“Moriamo perché pensiamo troppo.

Ci stiamo lentamente uccidendo, cercando di pensare a tutto ciò che ci circonda.

Pensa... Pensa... Pensa...

Non puoi mai fidarti completamente della mente umana.

Questa è una trappola mortale"

Attore e regista che parlano Anthony Hopkins.

La nostra mente ama molto pensare e, a quanto pare, non sa come e non vuole fermarsi nel tempo. Ad essere onesti, le teste delle persone moderne sono piene di così tanti pensieri inutili e inutili che sta già iniziando a sembrare una pandemia globale.

Dopo approfondite ricerche, professore di psicologia alla Michigan State University Susan Nolen-Hexema scoperto che, di regola, le persone giovani e di mezza età sovraccaricano le loro menti con pensieri inutili e dannosi. Circa il 73% degli intervistati di età compresa tra 25 e 35 anni soffre di pensieri inutili. Il ricercatore sottolinea inoltre che le donne sono più suscettibili al sovraccarico mentale (57%) rispetto agli uomini (43%).

La nostra mente a volte assomiglia a un bambino di cinque anni: vuole che tutto sia esattamente come vuole, e semplicemente non sa come stare fermo. Se permetti alla tua mente di correre a tutto vapore anche quando non ne hai bisogno, girerà il volano della follia finché non ti renderai conto che la tua mente è diventata una prigione per te stesso.

Imparare a riempire la mente di calma e concentrarsi sulle cose che contano davvero, invece di lasciarsi distrarre dalle piccole cose. Quindi acquisisci chiarezza di pensieri, migliori la concentrazione e ti liberi della cattiva abitudine di pensare troppo a cose inutili.

Di seguito troverai 11 citazioni per aiutarti a farlo.

1. Non sarai mai libero finché non sarai libero dalla prigione dei tuoi falsi pensieri.

2. Ascolta prima di parlare. Pensa prima di farlo. Aspetta prima di criticare. Perdona prima di pregare. Prima di smettere, provalo!

3. Smetti di pensare a tutto ciò che può andare storto: è meglio ammirare in anticipo che può andare come dovrebbe.

4. I pensieri superflui sono un modo sicuro per creare problemi da zero.

5. Non c'è niente in questo mondo che possa disturbarti più dei tuoi stessi pensieri.

6. Preoccuparsi invano è come sedersi su una sedia a dondolo. Entrambi ti aiutano a occupare il tuo tempo con qualcosa, ma alla fine non porta a nulla.

7. Non cercare di pensare a tutte le opzioni. Non puoi controllare tutto ciò che ti circonda. Relax.

8. Cara mente, smetti di pensare così tanto di notte. Ho bisogno di dormire bene.

9. A volte noi stessi ci priviamo della felicità, "caricandoci" di pensieri dannosi.

10. Non rovinare il tuo nuovo giorno pensando ai problemi del passato. Lasciali stare lì.

11. È più facile per una mente calma ascoltare la voce sommessa dell'intuizione dietro il grido di paura.

Come puoi liberarti di pensieri inutili che ti impediscono di concentrarti sulla cosa principale? Possiamo offrirti tre modi per farlo:

1. Cerca di trovare l'unità con la natura.

Se vivi e lavori lontano dalla natura, questo metodo può aiutarti più di chiunque altro. Cerca di prenderti del tempo regolarmente per stare nella natura.

Invece di andare in una sala da pranzo soffocante durante la pausa pranzo, prepara un pasto fatto in casa e portalo in un parco vicino. Invece di sederti sul divano per le tue vacanze a casa, esci in montagna.

Tutte queste azioni rafforzano gradualmente la tua connessione con la natura e la sua vitalità, aiutandoti a liberare la mente da inutili pensieri ossessivi.

Una volta entrati nella natura, potrete concentrarvi sulla bellezza degli alberi, del fogliame... Guardate la cascata, apprezzate la severa e pura maestosità delle montagne... Tuffatevi in ​​tutto questo con la testa e rilassatevi.

Questo calmerà immediatamente la tua mente e noterai e sentirai rapidamente che dopodiché il tuo pensiero rimarrà cristallino per un tempo molto, molto lungo.

2. Ripeti spesso parole pacifiche a te stesso.

Dai un'occhiata ai tuoi pensieri. Proprio adesso. Cosa vedi? Molto probabilmente, noterai che la maggior parte dei tuoi pensieri ruota intorno a ciò che devi fare oggi, o a come sei stato cattivo in metropolitana l'altro ieri, o anche al fatto che stai fallendo e non sei capace di nulla . ...

Non scoraggiarti: questa situazione, purtroppo, è abbastanza comune. C'è così tanta negatività intorno a noi che può essere molto difficile mantenere una mentalità positiva tutto il tempo. Ma ricorda, puoi sempre neutralizzare i pensieri negativi semplicemente ripetendoti parole positive e pacifiche.

Ogni volta che ti senti ansioso o ansioso, cerca di neutralizzarlo immediatamente con parole positive e rassicuranti. Qualsiasi, se solo è giusto per te. Ad esempio: “Pace. Amare. Leggero. La vita è bella. Per vivere bene. Sto bene".

Sebbene questo metodo non dia sempre alla mente la massima tranquillità, ti consente di affogare rapidamente i pensieri non necessari, permettendo alla tua mente di scrollarsi di dosso tutte le distrazioni e concentrarsi su ciò che è veramente importante in questo momento.

Le parole non sono solo suoni, hanno molto significato e potere, quindi lascia che ti aiutino quando sei stressato.

