На більшість жінок, причому самого різного віку, одне тільки слово «целюліт» наводить сильний, але цілком зрозумілий жах. Адже целюліт жіночого тіла, м'яко кажучи, не надає привабливості, а позбутися від ефекту «апельсинової кірки» зовсім непросто, причому в боротьбі ним далеко не завжди допомагають навіть найсучасніші витончені методи, такі, наприклад, як ліпосакція або мезотерапія. І це незважаючи на майже «астрономічну» вартість цих процедур. Але не варто впадати у відчай, красиві сідниці і ніжки - це цілком доступна розкіш для кожної жінки! Ми розповімо, як прибрати целюліт швидко. Розповімо про те, що успішна боротьба з целюлітом в домашніх умовах можлива. І навчимо Вас, як боротися з целюлітом ефективно.

Як лікують целюліт?

Перше, що Вам слід знати про те, як боротися з целюлітом - це те, що сучасне ефективне лікування  целюліту передбачає комплексний підхід. Щоб антицелюлітні заходи принесли бажаний і видимий результат, слід застосовувати кілька різнопланових методик, тому як використання якогось одного способу малоефективно.

Засоби проти целюліту поділяють на домашні та салонні, по-своєму кожне з цих коштів добре. Не варто попадатися на рекламні трюки і платити величезні кошти за чергову методику, яка обіцяє зі 100% -ної гарантією прибрати целюліт швидко і назавжди - не факт, що вона Вам підійде. Насправді позбутися «апельсинової кірки» саме Вам може допомогти навіть примітивне, на перший погляд, народний засіб, І, навпаки, «високі антицелюлітні технології» можуть абсолютно не спрацювати у Вашому конкретному випадку, хоча і є дієвими для більшості. Тому, рекомендуємо індивідуально підібрати собі надійний засіб, а про існуючі на сьогодні дієвих методиках ми Вам розповімо.

Найефективніша антицелюлітна боротьба - обгортання. Все залишиться робити Вам - це вибрати найбільш підходящу для Вас маску, скраб  або інший засіб для обгортання. Прибрати целюліт швидко і надійно допоможе. Новомодне, засіб позбавлення від «апельсинової кірки» - антицелюлітні банки і інфрачервоне випромінювання. Целюліт і дієта  - дуже важливий момент  в тому, як боротися з целюлітом, адже вибрати правильне харчування  для цього дуже важливо. Ми розповімо, яке харчування при целюліті виправдано і найбільш ефективно. Ще один вагомий внесок -, адже існують фізичні вправи і методики, що дозволяють швидко прибрати целюліт. І що не менш важливо, навчимо Вас як зберегти отриманий ефект на все життя.

Але для початку давайте розберемося, чому і у кого з'являється целюліт.

____________________________

Чому з'являється целюліт?

Освіта «апельсинової кірки» на ногах і попі пов'язано безпосередньо з порушенням кровообігу і лімфотоку в місці підшкірних жирових відкладень. Основними причинами появи целюліту є:

• 1. спадкові чинники;
• 2. недолік руху;
• 3. гормональні зміни;
• 4. зашлакованості організму, порушення в режимі і якості харчування;
• 5. стреси і хронічна втома.

Антицелюлітна боротьба: обгортання проти целюліту

Регулярне використання ефективних антицелюлітних масок і обгортань стане Вашим вірним «зброєю» для ліквідації та профілактики целюліту. Маски і обгортання - прекрасна боротьба з целюлітом в домашніх умовах. Такі домашні маски розігрівають шкіру на проблемних місцях, стимулюють мікроциркуляцію крові, а крім цього виводять зайву рідину з організму і очищають від шлаків. Фахівці стверджують, що після кожного сеансу грамотно проведеної процедури целлюлитного обгортання можна розпрощатися з сантиметром зайвого обсягу. Особливо антицелюлітні обгортання ефективні в комплексі з фітнесом і дієтичним харчуванням.

Техніка боротьби обгортання проти целюліту

Для початку, слід визначитися, з відповідним конкретно для Вас способом обгортання: холодним або гарячим. Гарячі обгортання в більшій мірі сприяють схудненню, а холодні найкращим чином тонізують шкіру. Втім, як один, так і інший спосіб дозволить Вам підвищити еластичність шкіри, успішно стимулювати циркуляцію крові, і позбутися від непотрібного «багажу» на проблемних ділянках тіла.

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах за допомогою обгортань при грамотному підході, ані трохи не поступаються салонним. Для цього не потрібне спеціальне обладнання або особливі навички. Однак слід знати про деякі протипоказання.

  Антицелюлітні обгортання не слід практикувати:

• 1. вагітним жінкам;
• 2. жінкам, у яких є варикозне розширення вен;
• 3. при наявності захворювань серця, нирок і судин;
• 4. при шкірних захворюваннях.

Як правильно робити антицелюлітні обгортання?

Вам буде потрібно широка харчова плівка - досить 30 см. Крім цього необхідно засіб для обгортань, будь-яка маска з відповідним ефектом, а також скраб для тіла і щось тепле (вовняний шарф, ковдру і т.д.).

Крок перший.  Обгортання проти целюліту починати слід з очищення шкіри скрабом. Зробіть пілінг, щоб якісно очистити шкіру на проблемних місцях.

Крок другий.  Потім вибраний Вами засіб потрібно розподілити товстим шаром по поверхні шкіри.

Крок третій.  Щільно оберніть плівкою ноги (якщо целюліт на ногах), рухаючись від низу до верху. Пам'ятайте, що туго натягувати плівку не потрібно, вона не повинна будь-яким чином перешкоджати циркуляції крові.

Крок четвертий.Після цього, оберніть тіло ковдрою і полежіть 30-40 хвилин. Якщо під час процедури Ви відчули себе недобре або антицелюлітний засіб, яке Ви використовували, сильно пече шкіру, слід негайно припинити сеанс.

Крок п'ятий.  Потім промийте тіло в душі і обов'язково змастіть шкіру кремом, в ідеалі антицелюлітний. Повний курс обгортань проти целюліту розрахований сеансів на 10-12, робити які слід кожні 3-4 дні.

Варіантів антицелюлітних масок існує безліч, про найефективніших ми і розповімо. А почати пропонуємо з самих «екзотичних», а точніше найостанніших досліджень в цій області.

Кориця проти целюліту

Сьогодні практично у всіх існуючих СПА-салонах предлается найрізноманітніші види масок і обгортань: на основі меду, водоростей, і багатьох інших вельми корисних продуктів і сумішей. Але ось про користь обгортань з кориці стало відомо порівняно недавно, завдяки французьким вченим. Дану послугу може запропонувати далеко не кожен салон краси, а зовсім даремно. Результати таких процедур - просто вражаючі.

Справа в тому, що в складі кориці міститься велика кількість антиоксидантів, що перешкоджають старінню шкіри і, безперечно, поліпшують її стан. Крім цього, в кориці маса дубильних речовин, не кажучи вже про ефірному маслі, що гарантує поживні, тонізуючі і регенеруючі властивості даної ароматної прянощі. Як підтвердили дослідження французьких вчених, обгортання з корицею дають в такій же мірі високі результати, як і інтенсивний курс антицелюлітного масажу. Мало того, як з'ясувалося, деяким пацієнтам виключно такими обгортання вдається знизити масу тіла, а не просто поліпшити стан шкіри.

Щоб обгортання стали на порядок ефективніше і приємніше, використовуйте суміш з кориці і косметичного шоколаду або звичайного какао.

Мелісса проти целюліту

шанувальникам народної медицини  давно відома меліса, в якості ефективного природного засоби  боротьби з проблемами з пам'яттю, підвищеною тривожністю, розладом сну, а крім цього з розладами травної системи. І буквально недавно з'явилися науково обгрунтовані дані про ефективність цієї рослини для боротьби з різними проблемами шкіри, і конкретно в тому, як прибрати целюліт.

