1. Поняття "здоров'я", його сутність і компоненти

Здоров'я людини - це його головне надбання. Здоров'я не купиш за гроші. Якщо втратив своє здоров'я, то його вже не повернути. Можна нескінченно ковтати вітаміни, таблетки, постійно лікуватися: якщо шкоди організму завдано, то це знаходить відображення на генетичному рівні. Здоров'я це не тільки повноцінно функціонуючий організм, але і душевна гармонія. Саме про це йдеться в трактуванні поняття "здоров'я", Що знаходиться в преамбулі Статуту Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ): "Здоров'я - це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби або фізичних дефектів".

Здоров'я людини багатогранне і багатоаспектне поняття, яке дуже широко вивчається в медико-біологічній літературі. В даний час поширені різні визначення здоров'я, кожне з яких підкреслює важливість того чи іншого аспекту в комплексній характеристиці цього стану організму. Однак для всіх трактувань спільним є той факт, що воно відображає якість пристосування організму до умов зовнішнього середовища, являє підсумок процесу взаємодії людини і довкілля. Очевидно також, що стан здоров'я формується в результаті взаємодії як екзогенних так і ендогенних факторів.

Найбільш повно характеристика поняття здоров'я дана і у визначенні одного з основоположників науки про здоров'я Віктора Порфировича Петленко: "Здоров'я є нормальне психосоматичний стан людини, здатне реалізувати свій потенціал тілесних і духовних сил і оптимально задовольнити систему матеріальних, духовних і соціальних потреб".

Здоров'я людини являє собою складне поняття, що складається з декількох компонентів:

1. соматичне здоров'я
2. фізичне здоров'я
3. професійне здоров'я
4. сексуальне здоров'я
5. Репродуктивне здоров'я
6. моральне здоров'я
7. Психічне здоров'я

Розгляд кожної складової здоров'я людини вкрай важливо. Перш за все потрібно звернутися до соматичного здоров'я.

Соматичне здоров'я - це поточний стан органів і систем органів людського організму.

основою соматичного здоров'я є біологічна програма індивідуального розвитку людини. Ця програма розвитку опосередкована базовими потребами, домінуючими у нього на різних етапах онтогенезу.

Наступним елементом здоров'я людини є безпосередньо фізичне здоров'я від якого безпосередньо залежить працездатність і тривалість життя.

Фізичне здоров'я - це стан організму, при якому показники основних фізіологічних систем лежать в межах фізіологічної норми і адекватно змінюються при взаємодії людини з зовнішнім середовищем.

Фактично фізичне здоров'я - це стан організму людини, що характеризується можливостями адаптуватися до різних факторів середовища проживання, рівнем фізичного розвитку, фізичної та функціональної підготовленості організму до виконання фізичних навантажень.

Малюнок 1. Фактори фізичного здоров'я людини

У сучасній науці доведено, що не тільки фізичне, а й психічне здоров'я впливає на загальне здоров'я людини і його діяльність.

Психічне здоров'я - це стан благополуччя, в якому людина реалізує свої здібності, може протистояти звичайним життєвим стресів, продуктивно працювати і робити внесок в своє співтовариство.

Основу психічного здоров'я становить стан загального душевного комфорту, що забезпечує адекватну регуляцію поведінки.

сексуальне здоров'я являє собою комплекс соматичних, емоційних, інтелектуальних і соціальних аспектів сексуального існування людини, позитивно збагачують особистість, що підвищують комунікабельність людини і його здатність до любові.

Репродуктивне здоров'я - це компонент здоров'я, що визначає репродуктивну функцію організму.

моральне здоров'я можна охарактеризувати як систему з характеристик мотиваційної і потребностно-інформаційної основи життєдіяльності людини. Основу морального компонента здоров'я людини визначає система цінностей, установок і мотивів поведінки індивіда в соціальному середовищі.

професійне здоров'я - це стан, що визначає ефективність професійної діяльності людини.

Якщо розглядати здоров'я людини з точки зору оцінки внутрішнього потенціалу, то розумно звернутися до точки зору практичної медицини, згідно з якою існують три основні стани людини:

1. Здоров'я - стан оптимальної стійкості організму;
2. Передхвороба - стан з можливим розвитком патологічного процесу в організмі і зниженням резервів адаптації;
3. Хвороба - процес, що виявляється у вигляді клінічних змін в стані організму людини

Здоров'я може бути розглянуто як біосоціальних потенціал життєдіяльності людини. Він включає в себе ряд компонентів відображених на малюнку 2.

Малюнок 2. Компоненти біосоціальних потенціалу життєдіяльності людини

В основі біосоціальної потенціалу людини лежить відкрита в 1936 році життєва енергія. Вона була відкрита В. Райхом в 1936 р Життєва енергія являє собою структурне утворення, до складу якого, як випливає з назви, входять біологічна і соціальна складові.

сутність здоров'я- це життєздатність індивіда, а рівень цієї життєздатності бажано визначати кількісно. На необхідність такої кількісної оцінки не раз вказував відомий хірург, академік Н.М. Амосов. На його думку, кількість здоров'я можна визначати як суму резервних потужностей основних функціональних систем. Ці резервні потужності можна характеризувати так званим коефіцієнтом резерву, який являє собою співвідношення максимального прояву функції до її нормального рівня.

2. Фактори, що визначають здоров'я людини

Здоров'я людини, виникнення тих чи інших захворювань, їх перебіг і результат, тривалість життя залежать від великого числа факторів.

Всі фактори, що визначають здоров'я, ділять на фактори, які зміцнюють здоров'я ( "фактори здоров'я") і фактори, що погіршують здоров'я ( "фактори ризику").

Залежно від сфери впливу всі фактори об'єднані в чотири основні групи:

1. Фактори способу життя (50% в загальній частці впливу);
2. Фактори зовнішнього середовища (20% в загальній частці впливу);
3. Біологічні фактори (спадковість) (20% в загальній частці впливу);
4. Фактори медичного обслуговування (10% в загальній частці впливу).

До основних факторів способу життя, які зміцнюють здоров'я, відносяться:

1. Відсутність шкідливих звичок;
2. Раціональне харчування;
3. Здоровий психологічний клімат;
4. Уважне ставлення до свого здоров'я;
5. Сексуальна поведінка, спрямоване на створення сім'ї і народження дітей.