3. Medita.

Puoi trovare questo consiglio sia sulle pagine di una rivista patinata che nel blocco Internet. E questo è tutt'altro che facile, perché è molto efficace.

Quando mediti, interrompi il flusso di pensieri inutili e negativi che tamburellano attraverso la tua mente ogni secondo, posizionandola dove regnano la calma e il vuoto curativo.

Sebbene, ovviamente, non sia necessario "spegnere" la mente per meditare completamente, molte persone scoprono che questo li aiuta a rallentare i loro pensieri e a liberarsi completamente dai pensieri di tutte le sciocchezze inutili.

Se la meditazione solitaria continua a non funzionare per te e non riesci a smettere di pensare a cose inutili, prova la meditazione controllata e lo yoga. Entrambi ti aiutano a diventare pienamente consapevole del tuo corpo e ad affrontare le sfide quotidiane.

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La vita di nuovo

Le donne mettono la loro anima in ogni relazione. "Solo sesso" o "appena incontrato, incontrato e separato" non accade. E come sbarazzarsi del pensiero di lui dalla tua testa, se così tanto è collegato a lui, caro e amato, sia buono che cattivo?

Quindi si scopre che ci sono molte sfere della vita - lavoro, carriera, amici, hobby, parenti - ma tutti i pensieri nella mia testa riguardano solo l'unico, l'ex amato. Non puoi semplicemente "sradicarlo" - questo "baobab" ha messo radici forti in un'anima femminile sensibile.

Per vivere di nuovo, senza di essa dovrai imparare, forse dolorosamente e per molto tempo..

Ganci a cui ci aggrappiamo

Le donne sono caratterizzate non solo dal romanticismo, ma anche dalle sue conseguenze. Parole pronunciate in "quel" momento, "giorni speciali" così dolorosamente dolci da ricordare anche a distanza di anni. La musica che avete ascoltato insieme, i luoghi che avete visitato. Tutti questi non sono altro che trigger che evocano ricordi. E prima di liberarti del pensiero di lui dalla tua testa, devi occuparti della "pulizia generale".

Dopo che la prima fase del lutto - la perdita e la sua negazione - è passata, inizia a riflettere lentamente, ricorda. Non aggiungere un dolce veleno ai tuoi ricordi: rivivi semplicemente tutto nella tua testa com'era. Dove sono andati, cosa hanno detto. E gradualmente inizierai a notare nuovi risvolti, significati, colori. Capirai cosa ha mosso questa persona. Cosa è successo davvero mentre ti divertivi con il romanticismo.

Una prova eloquente del completamento con successo di questa fase è un atteggiamento calmo ed equo nei confronti della "tua melodia" su cui hai ballato. Non sussulti più nel dolore atrocemente dolce nei luoghi in cui hai trascorso del tempo.

Riportare noi stessi

Nella prima fase romantica ("bouquet di caramelle") della relazione, fino a quando la coppia non si trova di fronte a difficoltà e contraddizioni, il prescelto ci sembra ideale. E ci dissolviamo felicemente in questo ideale: ci perdiamo. Ecco perché pensare a come sbarazzarsi del pensiero di lui dalla sua testa diventa così doloroso.

Ricorda solo a te stesso che c'è una sbornia violenta dopo ogni storia d'amore delirante.

Torna ai tuoi vecchi interessi, attività o trovane di nuovi.

Restituisciti lentamente - te stesso. Studia i tuoi gusti, abitudini, dipendenze. Cosa ti piace di più: l'hockey o il balletto? Canti popolari o palcoscenico straniero? Cosa bevi al mattino: tè o caffè? E, alla fine, con quale piede preferisci alzarti al mattino?

Le "cose" che sono le nostre simpatiche abitudini possono riportarci al senso di noi stessi, al ritorno al valore della nostra personalità unica e inimitabile.

Continuando il confronto, questa fase è simile al design del tuo appartamento o casa. Cosa dovrebbe essere, come preferisci vivere, cosa farai con le quattro mura - dipende solo da te.

Cosa sono - pensieri "su di lui"?

Dopo aver riconquistato i diritti sulla tua identità, occupati della fase finale di "pulizia". Per assicurarti di non buttare via qualcosa di utile, importante, dovresti considerare attentamente e persino, forse, sistemare la "spazzatura mentale" gettata via.

• Butta via il fardello extra: il pensiero che, forse, non ne eri degno. O che la tua relazione, per esempio, avrebbe potuto essere migliorata. Che tu non eri abbastanza paziente o che lui non era abbastanza bravo. Che ti sei perso tutti i vantaggi che avresti ottenuto con esso. Buttali via senza rimpianti- ma prima assicurati che siano inutili.
• Tenere conto ogni singolo pensiero... Ho ricordato qualcosa (mi sentivo triste, ispirato dalla nostalgia romantica) - non allontanare questi pensieri. Sei diventato te stesso e sei diventato più forte. Ora puoi affrontare la verità.

E la verità è questa.

Tutto nella tua vita insieme è successo "per qualche motivo". Non è stato vano. C'era una sensazione di felicità, gioia, piacere - grazie. È stato dolore, è stato difficile, grazie anche a te. Lascia andare la situazione. E pensa a questo.