У практичному двомісячному експерименті взяли участь 146 жінок різного віку з проблемами целюліту різної вираженості. У 50% представниць прекрасної статі ознаки целюліту були яскраво виражені, а ще 50% жінок мали початкові ознаки даної проблеми. Два місяці учасниці використовували спеціальний бальзам, приготований з меліси, поєднуючи обгортання і маски з неї ж. За цей час у 72% учасниць з другої групи «апельсинова кірка» зникла повністю, і у всіх без винятку відзначилися помітні поліпшення стану шкіри і тіла в області проблемних зон. Найкращі результати, безумовно, були у тих, хто «меліссотерапію» поєднував з активними заняттями спортом або фітнесом.

Щоб шкіра розгладилася і знову стала пружною і рівною, потрібно взяти 1-2 ч. Ложечки висушеної меліси, залити траву однією склянкою окропу, розмішати і залиште настоюватися буквально хвилин на 5-10. Отриманий настій слід приймати всередину по 2 ст. ложечці тричі на день. У вигляді ефірної олії або свіжу мелісу потрібно додавати в антицелюлітні обгортання і маски.

Перцева маска проти целюліту

Одним з кращих засобів, Як прибрати целюліт на попі, вважається домашня маска з червоним перцем, що має властивість різко активізувати обмін речовин. Щоб її приготувати потрібно 5 гр. меленого перцю чилі і стільки ж горіха мускатного, 100 гр. меду, 1 ст. ложечка вершків, 2 ст. ложечки масла оливкового і масла кориці - 5 мл (можна замінити кайєнським перцем). Інгредієнти потрібні ретельно змішати і змастити шкіру в проблемній зоні отриманою сумішшю. Потім оброблену поверхню тіла потрібно обернути плівкою і залишити на чверть години.

Це дуже ефективний засіб, Однак, пам'ятайте, що маску і обгортання з червоного перцю робити можна кілька разів на тиждень протягом місяця, але вона може категорично не підходити жінкам, з дуже ніжною чутливою шкірою, Або просто схильної до подразнення. Дана маска пече, тому будьте обережні з перцем і в разі необхідності знизьте його кількість.

Морська капуста проти целюліту

Домашня маска з морської капусти впливає на шкіру більш м'яко, ніж інші засоби і при цьому є досить ефективною. Потрібно взяти суху морську капусту - дві пачки, додати 2 л. гарячої води (тільки не окріп!) і залишити на годину. Потім суміш потрібно процідити і нанести теплу капусту на шкіру, обернувши зверху плівкою і загорнувшись у щось тепле. Приблизно через годину засіб можна змити.

Гарячий віск проти целюліту

Боротьба з целюлітом в домашніх умовах практично немислима без настільки ефективним засобом, як маски з гарячого воску. Придбати їх можна практично в готовому вигляді в аптечній або косметичної мережі і тільки розігріти згідно з інструкцією. За допомогою щіточки віск потрібно нанести на шкіру, потім покрити плівкою і укутати чим-небудь теплим. Тримають віск близько півгодини.

Рецепти антицелюлітних засобів для обгортань і масок

Якщо обгортання все-таки вимагають, нехай і виправданих і незначних, але все ж клопоту, то антицелюлітні маски можна використовувати без проблем щодня при кожному прийомі душа. А використовувати для цього можна найрізноманітніші продукти.

Апельсинова маска проти «апельсинової кірки».Смачний апельсин виявляється відмінний помічник в тому, як прибрати целюліт на ногах і сідницях. Апельсин їмо, а цедру використовуємо в якості сировини для приготування кошти для маски або обгортання. Для цього подрібніть цедру одного апельсина, і ретельно змішайте з 1 ст. ложечкою перемеленого вівса і не великою кількістю йогурту. Отриманим складом змастіть проблемні ділянки шкіри, а для більшої ефективності використовуючи жорстку масажну рукавичку або хоча б мочалку, зробіть легкий масаж. Видаліть маску прохолодною водою хвилин через 20.

Кавовий антицелюлітний скраб.  Мелені зерна кави відмінний засіб  проти проблем зі шкірою. Для цього потрібно змішати невелику кількість меленої кави зі звичайним гелем для душу, і цією сумішшю помасажувати проблемні зони хвилин 10. Речовини, які входять до складу кавових зерен, стимулюють обмінні процеси, сприяють перерозподілу жирів, і виводять шлаки з організму.

Виноградно-лимонна антицелюлітна захист.  Змішайте 10 ст. ложечок свіжовичавленого соку винограду і 2 ч. ложечки меду. Даний засіб можна наносити також і на все тіло, а не тільки на місця, уражені целюлітом. Хвилин через 20 прийміть теплий душ, видаливши залишки маски з тіла. Сік винограду має розгладжують і запобігає подальшу освіту «апельсинової кірки».

Виноградно-медова антицелюлітна захист.Маска з виноградного соку, як Ви вже знаєте, добре вирівнює шкіру, уражену целюлітом, а в поєднанні з медом можна досягти найбільш швидкого і дієвого ефекту. Для її приготування Вам потрібно змішати 5 ст. ложечок соку виноград, 2 ч. ложечки будь-якого денного крему і 1 ч. ложечку рідкого або розтопленого меду. Даною сумішшю намазують шкіру і залишають діяти на чверть години.

Глиняна антицелюлітна маска.Маска з блакитної глини володіє властивістю «витягати» зі шкіри зайву, непотрібну рідина, і виводити шлаки. Глиняні маски особливо рекомендовані для боротьби з целюлітом в домашніх умовах. Досить додати трохи води в придбану в аптеці глину і можна наносити засіб на шкіру. Домогтися більшого ефекту можна змішавши глину з медом, додавши в боротьбу ефірні масла або кавову гущу. Можна розвести 3 ст. ложечки глини в теплій воді, до стану густої кашки, додати 2 ст. ложечки гущі спить натуральної кави або його мелених зерен, 5 крапельок масла чебрецю, 3 крапельки масла розмарину і, розмішавши все ретельно, нанести на шкіру. Тримати маску потрібно близько 10 хвилин.

Антицелюлітна боротьба: ефірні масла.  на проблемну шкіру  чудово впливають ефірні масла, а домашні маски з ними допомагають позбутися целюліту. Існує безліч варіацій коштів з ефірними маслами, в яких, як правило, простежується одне загальне правило: велика кількість основного, як правило, рослинного масла, змішують з невеликою кількістю  декількох ефірних додаткових масел. Наприклад, в якості основного можна взяти 20 крапель оливкової, мигдалевого, соєвого або олії жожоба. В окремому посуді змішуйте по 3 крапельки декількох ефірних масел: м'яти, кипариса, кедра, сосни, ялівцю, евкаліпта, меліси, бергамоту або масла цитрусових. Влийте основне масло в суміш ефірних, змішайте і наносите на шкіру масажними рухами. Даний засіб можна використовувати і для масок, і для обгортань.

Для посилення ефекту всі описані маски проти целюліту, рекомендується доповнювати лікувальними обгортання і легким масажем.

Масаж проти целюліту в домашніх умовах

Саме час розібратися, як прибрати целюліт за допомогою масажу. найбільш дієвим ефективним способом, Безперечно, є медовий масаж проти целюліту. Але крім цього є й інші вельми гідні методики і засоби, що використовуються в масажі. Буває масаж проти целюліту банками та іншими пристосуваннями. Робити масаж самій собі, досить проблематично, тому якщо Ви ведете боротьбу з целюлітом в домашніх умовах, знайдіть собі тлумачного напарника або напарницю.

Медовий антицелюлітний масаж

Дана методика, масаж проти целюліту з медом прийшов до нас з Тибету. Він часто практикується в салонах краси і вважається вельми затребуваною і дієвою процедурою. З рівноцінним успіхом його можна проводити і вдома, якщо навчити помічника правильній техніці такого масажу, про яку ми обов'язково розповімо трохи пізніше.

