります。
最初の 2 ～ 3 日で、心に大きな変化が見られますが、この方法に大きなショックをもたらすことはありません。 Golovnya、すべての製品が慣れることが許可されたこと。 ズラスコベメニュー 当局の裁量で「空腹」の配給を保管することができます。 許容される食品の数に関係なく、人々を食べる主なものは悪臭であり、さまざまなハーブの素晴らしい品揃えを準備することが許可されています. 適切なメニュー オプションは次のようになります。
「空腹ではない」食事システムは高カロリーであり、特別な出口を意味するものではありません。 エールそりのヴラホヴヴァティ、20日間の減量後、ヴァガが鳴り始めます。 したがって、健康的なバランスの取れた食事を休憩する必要があり、コースをもう一度繰り返すことができます。 Krіmzaznachenyhより自給自足の食事療法、20日間のrozrahovany、人気のある減量プログラムのオプションはほとんどありません。 人気のダイエットの 20 日バージョン私たちの世界での大きな人気は、クレムリフスク、ビルコフ、英語、宇宙飛行士の食事、オレニ・マリシェバ、その他多くの方法、ドトリヴァル・ドトリマンニャのロズラホヴァニなどの食事システムに根ざしています。 すべての悪臭で、彼らは効果的に20日間の短い期間で勝利することができ、それらの多くは単純化された20日間バージョンとして使用できます. 悪臭は、あまりにも些細で折り畳み可能な減量プロセスに切り替える勇気がない人、またはダイエットの程度が個々の体に適していることを示したい場合に強力な解決策になる可能性があります. クレムリンクレムリンの減量方法は、最も人気のあるダイエットの中で長い間主導的な地位を占めてきました。 絶対に飢えずに許可することは合理的であり、1日あたり5〜8 kgが必要であり、20日間バリアントを服用した場合、減量は15〜18 kgになる可能性があります. 同時に、体の穂軸の質量が多いほど、シビッドになります。 エール、クレムリンの食事の残りはタンパク質に横たわっています。多くの禁忌があり、健康な人にのみ適している可能性があります。 この手法は、伝染性のニロクや妊娠中は特にお勧めできません。
ルールの本質 クレムリンの食事の本質は、主なエネルギー源である高炭水化物製品において実質的に新しいものであると考えられています。 Obzhivshiїhvzhivannya、あなたは体重を減らすための積極的なプロセスを確実にするために、有機体vityaguvateїїzіの脂肪沈着物をzmusitすることができます。
体重を減らすには、40 c.u.の基準を超えないように毎日の食事をまとめる必要があります。 e.、および dotrimann の 20 日間オプションを使用すると、約 20 c.u. e. 遠い朝のバガン ヴァガに到達した後、ボールの毎日の基準を 40 ～ 60 に増やすことができます。 減量をできるだけ効果的にするには、野菜などの茶色の食品の食事に20 gの炭水化物を摂取することをお勧めします. 悪臭は、細胞組織、ビタミン、微量元素の主力であり、試験前のタンパク質減量プログラムに最も関連する腸の正常な機能を保証します. 減量中は、炭水化物を多く含む製品を食べなければなりません。 クレムリンの食事にフェンスが横たわる前に：
タカ・サボタージュ、イダルノエ・トゥ・ピープル、ヤキ・ズヴィクリはクリーチャー・ボークにうめき声を上げ、ペルシュ・チェルゲ・ミヤス、リボイ、エッグス、トールド・サー、モーの手術、私はベ・キルキに慣れることができ、その部分を意図していなかった同じ周波数。 Tse povnistyuは、他の食事プログラムのより特徴的な空腹の出現をオンにします。 Obov'yazkovoy vymogoyu Kremlіvskoyєєryasnepitvo - 1日に少なくとも2リットルの茶色の皮（純水、ハーブ注入、vodvar sipshini）を飲む必要があります。 必要な水と塩のバランスを維持し、腐敗生成物を積極的に開発する必要があります。 ズラスコベメニュー クレムリンダイエットのもう1つの大きな成果は、炭水化物の許容範囲内でさまざまな製品を組み合わせて、個別に折りたたむことができる多様なメニューです。 そのようなpіdhіdの裏側では折りたたむことができますが、すでに数日間はより賢明になり、テーブルはすぐに忘れられます。 毎日の食事を折りたたむための基礎として、20 c.u.の費用がかかるメニューのお尻を取ることができます。 e.:
Planuyuchi schodenny メニューでは、特別な幼虫のようにゆっくりとストラビを食べることができます。 この製品では、yakіmіstyatvuglevіvで、時間に割礼を受けていないvikoristovuvatyにすることができます。 Vkazіvokschodozhirіvnemaє、navpaki、vvazhaєtsya、scho chimnishey製品、nmu vuglevіvの時間は少ない。 健康のためのエールは、ヴィコリストヴバティよりもブラウンローズオリスよりも優れています。 また、極端に陥って炭水化物に逆戻りして、健康を害さないようにしてください。 メニューがバランスが取れているほど、食事は体にとってより快適になります。 宇宙飛行士宇宙飛行士の食事は、宇宙飛行士が宇宙の修正前にそのようなシステムの後ろで食事をしていたという考えがあるにもかかわらず、宇宙飛行士の食事は宇宙技術には十分ではありません。 エールは、薄さの方法を考えると、母親の必要性によってそう呼ばれます。そのようなミツニーは、宇宙飛行士のように、健康で強力な意志の力を持つ職業の人々にとって強力であり、すべての交換を見ることができます。 .