Nonostante il fatto che ricordi, hai solo un'opinione soggettiva - l'opinione di una parte. Mentre sei stato portato in cielo da un bacio o hai preso fuoco da un tocco, la persona amata potrebbe aver pensato alla pizza o essere andata in un bar con gli amici per guardare una trasmissione di calcio. O viceversa - quando eri bruciato dalla rabbia, tormentato dal malcontento e credevi che "lo stesse facendo apposta" - questa persona credeva sinceramente che si stesse prendendo cura di te e che fosse attenta ai tuoi sentimenti.

Senza sofferenza è impossibile sentire il sapore della vita, imparare ad apprezzarla e godere di ogni piccola cosa. Le prove temprano il carattere, danno slancio allo sviluppo creativo, formano una sensibilità per comprendere le esperienze di altre persone, ma ogni volta, di fronte a una perdita di relazioni, tutti fanno una domanda, la psicologia viene in soccorso, dando consigli per accettare la situazione attuale .

L'amore sta arrivando

Anche i rapporti più teneri e sinceri possono finire perché i sentimenti umani sono volubili e non sempre suscettibili di spiegazione razionale. Quando le persone sono innamorate o sono accecate dalla passione, sono acritiche nei confronti dei problemi quotidiani che sorgono, della differenza nell'educazione, della percezione della vita, delle carenze del loro partner. È impossibile costruire qualcosa di duraturo e duraturo solo sui sentimenti, il che significa che devi essere preparato al fatto che prima o poi finiranno. Vari studi "regalano" passioni dai tre agli otto anni. Dovrebbe essere sostituito dal rispetto reciproco, dalla cooperazione e dalla vicinanza spirituale.

Ma nessuno è al sicuro dal fatto che uno dei partner non svilupperà nuovi sentimenti per un'altra persona, o non inizierà a provare disagio nella relazione esistente. È più facile per chi si è disamorato per primo o è stato il primo a decidere di andarsene. E una persona cara a qualcuno che non era pronto per un tale sviluppo di eventi, i cui sentimenti sono ancora vivi, perché è impossibile smettere di amare allo stesso tempo con un'onda di una bacchetta magica. Il primo e più importante passo da compiere è riconoscere il diritto di ognuno di fare le proprie scelte e prendere le proprie decisioni. È impossibile mantenere una persona intorno a sé, facendo appello alle sue promesse, alle confessioni passate e al senso del dovere.

E l'espressione comune "lottare per amore" non ha nulla a che fare con la pressione su un partner. Piuttosto, è una chiamata alla manifestazione dei propri sentimenti, in modo che una persona abbia la comprensione di essere amata. Ma starà a lui decidere quanto sia importante per lui.

relazione poco promettente

All'inizio di una relazione, c'è sempre l'opportunità di interromperla se uno dei partner non vede le prospettive per il loro sviluppo. Tali romanzi spesso coinvolgono persone vulnerabili con bassa autostima e paura della solitudine. Invece di sviluppare - lavorare sull'aspetto, sull'intelletto, sulla carriera professionale - una persona si precipita verso uno sviluppo avventuroso di eventi. Non ci saranno dubbi su come toglierti una persona dalla testa se ti fermi in tempo. Una relazione senza speranza può essere una scelta consapevole di entrambi: una storia d'amore in un resort o in ufficio, una relazione puramente sessuale, l'uso reciproco l'uno dell'altro (insegnante-studente, manager-subordinato).

Ciò non garantisce che uno dei partner non cada nella dipendenza psicologica e non soffra dopo la rottura. Ci sono esempi in cui tali relazioni si sviluppano in sentimenti reali, ma questo è sempre un rischio che una persona si assume in modo abbastanza consapevole. Tuttavia, ci sono momenti in cui ciò accade inconsciamente, se una delle parti ignora ostinatamente i segni di una relazione senza speranza, su cui dovrebbe soffermarsi:

• Difetti o abitudini evidenti che il partner non è pronto a sopportare nella speranza di cambiare la situazione e "rieducare".
• Disuguaglianza nello stato sociale, età, livello di sviluppo.
• Molto probabilmente una persona dovrà affrontare il problema di come dimenticare una persona cara se i genitori o altre persone significative si oppongono a una relazione con lui.
• Contributo diseguale allo sviluppo delle relazioni (emotive, finanziarie, personali).
• Mancanza di interessi reciproci (diversi dal sesso).

Fasi della sofferenza

Quando si separa, una persona dovrebbe essere preparata al fatto che è impossibile lasciare la relazione con un sorriso gioioso. Dovrà passare attraverso tutto ciò che è simile alla partenza di una persona cara dalla vita, perché ora deve davvero vivere senza il precedente formato di comunicazione. Quali sono queste fasi?

• Uno stato di shock e intorpidimento. Soprattutto quando la decisione di lasciarsi viene colta alla sprovvista. Possono essere necessari diversi giorni.
• Negazione della realtà. Invece di risolvere il problema di come togliersi la persona dalla testa, il partner spesso cerca di sistemare la relazione, rifiutandosi di credere a ciò che sta accadendo. Lo stage può durare un mese o più.
• Accettare la situazione attuale e sperimentare il vero dolore della perdita. Possono volerci circa sei mesi.
• Sollievo dalla sofferenza, relegazione in secondo piano in nome di altri compiti e realtà della vita.

Miti principali

Uno dei principali malintesi umani è l'affermazione che il tempo guarisce. Proprio come non puoi saltare le fasi importanti del lutto, così è impossibile non essere tristi nel cuore per la perdita di una persona amata un tempo. Questo è un altro motivo per non fare dubbi esperimenti su te stesso quando sei coinvolto in una relazione senza futuro. Ma il tempo insegna a tutti a superare il dolore ea conservarlo nei profondi depositi dell'anima, permettendo a una persona di vivere e soddisfare i propri bisogni. Anche con la morte di parenti stretti, il dolore acuto si attenua e passa in secondo piano dopo un periodo da sei mesi a un anno.