До основних факторів способу життя, що погіршує здоров'я, відносяться:

1. Куріння, алкоголь, наркоманія, токсикоманія, зловживання лікарськими засобами;
2. Незбалансоване в кількісному і якісному відношенні харчування;
3. Гіподинамія, гіпердінамію;
4. Стресові ситуації;
5. Недостатня медична активність;
6. Сексуальна поведінка, що сприяє виникненню статевих захворювань і непланованої вагітності.

До основних факторів зовнішнього середовища, що визначає здоров'я, відносяться: умови навчання та праці, фактори виробництва, матеріально-побутові умови, кліматичні і природні умови, ступінь чистоти довкілля і т.д.

До основних біологічних факторів, що детермінують здоров'я, відносяться спадковість, вікові, статеві та конституційні особливості організму. Фактори медичної допомоги визначаються якістю медичного обслуговування населення.

3. Спосіб життя і здоров'я

Спосіб життя - це певний вид життєдіяльності людини. Спосіб життя характеризується особливостями повсякденного життя людини, які охоплюють його трудову діяльність, побут, форми використання вільного часу, задоволення матеріальних і духовних потреб, участь у громадському житті, норми і правила поведінки.

При аналізі способу життя зазвичай розглядаються різні види діяльності: професійна, громадська, соціально-культурна, побутова та інші. В якості основних виділяють соціальну, трудову та фізичну активність. Будучи обумовленим в значній мірі соціально-економічними умовами, спосіб життя залежить від мотивів діяльності конкретної людини, особливостей його психіки, стану здоров'я і функціональних можливостей організму. Цим, зокрема, пояснюється реальне різноманіття варіантів способу життя різних людей.

Основними факторами, що визначають спосіб життя людини є:

1. Рівень загальної культури людини;
2. Рівень освіти; матеріальні умови життя;
3. Статеві та вікові особливості; конституція людини;
4. Стан здоров'я;
5. Екологічне середовище проживання;
6. Характер роботи, професії;
7. Особливості сімейних відносин і сімейного виховання;
8. Звички людини;
9. Можливості задоволення біологічних і соціальних потреб.

Концентрованим вираженням взаємозв'язку способу життя і здоров'я людини є поняття.

Здоровий спосіб життя об'єднує всі, що сприяє виконанню людиною професійних, громадських і побутових функцій в найбільш оптимальних для здоров'я і розвитку людини умовах.

Здоровий спосіб життя виражає певну орієнтованість діяльності людини в напрямку зміцнення та розвитку здоров'я. Важливо при цьому мати на увазі, що для здорового способу життя недостатньо зосереджувати зусилля лише на подолання чинників ризику виникнення різних захворювань: боротьбі з алкоголізмом, тютюнопалінням, наркоманією, гіподинамією, нераціональним харчуванням, конфліктними відносинами, а важливо виділити і розвивати всі ті різноманітні тенденції, які "працюють" на формування здорового способу життя і містяться в самих різних сторонах життя людини.

На думку В.П. Петленко, спосіб життя людини повинен відповідати його конституції, при цьому під конституцією розуміється генетичний потенціал організму, продукт спадковості і середовища. Конституція завжди індивідуальна: способів життя стільки ж, скільки людей. Визначення конституції людини поки досить важко, але деякі прийоми її оцінки розроблені і починають впроваджуватися в практику.

Малюнок 3. Соціальні принципи здорового способу життя

Аналізуючи сутність соціальних і біологічних принципів здорового способу життя, можна легко переконатися, що дотримання більшості з них є неодмінною умовою для формування фізично культурної людини.

Малюнок 4. Біологічні принципи здорового способу життя

Спосіб життя студентської молоді також має свої специфічні риси, пов'язані з особливостями вікового характеру, специфікою навчальної діяльності, умовами побуту, відпочинку і ряду інших чинників.

Основними елементами здорового способу життя студентів є:

1. Організація режиму праці (навчання), відпочинку, харчування, сну, перебування на свіжому повітрі, що відповідає санітарно-гігієнічним вимогам;
2. Прагнення до фізичної досконалості шляхом організації індивідуального доцільного режиму рухової активності;
3. Змістовне дозвілля, який надає розвиваюче вплив на особистість;
4. Виняток з життя саморуйнується поведінки;
5. Культура сексуальної поведінки, міжособистісного спілкування і поведінки в колективі, самоврядування і самоорганізації;
6. Досягнення душевної, психічної гармонії в житті;
7. Загартовування організму і його очищення і т.д.

Особливе значення має оптимальна рухова активність.

Для організму рухова активність є фізіологічною потребою.

Це пояснюється тим, що людський організм запрограмований природою для руху, причому активна рухова діяльність повинна бути протягом усього життя: з раннього дитинства до глибокої старості.

Здоров'я і рухова активність - це сближающиеся в даний час поняття. "М'язовий голод" для здоров'я людини також небезпечний, як недолік кисню, харчування і вітамінів, що неодноразово підтверджувалося. Наприклад, якщо здорова людина в силу якихось причин навіть всього лише кількох тижнів не рухається, то м'язи починають худнути. Його м'язи атрофуються, робота серця і легенів порушується. Серце тренованого людини вміщає в себе майже в два рази більше крові, ніж серце не займається фізичними вправами. Не випадково всі довгожителі відрізняються підвищеною руховою активністю протягом усього життя.

Реально ж зараз склалася така ситуація, що в сучасному суспільстві, особливо у більшості городянин, вже майже немає інших засобів для зміцнення здоров'я і штучного підвищення рухової активності, крім фізичної культури. Фізичні вправи повинні заповнювати недолік в фізичній праці, в рухової активності сучасної людини.

Багато людей, виправдовуючи небажання займатися фізичними вправами, посилаються на те, що у них для цього не вистачає часу. У зв'язку з цим доречно згадати вислів: "Чим менше часу витрачаєш на спорт, тим більше його буде потрібно на лікування".

4. Спадковість і її вплив на здоров'я і захворюваність

Спадковість є важливим чинником впливає на здоров'я людини, але далеко не завжди визначальним. Уміння вести здоровий спосіб життя і дотримання базових основ екологічної безпеки життєдіяльності дозволяють значно знизити вплив спадковості.

Спадковість - властиве всім організмам властивість передавати потомству характерні риси будови, індивідуального розвитку, обміну речовин, а, отже, стан здоров'я і схильності до багатьох захворювань.

У спадщину можуть бути передані ознаки не тільки нормального, але і патологічного, хворобливого стану організму. Відомо більше 2000 спадкових хвороб людини.