ルールの本質 「コズミック」減量、20 日間の保険は、2 つの原則に基づいています - タンパク質の摂取と食事のカロリー量の減少です。 Tseは、m'yazovoyジストロフィーに陥った体の膣の正常化計画で高い効率を達成することを可能にします。 プログラムのマインドフルネスのために、20 日間で 20 kg を失うことができます。
減量期間中は、いくつかの obov'yazykovyh ルールを考慮する必要があります。
妊娠中や授乳中だけでなく、慢性疾患やその他の深刻な健康問題の明白さのために、宇宙飛行士のシステムで体重を減らすことは不可能です。 さらに、体重を減らすための同様の方法は、代謝障害の発症を引き起こす可能性があります-多くの健康な人々のケトアシドーシスは、1日1回、20日以内に治療できます。 言語メニュー 「宇宙飛行士」の食事はすでに一人であり、長引く減量によって変わることはありません。 次のメニューに依存せずに、1日4回同じ時間に服用する必要があります。
メニューの変更はできません。 すべての乳酸製品は低脂肪でなければなりません。 Vitrimati 規定のスキームに従って20日間食事を終えるのは難しいですが、それでも可能です。 もしそうなら、正しく食事から抜け出すことが重要です：
Chistobіlkova生き物の旅の白い食事は、肉、魚、牛乳を愛する人にとっては良い知識です. 減量のすべてのタンパク質方法は、使用される体重の量と快適さの量の両方で最も効果的であると考えられています. 悪臭により、絶え間ない空腹に苦しむことなく、体重を減らすプロセス全体で用心深く活動的になることができます.
ルールの本質 20日間のプロテインダイエットは、高タンパク食品で体を飽和させ、炭水化物の量を最小限に抑え、代謝ストレスとエネルギー不足を軽減する人を対象としています. そのような心では、体はグリコーゲンを豊富に蓄えている脂肪貯蔵庫からより頻繁にエネルギーを引き出します. 背中の体重が減ったら、rahunokがzayvoїrіdiniを見る時が来ました。その後、脂肪を吐き出し、多くの場合、m'yazovoy masiを吐き出します。
タンパク質法にはいくつかのルールがあります。
規則の任命とタンパク質摂取の結果は、20日間で15〜20kgの損失になります. 同時に、用語は意味を圧倒し、深刻な健康状態の悪化のリスクを低下させます。 また、大量のタンパク質を導入すると、NIRKに大きなインセンティブが与えられ、ビタミンとミネラルのバランスが崩れ、SHKの活動に損傷を与える可能性があると言っても過言ではありません. ズラスコベメニュー 20日間のタンパク質ダイエットの食事は2つの期間に分けられます. 最初の 6 日間メニューにアクセスできます：
最近の特徴は、vіdmovavіd水と同じです。 ここでの obov'yazkovogo pitta の規則は有効ではありません。 次の 14 日に、メニューが変更されます。 お尻には3つのプリヨミしかありませんが、200mlの低脂肪ヨーグルトを打つことができるラフノクの追加のスナックのために、5-6をブティすることができます。 メニューが許容量に設定されていない場合は、境界なしで食べることができます（軽食まで）.
10 日目と 17 日目:
11 日目と 16 日目:
12 日目と 15 日目:
13 日目と 14 日目:
その日の製品の予約中（最初の6日間）、食事とスナックの合間に最大2リットルの空き水を飲む必要があります。 Tsyaテクニックはshudnennya表面的にdієvaであり、プレトリマンの場合、最初の日よりも複雑です。 その後、体は新しい食事療法を呼び起こし、不快感はほとんど感じられなくなります。 英語shudnennyavyklkaєのテクニックを、英語のvіdmіnnyの味のように、ひも状のイメージと関連付けて命名します。 イギリスの食生活の本質を示す最初の重要な世界では、体型をスムーズに合理化し、理想的な状態でサポートすることはできません。
減量の過程で、十分な量のタンパク質と細胞組織の定期的な供給を確保し、体の蓄えから脂肪を消費する必要があります。これにより、迷走神経が確実に減少します。 さらに、健康的な製品の導入には、重要なプロセスの寿命の正常化が必要です。これにより、血糖値とコレステロールのレベルが調整され、バイスが安定し、毒素が除去され、放射性核種やその他のレベルのスピーチが行われます、ハーブ管の働きと他のシステムの豊かさ。 ルールの本質 20日間の食事プログラムのこの変種は、1000 kcalの過食に罪がないため、食事の追加のカロリー含有量を含むタンパク質と野菜製品の消費に基づいています. Іsnuє 英語で体重を減らすための 5 つの主な原則:
英国のダイエットプログラムの減量期間中は、製品のみの摂取が許可され、ビタミン - ミネラル複合体は茶色のスピーチを満たすために摂取されますが、拒否されます。 この減量方法は、「細いウエスト」ダイエットや英国女王のダイエットとも呼ばれています。 この最初の名前で、それは間違いなく本質を捉えていますが、一方で、効果的ではないようです.Elizabeth II dorimuetsya deshcho іnshoy ration、schopravdaの破片もタンパク質と野菜の食事に基づいています. ズラスコベメニュー 製品のセットについては、20 日英語システムはラクトオボ ベジタリアンであるため、ハーブ、卵、乳製品に住むことが許可されています。 許可された製品の譲渡の前に、次のものが存在します。
実際には20日間決定する必要があります。 新しい食事のために酸洗いシステムを準備するかのように、フロントライズの後に体重を減らし始める必要があります. 遅滞なく、2日間食事に入る前に、水とケフィアに切り替える必要があります（2リットル以上の水がある場合があります）。 ハードブレッドの場合、全粒粉パンは 2 スクープのみ許可されます。 1000 kcal のメニューを折りたたむには、メインの食事の提案されたオプションからオプションを選択できます。 Snіdankuオプション（200 kcal）：
オビドゥ オプション (300 kcal):
夜のオプション (500 Kcal):
指定されたオプションから適切な食事をまとめ、ヨガの作業に従うことは、可能な限り多様でバランスの取れたものです。 すべての規則と推奨事項を 20 日間正確に守ることで、12 ～ 15 kg のザヴォイ ヴァガを消費できます。 マリショバオレニア・マリシェバの食事は特別な食事システムであり、特に体重を減らすことが認められています。 Їїそれが一定期間であるかどうか、バジャンの光に照らされているかどうか、より悪い人の意志力と風土病のマークに依存することは可能です。 したがって、この方法で20日間体重を減らすと、10〜15kgのzavoi vagaを簡単に終えることができます.