Il secondo equivoco è che un cuneo può essere eliminato solo con un cuneo, il che significa che è necessario precipitarsi in una nuova relazione il prima possibile. In primo luogo, è ingiusto nei confronti di un partner che agisce come una pillola e non merita di essere utilizzato solo perché qualcuno è in difficoltà. E in secondo luogo, è disonesto con se stessi: senza passare attraverso tutte le fasi del lutto, senza trarre le necessarie conclusioni sui motivi della separazione, una persona calpesterà costantemente lo stesso rastrello, risolvendo nuovamente il problema di come ottenere la persona fuori di testa.

Il perfido "se solo..."

Il sollievo arriverà solo quando il partner riuscirà ad accettare la situazione attuale e a fare i conti con la decisione dell'altra parte. Cosa ostacola questo più di tutto? Per quanto paradossale possa sembrare, c'è la speranza, la convinzione che si possa ancora cambiare qualcosa, correggere la situazione, rivivere eventi, parole, fatti. Se un partner ha una disposizione gentile, dà una seconda possibilità, poi una terza, ma di conseguenza, entrambi perdono tempo, nervi e distruggono la propria personalità. Spesso con questa decisione, la seconda parte consente alla prima di "amare" e affrontare la separazione a scapito dei propri interessi e sentimenti. È diventato più facile per il primo, e per il secondo appare l'aggressività e l'odio verso chi semplicemente ne ha approfittato. Dopotutto, è sempre più facile lasciare te stesso che essere nel ruolo di abbandonato.

Come toglierti dalla testa una persona amata per non seminare distruzione e odio intorno a te? Rispetta la decisione del partner e non cercare il colpevole nella rottura. I sentimenti se ne vanno non perché qualcuno è migliore, ma qualcuno è peggio. Questo perché i due sono a disagio nella relazione. Non dovresti pensare a "se solo..." e precipitarti nel passato. Concentrati su ciò che deve essere cambiato in futuro.

Chi è colpevole?

La distruzione di una relazione è sempre responsabilità di due. Le persone non sono state in grado o non hanno voluto superare difficoltà e incomprensioni. Il risentimento è la reazione di un bambino alle aspettative non soddisfatte, ma un partner non può essere ritenuto responsabile per non aver soddisfatto pienamente le aspettative degli altri. Quando l'innamoramento passa e gli occhiali color rosa cadono, ognuno è libero di decidere se è sulla strada con questa persona o meno. L'incapacità di accettarlo così com'è non è amore, ma egoismo umano e ambizione personale. Il partner ha sempre una scelta: restare o partire. Restare significa accettare una persona con tutti i suoi difetti.

Durante una relazione romantica, chiunque cerca di apparire migliore di quello che realmente è, quindi devi essere più attento a quei momenti di come una persona si comporta con le altre persone. Se lascia la relazione precedente, comportandosi in modo indegno, puoi prevedere cosa accadrà quando i suoi sentimenti per una nuova passione si raffredderanno. Per superare il risentimento, non si dovrebbe suscitare il passato, il motto principale dovrebbe essere lo slogan "Non ricordare". Il primo passo verso questo è abbandonare la ricerca del colpevole nella distruzione della relazione.

Attività preferite

I ricordi ci travolgono quando ci sono pause nelle nostre attività. La cosa migliore è passare al lavoro, agli hobby o all'istruzione aggiuntiva. La condizione principale è che il lavoro sia amato e richieda dedizione. La giornata deve essere pianificata in modo che non rimanga tempo per il passatempo ozioso. Se sta arrivando una vacanza che non può essere riprogrammata, è meglio partire per un viaggio. Nuove impressioni eccitano il cervello e provocano emozioni positive che sono così necessarie quando devi trovare una risposta alla domanda su come toglierti una persona dalla testa.

La musica, che ha un effetto terapeutico, è molto utile. Dovresti assolutamente pianificare le uscite ai concerti delle tue band preferite, creare clip per le loro migliori canzoni e discutere del nuovo album che è stato pubblicato sul forum. Tutto ciò è possibile se viene soddisfatta la condizione principale: eliminare la speranza di una telefonata, cambiare la mente o l'umore di una persona cara. Può succedere, ma lascia che sia una sorpresa quando la vita mostra quanto i partner possono fare a meno l'uno dell'altro. E poi la decisione sarà già presa da chi è rimasto. Nel frattempo, dovresti eliminare la corrispondenza e smettere di cercare risposte alle domande di oggi in parole passate.

Gli amici

Nella prima fase, può essere difficile per una persona alzarsi dal letto e uscire di casa. Voglio stare da solo e piangere. Questo va bene. In quale altro modo puoi dimenticare la persona che ami? La psicologia descrive i casi in cui il processo viene ritardato e le persone perdono il controllo della situazione. In questi momenti è necessario l'aiuto degli amici, a cui rivolgersi. Non solo sono in grado di ascoltare e sostenere un compagno, ma aiutano anche a organizzare il tempo libero senza lasciare tempo libero non necessario. I veri amici non prenderanno una decisione per una persona, dando determinati consigli, ma si concentreranno su quale soffre per primo.