Малюнок 5. Розподіл генів батьків

Необхідно підкреслити, що ознаки кожного з батьків в організмі дитини проявляються неоднаково. Прояв спадкових хвороб може відбуватися протягом усього періоду індивідуального розвитку. Відома велика кількість спадкових хвороб, що проявляються не в ранньому віці, а на більш пізніх стадіях розвитку. Спадкові хвороби, а також схильність до ряду захворювань (виразкова, гіпертонічна, жовчно-кам'яна хвороби, атеросклероз і ін.) Не так рідкісні, як довгий час вважали, однак багато з них можна попередити.

5. Охорона здоров'я та здоров'я

Існуюча нині система охорони здоров'я не в змозі зберегти і зміцнити здоров'я людини, призупинити або знизити зростання захворюваності.

На жаль в силу поганої екології і гігієнічної безграмотності в Росії у всіх вікових групах відзначається зниження рівня здоров'я.

Звичайно медицина, безсумнівно, вміє лікувати багато хвороб і часто робить просто чудеса, рятуючи людину від передчасної смерті. Вона досягла великих успіхів у попередженні та лікуванні інфекційних захворювань, проте лікування хвороб приносить здоров'я далеко не завжди. В організмі людини нерідко залишається слід не тільки від перенесеного захворювання, але і від самого лікування, насиченого небайдужими для здоров'я психічними, фізичними, хімічними і біологічними факторами.

На думку І.І. Брехмана суто лікувальна медицина - це не та дорога, яка веде до храму здоров'я, скільки б коштів ні пішло на лікування хвороб, здоров'я більше не буде.

Якщо і далі задовольняться лише рівнем лікувальної медицини і не займатися здоров'ям як таким, то ефект буде таким, як при спробі заповнення водою бочки з дірявим дном. Недарма ще владики древнього Сходу платили своїм лікарям лише за ті дні, коли вони були здорові.

6. Здоров'я в ієрархії потреб людини

Здоров'я по суті своїй має бути найпершим потребою людини, але задоволення цієї потреби, доведення її до оптимального результату носить складний, своєрідний, часто суперечливий, опосередкований характер і не завжди призводить до необхідного результату.

Ця ситуація зумовлена \u200b\u200bрядом обставин:

1. В нашій державі ще не виражена в достатній мірі позитивна мотивація здоров'я.
2. У людській природі закладена повільна реалізація зворотних зв'язків як негативних, так і позитивних впливів на організм людини.
3. Здоров'я в суспільстві, в першу чергу в силу низької культури, ще не стало на перше місце в ієрархії потреб людини.

Так, особливо у молодих людей, різні матеріальні блага життя, кар'єра, успіх визнається важливішою цінністю. Однак в більш старшому віці, більшістю людей здоров'я визнається глобальної і важливою цінністю.

Основним мотивом, що спонукає відвідувати не обов'язкові заняття фізичною культурою є зміцнення та збереження здоров'я.

Достовірно відомо, що в стані фізичного і психічного благополуччя здоров'я зазвичай сприймається як щось безумовно дане, потреба якого хоча і усвідомлюється, але відчувається лише в ситуації його явного дефіциту.

Чи існує позитивна мотивація для збереження здоров'я у здорових людей? Виявляється, що її явно недостатньо.

По-перше, якщо людина здорова, то він сприймає це як належне, і не відчуває свого здоров'я, не знає величини його резервів, його якості і турботу про нього відкладає на потім, до виходу на пенсію або на випадок хвороби. Разом з тим, дуже часто люди, обтяжені хворобами, проте, не вживають дієвих заходів, спрямованих на їх усунення. Очевидно, що турбота людини про своє фізичне і психічне благополуччя визначається не стільки рівнем здоров'я, скільки особистим ставленням до нього людини.

По-друге, велике значення ставлення оточуючих, громадську думку. На жаль, у нас не досить високий рівень моди на здоров'я. Як і раніше, ті, хто піклується про своє здоров'я ризикують уславитися диваками, що відрізняються від більшості людей, фатально байдуже ставляться до свого здоров'я.

Таким чином, доводиться констатувати, що позитивна мотивація для здоров'я явно недостатня. Дуже багато людей всім своїм способом життя йдуть не до здоров'я, а від нього. І головна причина - в свідомості людини, його психології.

З цього випливає необхідність виховання у кожного члена суспільства ставлення до здоров'я як головної людської цінності, а також розробка основних положень і умов здорового способу життя, методологія їх впровадження, прищеплення і освоєння людьми.

7. Вплив культурного розвитку особистості на ставлення до здоров'я

Чи велика зв'язок між культурним розвитком людини і ставленням до самого себе, до свого здоров'я? Хворими можуть бути люди різного рівня культури. Але збереження і відтворення здоров'я знаходиться в прямій залежності від рівня культури.

Останнім часом з'явилося багато публікацій про роль культури у розвитку людини. У них зазначається, що людина - суб'єкт і одночасно головний результат своєї власної діяльності. Культуру з цієї точки зору можна визначити як самосвідомість, самопроізводство людини в конкретних формах діяльності.

Дуже часто люди не знають, що вони здатні зробити з самими собою, якими величезними резервами здоров'я мають, що здоровим способом життя можна вилікувати і зберегти здоров'я на довгі роки.

Таким чином, на тлі загальної грамотності люди багато чого не знають, а якщо і знають, то не дотримуються правил здорового способу життя. Для здоров'я потрібні такі знання, які б стали буттям, звичками. Установка на здоров'я категорія суб'єктивна, але вона може мати значення важливого об'єктивного чинника здоров'я. Фокусування на здоров'я, Навпаки, мотивує поведінку, мобілізує резерви здоров'я.

література

1. Брехман І. І. Валеологія - наука про здоров'я - М .: Фізкультура і спорт, 1990..
2. Основи здорового способу життя петербурзького студента // Під ред. В.П.Соломіна - СПб .: РГПУ ім. А.И.Герцена 2008
3. Психічне здоров'я. Інформаційний бюлетень // URL: http://www.who.int
4. Скок Н.І. Біосоціальний потенціал осіб з обмеженими можливостями та соціальні механізми його регуляції // Социс. 2004. № 4. С. 124-127
5. Фізичне здоров'я. Інформаційний бюлетень // URL: http://www.who.int

У нашому організмі 12 систем. Кожна з них - дихальна, травна, ендокринна і т.д. - має свій ключовий показник. Sputnik попросив фахівця профілактичної медицини Катерину Степановурозповісти про найважливіші параметрах організму, які важливо завжди тримати на контролі.