ルールの本質 マリシェバ博士の食事プログラムは、苦しみや空腹を感じずに体重を減らしたい人を対象としており、最も簡単で最もアクセスしやすい食品をおいしく食べています。 いくつかの不器用で賢明なルールを考慮する必要がある場合:
製品を選ぶときは、ルリジサ、麦芽、アルコール、脂肪、そして米、ジャガイモ、ビートルート、ニンジンを飲む必要があります。 ズラスコベメニュー 鹿マリシェバの食事の食事は、次のスキームに従います。
実際、オレニ・マリシェフの食事方法は特別なメニューではなく、1日を通して製品を正しく配布することです。 ヴラスニーコートでストラビを準備することは可能ですが、脂肪、大量のスパイス、風味豊かな添加物をかき立てることなく健康的な方法で. タンパク質 - 炭水化物タンパク質と炭水化物の混合物から食事摂取量を移行する食事プログラム、および「変更された」日のタイトルは、バランスの取れた健康的な食事をするために重要です。 ボーンは、すべての生物の体のニーズを満たすことを可能にし、脂肪のみを安全に燃焼させ、ミヤゾフの質量を節約します。
20日間のタンパク質と炭水化物の食事は、特にアスリートやアクティブなライフスタイルをリードする人々の間ですでに人気があります. それはあなたが8-10kgの体重増加の期間を示すために特別な料金なしで支払うことを可能にします、そしてより大きなスポーツでは、負荷のコストはかなり大きくなる可能性があります. ルールの本質 タンパク質と炭水化物を20日間摂取した結果、代謝プロセスが加速し、体は必要なエネルギーを除去するために脂肪蓄積の分解を強化し始めます. この上昇により、nadkhodzhennyaの白は、m'yazovuの塊が分裂するのを防ぎ、皮膚がたるむのを防ぎます. システムの生命の原則と攻撃におけるフィールド：
このようなスキームでは、最初の 2 日間でグリコーゲンが活発に消費され、脂肪細胞の分裂が始まります。 この期間が遅れると、m'yazivの唾液分泌が始まります。そのため、炭水化物の多い日を変更する必要があります。 しかし、グリコーゲン貯蔵を完全に補充するには1日では不十分であるため、体内のレベルを正常化するために、さらに1日の死が食事に導入され、炭水化物とタンパク質が食事に含まれます。 このように、タンパク質・炭水化物ダイエットの1サイクルは4日で完了し、20日間のダイエットを5回繰り返します。 代謝を最も効果的に高め、良好な体調を維持するのに十分な時間. ズラスコベメニュー 配給を保管するときは、次のことが必要です。
炭水化物の日のためのフォールディング炭水化物の短いジャージでは、次のことを行う必要があります。
白：
炭水化物：
どんな日も、ゆでる、煮る、蒸す、焼く、油をさすなどの方法でサイクルを整える必要があります。 タンパク質と炭水化物の食事療法を折り畳むための基礎として、基本メニューの下のガイダンスを利用できます. ホワイトデーの場合：
炭水化物の日：
死んだ日の場合:
食事中の脂肪はobov'yazkovoが再びオフになることはありませんが、冷たいvіdzhimの成長する油を無効にすることをお勧めします. 最も効果的なタンパク質と炭水化物のプログラムは、集中的なスポーツ活動中に体重を減らすために使用され、より少ない炭水化物の日により頻繁に使用されます.
「スムガスタ」「スムガスタ」ダイエットは、普段の食生活に左右されずに痩せる独自のダイエット法です。 この並外れた減量方法は目立たず、お金を使う必要があるため、秋に為替レートを独自に回復することができます。 5kgから20kgの超世界のヴァガを20日間休閑地で過ごすことができます。 さらに、最高の結果は深刻な身体活動によってのみ達成でき、そのような身体への努力は、非宣伝の日にのみ必要です。
ルールの本質 薄さの「smugastoy」システムの基礎は、スパイシーな食事とケフィアの上昇の日々の保存です。 このような食事計画の有効性は、このサワーミルク飲料の生命力によって調整されます。この建物は、この低カロリーでありながら空腹を刺激するのに適しています. rozvantazhuvalnym有機体を使用したZavdyaki cherguvannuyuの健康的な食事は、脂肪をうまく吐き出し始めますが、同時に必要な生きたスピーチの欠乏を経験しません。
このような食事システムでの減量は速すぎるようには見えず、より安定した結果を達成する能力を含め、体へのストレスを最小限に抑えます. 1/1スキームに従って通常の食事をケフィア消費に置き換えると、20日間でカロリーが約50％減少し、脂肪の節約と脂肪の損失がすぐに活性化されます. これにより、折り畳まれて生き方を変えるグラブの形のobov'yazykovo v_dmovlyatsyaは絶対にありません。 20日間の「スムガスタ」ダイエットは、サワーミルク製品に不耐性がある場合、またはハーブ管が病気の場合、静かな天候にのみ適していません. ズラスコベメニュー 「暗い」痩身には、スペアリングとジョルストキーの2つのバリエーションがあります。 両方の季節のエキサイティングな日のメニューは変更されていません-1.5リットルの低脂肪ケフィアは、日中も同様に受け入れられます。 控えめなオプションを備えた通常の日の食事は変わりません-重要なことすべてを打ち負かすことは事実上可能です。 zhorst バリアントは、非プロモーション日の交換とメニューを課します。 ほとんどのワインは、必要に応じて勝利し、短時間で大量のzayvihキログラムのryatuvannyaになります。 厳格な「スムガストイ」ダイエットの簡単なメニューに近づくことができます：
いち早く指定のメニューにたどり着くことができます。 エールはvrakhovuvati、shovidkіstpozbavlennyazayvihkіlogramіvはzvichaynі日に食べるという形で独占的に横になります。 そのためには、居住区に住むか、食事に甘草、ホウ素、脂肪、その他のフィギュア製品のシュキッドリを含めることをお勧めします. フォールディング炭水化物（穀物、果物、ドライフルーツ）は一日の前半に食べ、夕方には野菜や発酵乳製品を飲むべきです. 達成されたバガを長期間保存するために、減量のプロセスが完了した後、正しい食事とrozvantazhuvalny kefirの力に毎日切り替えることをお勧めします。 グレチャナギリシャの食事は、ジョルストコイのモノダイエットと一緒に食べることになっていますが、それで、スウェーデンの全世界よりも悪く、効果的な減量をしている静かな人々の間で大きな人気を博しました. Їїdotrimannya protyag 20日 - 栄養士によって許可されている最大のトリバリティですが、ケフィアの食事への追加の導入の心のために。 ギリシャのケフィアダイエットを1時間行うと、20 kgを費やしてさらに多くを得ることができます.