C'è un'opinione secondo cui ci si dovrebbe sbarazzare di tutte le cose che ricordano una persona un tempo amorevole. A volte è piuttosto doloroso farlo, quindi puoi semplicemente mettere tutto in una scatola o scatola, metterlo via in un luogo lontano. Il tempo guarisce nella misura in cui dopo un certo periodo passa la fase acuta del dolore e una persona è in grado di prendere una decisione non sulle emozioni, se indossare o meno un braccialetto presentato una volta. In molti modi, questo dipenderà dal fatto che il partner abbia trovato in se stesso la forza non solo per accettare la situazione, ma anche per perdonare l'altra persona.

Perdono

Dopo alcuni mesi, chiunque è in grado di porsi la domanda principale: cosa lo turba maggiormente nel separarsi. L'amore non è sempre la causa dei sentimenti. Può essere risentimento, delusione, paura della solitudine o desiderio di ottenere ciò che si desidera ad ogni costo, ad esempio restituire il proprio partner. In questo momento, è già possibile abbandonare la regola "Non ricordare", perché rivolgersi al passato non porterà esperienze dolorose. Una conversazione onesta con se stessi è molto importante per essere pronti a costruire nuove relazioni, a trarre le giuste conclusioni dagli errori passati. L'ultimo passo dovrebbe essere perdonare una persona amata una volta, per questo devi cercare di metterti al suo posto.

In psicologia, esiste un metodo chiamato metodo di permutazione Hellinger, che aiuta a costruire relazioni tra i coniugi. Uno dei principi è un tentativo di analizzare le azioni e i sentimenti di un partner. Il metodo porta a una scoperta sorprendente: anche un partner che si è disamorato, nascondendo abilmente i suoi veri sentimenti dietro una maschera di indifferenza o indifferenza, sente disagio e insoddisfazione di se stesso nella sua anima. Anche lui è stato ferito e ha avuto una decisione difficile sulla separazione, quindi l'altro non ha altra scelta che perdonare e dimenticare la persona con cui semplicemente non era sulla strada in questa vita. Inoltre, il perdono è necessario non tanto per un partner quanto per se stessi, per condannare l'armonia e la pace necessarie.

Solo dopo aver percorso tutta questa strada, una persona si rivela pronta per la felicità che lo attende dietro l'angolo.

15 modi per far uscire qualcuno dalla tua testa Gli psicologi dicono "non stropicciare la mente". 🧠. Non perdere tempo a cercare di capire qualcun altro: hai mai notato che non riesci a smettere di pensare a una situazione che ti ha confuso? Quando qualcuno ha fatto del male a te, ai tuoi figli o a qualcuno che ami?O quando qualcuno spettegolava alle tue spalle?Questo frullatore mentale può durare per ore o addirittura giorni. E se sei stato tradito, allora diversi mesi o addirittura anni.

Laviamo i piatti, mangiamo o andiamo a spasso con il cane, e per tutto il tempo pensiamo a come queste persone possano essere così scortesi, infedeli ed egoiste; la loro immagine e le loro parole girano nelle nostre teste. Cinque ore, cinque giorni, cinque settimane: vediamo i loro volti, anche se per tutto questo tempo non li abbiamo visti di persona.

Come smettere di dipendere dai pensieri degli altri? Come smettere di pensare a una persona o una situazione, e cosa avremmo potuto fare diversamente - quando gli stessi pensieri continuano a ripetersi, a cadere nella nostra mente ancora e ancora?

Ma questo è tutto un pensiero ciclico tossico e la maggior parte di noi capisce che è emotivamente e fisicamente dannoso per noi. La ricerca mostra che una mente pensante è una mente infelice e malsana.

Quando il nostro cervello è sopraffatto dai pensieri del passato, del dolore o della perdita, sobbolliamo negli effetti dannosi dell'infiammazione e dello stress. Gli scienziati sono sempre più convinti che i pensieri svolgano un ruolo nella depressione, nel cancro, nelle malattie cardiache e nelle malattie autoimmuni. Sono molto più pericolosi di quanto tu possa immaginare.

Inoltre, il pensiero tossico ti fa sentire peggio. È come una giostra da luna park che è stata divertente per alcuni colpi di scena, ma ora ti viene la nausea. Vuoi disconnetterti. Ma tu non puoi.

Cerchiamo di eliminare le tossine dalla nostra vita: acquistiamo alimenti biologici, evitiamo il cibo spazzatura, rimuoviamo le sostanze chimiche dalla nostra casa. Ma facciamo pochissimo sforzo per liberarci delle tossine dal nostro cervello.

Queste 15 potenti idee per far uscire chiunque dalla tua testa dovrebbero aiutarti a schiarirti la mente. Molti di questi si basano sugli insegnamenti dei leader nella psicologia della consapevolezza. Scegli quelli che risuonano di più con te.

1. Meno parole, più tempo.

Parlare di meno e fare lunghe pause nel trattare con una persona difficile e reattiva è quasi sempre una mossa intelligente.

2. Aspettiamo e vediamo cosa succede dopo.

A volte sentiamo il bisogno di reagire subito a persone o situazioni difficili. La psicologa buddista Sylvia Boorstein suggerisce che invece dovremmo darci il permesso di aspettare e vedere cosa succede dopo.

3. Sbarazzati del senso di colpa.

Scavare nel passato e cercare di attribuire la colpa (incluso l'incolpare te stesso) è raramente efficace. I problemi e le incomprensioni si verificano più spesso come una serie di eventi, come un effetto domino. Nessuno può essere completamente responsabile del risultato finale. Sylvia Boorstein ricorda un detto: « Prima è successo questo, poi questo, poi questo. Ed ecco cosa è successo" .