1. Артеріальний тиск (АТ). У шести мільярдів населення Землі воно коливається в межах 120/80. Чому - ніхто не знає, але саме такі цифри дозволяють нам бути здоровими і відчувати себе добре. Що це за тиск? Кисень з повітря розчиняється в воді і під таким тиском входить в кров. Це перший найважливіший показник нашого здоров'я! Зміна показників артеріального тиску - це сигнал центральної нервової системи. Це її SOS!

2. Число дихальних рухів. Воно дорівнює 16 в 1 хвилину. Така норма у всіх здорових дорослих людей в стані спокою. Зрозуміло, що активність, а також емоції вносять свої корективи. Будь-які зміни цього показника сигналізують нам про неполадки в дихальній системі.

© Pixabay

3. Частота серцевих скорочень (ЧСС). Норма - 78 в 1 хвилину. Що це за цифра? Це оптимальна швидкість просування кисню по крові, разом з кров'ю від легких до органу.

Це показник роботи нашої серцево-судинної системи, яка відповідає, в тому числі, за регуляцію швидкості води в організмі.

Ці три показники, коли вони в фізіологічній нормі, дозволяють нам відчувати себе добре. Для того щоб проконтролювати їх, не потрібен лікар. Варто бити тривогу, якщо:

• тиск відхиляється від норми 120/80 - ми можемо почати хворіти і вже точно відчуємо себе погано. Критичними можна вважати цифри, близькі до 220 або, навпаки, до 40-35. Це привід до негайного виклику швидкої допомоги!
• при бігу, роботі, підвищеного навантаження, число серцевих скорочень (ЧСС) вийшло за допустиму межу, то в стані спокою протягом 2 хвилин воно повинно прийти в норму. Так влаштовано серце: воно 0,5 секунди працює - 0,5 секунди відпочиває при правильному диханні. По-іншому не буває або буває, але не довго ...

4. Гемоглобін.Норма для жінок 120-140 для чоловіків - 140-160 миллимоль на літр. Що це за цифра? Ця кількість кисню в нашому організмі, яке знаходиться одночасно і постійно. Та кількість кисню, якого нам вистачить на всі потреби. І навіть з запасом - щоб в разі чого активізувати додаткові ресурси організму. Ця цифра повинна бути постійною, саме таку кількість забезпечує нам якість життя.

Гемоглобін - показник кровотворної системи, в тому числі і щільності крові за киснем. Якщо падає кількість гемоглобіну в крові, то збільшується число дихальних рухів. З'являється задишка, як наслідок збільшується число серцевих скорочень, порушується АТ і ... чекаємо карету швидкої допомоги!

© Pixabay

5. Білірубін. Це показник токсичності крові за кількістю перероблених загиблих еритроцитів, так як кожен день клітини в організмі народжуються і вмирають. Норма 21 микромоль на літр. Він дозволяє аналізувати роботу травної (печінка, кишечник) і видільної систем. Дозволяє зрозуміти здатність організму до самоочищення.

Якщо показник перевищує 24 одиниці, це говорить про те, що організм починає тихо гинути. Страждають всі системи - в брудному середовищі життя немає.

6. Сеча.Тут важливо і кількість, і якість. Сеча - це якісна характеристика води в організмі. Фізіологічна норма виділеної сечі в добу - 1,5 літра. У здорової людини вона світло-солом'яного кольору, питома вага 1020 р / л, кислотність 5,5. Більше в сечі нічого не повинно бути. Якщо в сечі з'являються білок або лейкоцити - пора турбуватися, видільна система дає збій.

7. Вага. Запаси чистої води і енергії в організмі регулюються в тому числі і гормонами. У природі яскравим прикладом є верблюд. Він добре переносить багатоденні походи, так як перед цим наїдатися горб. А горб - це жир. При навантаженні жир розщеплюється на воду і енергію, тому жир - стратегічний запас енергії організму.

© Pixabay

Як і всі ключові показники, вага має свої межі для здоров'я. Для дорослої людини прийнято вважати нормою показник його зростання (-) 100 (+) (-) 5-10 кг. Наприклад - якщо ваш зріст 170 сантиметрів, то граничні норми ваги - від 60 до 80 кг. З моменту народження і до смерті вага повинна бути постійним згідно вікової шкалою, за винятком з'ясовних ситуацій. Так як всі системи (органи) підлаштовуються і обслуговують норму ваги, закладену природою, а не "Знаєте" нами. Весь зайву вагу - це понаднормова робота для органів, яка веде до більш швидкого їх зносу. Як правило, всі, хто мало п'ють і не вживають в їжу досить продуктів, ощелачивающих організм, мають зайву вагу.

У разі вагітності жіночий організм відчуває стрес, тому можливі коливання ваги після пологів, але всі жінки знають про це і допомагають своєму організму прийти в норму.

Так як від природи чоловік і жінка виконують різні функції, то і відносини з жиром у них теж різні. У жінок жировий запас - це депо гормонів, які регулюють перебіг вагітності; він виконує терморегуляторную функцію (захищає плід від холоду); є стратегічним запасом для мами і плоду.

У чоловіків справа йде по-іншому. Зайвий жир найчастіше починає відкладатися в області талії. Він важко піддається виведенню з організму, так як має свої особливості. Цей жир, в залежності від кількості, може бути ознакою ендокринного збою або починається захворювання. Абдомінальний жир (відкладається в області талії - Sputnik) накопичує естрогени - гормони антагоністи чоловічого тестостерону. Від цього слабшає чоловіча сила. У нормі чоловіча талія повинна бути 87-92 см.

Не можна забувати і про те, що при зайвій вазі страждають внутрішні органи. Вони також схильні до ожиріння. Зайвий жир на внутрішніх органах є одним з найбільш токсичних! За сталість ваги відповідає репродуктивна система.

8. Цукор крові. Норма 3,5-5,5 миллимоль на літр (за рекомендаціями ВООЗ). Цей показник визначає запас оперативної енергії в організмі. Тобто на кожен день. Кожен день з цукру утворюється глікоген. Він потрібен для енергії клітин, для того щоб йшли необхідні хімічні реакції в організмі. Якщо організм голодує кілька днів, глікоген закінчується і починається витрата стратегічного запасу. За сталість цього показника відповідає ендокринна система, в тому числі підшлункова залоза.