Медовий масаж проти целюліту цінний тим, що забезпечує різке поліпшення кровообігу, причому саме в глибоких шарах шкіри, а крім цього навіть в підлеглих м'язах. Медовий антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню харчування тканин і внутрішніх органів. Крім того, віддаючи біологічно активні елементи, мед адсорбує токсини і стимулює їх швидке виведення з організму. Масаж проти целюліту з медом проводиться для чистки шкіри і збільшення лімфотоку. Після його застосування розгладжуються підшкірні ущільнення, шкіра стає пружною і шовковистою, поліпшується загальний стан усього жіночого організму.

Проводити медовий масаж потрібно через день, повний курс розрахований на 15 сеансів протягом місяця. Проводити масаж саме через день, а не щодня, дуже важливо. Якщо є бажання прибрати целюліт швидко, краще поєднувати масаж з іншими процедурами, наприклад, масками, лімфодренаж, обгортання з використанням засобів без меду.

Для медового масажу потрібно:

• 1. натуральний квітковий, липовий мед або будь-який інший, але обов'язково без добавок і не засахарівшійся;
• 2. як доповнення для приготування лікувальної суміші можуть знадобитися ароматичні масла: апельсинове, мандаринове, лимонне, грейпфрутовий, масло ялівцю, лаванди, петит-Грейн, евкаліпта.

На 1 ч. Ложечку меду додають 5 крапель ефірного масла або суміші різних масел. Для масажу сідниць і стегон досить 2-х чайних ложечок медової суміші або просто меду.

Приклади антицелюлітних сумішей для масажу:

• 1. 2 ч. Ложечки меду, 5 крапель олії лимонного, 2 крапельки олії евкаліптової, 2 крапельки масла лаванди;
• 2. 2 ч. Ложечки меду, 3 крапельки масла лимонного, 2 крапельки масла апельсинового, 2 крапельки масла лаванди, 3 краплі олії ялівцю;
• 3. 2 ч. Ложечки меду, 5 крапель олії лимонного, 5 крапельок масла апельсинового;
• 4. 2 ч. Ложечки меду, 3 крапельки масла лимонного, 2 крапельки масла лаванди, 5 крапель олії м'яти.

Змішують мед з маслами безпосередньо перед масажем, не дозволяючи суміші розгубити свою користь і красу. Якщо Ви використовуєте відразу кілька масел, то змішуйте спочатку ефірні масла, і лише потім додавайте мед, і ретельно перемішайте суміш.

Як робити масаж з медом в домашніх умовах

Мед наносять на долоні рук і переносять на массируемую зону рухами. Частина суміші переноситься на шкіру, інша залишається на руках масажиста. Якщо проблемних зон кілька, то масажувати кожну зону потрібно по черзі. І так, після того як на тіло повністю перенесений весь мед, долоні до шкіри повинні міцно «приклеюватися» і різко відриватися.

Рухами поступово повинні ставати сильнішими і різкими. Це обов'язкова умова, в питанні як робити масаж проти целюліту з медом. Руки притискати необхідно якомога щільніше, а відривати, відповідно, більш різко, в наростаючому темпі. Поступово вбивши в шкіру, на поверхні мед залишається тільки тоненьким шаром. А потім і зовсім замість нього на руках повинна почати з'являтися біла маса. Спочатку вона буде виходити з пір за руками, і залишатися на шкірі, а потім велика частина маси перейде на долоні. Такий масаж проводити потрібно хвилин 5-10. Слід попередити, що процедура ця досить болюча і якщо це так, то все робиться правильно.

Після закінчення процедури мед потрібно змити теплою водою і обов'язково нежорсткій мочалкою. Не забудьте змастити шкіру після масажу зволожуючим кремом - це важливо!

Після масажу на тілі можуть залишатися синці. Нехай Вас це не лякає, з часом вони зникнуть, а позитивний ефект залишиться. Дуже болючими є тільки перші сеанси масажів, потім шкіра адаптується, і процедура проходить значно легше. Масажиста ж слід звернути увагу, що позитивний ефект поліпшення стану шкіри в основному настає не завдяки механічному «забивання» в шкіру меду, а за рахунок його цілющих дій. Тому не особливо старайтеся в процесі здійснення масажу.

Ручний лімфодренаж на дому: як прибрати целюліт на попі

Лімфатична система стоїть на захисті людського організму від багатьох болячок, облягаючи в собі мікроби. В результаті травм, нездорового способу життя, зайвої ваги та інших негативних впливів, процес переміщення крові, лімфи, міжтканинної рідини може порушитися. Від цього лімфа густіє, засмічуючи шлаками і солями, перетворюючись спочатку в Жироподібні, а потім і в жирову тканину. В результаті розвивається целюліт, більшість хронічних захворювань малого таза і ніг.

Що таке лімфодренаж?

Лімфодренажний масаж - це засіб для максимально глибокого очищення тканин організму від продуктів життєдіяльності клітин, по суті це основа основ для внутрішніх очисних процедур. Одночасно лімфодренаж забезпечує найбільш рівномірний розподіл рідини по тканинах, часткове видалення її надмірної кількості з організму, перетворює контури тіла, розвантажує його проблемні зони. Лімфодренаж здатний разжижить застояну лімфу, вивести шлаки і зайву воду з організму, поліпшити обмін речовин в клітинах, нормалізувати тиск і підвищити імунітет. В процесі необхідно в обов'язковому порядку випивати достатню кількість чистої води або несолодких соків, щоб максимально полегшити виведення токсинів з організму, які вивільняються з застояних тканин і розсмоктуються жирових відкладень. Як запевняють фахівці, в результаті таких процедур вже через кілька сеансів повністю зникають набряки в ногах, які починають менше втомлюватися, краще працювати починають нирки, печінку і кишечник. В ідеалі будь-яка антицелюлітна програма повинна починатися з лимфодренажа.

Як робити масаж лімфодренажний?

Майте на увазі звичайний масаж і лімфодренаж - це різні речі. Якщо при лімфодренажі розминати м'язи, то лимфодренажного ефекту від такої процедури не буде. В результаті цього лімфатичні судини тільки пережмутся, а на цьому етапі основне завдання - налагодити їх роботу, змусивши «викачувати» рідина.

Насправді правильно зроблений лімфодренаж більшою мірою схожий на легкі, ніжні, м'які, заспокійливі і розслаблюючі поплескування і погладжування шкіри. Щоб підсилити ефект даного масажу використовують різні фіто косметичні засоби.

При лімфодренажним масажі напрямок рухів повинно бути від низу до верху, від ступень до стегна, за течією лімфи.

Масаж проти целюліту банками

Серед найефективніших засобів рятування від «апельсинової кірки» по праву вважається баночний масаж проти целюліту. Така процедура дозволяє підвищувати еластичність шкіри, прискорювати обмінні процеси, покращувати кровообіг, позбавлятися від неестетичних целюлітних горбків, значно покращуючи зовнішній вигляд сідниць і стегон. Саме такого ефекту реально досягти, практикуючи масаж проти целюліту банками.

Масаж за допомогою банок з антицелюлітний ефект використовується вже давно, хоча для багатьох це напевно новина. Баночний масаж прекрасно себе зарекомендував, завдяки істотної відмінності від звичайного масажу: застосування банок дозволяє особливо глибоко розминати целюлітні тяжі. В процесі переміщення банок по шкірі відбувається стимуляція кровообігу і лімфотоку, нормалізація обміну речовин в підшкірних шарах, зменшення обсягу застійних явищ, які, до речі, і абсолютно справедливо вважають головними винуватцями появи «апельсинової кірки».

Більшість з нас, особливо «народжених в СРСР», як то кажуть, сприймає банки виключно як лікувальний засіб  від простудних захворювань  верхніх дихальних шляхів. Спектр використання сучасних банок насправді більш широкий, та й самі банки істотно змінилися і відрізняються від класичних скляних варіантів радянських часів. Сьогодні в аптеках з легкість можна придбати банки з гуми, силікону або скла (з гумовою присоском), які відмінно і без додаткових складнощів «присмоктуються» до шкіри. Усередині при цьому утворюється вакуум, який, власне, і дозволяє здійснювати енергійний масаж в «проблемних зонах».