4. Cerca di non adottare gli stati d'animo degli altri.

5. Risolvi prima il tuo problema più grande.

L'insegnante di meditazione buddista Norman Fisher suggerisce che, qualunque cosa sia successa, il problema più grande che dobbiamo affrontare è la nostra stessa rabbia.

La nostra rabbia crea una nuvola di emozioni che ci impedisce di rispondere in modo convincente e produttivo. In questo senso, la nostra rabbia è davvero il nostro problema più grande.

Parla a te stesso: medita, esercitati, cammina a lungo, parla di meno e fai una pausa prima di trattare con qualcun altro.

6. Quando sei arrabbiato, corruga la mente.

Non puoi pensare chiaramente, essere creativo o risolvere problemi quando sei arrabbiato. "La rabbia corruga la mente", Lei dice. Se vuoi pensare chiaramente, "Non devi impazzire".

7. Non cercare di capire gli altri.

Chiediti: se gli altri cercano di capire cosa pensi o quali sono le tue motivazioni, saranno in grado di indovinare? Molto probabilmente, non capiranno mai cosa sta realmente vivendo la tua mente. Allora perché preoccuparsi di capire cosa pensano gli altri? Sarà una colossale perdita di tempo.

8. I tuoi pensieri non sono fatti.

In altre parole, non credere a tutto ciò a cui pensi. Sperimentiamo le nostre emozioni - ansia, tensione, paura e stress - nei nostri corpi. Le nostre emozioni sono fisiche. Spesso prendiamo questo come un segno che i nostri pensieri dovrebbero essere fatti. Dobbiamo ricordare che lo stato emotivo e fisico che sperimentiamo è "reale, ma non vero".

9. Vai al di sopra di esso.

L'insegnante e psicologa Tara Brach suggerisce che quando siamo bloccati nella rabbia, risentiti per qualcosa che viene detto o fatto, esprimiamo giudizi o ricordiamo come siamo stati trattati, aumentiamo la nostra riserva di sofferenza. Evento + nostra reazione = sofferenza.

Quando possiamo padroneggiare i nostri sentimenti e capire perché stiamo vivendo reazioni così forti e cosa ci dicono i nostri sentimenti su noi stessi, questa è un'opportunità di apprendimento. Evento + Richiesta + Disponibilità = Crescita. Concentra i tuoi pensieri sulla crescita. Verde, non rosso.

10. Non espellere mai nessuno dal tuo cuore, nemmeno te stesso.

11. Non sei il padrone del tempo.

Quando riflettiamo sugli eventi passati, spesso ci chiediamo se avremmo potuto fare diversamente per prevenire un esito devastante o sfortunato. Ma quello che è successo ieri è tanto lontano quanto quello che è successo mille o più anni fa. Non possiamo cambiare quello che è successo allora, e non possiamo cambiare quello che è successo una settimana fa.

12. Scusa, per il tuo bene.

Lo psicologo buddista Jack Kornfield insegna: « Non devi essere fedele alla tua sofferenza. Serviamo la nostra sofferenza e ci concentriamo sul trauma. Sì, è successo. Sì, è stato terribile. Ma è questo che ti definisce? Il perdono non è qualcosa che facciamo solo per l'altra persona. Perdoniamo in modo da poter vivere senza la sofferenza acuta associata all'aggrapparsi al passato”.

Cornfield insegna: « Perdona te stesso «.

13. Coinvolgi la tua mente con qualcos'altro.

Insegnante di mindfulness e psicologa, Trish Majari insegna meditazione accompagnata da immagini potenti e la ricerca mostra che le immagini ci aiutano a fermare i pensieri infiammati e stressanti.

Ecco un'immagine che funziona: immagina di essere sul fondo di un oceano blu profondo, guardando tutto galleggiare. Quindi osserva tutti i tuoi pensieri. Immagina di essere un mare blu profondo e calmo. Ti rilasserà.

14. Rispondi agli intrighi con amore e gentilezza.

La guaritrice Wanda Lasseter-Landy insegna: “Immagina di inviare loro una bella sfera di luce bianca. Mettili in questa sfera di luce. Circondali, mantenendo questa luce bianca intorno a loro finché la tua rabbia non scompare. Provalo; funziona veramente. "

15. Prendi un timeout di 90 secondi.

Per liberare la tua mente, devi prima rompere la tua mentalità. Il neuropsichiatra Dan Siegel afferma: « Dopo 90 secondi, l'emozione si placherà come un'onda sulla riva «. Ci vogliono solo 90 secondi per passare da uno stato all'altro. Concediti 90 secondi - circa 15 respiri profondi - per non pensare a questa persona o situazione. Quale di questo elenco è più vicino a te personalmente? Questi erano 15 modi per toglierti qualcuno dalla testa, se ti è piaciuto, condividi questo articolo con i tuoi amici su facebook!

Ogni volta che perdi una relazione, sorge la domanda su come toglierti la persona dalla testa. Ci sono molti modi per dimenticare il tuo ex. Qualcuno troverà la salvezza in un nuovo hobby o incontrerà un nuovo amore, qualcuno sarà aiutato da amici e passatempo in una compagnia rumorosa. E qualcuno troverà vantaggi in questa posizione e presto ricomincerà a godersi la vita. Ogni persona avrà il proprio metodo individuale.