9. РН-кислотно-лужну рівновагу в крові. Його ще називають концентрацією киснево-водневого чинника (луги та кислоти). Реаніматологи і кардіологи називають його показником життя всього! Норма 7,43. При значенні 7,11 настає точка неповернення - смерть! В цьому випадку врятувати людину вже неможливо. При цифрах 7,41 починається розвиток гострої серцевої недостатності.

На жаль, в нашій країні цим показником не надають тієї важливості, який він заслуговує. У багатьох країнах з цього показника починається розмова лікаря з пацієнтом - щоб зрозуміти, в яких умовах живе людина, що їсть, п'є, наскільки активний - лікар повинен з'ясувати так звану фізіологію життя.

РН-рівновагу - це ті стратегічні цифри, які організм буде підтримувати будь-яким шляхом. Якщо до нас ззовні не надходить в достатній кількості органічних (екологічно чистих) лужних продуктів, то організм буде забирати з себе коханого (зуби, нігті, кістки, судини, очі і т.д.) основні лужні метали Ca, MG, Na, K , і далі починається неприємне розвиток подій.

Ми влаштовані так, що можемо існувати здоровими тільки в слабощелочной внутрішньому середовищі. За сталість цього показника відповідає весь організм, всі системи, але в більшій мірі кістково-м'язова (суглоби, зв'язки, кістки)

10. Лейкоцити. Норма 4,5 тис. × 10⁹. Наші лейкоцити - це наша індивідуальна захист. Все, що потрапило до нас в організм (віруси, бактерії), буде знищено. Якщо йде підвищення всіх груп лейкоцитів (моноцити, еозенофіли, паличкоядерні) - це говорить про те, що наша безпека порушена і ми в стані війни. І чим цифра вище, тим ситуація серйозніша. Це наші захисники! Наш прикордонний контроль! За сталість нашої захисту відповідає імунна система.

При температурі тіла 42 ° С життя неможливе, але і 35,4 ° С - не найкраща температура, так як кристал води при таких значеннях нестабільний, як і хімічні реакції. 36,6 ° С - ця температура сталості наших хімічних процесів, сталість нашого життя в природі! На вулиці спека 40 ° С, а у нас 36,6 ° С, на вулиці - 50 ° С, у нас 36,6 ° С, тому що ми здорові!

За сталість нашої температури відповідає наша імунна система. До речі, якщо ви застудилися і з носа потекло - це прекрасно. Виділяється з носа - це лімфа і загиблі лейкоцити. Їм потрібно дати вихід, що не організовуйте всередині себе кладовищі лейкоцитів, перші 2-3 дня судинозвужувальні краплі не потрібні - нехай непотрібне витече. Звичайно, це доставить деякі незручності, але зменшить інтоксикацію і призведе до швидшого одужання.

12. Холестерин (загальний). Норма 6,0 миллимоль на літр. Цей показник визначає жирність води як основи всіх рідин в організмі. Він відповідає за роботу нервової системи, так як оболонка нейронів (провідників) за якими біжить імпульс (сигнал) складаються з холестерину, а також клітини головного аналізатора - головного мозку частково складаються з холестерину, він - енергетичний запас, на якому працює головний мозок.

Підводячи підсумок, хочеться сказати: артеріальний тиск, ЧСС і дихальні руху організму бажано тримати на контролі кожен день. Раз на півроку потрібно цікавитися, як наш організм почувається, чи справляється він з життям у навколишньому середовищі. Для цього треба просто здати аналізи і зробити необхідні заміри. Якщо щось не так - це сигнал, що наша біологічна машина близька до поломки і їй потрібен сервіс!

Центральними поняттями валеології та медицини є «здоров'я» (від лат. valetudo, sanitas) І «хвороба» (від лат. morbus, Грец. pathos), Взаємодія між якими може бути позначено як «єдність і боротьба протилежностей». Це надзвичайно складні, різнорівневі і багатоаспектні поняття. Саме з цією обставиною, мабуть, пов'язана відсутність до теперішнього часу цілком задовольняють нас скоєних визначень цих термінів. Більш того, можна навіть прийти до зовні протилежним трактуванням, якщо розглядати їх на різних рівнях. Зокрема, з точки зору філософів, «хвороба» на рівні індивідуума може бути визначена як порушення адаптаційно-пристосувальних механізмів, на більш високому, популяційному рівні можна говорити, що «хвороба» - це адаптація, пристосування до нових умов навколишнього середовища.

Існує безліч визначень поняття «здоров'я», і кожен фахівець трактує його зі своїх позицій, виходячи із сутності відповідної науки. Так, гігієністи вважають, що здоров'я - це оптимальне взаємодія організму людини з навколишнім середовищем; фізіологи вважають, що здоров'я - це здатність підтримувати гомеостаз, тобто відносну сталість внутрішнього середовища організму; філософи і соціологи дають таке визначення: здоров'я - це стан оптимального функціонування організму, що дозволяє йому найкращим чином виконувати свої соціальні функції; або здоров'я - це щось більше, ніж відсутність хвороб і пошкоджень, це можливість повноцінно працювати, відпочивати, виконувати властиві людині функції, вільно і радісно жити. І кожне з визначень є правомірним, так як при порушенні здоров'я має місце і те, і друге, і третє. Здоров'я - це і медична, і соціальна категорія одночасно, воно є також категорією психологічної, філософської, економічної та ін.

Загальноприйняте визначення здоров'я приведено в Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ): «Здоров'я -це стан повного фізичного, душевного (психічного) і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб ». На жаль, таке трактування не спрямована на кількісну оцінку здоров'я, вона суперечить спостерігається в даний час тенденції зміни здоров'я населення, будучи розрахованою на ідеальний варіант здоров'я, і, нарешті, розглядає здоров'я лише в статиці, хоча це і динамічний процес формування зростаючого організму і особистості , що змінюється протягом усього подальшого життя. Однак саме з цим визначенням притаманний цілісний антропологічний підхід, оптимально відображає поєднання біологічного і соціального в людині.

Стає зрозумілим, що власне «здоров'я» може мати різні аспекти, або складові.

фізичне здоров'я - це не тільки відсутність хвороб, але і певний рівень фізичного розвитку (і гармонійність його), фізичної підготовленості та функціонального стану організму.