Як робити масаж проти целюліту банками?

Безумовно, краще, якщо антицелюлітний масаж банками буде робити професійний масажист, а й самостійно робити такий масаж цілком можна ефективно. Головне не забудьте, перед тим як осущесвтлять масаж проти целюліту банками рясно нанести масло на шкіру для масажу або неабразивні антицелюлітний засіб, без крупинок і будь-яких частинок, здатних пошкодити шкіру. Поява після банкового масажу легких синячков - звичайна справа, головне, щоб вони не походили на кроводтекі, і повтрять процедуру до їх зникнення не слід.

Потрібно також знати, що такий масаж протипоказаний жінкам з ознаками присутності варикозного розширення вен. Відмовитися від масажу слід також в тих зонах, де розташовуються родимі плями або великі родимки, особливо опуклі.

Пилосос проти целюліту - жарт або дієвий засіб?

Дуже забавний метод, який випадково відкрила одна з жінок, яка вирішила боротися з целюлітом самостійно. Спосіб може здатися безглуздим, однак, як не дивно, лікарі на його використання дають «добро».

Справа в тому, що дозволити собі купити власний вакуумний масажер можуть далеко не всі. А як говориться в прислів'ї: «голота на вигадки хитра», ось так і народилася нестандартна заміна, шалений інноваційне відкриття - пилосос! Попередньо трубка пилососа гарненько вимивається і протирається від бруду і пилу, спиртом або іншим антисептичним розчином. Шкіру обов'язково потрібно змастити маслом, базовим складом є мигдальне або оливкове, з додаванням пари крапель олії лимона, розмарину, або м'яти. Потім прикладаємо до проблемній зоні трубку пилососа і вмикаємо його. Рухи робимо знизу вгору. Добре якщо на трубці є маленьке віконечко, щоб регулювати тиск, силу втягування. По суті ефект такий же як і від масажу банками.

Антицелюлітне інфрачервоне випромінювання

Сучасна індустрія краси йде на найнеймовірніші і екзотичні методи, щоб допомогти жінкам боротися з «апельсиновою кіркою» більш ефективно. Один з останніх експериментів учених з Бразилії відкрив новий спосіб для жінок позбутися целюліту - комбінація інфрачервоного випромінювання і вправ на біговій доріжці.

Екзотичний метод боротьби з целюлітом виявився несподіваним «побічним ефектом» експерименту абсолютно іншої спрямованості. Вчені перевіряли, як саме впливає поєднання інфрачервоного випромінювання і спорту на стан здоров'я жінок, у яких наступила менопауза. Як відомо, інфрачервоне випромінювання знаходиться на довжині хвилі тієї ж, що і теплове випромінювання людини. Тому організм сприймає його, як «своє» і охоче поглинає. В результаті цього, різко посилюється енергообмін організму, завдяки чому підвищується імунітет, активізується опірність інфекціям, іншими словами організм отримує ресурси, для того щоб самостійно успішно боротися з усіма своїми проблемами.
  Учасниці експерименту протягом цілого року двічі на тиждень займалися спортом на біговому тренажері, обладнаному інфрачервоним підсвічуванням. Результом цього експерименту стали вражаючі показники: рівень шкідливого холестерину  у учасниць знизився на 20%, багато схудли, різко зросла якість крові, практично всі жінки заявили про значне поліпшення самопочуття. Ну і, як уже говорилося, в якості « побічного ефекту»Було виявлено, що покращився стан кісток у жінок, а целюліт або повністю зник, або став практично непомітним.

Зараз матеріали цих досліджень запитані багатьма компаніями, що займаються випуском спортивних тренажерів. І ймовірно вже незабаром в наших фітнес-центрах з'являться тренажери абсолютно нового зразка.

Боротьба з целюлітом вправами

Безумовно, в ефективній і швидкій боротьбі з неестетичними жировими накопиченнями доведеться задіяти «зброю» різних видів, як уже говорилося на початку, застосувавши комплексний підхід: косметичні засоби і лікувальні процедури, дієтичне харчування і різні методики очищення організму. І звичайно, прибрати целюліт швидко не представляється можливим без фізичних навантажень, які сприяють насиченню організму киснем і, таким чином, що стимулюють обмінні процеси в проблемних місцях Вашого тіла.

Як Ви розумієте, фізичні навантаження бувають різними і не всякі підійдуть для тих, кого цікавить, як боротися з целюлітом. Якщо Ви ще не встигли вибрати для себе якийсь вид фітнесу, чи взагалі не утрудняли себе раніше фізичною активністю, Вам слід звернути увагу на види спорту низкоинтенсивние: ходьбу, плавання, їзду на велосипеді, катання на ковзанах або лижах. І якщо в зимовий час їзда на велосипеді може бути кілька проблематичною, то інші види фізичних навантажень є легкодоступними і дуже ефективними.

Наприклад, для ходьби Вам не потрібні ніякі спеціальні засоби: ні спецодяг, ні взуття, ні спортивне обладнання. Все, що необхідно - це бажання, трішки вільного часу і регулярність. Досить ходити пішки якомога більше і щодня, щоб допомогти своєму організму позбутися від неестетичних жирових відкладень, прибрати целюліт на ногах і оформити красиві сідниці.

Для плавання Вам потрібно абонемент в басейн і деяка екіпірування, але натомість Ви будете нагороджені щадить приємною фізичним навантаженням в поєднанні з легким гідромасажем. У разі ж, якщо Ви робитимете аквааеробікою, то тоді зможете прибрати целюліт швидко, домігшись ще більш вражаючих результатів: на тлі вирівнювання шкіри в «проблемних місцях», вправи у воді зміцнюють м'язи всього тіла, без відчутних навантажень і уставаніе.
  Ну і Ви самі розумієте, що катання на ковзанах і лижах благотворно впливає на м'язи стегон, і дуже швидко «зганяють» зайві кілограми.

Боротьба з целюлітом вправами на «проблемні зони»

Прибрати целюліт на попі допоможуть вправи, які спрямовані на зміцнення стегон і сідниць, покращують вигляд зон, покритих ямками. Крім того зміцнення нижньої частини тіла добре допоможе скинути зайву вагу. Якщо бути повністю відвертими, то дані вправи на вигляд ваших сідниць і стегон нададуть більш благотворний вплив, ніж будь-яка дієта. Допоможуть прибрати целюліт на ногах і сідницях. А тепер в деталях.

Вправи на зовнішню сторону стегон.  Для зміцнення зовнішньої частини стегон одним з найкращих вправ вважається бічний підйом. Для цього:

• 1. ляжте на бік, на підлогу, ноги витягніть прямо, розташувавши одну на інший;
• 2. тепер зігніть лікоть, спершись об свою руку головою. Іншу руку потрібно покласти на підлогу в районі свого пояса;
• 3. потім, підійміть лежить зверху ногу, настільки високо, наскільки можете, і потім опустіть в вихідне положення. Слідкуйте за тим, щоб Ваші ноги були витягнуті і шкарпетки відтягнуті;
• 4. повторивши підйом 12 разів, перекиньтеся на інший бік і виконайте ще 12 повторів іншою ногою.

Ця вправа виконувати слід три рази на тиждень, додаючи щоразу по 2 повтору, до тих пір, поки на кожній стороні не стане по 30 повторів. Виконуючи цю вправу регулярно, Вам можна буде забути про всякі спалювач жиру геть, Ваші стегна і сідниці і без них стануть пружними і гладкими.

Додайте гумові стрічки.Коли виконувати по 30 повторів Ви почнете без особливої ​​напруги, добре купити гумові стрічки в спортивному магазині і включити їх в вправу на зміцнення зовнішньої частини стегон.

Потрібно обернути навколо обох гомілок цю стрічку і виконувати вправу як зазвичай. Цей прийом забезпечить додатковий опір, змусивши Ваші ноги напружуватися сильніше, що зміцнить м'язи ще більше.