ルールの本質 ソバの減量の基礎は、ソバを蒸す方法によって準備されます。モノダイエットでは、ソバは食事の唯一の要素であり、より控えめなオプションではケフィアを食べます。 このテクニックの有効性は、揚げ物の床にいる人々の心の中で、エネルギーを確保するために内部脂肪を積極的に分解し始めるという事実によって左右されます。
すべての低炭水化物タンパク質モノダイエットと同様に、体重を減らすギリシャの方法は、健康状態の悪い人、子供、大人、女性、および高齢の女性には適していません. ケフィアを使用したギリシャ語の20日間の変種の食事は、タンパク質と炭水化物の最適な割合を保証する製品の点でさらに効果的です。 ギリシャのお粥は、食欲をそそる強い見た目を含め、風味豊かで濃厚で食べ物が豊富です。 そして、その中に隠されている細胞組織は、毒素を積極的に吸収して除去し、体の浄化を確実にします。 ケフィアはまた、減量期間中の皮膚組織のサポートに必要なタンパク質の量を増やすのに役立ちます. ズラスコベメニュー vag の vrat がスウェーデン語であるだけでなく、最も茶色であるためには、特別なレシピのためにそばを準備する必要があります。 このために、1本のひき割り穀物に2本のオクロップを注ぎ、暖かいカーペットで何も燃やさないか、魔法瓶を2年間注入します。 ケフィアは、脂肪含有量が 1% 以下で、1 日でより成熟してきしみます。 配給を折りたたむために、必要な量から1リットルのケフィアとそばを取ることができます。 エール、量（ドライシリアル1本）の準備のためのレシピに十分に示されていると呼んでください。 ケフィアとお粥は一度に食べることができます、オクレモ、同じ部分に分けて、一日の部分に分けます。 さらに、ドバのためには、無塩の緑茶を含む少なくとも2リットルの純粋な水を飲む必要があります. 減量の全期間にわたって、必要なスピーチの不足を補うために、ビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。 食事を見たい場合は、さらに複雑です。さまざまな茶色の製品でメニューを変更できます。
重要なコンポーネントの導入は、方法論の有効性を低下させるために必要ではありませんが、リスクを軽減し、加熱しすぎた食事の形でストレスを最小限に抑えるのに役立ちます. そのようなダイエットから1ヶ月スムーズに抜け出す必要があります。 裏では、薄茶色の商品が紹介されています-野菜、卵、そして-新鮮な魚、白身の肉。 全期間を通して、そばとケフィアが食事の主成分のままです。 有効な「20/20」ダイエット「20/20」は、バランスの取れた低カロリーの効果的な複合プログラムです。 実践が示すように、ダイエットは「20/20」と呼ばれ、実際には 20 日間で 20 kg を失うことができます。
ルールの本質 Tsya の方法論はシンプルに基づいていますが、suvori の原則を要約すると、次のようになります。
この方法で体重を減らすことができる頻度は、6 か月に 1 回までです。 原則を厳守することで、20/20ダイエットのルールがより効果的になります。 їїdotrimannyaのエールには、優れたバイザーと意志力が必要です。 体の質量を正常化するこの方法の大きなマイナス点は、毎日の食物の供給と、それがほとんど空腹に似ているという事実です。 また、「20/20」ダイエットは、慢性疾患やその他の健康上の問題を抱えている可能性がある人、子供、青年、夏、授乳期には適していません. 医師は、同様の減量方法を称賛せず、スウェーデンのヴラタを使用したそのような厳格な食事療法を推奨しません. 「20/20」ダイエットの本質は、期間全体で約 3 段階の減量を行い、3 段階ごとに 2 日間行うことです。
最初の空腹の段階は、食事の穂軸で一度だけ勝利します。 残りの 2 つ (白と羊) は 18 日間描かれ、終了します。 気まぐれの減少の長い期間中、それはアルコール、ガス状の水、ジャガイモ、イノシシ、ベーカリー製品、麦芽を栽培するためにフェンスで囲まれていました. Reshta - 可能ですが、少数です。 Golovnya - suvore dotrimannya chervovostіとその日のメニュー。 Tse は 20 日間かけて可能な限り体重を減らし、体型を整えます。 20日間のダイエットメニュー 1.5リットルの牛乳（ケフィア）と200mlの新鮮なトマトを1スクープの黒パンで食べる必要がある空腹の2日間から食事を始めます。 数日のうちに、生物は新しい養生法に変更するか、新しい養生法に否定的に反応しますが、この方法でも減量は回復します. タンパク質と野菜の期間については、バザーノ・スヴォーロ・トリムのようなスキン・デーのレポート・メニューがまとめられており、必要に応じて、ハーブのカテゴリーとカロリー含有量を変更せずにいくつかの修正を加えることができます. そのようなバリエーションでの公演のホワイトデーの食事：
羊の日の配給が来るかもしれません：
わらのレシピ20 日間のダイエット メニューのその他のオプションには、タンパク質、野菜、炭水化物のハーブが含まれています。 肌の日の食事をできるだけ多様にすると同時に、以下の処方箋をスピードアップすることができます。 ビルコヴィ タンパク質の痩身は、特に膣を下げるための20日間のプログラムで最も効果的で最も人気があります. したがって、タンパク質のレシピは、これらの食事のほとんどに関連します. ケフィアの鶏の胸肉 胸肉を細かく砕き、ケフィアを注ぎ、水で薄めます。 食事で許可されているように、塩、コショウ、スパイスとグリーンを追加します。 冷蔵庫で 4 ～ 5 年間保管するか、一晩そのままにしておきます。 マサをフライパンにのせて10チルを煮込みましょう。
クリアチャーカウバス ブレンダーでフィレを挽き、200 gのシルネマシ、ティースプーン2〜3クローブ、塩、コショウを加え、ブレンダーで再び叩きます。 升をスリーブに入れて焼き、牛すじの形を整えます。 180 の Vip_kati 30 ストランドのプルで。
プロテインスープ 鶏の胸肉を立方体に切り、2リットルの水を注ぎ、調理するまで煮ます。 クールダウン。 オクレモは白身5個を叩き、スープに加え、追加|追加|追加| ドリブノ|ミルコ| 刻んだ野菜とスパイス。 2本のクイルを伸ばして小さな火で沸騰させた後、火にかけます。
シロムオムレツ Zmіshati 100 gの低脂肪シルノイマシと卵白2個。 大さじ3を加える。 l. ドライブ、グリーン、ストロング、スパイスをチョップします。 ワイングラスまたはフォークですべてを軽くたたき、シリコンまたはノンスティックの形に丸め、オーブンできつね色になるまで焼きます。
焼き魚 ベヤクリバ (皮をむいたもの) は、乾燥したスパイスとハーブを添えたレモン ジュースをすりおろします。 ベーキング用のバッグに入れるか、ホイルで覆います。 180 の Zapikati 30 ストランドのプルで。 オーブンで焼く前に、ホイルまたはパッケージを開き、肋骨に少しp_drum'yanitsyaを与えます.