Qualsiasi relazione può finire, perché i sentimenti di una persona sono volubili e non sempre logici. Se un uomo e una donna sono innamorati l'uno dell'altra, allora non sono critici nei confronti delle difficoltà quotidiane, delle carenze del partner, della visione della vita, ecc. Ma la passione da sola non sarà in grado di costruire relazioni forti per molto tempo, dovrebbe essere aspettavo che presto il tripudio di colori svanisse. Secondo le statistiche, l'innamoramento vive da due a sette anni. L'innamoramento dovrebbe sostituire con successo la cooperazione, la parentela e il rispetto reciproco per un partner.

Ma non ci sono garanzie che dopo un po' il partner non si innamori di un'altra persona o non si senta a disagio nella relazione. Il modo più semplice per uscire dalla relazione è quello che ha preso questa decisione e si è disinnamorato. E chi è rimasto avrà un momento molto più difficile, perché è impossibile smettere immediatamente di amare una persona e dimenticarla. Ma bisogna tenere presente che ogni persona ha la sua opinione e che solo lui prende decisioni nella sua vita, è responsabile delle loro conseguenze. Va tenuto presente che una persona non starà vicina se gli ricordi le sue stesse promesse e dici che deve qualcosa.

La lotta per l'amore non comporta affatto pressioni su un partner. Molto spesso, ciò implica la manifestazione dei propri sentimenti, in modo che il partner sia sicuro di essere amato. Ma solo lui stesso prenderà una decisione importante nella sua vita.

Relazioni senza prospettiva

Quando una relazione sta appena iniziando a legarsi, è possibile interromperla (in molti casi senza dolore) se qualcuno in una coppia non vede le prospettive per il proprio sviluppo. Tali relazioni sono spesso vulnerabili a persone che hanno una bassa autostima, c'è paura di essere soli. Una persona sceglie spesso una relazione tumultuosa invece di perseguire il proprio aspetto, l'istruzione o la carriera. Se rallenti in tempo, non ci saranno dubbi su come dimenticare una persona. Una relazione che non ha continuazione può essere scelta da entrambi i partner. Potrebbe essere una storia d'amore per le vacanze, un uso reciprocamente vantaggioso l'uno dell'altro o solo una relazione sessuale.

Ma anche una relazione del genere senza impegno non garantisce che uno dei partner non cada in un attaccamento psicologico e non si preoccupi quando la storia d'amore finisce. Puoi trovare esempi di casi in cui tali relazioni si trasformano in relazioni più profonde e durature. Ma una persona inizialmente si assume dei rischi, sperando nella continuazione di una relazione d'amore legata a un servizio o a un resort. A volte una persona non tiene conto dei segni di una relazione che non promette nulla ed è un ostacolo insormontabile:

• Difetti significativi o stile di vita che il tuo partner non ama fortemente.
• C'è una grande differenza di età, sviluppo o educazione.
• Molto spesso, la separazione è inevitabile se i genitori o altre persone importanti nella vita sono contrari alla relazione.
• Diversi ritorni emotivi, personali o finanziari come coppia.
• Mancanza di interessi reciproci diversi dal sesso.

Grandi malintesi

Il mito principale è che nel tempo tutto sarà dimenticato. Ma è impossibile ignorare le fasi principali delle esperienze e non si può fare a meno di essere tristi nel profondo dell'anima per la perdita di una persona cara. Questo è uno dei motivi per non sperimentare con se stessi e non iniziare una relazione senza futuro. Ma nel tempo, puoi imparare ad affrontare il dolore e lasciarlo nel profondo della tua anima, vivendo e soddisfacendo i tuoi bisogni. Anche quando le persone vicine muoiono, il dolore acuto viene attenuato ed estromesso da un luogo importante dopo diversi mesi (almeno un anno).

C'è un equivoco sul fatto che un cuneo venga eliminato da un cuneo, il che significa che è necessario iniziare una nuova relazione. È necessario capire che farlo è ingiusto nei confronti di un nuovo partner. Dopotutto, non deve essere usato a causa della sofferenza mentale di qualcuno, da cui bisogna piuttosto liberarsi. Tali tattiche non sono razionali anche per il motivo che una persona ha bisogno di attraversare tutte le fasi del lutto da sola, per trarre determinate conclusioni. Se non vengono tratte le conclusioni necessarie, la persona continuerà a fare lo stesso, riflettendo nuovamente su come togliersi dalla testa l'ex partner per sempre.

Diventerà molto più facile se la persona fa i conti con la realtà e concorda con la decisione del partner di andarsene. Molto spesso, la speranza cova a lungo che si possa fare qualcos'altro per restituire la relazione. Se una persona ha un carattere morbido, allora può dare una seconda possibilità a una relazione, poi una terza, ecc. Le relazioni stesse non migliorano e i partner si perdono come individui.

Per buttare fuori una persona dalla tua testa, pur non permettendo all'odio di apparire, devi rispettare la decisione di qualcun altro di separarti e non incolpare nessuno per questo. I sentimenti scompaiono in una coppia, non perché uno di loro sia peggio dell'altro, ma perché è diventato scomodo stare insieme. Non ha senso pensare a come sarebbe in un caso o nell'altro, e portarsi mentalmente nel passato. Devi prestare attenzione al momento presente e fare tutto per non ripetere errori.

Come dimenticare un uomo sposato?