Вправи на внутрішню сторону стегон.  Одним з кращих способів  «Спалити» целюліт на ногах є вправа для зміцнення внутрішньої частини стегон. Щоб виконати потрібно:

• 1. лягти на підлогу, зайнявши вихідну позицію, як в попередній вправі;
• 2. але зараз не потрібно піднімати ногу, яка лежить зверху, натомість потрібно тримати її нерухомо, а «нижню» ногу посунути вперед настільки, щоб вивести з-під «верхній» ноги;
• 3. тепер спробуйте «нижню» ногу підняти перед «верхній». Піднімати її потрібно настільки високо, наскільки це можливо в Вашому випадку. Потім опустіть ногу на підлогу;
• 4. повторивши підйом 11 разів, перекиньтеся на інший бік і виконайте теж з іншою ногою ще 12 раз.

Як і в попередньому випадку, виконувати вправу потрібно тричі на тиждень, додаючи по два повтори кожен раз, поки не станете робити це по 30 разів в один захід. Ця вправа чудово допомагає прибрати целюліт з попи, оформивши красиві сідниці і стрункі гладкі ноги.

Зміцнення сідниць.Дана вправа гарантовано забезпечить Вам красиві сідниці досить швидкими темпами, і допоможе прибрати целюліт з попи, «спалити» целюліт на ногах дуже швидко. Для цього:

• 1. ляжте на підлогу вниз обличчям, руки розведіть в сторони на рівні плечей, зігніть лікті і упріться долонями в підлогу;
• 2. потім, тримаючи прямий праву ногу, постарайтеся відірвати її від підлоги, піднімаючи настільки високо, наскільки це можливо. Потім опускайте ногу на підлогу;
• 3. повторивши підйом 11 разів, виконайте вправу на зміцнення сідниць лівою ногою.

Далі все за відомим сценарієм: цю вправу виконувати слід також три рази в тиждень, додаючи щоразу по 2 повтору, до тих пір, поки на кожній стороні не стане по 30 підйомів. Можна сміливо стверджувати, що вже до цього моменту Ваші сідниці і ноги істотно поліпшать зовнішній вигляд.

Боротьба з целюлітом вправами для власниць грушоподібної форми стегон

Даний комплекс вправ виконувати можна всім без винятку жінкам, охочим прибрати целюліт на попі і домогтися красивою і підтягнутою фігури. Однак створювався він спеціально для власниць повних стегон грушоподібної форми.

Вправа перша:

Стати рівно, ноги разом, ліва рука  відведена в сторону, правою рукою спертися, наприклад, про спинку стільця, розвернувшись до нього спиною. Тепер підніміть вгору праву ногу, зробивши мах вперед, і поверніться у вихідне положення, поставивши ногу на підлогу. Повторіть вправу, виконавши те ж іншою ногою.

Вправа друга:

Стати рівно, ноги разом, ліва рука відведена в сторону, правою рукою спертися об опору, стоячи до неї спиною. Зайнявши вихідну позицію, зігніть ліву ногу  в коліні і випрямити вперед, знову зігніть і поверніть назад. Те ж рух виконайте правою ногою, спираючись на ліву руку.

Вправа третя:

Стати рівно, ноги разом, ліва рука відведена в сторону, правою рукою спертися об опору, стоячи до неї спиною. Тепер відведіть праву ногу назад якомога далі, а потім махом підійміть її вперед і опустіть. Повторіть вправу лівою ногою.

Вправа четверта:

Стати рівно, ноги разом, ліву ногу випрямленою підійміть вперед, перенісши її над спинкою стільця, і поверніться у вихідне положення. При цьому опорна нога повинна стояти на шкарпетці.

Вправа п'ята:

Ляжте на правий бік, праву руку  підійміть, витягнувши вгору по лінії тіла, ліву зігніть в лікті і коліна на неї перед тулубом, зайнявши «сталий» стан. Коли вихідна позиція зайнята, можна починати вправу: відведіть ліву ногу, піднявши її вгору, і приведіть назад. Чи не розслабляючи ногу, повторіть вправу, з кожним підйомом прискорюючи темп. Потім перекиньтеся на лівий бік і виконайте дану вправу з правою ногою.

Вправа шоста:

Станьте на лопатки, руками підперши спину. Тепер зробіть мах правою ногою, торкнувшись носком підлоги за головою. Потім поміняйте ноги і продовжуйте.

Вправа сьома:

Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба. Зігніть ноги в колінах, і в повітрі покрутіть педалі «велосипеда» в швидкому темпі. При цьому постарайтеся максимально розслабити м'язи ніг.

Вправа восьмий:

Ляжте на спину, витягнувши руки вздовж тулуба, піднявши випрямлені ноги вгору під невеликим гострим кутом. Повторіть вправу «ножиці»: перекрещивая ноги в швидкому темпі, праву ногу через ліву ногу, а ліву через праву. Намагайтеся, щоб м'язи ніг були, весь час розслаблені.

Коли боротьба з целюлітом найбільш ефективна: «космічні» тонкощі

Виявляється ефективність заходів проти целюліту, залежить не тільки від нас самих, але і від оточуючих умов. Наприклад, від місячних фаз. Як Вам таке?

Про те, що місяць впливає здоров'я людини, самопочуття, життєдіяльність всім давно відомо. Зокрема те, що зростаючий місяць викликає прилив сил, бадьорості в людині, активізує обмін речовин. І, навпаки, на що йде місяці організм помітно заспокоюється. У зв'язку з цим було зроблено відкриття, результатом якого стало твердження, що, якщо розподілити антицелюлітні процедури правильно по фазах місяця, то можна в рази збільшити їх ефективність! Що значить правильно і як домогтися найкращих позитивних результатів за найкоротші час?

Місячний «антицелюлітний графік»

Перша чверть і боротьба з целюлітом

Дане час необхідно відвести на активні, фізичні дії проти целюліту.

Перша фаза зростаючої місяця (1-7 добу)- найбільш ефективними в цей момент будуть заняття активним спортом, фітнесом, швидкими танцями, аквааеробікою. У цей час подібні дії будуть посилювати обмін речовин і активно спалювати жирові відкладення. На цьому тижні важливо збільшити кількість споживання чистої води або зеленого чаю, щоб водний і жировий обмін йшов швидше.

Друга фаза (8-15 добу) зростаючого місяця. Цей період - пік енергетичної активності людського організму. Саме зараз його метаболізм знаходиться на максимумі. Тому на цьому тижні слід до активних фізичних занять і великим споживанням води додати дієтичне харчування і солоні ванни. У боротьбі з целюлітом найбільш ефективно працюють фруктові та овочеві дієти. Очистити шкіру і позбавитися від целюліту, Вам також допоможуть солоні ванни. Для цього розчиняють морську або куховарську сіль, в розрахунку 300-500 гр. на ванну. Ідеальним буде температурне відповідність води і тіла (37 ° С), з перебуванням у ванні протягом 15 хвилин.

антицелюлітні ванни  потрібно робити через день (вийде рази 3-4), а дієту тримати протягом 7 днів. На 14-15 день, в кінці наростаючою місяця, споживання рідини в обов'язковому порядку потрібно знизити до звичайних норм.

Остання чверть і боротьба з целюлітом

У цей час, як відомо, активний обмін речовин в організмі припиняється, енергійність падає, а, отже, активний наступ на целюліт необхідно перевести в інше русло. Заняття спортом потрібно перевести на більш спокійний темп, в найближчі два тижні краще перейти на розтягують процедури, зайнятися йогою або стрейчингу. Це дозволить Вам гарненько розтягнути м'язи, задати рельєф і форму, не боячись появи розтяжок.

Третя фаза (16-22 добу) спадною місяця  - це найкращий час для проведення антицелюлітного масажу. Масаж проти целюліту буде максимально корисний в будь-якій формі і виконанні. Ви можете робити як домашній масаж, так і салонний лімфодренаж - будь-яка подібна процедура Вам на руку. Ідеальний час на антицелюлітний масаж - 20 хвилин щоденного проведення.