鶏ささみのレモン漬け 大きなシュマトキに切ったフィレ。 革を拭き、レモン汁とドライスパイス、塩でこすります（バザニャ用ですが、オボヤズコボ用ではありません）。 マリネを2年間やめます。 オリーブオイルなしでフライパンで潤滑します。
リバ ポーランド語に リバは必ず調理し、タッセルにして小片に分けてください。 フライパンに入れ、リブスープを注ぎ、リブをひねり、乾燥したスパイスを飲みます。 上にゆで卵1個と、ゾフトキブなしのリス2個をすりおろします。 krishkoyの下で完全に沸騰させて5 hvilinで消火します。
シルネゼリー パッケージに示されているように、ガラス瓶に15 gのゼラチンを分注します。 ココアとズクロザミンニクを加えて味わいましょう。 Trochy クール、追加 | 追加 | 200gを硫酸マシのふるいですりおろします。 ミキサーで叩き、型に注ぎます。 凍るまで冷蔵庫に入れておきます。
オボチェフ 野菜ハーブは、折り畳み可能な炭水化物の束のように、豊富な 20 日間の食事で代用されます。 これにより、「野菜」の日だけでなく、「炭水化物」の日にも含めることができますが、他の方法ではタンパク質食に含めることができ、よりバランスが取れます. 白菜のロールキャベツ 白菜1頭分を割って、飲めるくらいまで煮る。 オリーブなしのフライパンでのオクレモシチュー すりおろしたにんじん2本、スライスしたシブリン、ゆでた緑のスカッシュ200 gを細かく切ります。 スミッシュを冷まし、キャベツの葉を焼き、鍋に入れ、薄めたトマトジュースを注ぎ、完全に沸騰させて20度煮ます。
野菜シチュー 味に似た野菜を取り、立方体に切ります。 フライパンに入れ、弱火にかけ、準備が整うまで煮ます。 食事で保護されていないかのように、力、スパイス、オイルを追加できます。
焼き野菜 ズッキーニ、ペチェリツァ、ピーマンをさいの目に切り、シブリンを細かく刻む。 すべてzmіshati、緑、chasnik、醤油を追加します。 ホイル、zagornut "vuzlik"のViklasti準備完了スミッシュ。 180のresіttsіのオーブンでVip_kati 30ストランドのストレッチで。
炭水化物中 タンパク質と炭水化物のダイエットなどの特別な方法では、多量の折り畳み可能な炭水化物で努力する必要があり、炭水化物のメニューを段階的に紹介して20日間のダイエットを正しく終了するためにも推奨されます. 通常の食事に切り替えた後、悪臭は健康的なスナックに変わる可能性があります. ソチニク Zm_shati 40 gの小麦と小麦のイノシシ、1個の卵を打ち、小さじ1杯を注ぐ。 オリーブオイル。 ケフィアが柔らかくなりすぎないように、ホタテをいくつか与えます。 しわがれたイノシシの石碑、rozkotity の Viklasti yogo は、柔らかい syrnoy masi のボールで覆い、味付けに zukrozaminnik を追加できるようにします。 軽くzarum'yanyuvannyaまで、ジューサー（pіvkol）、シリコンキリムまたは羊皮紙で共鳴板のvipіkatiの形でライトアップします。
お粥と波 30 gのシリアルを取る - 米とマッシュ（マッシュを前に2年間浸す）。 鍋に水のトロッコ、すりおろしたニンジン、十字に交差したシブラを注ぎます。 トローチを放し、沸騰した水を加え、マーシャの等しいボールで覆い、準備が整うまで沸騰させます。 ご飯を入れておかゆを入れる。
Vіvsyanépechivo 塊が厚くなるように、スウェーデンの準備の白いプラスチックに少量の水を加えます。 ズクロザミンニクまたは少量の蜂蜜を加えます。 30 hvilin の Dati 醸造。 スプーンで、シートの上に少しずつ置き、羊皮紙またはシリコンキリムで置きます。 180 の Vip_kati 15 ～ 20 ストランドのプルで。 あなたは奇跡的なダイエットパンを取り除くことができるように、塩と香辛料を少量のサルトユヴァッハに加えることができます.