Se una donna ha concluso una relazione con un uomo sposato e non può essere dimenticata in alcun modo, i seguenti suggerimenti della psicologia torneranno utili:

• Si consiglia di analizzare prima la situazione. Se per molto tempo il partner non ha lasciato sua moglie, l'ha sempre amata. È improbabile che lascerebbe mai sua moglie, non importa quanto si vorrebbe sperare così.
• Puoi seguire un uomo e capire che è felice. Questo metodo è abbastanza efficace, anche se sembra crudele. Si consiglia di camminare in incognito davanti a casa sua o osservare da lontano. Se si scopre che si sente benissimo con sua moglie, non sarebbe realistico distruggere una relazione del genere.
• Si consiglia di pensare alle carenze nella relazione con un uomo sposato. Ad esempio, spesso devi nasconderti da tua moglie, sederti da solo in vacanza e guardare la persona amata che si prepara per andare da sua moglie. Una relazione del genere è appena necessaria. Ma è del tutto possibile trovare un'azienda più degna.
• Rifletti sul fatto che la posizione di un'amante in molti casi è piuttosto umiliante.
• Vale la pena considerare che ogni donna ha un motivo per amare. Ed è davvero possibile creare una vera famiglia con un altro uomo, diventando sua moglie legalmente, e non solo un'amante.

Come dimenticare un ragazzo se è un collega?

È molto più facile dimenticare una persona se non la vedi mai più dopo che se ne va. È molto più difficile togliersi una persona dalla testa se lavori con lei e la vedi tutti i giorni. Molte pubblicazioni patinate e programmi TV gridano che il romanticismo in ufficio spesso non finisce bene. Ma visto che in due hanno messo piede su questo sentiero scivoloso, bisogna trovare la giusta soluzione.

Ci sono i seguenti modi di auto-aiuto per dimenticare l'uomo che ti piace se devi lavorare con lui:

• Il miglior punto di partenza è distrarsi. Si consiglia di prendersi una vacanza e viaggiare un po'.
• Devi sforzarti di non cercare la colpa di qualcun altro in quello che è successo. Questo succede a molte persone. Puoi ricordare i bei momenti in una relazione, ringraziare mentalmente il tuo partner e lasciar andare la situazione.
• Se devi vedere spesso questa persona al lavoro, non devi essere scortese con lui. Non è necessario mostrare alla tua ex amata il tuo cattivo umore, irritabilità. Si consiglia di imparare a mantenere la calma.
• Vivere di un lavoro è severamente sconsigliato, anche per avidi carrieristi. È meglio trovare un hobby adatto (andare ai corsi di trucco, in palestra, ecc.). Questo è necessario per vivere una vita piena dopo una dura giornata e non singhiozzare in un cuscino a casa.

colpa di chi?

Entrambi sono sempre colpevoli della fine di una relazione. I due non hanno voluto affrontare le difficoltà e cercare di capirsi. Uno ha preso la decisione di andarsene e un insulto si è insinuato nell'anima dell'altro (è così che i bambini reagiscono al fatto che i desideri non si sono avverati). Ma nessuno può essere ritenuto responsabile del fatto che non abbia giustificato le speranze degli altri. Quando l'amore scompare, ciascuno dei partner deve determinare da solo se è il momento di lasciare questa persona per strada. Ognuno ha il diritto di scegliere: se restare in questa relazione o andare oltre sulla propria strada.

Quando due sono appena agli inizi, tutti vogliono apparire migliori di quello che sono. Per questo motivo, si consiglia di dare un'occhiata più da vicino a come si comporta l'amato con le altre persone. Se la persona ha completato indegnamente la precedente relazione, allora possiamo presumere che si comporterà allo stesso modo con la nuova ragazza. Affinché l'offesa scompaia, non dovresti ricordare cosa è successo, ma devi imparare a vivere nel momento presente. E prima devi smettere di cercare qualcuno da incolpare per la fine della relazione.

Passatempo

Vorrei sognare qualcosa o ricordare più spesso in quei momenti in cui non ci sono attività. Affinché non ti vengano in mente pensieri inutili, è meglio scegliere un'attività di tuo gradimento o tuffarti a capofitto nel lavoro. È meglio che la lezione sia piacevole e distragga bene. È necessario pianificare il tempo della veglia in modo che non ci sia l'opportunità di sedersi e riflettere. Se possibile, si consiglia di prendersi una vacanza e viaggiare.

Le melodie piacevoli hanno un effetto curativo. Vale la pena partecipare ai concerti delle tue band preferite e poi discutere di eventi sui forum su Internet. Ma devi farlo consapevolmente, cioè, mentre ti godi la musica, non aspettare la chiamata. Si consiglia di rinunciare a tutte le speranze di un cambiamento di mentalità di un giovane e godersi il concerto o un altro evento.

Amici e supporto

All'inizio, vorrai chiudere a casa e non andare da nessuna parte, in modo che nessuno veda l'esperienza. Ma succede che l'oblio e la distrazione non funzionano per molto tempo. In questi momenti, è meglio rivolgersi ai tuoi amici. Possono farti parlare, fornire il supporto necessario e chiedere distrazioni al cinema, a teatro, ecc.

Si crede spesso che dopo una rottura, sia necessario sbarazzarsi di tutti gli oggetti della casa che ricordano una relazione fallita. Ma non tutte le cose possono essere prese e gettate via. Pertanto, si consiglia di rimuoverli semplicemente dagli occhi. Quando è passato del tempo e i ricordi non sono così dolorosi, puoi decidere cosa fare con tutte queste cose.

E un po 'di segreti ...

Ho guardato mio marito, affascinato, e lui non ha distolto i suoi occhi ammirati dalla sua amante. Si è comportato come un idiota innamorato... oroscopo della compatibilità