Крім цього, саме ці дні, 16-22 місячна доба найбільш гарні для очищення організму, особливо кишечника, адже безпосередньо йому ми більшою мірою зобов'язані целюлітом. Ідеально підійдуть третій фазі спадної місяця очисні клізми, що проводяться через день, тобто в цілому 3-4 процедури. Добре також буде вживання очисних чаїв та відповідної дієти.

Четверта фаза (23-29 дні) спадною місяця. У цей період організм вже досить слабкий, а значить, найбільш корисний для нього буде відпочинок. Продовжуйте робити антицелюлітний масаж, займатися йогою, влаштуйте собі пару фруктових розвантажувальних днів. На цьому тижні дуже важливо позитивний настрій, тому подивіться старі добрі кінокомедії або мелодрами з «хепі ендом». Найчастіше прогулюйтеся неспішно на свіжому повітрі і відкладіть всякі важливі справи і серйозні рішення до зростаючого місяця, до неї всього кілька днів, тому - почекають. А потім можна знову активно братися «твір» целюліту, з таким науковим підходом довго він точно не протримається!

Як закріпити ефект? Або, профілактика целюліту.

І ось, ефект досягнутий: у Вас гарні сідниці, гладка пружна шкіра, на якій немає і натяку на обридлу «апельсинову кірку». Але чи надовго це, і що зробити, щоб целюліт не повернувся, як це вже бувало, щоб ефект від процедур не зник, а Ви все літо і не тільки, захоплювали оточуючих наявністю ідеальних стегон? Відповідь проста: не потрібно кидати боротьбу з целюлітом настільки ж раптово, як Ви її починали. Головне, що Ви повинні пам'ятати - це те, що поява «апельсинової кірки» пов'язано багато в чому, а в деяких випадках і в усьому, з тим способом життя, який Ви ведете. Постарайтеся почати його змінювати поступово, до того ж увійшовши в ритм боротьби з целюлітом, зробити це буде не так вже й складно. Літо для цього - ідеальний час! У Вас є можливість більше рухатися, гуляти, отримуючи від цього задоволення, їсти більше овочів і фруктів, частіше займатися водними процедурами, робити самомасаж, ходити в лазню і т.д.

Крім цього, сподіваємося Ви в курсі, що куріння провокує розвиток целюліту, оскільки звужує судини. Тому якщо Ви давно мрієте кинути цю шкідливу в усіх сенсах звичку, нехай бажання позбутися целюліту додасть Вам і рішучості в боротьбі з курінням.

Профілактика появи целюліту

В закінчення ще раз нагадаємо Вам про те, що допомагає довго і всерйоз забути про недруга жіночої краси - целюліті на стегнах:

• 1. Фізичні вправи.  Ведучи рухливий спосіб життя, займаючись хоча б ранковою гімнастикою, Ви можете розраховувати на позитивний вплив на кровоносну і лімфатичну системи, виведення зайвої рідини з організму і шлаків з жирових клітин, що однозначно перешкоджає появі целюліту.
• 2. Здорове харчування.Освіта в організмі жирових відкладень і накопичення шлаків сприяє появі та розвитку целюліту. Правильне, помірне і регулярне харчування - краща профілактика целюліту.
• 3. Масаж.При можливості користуватися послугами фахівців - робіть це (корисно і приємно, одночасно), якщо така можливість відсутня - дізнайтеся, як робити масаж самостійно, вивчіть правила і техніку самомасажу. Це найдієвіший засіб при наявності целюліту, і чудова його профілактика, оскільки масаж не дозволяє застоюватися крові і лімфі в тканинах і утворювати «апельсинову кірку».
• 4. Баня і сауна.  Безумовно, такі процедури зміцнюють кровоносну систему, а отже, є прекрасним засобом, що запобігає появі целюліту.

Будьте завжди здорові і красиві!

Більшість жінок стикається з проблемою целюліту. Вони сідають на дієти в надії на те, що схуднуть і він "піде". Але на жаль, позбутися від "апельсинової кірки" не так просто.

Майже 80% всіх жінок на різних стадіях  свого життя стикаються з проблемою целюліту. У більшості представниць прекрасної статі він утворюється саме на ногах.

Якщо взимку "апельсинову кірку" ще можна приховати під брюками або джинсами, то влітку, під час спеки, зробити це дійсно складно. Щоб не "упаритися" в теплому одязі, доводиться одягати шорти або коротку спідницю, які відкривають нерівну шкіру на ногах.

Так невже доведеться ходити в такому вигляді? Зовсім необов'язково. Давайте подивимося, що можна зробити.

Треба розуміти, що целюліт - це непросто скупчення жиру, а хвороба, яка викликає дисбаланс у розподілі жирової і м'язової тканини. Не варто помилятися і думати, що целюліту схильні тільки "пампушки", він може проявитися і у "худеньких".

Помилкові думки з приводу целюліту

До речі, існує цілий ряд і інших помилок з приводу "апельсинової кірки", наприклад:

• Дана проблема актуальна тільки для жінок за 40.

  По-перше, целюліт може з'явитися і у чоловіків. По-друге, з ним стикаються багато дівчат вже після 21-го року, а все тому, що формування початкової стадії захворювання відбувається в підлітковому віці під час статевого дозрівання.

• Голодування або жорстка дієта позбавлять від целюліту за все за пару тижнів.

  Ні, треба завжди пам'ятати, що втрачаючи енергії, організм входить в "економічний" режим. У цей час посилено накопичуються жири і витрачається мінімум енергії, що призводить до загальної слабкості і різкого збільшення ваги на "виході".

• Хороший антицелюлітний крем допоможе позбутися від проблеми за пару тижнів.

  На жаль, теж неправильно. Як і в разі посиленого фізичного навантаження, менше ніж за місяць, повернути своїм ногам привабливий вигляд не вийде.

Так що для позбавлення від "апельсинової кірки" доведеться наполегливо слідувати складеним планом деякий тривалий час.

Звідки береться целюліт

стадії целюліту

Існує кілька стадій захворювання целюлітом. Кожній з них підходить свій комплекс "ізбавітельних" процедур:

нульова стадія

Стан шкіри гарне, визначити захворювання "на око" не представляється можливим. Лікування поки не потрібно, але для профілактики можна застосовувати різні процедури, "розганяють кров". Досить кілька посилених занять спортом на тиждень або парочки недовгих ранкових пробіжок.

Також, можна вдатися і до вібротерапії. Дана технологія передбачає механічне коливальний вплив на шкіру з низькою частотою. Це салонна послуга, яка сприяє місцевим руйнування жирових клітин і підвищує загальний тонус шкіри.

перша стадія

"Апельсинову кірку" все ще не помітно, проте шкіра в області сідниць вже починає "старіти". Целюліт можна виявити, зібравши руками складку шкіри. Ви відразу помітите проявилися підшкірні горбки.

Але ця стадія прекрасно піддається корекції в домашніх умовах. Що потрібно робити?

• Пити багато води, купатися у водоймах, відвідувати сауну або лазню. Ці процедури допоможуть підтримати вологість шкіри і розженуть лімфоток, ну а також посприяють видалення шлаків і токсинів з організму.
• Введіть щоденні стрибки через скакалку протягом хоча б 15 хвилин.
• У раціон потрібно додати продукти, що містять омега-3 жирні кислоти: заварюйте лляне насіння або їжте редиску, також можна купити гранули риб'ячого жиру або приготувати брокколі. Допоможуть і смачні кешью або свіжий базилік, спробуйте поїсти різнокольорову капусту або зробити блюдо з печінки тріски.

Друга стадія, звана також початкової

А ось тут-то і починаються основні проблеми. Ущільнення шкіри тепер помітні, та й прекрасно прощупуються при дотику. Відкладеного жиру стає так багато, що він передавлює кровоносні позики, утворюючи щільний шар жирової тканини на поверхні. А це і є "апельсинова кірка".