にんじんペチーボ Vіvsynu groats shvidkogoの準備はディルで満たされ、冷まします。 怒りzayvu水、yakscho失われました。 すりおろしたにんじん、卵白、チーズを加えます。 マサは断固として混合され（できればブレンダーで）、羊皮紙またはキリムのシートにスプーンで広げられます。 赤い舌にVip_kati。
アップルフリッター 皮をむいたりんごの皮 2 枚をすりおろすか、小さな立方体に切ります。 塊が厚くなるまでPdm_shativіvsyanborosno。 大さじ1を加える。 l. visyanyh visivkivと軽く叩いた卵白。 焦げ付き防止のフライパンにオリーブ オイルなしでグリースを塗ります。 りんごはバナナで代用できますが、卵は省略できます。
すべての最も重要なレシピは、優れたファンタジーの基礎として勝利することができます. 彼らは、新しい成分を取り入れて、成分を変更または除外することができます. したがって、体重を減らす過程だけでなく、ダイエットをやめるときにも、すべての悪臭が勝つことができることを確認する必要があります. ダイエットから離れるダイエットが終了し、良い結果が得られた後は、元に戻らないように、食事の厳格な体制に戻ることが重要です. Golovne - ダイエットプログラムメニューに少量の食物を導入しながら、段階的に増やします。 さらに、20日間の食事を終了する際に義務付けられているいくつかの基本原則を考慮する必要があります。
これは、be-yakoyダイエットを終了するための一般的なルールです-この期間の真実性は、体重を減らすプロセスの真実性のせいです。 その後、20日後に、エネルギーを節約し、それ以上の進歩を防ぐために、健康的でバランスの取れた食事に切り替える必要があります. 短期間の多数のzayvikhkіlogramіvを捨てることが重要です-正しい食べ物にはより多くの体重が与えられ、1つのソバと葉巻を含むメニューは長時間耐えるのが難しく、20kgを差し引いた食事をすることができます毎月、すべての女性が現れるわけではありません。 ピヴロク以外で体型を改善できる、お腹を空かしすぎない効果的なダイエットをどうやって知ることができるでしょうか。 1ヶ月で20kg痩せる方法消費される体重の量は個々のパラメーターによって決定されるため、1か月の減量の穂軸段階で20 kgを引いた肥満の人はそこで働くことができますが、通常のボディマス指数ではありません。 ただし、急激な減量のスキームではなく、ソフトな方法を学ぶ必要があります。
方法、つまり月に20kgを失う方法を知っていて、その後古い食事計画に戻ると、ダイエットは意味を失います.テレサのマイナスはプラスに変わります. あなたは自分の生き方、健康的な食事を見直す必要があり、おやつにチップスのパックではなく、梨、ドライフルーツ、エンドウ豆の束を取ることを学び、良いおやつの重要性について推測する必要があります。 Zhorstkіdієti - 数ヶ月間、柔らかい減量へのポシュトフの減少。 20kgを失うための効果的な食事.適切に食べることは安全ですが、息が落ちる速度は遅いので、脂肪燃焼を刺激するためにマイナス 20 kg のファヒブツィを取り除く必要があります。 . それらに関連する 2 図の前部:
鹿マリシェバOlenya Malishevaєの形のRodzinkaシステムshudnennyaは、トリバリティに囲まれておらず（tizhnivであっても、rokであっても）、食べ物を準備する必要があります。 12,000 から 16,000 UAH のそのような食事の 1 か月分を支払って、その夜の軽食、食事に保険をかけているかのように、食品を入れた容器を持ち去ります。 しかし、食事は特別なものではありません。少しずつ、塩分を含まない古典的な健康的な食事です。 毎月のサイクル後の20kg未満は、超越的な迷走神経症の人だけが実行できます-システムは深刻な注射のラインにありません. デュカン女性と人々が1か月で嫌いなキログラムのデュカンダイエットを取り除くための良い方法は、3つの段階に分けられます。
この食事システムの特徴は、obsyaz 1.5 tbspのobov'yazkove vzhivannyavysіvokです。 l、Zakriplennіのエール - 大さじ2.5。 l. 株は何らかの方法で準備され、クリームは潤滑され、ビコリストの強さは最小限に抑えられ、水のバランスはobov'yazkovoです：抽出用の2.5リットルの水。 安定化前のDukanの食事を修正する段階の後：すべての人生のために修正された食事、ホワイトクォーター、大さじ3。 l. vis_vok schodnya と obov'yazkova の身体活動。 クレムリンフロマダの未亡人のひもがなんとかそうすることができた食事の重要な原則は、食事中の炭水化物の割合の変化とタンパク質の強調です. クレムリンの食事システムの主な施設のリストは古典的です：甘草、ボロシニャン、脂肪。 ただし、dodatkovo には kava が含まれており、穀物と穀物の割合が大幅に減少します。 最初の日は1日あたり20g以下の炭水化物を摂取する必要があり、翌日は40g、残りは60gです。
ビルコバアスリートは、最もふわふわした体を短期間で改善する準備をするとき、体を理想に近づけ、脂肪へのすべての圧力を燃焼させ、タンパク質と一緒に食べるのを助けます. 20kg痩せるためのダイエットとしては勝てませんが、1日の成果が出れば素っ裸になるので健康に気をつけたい方はこちらのテクニックを参考にしてください。 肝心なのは、Mayzheでは、炭水化物と脂肪が完全に除外されているということです。 30 日間の食事で消費される量は少なくなります。
ドダトコヴォには、青リンゴ（ドバあたり1〜2個）、青菜、アスパラガスのクワス（1日100 g）が許可されています。 田舎からは、水だけがきれいです。それは、多数の白を介して多数の obov'yazkovo です。 この食事には、迷走神経のマイナスがある可能性があります。これは、肝臓と肝臓の段階で否定的に示され、ニロクの病気である細菌異常症を引き起こします。 白い食事でお金を浪費することは、特にそれが 1 か月続く場合は、身体的な見せかけが明白であるという理由だけで恐れるべきです。 それらがなければ、タンパク質は脂肪に含まれます。 グレチャナその敵対的な結果は、そば粉の消費に基づく食事の 1 か月間促進されます。 お粥を調理することはできません。寝る前に穀粒に水を注ぎ、塩、オリーブ、ズクラを加えずに、寒さ（マイナスの1つです！） 草にします。 そばと水の割合は公平に選ばれ、スナック用のシリアルの量は同じです。 与えられたシステムとして、あなたは一日を過ごすことができ、腫れたそばと野菜だけを食べることができますが、スキームに従えば1ヶ月間体重が減ります.