Відповідно до визначення ВООЗ психічний (душевне, ментальне) здоров'я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свій власний потенціал, справлятися зі звичайними життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також вносити вклад в життя своєї спільноти.

Критеріями психічного здоров'я за визначенням ВООЗ є:

• усвідомлення і відчуття безперервності, постійності та ідентичності свого фізичного і психічного «Я»;
• почуття сталості та ідентичності переживанні в однотипних ситуаціях;
• критичність до себе і своєї власної психічної продукції (діяльності) і її результатами;
• відповідність психічних реакцій (адекватність) силі і частоті середовищних впливів, соціальним обставинам і ситуацій;
• здатність самоврядування поведінкою відповідно до соціальних норм, правил, законів;
• здатність планувати власну життєдіяльність і реалізовувати ці плани;
• здатність змінювати спосіб поведінки в залежності від зміни життєвих ситуацій і обставин.

Також прийнято виділяти духовне, моральне і соціальне здоров'я.

духовне здоров'я - це система мислення людини, його цінності, переконання і ставлення до навколишнього світу.

моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, які є основою соціального життя реоснка, тобто життя в певному людському суспільстві. Відмінними ознаками морального здоров'я є, перш за все, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, що суперечать здоровому способу життя.

соціальне здоров'я означає здатність до спілкування з іншими людьми в умовах навколишнього соціального середовища і наявність особистісних взаємин, що приносять задоволення.

У доповіді Комітету експертів ВООЗ «Психічне здоров'я і психосоціальний розвиток дітей» сказано, що основною умовою нормального психосоціального розвитку (крім здорової нервової системи) є спокійна і доброзичлива обстановка, створювана завдяки постійній присутності батьків або заміщають їх осіб. Підкреслюється, що в той же час слід надавати дитині більше самостійності і незалежності, давати йому можливість спілкуватися з іншими дітьми і дорослими поза домом і забезпечувати відповідні умови для навчання. «Багато дітей не мають таких умов», - констатується в доповіді.

Експерти ВООЗ на основі аналізу результатів численних досліджень в різних країнах переконливо показали, що порушення психічного здоров'я набагато частіше відзначаються у дітей, які страждають від недостатнього спілкування з дорослими і їх ворожого ставлення, а також у дітей, які ростуть в умовах сімейного розладу.

Ці ж дослідження виявили, що порушення психічного здоров'я в дитинстві мають дві важливі характерні риси:

• по-перше, вони представляють собою лише кількісні відхилення від нормального процесу психічного розвитку;
• по-друге, багато їх прояви можна розглядати як реакцію на специфічні ситуації.

Так, діти часто відчувають серйозні труднощі в одній ситуації, але успішно справляються з ними - в інший. Наприклад, у них можуть спостерігатися порушення поведінки в школі, а вдома вони поводяться нормально, або навпаки.

У більшості дітей в ті чи інші періоди під впливом певних ситуацій можуть з'явитися порушення емоційної сфери або поведінки. Наприклад, можуть виникнути безпричинні страхи, порушення сну, порушення, пов'язані з прийомами їжі, і пр. Звичайно ці порушення носять тимчасовий характер.

Особливу увагу експерти ВООЗ звернули на те, що саме в дитинстві проблеми психічного здоров'я мають більш прямий зв'язок з навколишнім оточенням, ніж в інші вікові періоди.

У більшості випадків нервово-психічні порушення не виникають раптово, а мають тривалу історію свого розвитку, проявляючись певними проблемами вікового психічного розвитку і ширше - проблемами формування особистості. Вчасно розпізнати ці проблеми - значить попередити не тільки раз витие нервування, але і прояви небажаних відхиленні в поведінці та розвитку.

Необхідно відзначити, що поняття норми і здоров'я не збігаються внаслідок того, що пошкодження, що виникло на нижчих рівнях інтеграції організму, може компенсуватися регуляторними механізмами вищих рівнів, що забезпечує здоров'я на рівні цілісного організму.

Розрізняють такі рівні інтеграції,або структурної організації.

• 1. Найбільш простий микросистемой, що об'єднує молекулярному, субклітинному і клітинний рівні, є тканинний функціональний елемент.
• 2. Орган як єдине ціле є чинним комплексом простих функціональних елементів.
• 3. Далі йдуть специфічні анатомо-фізіологічні системи (органи і транспортно-комунікаційні шляхи між ними).
• 4. Узагальнені функціональні системи - об'єднання специфічних анатомо-фізіологічних систем, спрямоване на виконання будь-якої функції, досягнення корисного результату (теорія функціональних систем фізіолога II. К. Анохіна).
• 5. Цілісний організм об'єднує всі попередні рівні; саме з цим, найбільш високим, рівнем інтеграції пов'язані стану здоров'я або хвороби у людини, що є результатом взаємодії зовнішніх факторів (екологічних, соціальних та ін.) і внутрішніх (стан різних рівнів інтеграції).

Поняття «хвороба» не менше складне, ніж поняття «здоров'я». Аналіз літератури, зокрема Великої медичної енциклопедії, показує, що спроби дати визначення цієї складної категорії до сих пір також виявляються невдалими. Наведені формулювання або занадто громіздкі, тоді перестають бути визначенням, або дуже короткі, при цьому однобічність, що вноситься фахівцем, неминуча.

Термін «хвороба» використовується в декількох значеннях:

• у вузькому сенсі для позначення захворювання окремої людини (збігається з терміном «захворювання»);
• для позначення поняття «хвороба» як нозологічної форми;
• в більш широкому сенсі для позначення узагальнюючого поняття про хвороби як біологічному і соціальному явищі.

В основу визначень цього поняття дослідниками беруться різні критерії. Так, у визначенні Р. Декарта (в подальшому цитованому К. Марксом): «Хвороба - це обмежена в своїй свободі життя» - підкреслюється факт порушення життєдіяльності. Деякі автори використовують ще більш вузький критерій - порушення працездатності або самопочуття, що не завжди має місце при захворюванні; інші - виділяють порушення гомеостазу, порушення структури і функції на рівні цілісного організму або порушення рівноваги організму з навколишнім середовищем. Зокрема, С. П. Боткін вважав: «Будь-яке порушення рівноваги, що не відновлене приспосабливающейся здатністю організму, видається нам в формі хвороби».