Тепер уже знадобиться слідувати цілому комплексу заходів, щоб вилікувати проблемну зону:

перегляд харчування

Не сідайте на "швидкі" дієти. Після втрати пари кілограм, целюліт не піде назавжди, а лише повернеться з новою силою. Доведеться повністю позбутися від деяких старих харчових звичок. Зводимо до мінімуму споживання:

• Продуктів, які зазнали хімічній обробці.

Зрозуміло, що після хімічної обробки кількість залишилися поживних речовин занадто мало. Плюс, хімічні канцерогени не впливають позитивно на організм, в кращому випадку ви отримаєте цілий "віз" непотрібних речовин в тілі.

Організм буде вимагати необхідних амінокислот і вітамінів, які не завжди можна отримати з таких продуктів. Крім того, хоч користі від обробленої їжі і мало, жирів-то в ній більш ніж достатньо. А вони швидко і комфортно розмістяться в організмі, причому швидше за все, накопичаться саме в області ніг.

Навіть термообробка не завжди буває корисна. Наприклад, у випадку з овочами і фруктами. Постарайтеся збалансувати своє харчування так, щоб свіжі фрукти і овочі становили не менше 40% від денного раціону.

• Забуваємо про червоне м'ясо.

У ньому занадто багато "жирних" кислот. Постарайтеся їсти рибу, приготовлену на пару, або пісне м'ясо.

• Менше молочних продуктів.

Це може багатьох здивувати, адже начебто в цих продуктах мало калорій і багато білків. Але, при всьому цьому, в них міститься і багато жирів. А, наприклад, в сирі ще і достатньо солі, яка затримує воду в організмі.

• Цукор, газована вода.

Вони також перешкоджають виведенню води з міжклітинної простору.

• Чай, кава і шоколад.

Чому ці продукти згруповані разом? Все просто - вони містять кофеїн, який завантажує наднирники і змушує організм виробляти адреналін. Багато жінок часто споживають цю групу продуктів - і дарма! Пийте каву вранці і неминуче отримаєте в "подарунок" целюліт.

Але, простої зміни харчування мало, доведеться ввести і фізичні вправи, які будуть впливати безпосередньо на проблемні ділянки ніг:

Також використовуйте:

Вакуумно-роликовий масаж. Ця процедура виконується в салонах, можна вдаватися до неї раз на кілька тижнів, поки не позбудетеся від целюліту.

Принцип дії:

За допомогою спеціальної установки захоплюється шкірна складка встановленої товщини, яка потім розминається рухомими роликами. Це сприяє прискореному розщепленню жирів за рахунок стимуляції лімфотоку.

Обгортання.Можна проводити обгортання з ефірними маслами, блакитною глиною або кавовою гущею.

процедура:

1. Треба прийняти теплий душ і не шкодуючи розтерти ніжки рушником.
2. Нанести суміш на шкіру.
3. Щільно обернути зверху целофаном на 30-50 хвилин.
4. Зняти плівку і змити все теплою водою.
5. Потім акуратно просочити ноги живильним кремом, Укутати їх в ковдру і дати їм час на відпочинок близько 15-20 хвилин.

третя стадія

Поява дематозного, або мікронадулярной, целюліту. Тепер шкіра груба і з численними вузликами. Може пропасти чутливість: пощипування не відчувається. На цій стадії можна застосувати й всі процедури для другої, але все-таки доведеться звернутися до фахівця.

Швидше за все вам призначать лікування з лимфодренажа (процедури, які виведуть зайву накопичилася рідина з міжклітинного простору), міостімуляциі (лікування тканин за рахунок імпульсних струмів) і термотерапію (вплив теплом для поліпшення лімфо-і кровообігу).

четверта стадія

Макронадулярная целюліт, патологічна стадія! Найчастіше вона розвивається після настання клімаксу на тлі уповільнення обміну речовин. Дрібні вузлики і нерівності перетворюються в "вибоїни", чутливість може або зовсім зникнути, або ж, навпаки, посилитися: дотики стануть хворобливими. Поліпшити стан ніг допоможуть процедури по розподіленню підшкірних вузликів і різні стимуляції для відтоку зайвої рідини.

Також на цій стадії часто проводять серію мікроін'єкцій (мезотерапія).

Але краще запобігти появі третьої або четвертої стадії. Досить вести активний спосіб життя і харчуватися здоровою їжею. Це допоможе зберегти стрункі ніжки без целюліту до самої старості.

Відео:

Вправи для ніг проти целюліту.

Науково доведено, що целюлітом схильні як худеньких, так і повні. Як уникнути появи апельсинової кірки і позбутися целюліту?

Вперше заговорити про целюліт зважилася мешканка Нью-Йорка, власниця косметичного салону Ніколь Ронсард. Вона написала про це у своїй книзі в 1973 році і стверджувала, що целюліт - страшна хвороба, у якої є кілька стадій. Медичні тести теорію американки спростували, але з тих пір мільйони жінок по всьому світу посилено борються з апельсиновою кіркою.

Звідки він з'являється?

Целюліт виникає через особливості будови сполучних тканин, волокна яких у жінок набагато більш пухкі, ніж у чоловіків. Якщо починається застій лімфи або сповільнюється виведення токсинів з організму, з'являється целюліт. Його розвитку сприяють надмірна вага, часті дієти, неправильне харчування, занадто вузький одяг, тривалі стреси, неправильна постава і малорухливий спосіб. Поява целюліту можуть викликати і жіночі гормони, наприклад, в періоди статевого дозрівання, прийому протизаплідних таблеток, вагітності або клімаксу.

Антицелюлітна рукавичка Anti-Cellulite Glove, Oriflame, 230 руб.

3 простих способи  позбутися целюліту без особливих зусиль

• Більше рухайтеся.  Сидячий, малорухливий спосіб життя - одна з основних причин появи целюліту. Якщо немає часу на фітнес, намагайтеся більше ходити - паркуйте свій автомобіль подалі від офісу, на роботі ходите в туалет на сусідній поверх, а ліфтом користуйтеся тільки в крайніх випадках.
• Більше пийте.  Питна вода - найпростіший спосіб очищення організму, випивайте її не менше двох літрів в день (не рахуючи супів, соків). Зелений чай також допомагає виводити токсини з організму, пийте мінімум дві чашки в день.
• Самомасаж.  Щовечора, приймаючи душ, робіть собі легкий масаж. Професіонали рекомендують виконувати його від низу до верху. Почніть з гомілки однієї ноги, стисніть шкіру долонями так, щоб вийшов трикутник, великими пальцями  обох рук масажуйте зону між долонями, піднімаючись вгору до проблемних зон. Після душу обов'язково нанесіть антицелюлітний крем - в розігріту масажем шкіру компоненти кошти проникають швидше і глибше. Розтирайте крем кісточками пальців (склавши кисть руки в кулак), ретельно опрацьовує проблемні зони.

Гель SOS «Спалювач Жира», Yves Rocher, 799 руб.

справа техніки

Прибрати целюліт можна, нормализовав своє харчування і, тим самим, налагодивши правильний обмін речовин. Ваша денна норма з'їденого не повинна перевищувати по калорійності ваших енергетичних витрат - інакше відкладень зайвого не уникнути. Підрахувати калорії нескладно. Подивіться таблиці калорійності і запам'ятайте кількість калорій в тих продуктах, які ви їсте найчастіше. Для наочності намалюйте собі піраміду правильного харчування, на вершині якої буде торт, а біля підніжжя - зелень, овочі і злаки. Приберіть з раціону все жирне, копченості та ковбасу. Намагайтеся замінити шкідливі вуглеводи на корисні, наприклад, включіть в свій раціон каші з різноманітних круп, відмовтеся від звичайного хліба, замінивши його хлібом з борошна грубого помелу.

Гель-крем проти целюліту Q10 Plus, Nivea, 280 руб.