ピトナshvidkoの体重を落とすのに役立つので、効果的だが厳格な食事は、まるで手術を受けたかのように、オシブを食べる歓喜から生まれました。 Timchasovoe vzhivannyarіdkoїїzhіは医学で積極的に実践していますが、数日間rozrakhovanがあり、その生物はいたずらではありません。 1 回の食事で 1 か月あたり 20 kg 減量するのは、健康に安全ではない可能性があります。 ハーブ管vіdvikaєvіdhardїїzhi。 メニューは細身のシステムに基づいており、使用済みの製品の数に囲まれておらず、リベンジは少ないです。
オボチェフ今日ジムでトレーニングしない場合、寝袋を持っていない場合、体に深刻な害を与えることなく月に20kgを失う場合は、成長するハリネズミだけに座ってみてください. シリミ、ジャム、シチュー、レバー、グリル。 スープ、サラダ、キャセロールを作ることができますが、油を加えないでください. ドレッシングには、レモン汁、オリーブ/ごま油をビコレートします。 ケフィルナ発酵乳製品の摂取が得意なティムは、ピディドは「毎月マイナス20kg」の簡単な食事であり、迷走神経を取り除くだけでなく、腸の働きを改善するのにも役立ちます. 食事は、法律に従って2〜3年間皮膚に飲まれる低脂肪ケフィアに基づいています。 doba の場合、6 つの賞品を獲得できます。 収穫された製品のリストに含まれていない食品は、150〜200 g（肉の場合-100 g）食べることができます。 防御:
低カロリー1 か月間深刻なカロリー不足を作ろうとすると、マイナス 20 kg を助けることができます。1 日あたり 1000 kcal 以下しか生きられません。 そのようなダイエットのメニューは、カロリー含有量が100 kcal（100 gあたり）を超えない製品を選択して、十分に保存します。 したがって、バナナやブドウ、ジャガイモを食べることができますが、フレームに余分なカロリーが追加されます. 同一システムでの受信回数に制限はありません。 ビデオ：1か月の食事から20kgを差し引いたもの
体重をキログラム単位で減らすには、最適なフードシステムを選択する必要があります。 体型を劇的に変える必要がある場合、体重を20kg減らすための効果的な食事療法は、特に体重が多い人に適しています。 ここでは、複雑な pidhid、忍耐と練習が必要です。 耐え難い仕事はないことを忘れないでください。あなたが本当にしたいのであれば、すべてが可能です。 痩せていてもルールは守れます。 右側では、それらを破壊するもので、以前の結果全体がゼロにリセットされ、すべてが連続して開始されます。 それでも、ダイエットの原則に首尾一貫したものがないように思われる場合、多くの人は体重を減らすことができません。 どうやら、なんらかのダイエットがなければ、bazhannyaが体重を減らしても結果が出ない3つの理由があるようです。
惨めな結果をもたらすことなく 20 kg を失うための最も効果的なダイエットを試す前に、準備を整えておいてください。 Tseєmniyとスモーキープロセス。 強盗の日に結果を確保するために、数か月で同様のバガを捨てることができます。 革製品を詳細に見て、糸引きに最適なオプションを選択しましょう。 適切な製品を入手するPevn_ 製品は、効果的に 20 kg 減量するのに役立ちます。 ゴロフネ貴族、食べ方、慣れてきたら、バルトが何を始めたのか、食事メニューからオフ。 通常の順序で食事メニューに追加します。 主な食事の要素のように、低カロリー食品がスナック、インシュ、のための列です。
このトピックに関するビデオはあまりありません: ステージ #1: 開始スキンダイエットにはメリットとデメリットがあります。 似顔絵の味を評価しながら、最適なオプションを選択することが重要です。 食事の急激な変化によるストレスに体が反応しないように、体重を減らすプロセスを段階的に開始します。 このためには、食事の全期間をスプラットフェーズに分割することをお勧めします. 最初の段階を開始と呼びます。 最初の 5 日間はその前に含まれます。 練習が示すように、悪臭は人にとって最も便利です.zhіとzavzhdiїlaで美味しく豊かに自分自身を励ますようには聞こえませんでした. タンパク質の配給を 5 日間与えてください。 追加のm'yazovoi masiを後成形してから、吊るして形を整えることができます。 GarniyとReliefは、人体だけでなく女性にもプライバシーを与えます。
このテーブルは、慣れた人数をスムーズに聞き取り、メインの食事に導きます。 空腹よりも強く感じるが、スケジュールの後にまだ到着していない場合は、ケフィアまたはフルーツの補助ボトルでそれを殺してください. 表からわかるように、イブニングレセプションにはオレンジが含まれていました。 柑橘類の脂肪を中和し、それらが流されないようにするために作られました。 また、本品にはビタミンCが豊富に含まれており、小さい果実のビタミンC量を減らすのに最も効果的です。 柑橘類に対するアレルギーのように、体の治癒と浄化を加速するのに役立つので、オレンジをプラムに置き換えることができます. 悪い人の最初の5日間は、主に水の備蓄を使います。 約2～3kg。 これは、減量プロセスの最初の段階です。 ダリはすでにzayva vagaに行くのが早いです。 スポーツトレーニングはダイエット初日から。 それらについては、後でレポートで説明します。 物理的には、ビルドアップ用に設計する権利があります。 体重を 20 kg 減らすための最も効果的な食事は、リラクゼーションのモードによって異なります。 できるだけ早くポイントに急いでください。そうしないと、明らかな結果に到達しません。 使用されている製品の減少傾向を尊重してください。 すでに3日目から、1日の基準は1200 kcalを超えていません。これにより、減量の積極的なダイナミクスがすでに開始されています。 このトピックに関するビデオはあまりありません: ステージ 2: 頻度を減らす次の段階は、ラフノックの部分の変更、食事の回数の増加です。 そのような操作のデキルカの日々は、一度に生きている製品の減少を体に呼びかけます。 rahunokのAje、人のたるみのストレッチは一度に多くの人々に生きています、そして同様のテクニックはあなたがあなたのzvicchnirozmіriを変えることを可能にすることです。 プロセスを完了するには 4 日で十分です。
部分は小さく、100〜200グラムの場合があります。 皮膚からの移植は3〜4年。 毎日shkіdlivih。 より多くの水を飲む: 1 日 2 リットル未満。 祖国の受け入れは、今日までの5年と翌日の5年を非難することになっています。 1 回おきに 1 時間以内に、飲み物と一緒に食べ物を飲まないでください。 Tseはエッチングプロセスを破壊します。 実際には、人はそのような食事を簡単に食べ、さらに空腹のように感じると誤解されています. 9日目が終わったら、立ち直ってください。 コストは5kgを超えていることがわかります。 ステージ 3: -15 キロ3日間、生物は同時に消費量が少なくなる前に鳴りますが、全体の電力を受け取る頻度が異なります。 摂取量を変更して、部分のミニマリズムを節約する段階が来ました。 訪問を開始する8日間、人全体が15キログラムの集中的な運転で準備されましたが、それは失われました。 深刻な身体的課題がある場合、適切な食品は実際には10〜14日で食べられます. 20kg減量するための効果的な食事には、攻撃的な食事が必要です。