Наведемо одне з найпоширеніших в літературі визначень поняття «хвороба»: це стан і процес взаємодії структурно-функціональних порушень і защітнопріспособітельних реакцій цілісного організму, які виникають під впливом зовнішніх і (або) внутрішніх причин, і, як правило, призводять до порушення життєдіяльності. При цьому травма (пошкодження) - це окремий випадок хвороби, що виникає під впливом зовнішніх факторів.

У цьому визначенні наголошується, що кожна хвороба є стражданням цілісного організму, так як на неї реагує весь організм, хоча іноді створюється враження, що переважають місцеві зміни (травма, фурункул).

Здоров'я і хвороба як стан організму якісно різні, але при цьому знаходяться в діалектичній єдності. Чіткої межі між станом здоров'я і хвороби, нормою і патологією в більшості випадків не буває.

Існують так звані прикордонні або перехідні стани від здоров'я до хвороби, вивчення яких є дуже важливою, але малодослідженою областю. Інакше ці стани називаються препатологіческімі, донозологическими, або преморбідним, тобто предболезненное.

«Передхвороба починається порушенням оптимальної взаємодії організму з зовнішнім середовищем. З'являються відхилення в деяких показниках (порушується гомеостаз), хоча на рівні цілісного організму зберігається здоров'я завдяки компенсаторним механізмам. Перехід від здоров'я до хвороби характеризується рядом особливостей, загальних і специфічних, характерних для кожного хворого і захворювання. Початок захворювання пов'язане з недостатністю механізмів надійності, що утримують стан здоров'я, в зв'язку з чим включаються нові механізми життєдіяльності, що характеризують вже патологію »(А. М. Чорнух, 1981). Є значні труднощі як у вивченні препатологіческіх станів в експерименті на тварин, так і в розпізнаванні їх у людини - при цьому важлива роль належить розробці нових інформативних методів оцінки функціонального стану організму. Зараз вже створено ряд комплексних методик для діагностики станів передхвороби в умовах перетренування у спортсменів, в умовах трудової діяльності, спостереження за станом здоров'я космонавтів за ступенем напруженості регуляції серцевого ритму (методика варіаційної пульсометрії Р. М. Баевского) і ін.

На думку І. І. Брехмана, більшість людей знаходиться саме в цьому, третьому, проміжному між здоров'ям і хворобою, стані.

Всі три поняття (здоров'я, хвороба і передхвороба) можуть бути об'єднані терміном «стан здоров'я», що включає елементи кожного з них.

Загальна характеристика показників стану здоров'я

На стан здоров'я населення впливають такі умови і чинники: биопсихические фактори, умови праці та відпочинку, побутові умови, екологічна ситуація і природні умови в місці проживання, система охорони здоров'я, соціально-економічні та політичні умови (рис. 11.1).

Мал. 11.1.

Критерії стану здоров'я - его такі показники, за якими ми можемо оцінювати його. Розрізняють такі критеріальні показники: а) стану здоров'я населення, або громадського здоров'я (демографічні та медико-статистичні);

б) показники стану здоров'я індивідуума (медико-гігієнічні).

Громадське здоров'я як характеристика членів суспільства в цілому не є тільки медичною поняттям, воно являє собою суспільну, соціально-політичну та економічну категорію, а також об'єкт соціальної політики; воно потребує вимірі, точної кількісної оцінки.

Про здоров'я суспільства ми можемо судити але таким демографічними показниками, як коефіцієнти народжуваності, смертності, природного приросту населення, середня тривалість життя, а також медико-статистичними показниками: захворюваності - загальної, інфекційної (епідемічної), неепідемічної, з тимчасовою втратою працездатності та деяким іншим , які вивчаються наукою, яка називається соціальна гігієна. Якщо народжуваність висока, смертність низька, члени суспільства довго живуть і рідко хворіють, можна говорити, що суспільство щодо здорово.

Основні демографічні показники обчислюються зазвичай на 1000 чоловік населення.

Коефіцієнт, або річний показник, народжуваності визначається числом народжених живими за рік, віднесеним до середньорічної чисельності населення на конкретній території, і помноженим на 1000.

Середньорічна чисельність населення - це чисельність населення на 1 січня цього року плюс чисельність населення на 1 січня наступного року, поділена на два. Найчастіше і найбільш просто середня чисельність населення визначається як полусумма чисельності населення на розпочато і кінець року.

Аналогічним чином розраховується коефіцієнт, або річний показник, смертності, проте в чисельнику вказується число померлих за рік.

Коефіцієнт, або показник, природного приросту населення визначається як різниця коефіцієнтів народжуваності і смертності або в абсолютних числах - як відношення різниці абсолютних чисел народжених і померлих до середньорічної чисельності населення.

Аналітичну оцінку показника природного приросту населення не можна здійснювати без врахування показників народжуваності і смертності, з яких він був отриманий, так як однаковий приріст може спостерігатися і при високих, і при низьких показниках народжуваності і смертності. З цією метою можна використовувати табл. 11.1.

Таблиця 11.1

Орієнтовні показники природного руху

населення

Високий природний приріст може оцінюватися як сприятливе явище тільки при низькій смертності. Низький приріст при високій смертності є несприятливим показником. Низький приріст при низькій смертності свідчить про низьку народжуваність, і його також можна розглядати як позитивне явище.

Від'ємний природний приріст у всіх випадках свідчить про неблагополуччя в демографічних процесах, що спостерігається останнім часом в нашій країні.

Велике значення при аналізі демографічних процесів має диференційоване вивчення природного руху населення за окремими його групами, тобто поряд із загальними обчислюються приватні коефіцієнти, серед яких найбільше значення мають повікова, що враховують суттєвий вплив віку на показники народжуваності і смертності.

Так, найбільш висока смертність спостерігається на першому році життя, особливо в період новонароджене ™ (перші чотири тижні) і відповідно розраховуються приватні показники малюкової та неонатальної смертності. Коефіцієнт народжуваності обумовлений наявністю серед населення більшого або меншого числа жінок репродуктивного (дітородного) віку (15-49 років), тому обчислюється спеціальний коефіцієнт народжуваності - коефіцієнт плодючості (загальний і за окремими віковими групами жінок) і т.д.

Середня тривалість життя - це комплексний показник стану здоров'я, який є величиною, що акумулює повікова показники смертності, внаслідок чого це більш надійний показник громадського здоров'я, ніж показники загальної смертності.

В даний час в Росії середня тривалість життя у чоловіків становить 59 років, у жінок - 74 роки.