активна позиція

Найпопулярнішими заняттями, що допомагають підтримувати тіло в тонусі, є йога і пілатес. Взяти хоча б 53-річну Мадонну, яка тренується щодня по три. І йога, і пілатес позиціонуються як заняття, спрямовані на тренування і тіла, і духу, але якщо в йозі не використовуються ніякі спортивні тренажери, то в пілатес можуть включатися еластичні стрічки, фітбол і спеціальний тренажер. Також проти целюліту допомагають їзда на звичайному велосипеді або заняття на велотренажері, плавання, біг, стрибки зі скакалкою. Ці вправи сприяють посиленню кровообігу, зменшенню жирових відкладень і зміцненню мускулатури.

Вконтакте

Однокласники

З целюлітом стикаються багато представників прекрасної половини людства. Це псує відображення в дзеркалі, погіршує настрій, змушує жінку соромитися свого тіла. Багато косметичних салонів пропонують свої послуги від позбавлення від цього косметичного дефекту, але не кожна жінка може це дозволити.

Питання як прибрати целюліт в домашніх умовах більше не варто. Розроблено безліч методик і комплексів вправ для самостійної боротьби з ним. Слід пам'ятати, що це не так просто і необхідний системний підхід.

Що таке целюліт

Щоб почати боротьбу необхідно знати ворога в обличчя. Друга назва целлюліта- липодистрофия. Виникає через порушення функції мікроциркуляції підшкірно-жирового шару. Клітини шкіри починають стрімко накопичувати воду, жир і токсичні речовини. Вони починають збільшуватися в обсягах, утворюючи набряки. Через набряків і порушується мікроциркуляція лімфи і крові.

Якщо вчасно не усунути причини утворення целюліту на ногах, сідницях або інших частинах тіла, він почне стрімко прогресувати, утворюючи фіброз або деформацію тканин. Цією недугою страждають майже 90% жінок, незалежно від ваги і віку.

Чому виникає целюліт

Поява «апельсинової кірки» на ногах і тілі може виникати в результаті дії безлічі чинників, основними з них є:

• Чи не правильне харчування і недотримання режиму прийому їжі;
• вагітність;
• Генетична схильність;
• Шкідливі звички - алкоголь, куріння;
• Малорухливий спосіб життя;
• Різкий набір ваги, або навпаки, його стрімка втрата;
• Гормональний дисбаланс.

Слід пам'ятати, що косметичні засоби і фізичні вправи не допоможуть позбутися целюліту, який виникає в результаті захворювання.

Якщо на ногах, або інших частинах тіла є горбки, стискаючи які виникають хворобливі відчуття, Необхідно звернутися до лікаря.

дотримуємося дієту

Якщо на вашому тілі або ногах з'явився целюліт, в першу чергу необхідно переглянути своє харчування. Це одна з головних причин його появи.

• Зі свого раціону слід назавжди виключити жирну, солодку і смажену їжу і алкоголь.
• На вашому столі тепер повинні завжди бути присутнім свіжа зелень, цільнозерновий хліб, висівки, фрукти і овочі, каші, нежирні сорти риби і м'яса.
• Харчуватися потрібно часто, через кожні 4-5 годин, але маленькими порціями. Необхідно дотримуватися режиму прийому їжі і харчуватися в певний час. Останній прийом має припадати до 6 години вечора.
• Пийте більше чистої води. Норма становить 2 - 2.5 літрів в день. Забудьте про розчинну каву, соку і солодкому чаї.

Шкідлива їжа - прихований ворог

Домашні способи позбавлення від целюліту

Якщо «апельсинова кірка» вже з'явилася на ногах, сідницях і животі, то однією коригуванням раціону не впорається. З целюлітом можна боротися масажами, обгортаннями і скрабами, приготувати які можна самостійно. Використовувати їх необхідно в комплексі.

скраб

Перше з чого потрібно почати - це прибрати омертвілі клітини шкіри .   З цим відмінно впорається кавово-медовий скраб.

1. У кавову суміш додаємо столову ложку меду і стільки ж будь-якого масла. Добре підійде мигдальне або оливкове.
2. Наносимо на ноги або інші зони масажними рухами.
3. Шкіру масажуємо протягом 15 хвилин і змиваємо прохолодною водою.
4. Використовувати скраби найкраще на розігріте після тренування тіло. Каву можна періодично замінювати на сіль.

Так росте кава

обгортання

Його необхідно застосовувати після процедури очищення шкіри за допомогою скрабу. Так можливо добитися помітних результатів. Обгортання проводяться за допомогою звичайної харчової плівки, а ось склад суміші може бути різноманітним.

глиняні обгортання

1. Глину беремо в порошку. Підійде блакитна або чорна. Розводять її з водою в рівних кількостях.
2. Просту воду можна замінити мінеральною або трав'яними відварами.
3. Суміш наносять масажними рухами на целюлітні ділянки і замотують харчовою плівкою.
4. Закриваємося теплою ковдрою і чекаємо приблизно пів години.

медові обгортання

Для обгортання підходить будь-який натуральний мед. Техніка виконання проста: намажте ділянки тіла медом і закрийте харчовою плівкою.

Обгортання з яблучним укусом

1. Змішуємо частина яблучного оцту з такою ж кількістю ефірного масла. Відмінно підійде апельсинове.
2. Змащуємо проблемні місця і замотуємо плівкою на одну годину.

Курс застосування скрабу в комплексі з обгортанням становить 1 місяць. Процедуру на ногах повторювати раз в два дні. З його допомогою можна позбутися целюліту на ногах і інших зонах і скинути пару зайвих кілограм.

Вправи для боротьби з целюлітом

Фізичне навантаження  допоможе досить швидко забути про целюліт, плюс дозволить скинути зайві кілограми.

• Присідання. Ступні ставимо щільно на підлогу, намагаємося не відривати. Виконуємо 20 присідань по 3 підходи. Перерва між підходами 10 хвилин. Щодня збільшуємо навантаження, додаючи по 10 присідань. Так робимо поки не дійдемо до 100. Для більш результативного ефекту візьміть в руки гантелі. Ця вправа бореться з целюлітом на ногах.
• Нахили. Наступна вправа - нахили. Сядьте на підлогу, і максимально розведіть ноги. Намагаємося лягти грудьми на ногу. Затримуємося на 10 секунд і нахиляється до другої ноги. Виконуємо по 10 разів на кожну ногу, поступово збільшуючи кількість підходів.
• Скакалка. Дуже просте, але ефективний засіб боротьби. Починаємо стрибати по 5 хвилин в день, поступово збільшуючи навантаження до 45 хвилин. Стрибати можна щодня, поки не досягнете бажаного результату.
• Обруч. Допоможе впоратися не тільки з косметичними дефектами, але і допоможе прибрати застій крові в тазової області. Еже один позитивний ефект-осина талія. Крутимо обруч по 15 хвилин в день.
• Підйом по сходах. Підніматися слід швидко, майже бігом, високо піднімаючи коліна. Для першого разу тривалість вправи складе 5 хвилин. Для подальших тренувань додайте 5 хвилин, поки не дійдете до 20.

Конкурс «Miss Bumbum» в Бразилії

Тренувальна програма на тиждень

Види вправ залежать від фізичної підготовки. Для новачків зі слабкою підготовкою для боротьби з целюлітом досить 40 хвилин фізичної активності в день. У ці 40 хвилин можна включити як одна вправа, скакалку, так і комплекс.

1. У перший день включаємо присідання, виконуючи їх з техніки, описаної вище. Віджимання від підлоги за аналогічною схемою, виконання випадів в різні боки, нахили до прямих ногах.
2. У другий день виконуємо силові тренування. Можна використовувати всі ті ж вправи, тільки з обтяженням.
3. Третій день можна зробити біговій. Це підйом по сходах, пробіжка на біговій доріжці або в парку.
4. На четвертий день виконуємо схему 1 дня. І так по колу, поступово збільшуючи навантаження.

Виконуючи весь комплекс вправ, ви зможете забути про целюліт вже через місяць. Підуть зайві кілограми, ваше тіло підтягнеться, і ви знову будете радіти своєму відображенню в дзеркалі!