食事メニューの追加ルール:
1 か月に 20 kg 減量する必要があり、何から始めればよいかわからない場合は、健康状態を評価してください。 zayvoї vagaのスタイルを本当に完全に捨てますが、それは体にとって大きなストレスになります. ハードダイエットの穂軸の前に痩せているすべての人にとって、明らかな病気をすべて偽造する必要があります. そうしないと、よりアクティブになる可能性があります。 最初のステップは、理想の姿をめぐる戦いにおいて、将来の成功に向けた希望に満ちた基盤を提供することです。 まず、母親がより強く、負担をより認識しているため、20日間で20kg、またはそれ以上の期間で体重を減らします。 Vpevennіstが成功しました-tse mayzheが勝ちました。 その後、体の現在の状態が評価され、必要なzayvihキログラム数が指定されると、攻撃計画に進みます。 Usіはより多くのアイテムobov'yazkovіを再リストしました。 3 か月で 20 kg の体重をすばやく減らすには、正しく行う方法を知る必要があります。 痩身のルール今こそ、自分の生き方を見直し、適切な食事を整える必要があります。 最良の選択肢は、ショットガンでの生存です。 これは、さまざまな微量元素に復讐するために食品を食べる必要があることを意味します. ですから、いわゆるフォールディング炭水化物と細胞のような豊富な種類の穀物だけでなく、お粥を食べるのは良いことです。 昼食には、タンパク質含有量の高い製品-低脂肪または食事の肉（鶏肉、ウサギ、インド人など）を優先して蒸します。 それ以降の夕食は不要で、就寝前の2年を下回ります。 Tse mozhe buti ケフィアと野菜と果物。 貧しい人々が描画体制の有効性について話すための特別な手当。 言い換えれば、最終日のストレッチまでに、あなたはzhіの最初のレセプションを思い出させることができます.chiはchiの夕食を食べました（しかしsnіdanokではありません）。 より多くのカロリーを食べることを学ぶ - あなたはそれらをもっと飲み、同じものから一度に下げる必要があります。 あまりにも多くのやせた人や栄養士が、十分な量の水 (2 リットル以上) を飲むように勧めています。 代替オプションとして、緑茶を使用することをお勧めしますが、きれいな水はすべてあなたのダイエットにとって責任があります. Nestacha r_diniは、体が積極的に蓄積し始めるという事実につながります。 音 - 手足の腫れ、体のむくみ。
カロリー量の減少は、できるだけスムーズに徐々に減らすことができることを忘れないでください.
食事を選択20kg痩せる方法を知りたいですか？ 食事を尊重するには、どんな気分でも悪臭が必要です。 右に特別な情報はありませんが、「マイナス60」、「5部」、「システムダイエット」など、他の方法で逆算してみてください。 「マイナス60」それは、1日に摂取する食物の量の変化と、正しい食事療法の完了という2つの要素に基づいています。 最初の7日間で、病気の体の形を学び、食べる習慣を身につけましょう（以前と同じように、まったく病気にならなかったし、食べ物もあまり食べていません）. 良いスナックは、一口食べないことを保証します。あなたは犯罪の前に高カロリーの食事をすることができますが、犯罪の後に - いいえ。 就寝前の数年以内に夕食をとります（ケフィアを飲むか、オートミールなしで飲むことができます）。 「五部」間違った食事をして、3 か月で正しく減量する方法がわからない場合は、「5 つの部分」という名前で試してみてください。 皮部分のサイズが 250 g 以下の їzhi の用量の 5 倍の転送を獲得し、作りたてのジュース morsi を獲得しました。 そのような食事はあなたが飲み物のために体重を減らすのを助けるでしょう、あなたは20kgの体重を得るでしょう. 「システムダイエット」これは簡単なダイエットで、すぐに体重を減らすのに役立ちます。 Vaughnは、それだけの価値のあるものすべてを生きることを可能にしますが、1日あたり1200カロリーを超えないようにします. 軽さとシンプルさを無視すると、zhorstka を支払う必要があり、最大 3 か月の保険が適用されます。 メニューは十分に折りたたむことができます。 例えば：  全身ダイエットは実際の結果を示しています。 pivroku 以下になるまで vikoristovvatisya が進行中である可能性があります。 物理的な冒険身体的権利なしで20kg体重を減らす方法は？ 正直なところ、どうやら-いいえ。 ダイエットの効果を高め、皮膚やムヤジブのだるさを解消し、マイナスの結果を修正するには、活動が必要です。 vartoではなく、ジムで3年間自分を見せてください。 規則性と体系性の原則に達することができるように、その日のうちに体重を減らすか、より早く開始することができます。 m'yazova の塊が成長しなかったが、脂肪自体が剥がれたように、有酸素運動トレーニング (ウォーキング、ランニング、水泳、サイクリング) のカテゴリーに入る必要があります。 さらに、静的または動的な野心を優先してください - 勝利は現代のペースにあります。 これらの目標のために、キロの重量（ダンベル、ケトルベル）までスピードアップできます。 高価なジムやスタジアムを提供できないか？ 自慢しないでください。 見直されたカーディオ ライトはすべて、リズミカルなダンス、縄跳び、ヘアカットに簡単に置き換えることができます。 クラスの前にウォームアップが必要であることを忘れないでください。 すぐに良い助けをしてください。寝る前に休みなく働くのが一番です。 それはゆっくりとした散歩のようなもので、組織や内臓への血流の悪臭です。 自宅で 20 kg 体重を減らすための定期的な身体的努力がなければ、心を健康に保つことは不可能です。 このような大幅なキログラムの体迷走の減少は、体にとって大きなストレスであると述べました. したがって、気分を良くするのに役立つ次の喜びを楽しみにしています。  20kg痩せたいです、助けてください。 あなたは今日、鏡の前に自分を映していますか？ Dosit put food、子供たちの時が来ました - あなたの意志を示し、zusilを報告してください。 プロセスがスムーズに進み、健康への害を最小限に抑えるために、人生の何ヶ月間、心配事やスマットを捨てるかは問題ではありません。 3 cym 読み取り
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低カロリーの食べ物を選び、ずさんな方法で移動することが知られているため、2か月で20 kg体重を減らすことができます（あなたの人生には星があります）：
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気質のタイプを指定する方法
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