Стан здоров'я індивідуума може бути встановлено на підставі суб'єктивних відчуттів конкретної людини в сукупності з даними клінічного обстеження з урахуванням статі, віку, а також соціальних, кліматичних, географічних і метеорологічних умов, в яких живе або тимчасово перебуває людина.

Відомий фахівець з гігієни дітей та підлітків професор С. М. тромбів (1981) запропонував наступні медико-гігієнічні критерії здоров'я індивідуума:

• наявність або відсутність хронічних захворювань;
• функціональний стан органів та систем;
• рівень досягнутого фізичного і нервово-психічного розвитку;
• неспецифічна резистентність (опірність) організму.

Індивідуальна комплексна оцінка стану здоров'я кожної дитини і підлітка завершуєтьсявизначенням так званих груп здоров'я, які також можна використовувати і для молоді.

Серед факторів, що впливають на стан здоров'я, виділяються і фактори ризику розвитку захворювань і втрати здоров'я. Причому найбільш значущим фактором ризику є спосіб життя індивіда (вживання психоактивних речовин, незбалансоване харчування, шкідливі умови праці, погані матеріально-побутові умови, самотність і соціальна ізоляція, низький культурний рівень); наступним за значимістю ризиком є \u200b\u200bспадковий фактор (схильність до певних спадкових захворювань). Екологічний стан довкілля займає третє за значущістю місце в групі ризиків, а четверте місце займає структура охорони здоров'я (табл. 11.2).

Таблиця 11.2

Фактори ризику захворювань і втрати здоров'я

• 1. Здорові, з нормальним розвитком і нормальним рівнем функцій.
• 2. Здорові, але мають функціональні і деякі морфологічні відхилення, а також знижену опірність гострим і хронічним захворюванням.
• 3. Хворі хронічними захворюваннями в стадії компенсації, зі збереженими функціональними можливостями організму.
• 4. Хворі хронічними захворюваннями в стадії субкомпенсації, зі зниженими функціональними можливостями організму.
• 5. Хворі хронічними захворюваннями в стадії декомпенсації, зі значно зниженими функціональними можливостями організму. Як правило, діти, які стосуються цій групі, не в змозі відвідувати дитячі освітні установи загального профілю.

Оцінка стану здоров'я дається на момент обстеження; гостре захворювання, колишні хвороби, якщо тільки вони не набули хронічну форму, можливість загострення, стадія одужання, ймовірність виникнення захворювання, обумовлена \u200b\u200bспадковістю або умовами життя, не враховуються.

Наявність або відсутність захворювань визначається при лікарському огляді за участю фахівців, функціональний стан органів та систем виявляється клінічними методами з використанням в необхідних випадках функціональних проб.

Ступінь опірності організму виявляється по схильності захворюванням. Про неї судять за кількістю гострих захворювань, в тому числі і загострень хронічних, за попередній рік.

Рівень і ступінь гармонійності фізичного розвитку визначається антропометричними дослідженнями з використанням регіональних стандартів фізичного розвитку.

Рівень досягнутого психічного розвитку зазвичай встановлюється дитячим психоневрологом, які беруть участь в огляді.

Здоров'я населення - важлива складова, як для кожної держави, так і планети в цілому. Сучасна система охорони здоров'я здатна підтримати людину і вивести зі стану хвороби навіть при складних захворюваннях. Однак здоров'я населення залежить не тільки від економічних, соціальних і медичних показників, рівня розвитку медичного обслуговування в країні і регіоні. Важливий внесок у здоров'я нації робить кожна людина розуміє відповідальність і створює умови для розвитку, формування та підтримки здорового способу життя.

Відповідно до Статуту Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я (ВООЗ) під здоров'ям розуміється «Стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів».

При цьому під фізичним здоров'ям розуміється поточний стан функціональних можливостей органів і систем організму.

Психічне здоров'я розглядається як стан психічної сфери людини, що характеризується загальним душевним комфортом, забезпечує адекватну регуляцію поведінки і обумовлене потребами біологічного і соціального характеру.

соціальне здоров'я розуміється як система цінностей, установок і мотивів поведінки в соціальному середовищі.

Однак визначення поняття здоров'я, дане експертами ВООЗ, не розкриває мету його збереження і важливість для людини. З точки зору цільової функції здоров'я, В. П.Казначеев (1975) дає наступне визначення даного поняття: « здоров'я – це процес збереження і розвитку біологічних, психічних, фізіологічних функцій, оптимальної працездатності та соціальної активності людини при максимальній тривалості його активного життя ».

Виходячи з цього визначення, метою здоров'я є: «забезпечення максимальної тривалості активного життя».

Аналіз існуючих визначень понять здоров'я дозволив виявити шість основних ознак здоров'я.

1. Нормальне функціонування організму на всіх рівнях його організації - клітинному, гістологічному, органному і ін. Нормальний перебіг фізіологічних і біохімічних процесів, що сприяють індивідуальному виживанню і відтворення.

2. Динамічна рівновага організму, його функцій і чинників зовнішнього середовища або статичну рівновагу (гомеостаз) організму і середовища. Критерієм оцінки рівноваги є відповідність структур і функцій організму навколишніх умов.

3. Здатність до повноцінного виконання соціальних функцій, участь у соціальній діяльності та суспільно корисній праці.

4. Здатність людини пристосовуватися до постійно мінливих умов існування в навколишньому середовищі (адаптація). Здоров'я ототожнюють з поняттям адаптація, Так як, щоб система могла зберігатися, вона повинна змінюватися, пристосовуватися до змін, що відбуваються в навколишньому середовищі.

5. Відсутність хвороб, хворобливих станів і хворобливих змін.

6. Повне фізичне, духовне, розумове і соціальне благополуччя, гармонійний розвиток фізичних і духовних сил організму, принцип його єдності, саморегуляції і гармонійної взаємодії всіх його органів.

Вважають, що оцінку здоров'я слід проводити в динаміці для кожної окремої людини, відповідно до його індивідуальними особливостями і поточним станом. поняття індівідуальногоздоровья відображає здоров'я, властиве конкретної людини. Його оцінюють по персональному самопочуттю, наявності або відсутності захворювань, фізичному стану і т. Д. Для повного уявлення, обліку індивідуальних показників здоров'я людини в даний час виділяють вісім основних груп показників індивідуального здоров'я (таблиця 1), значна частина їх може бути виражена кількісно, що дозволяє отримати сумарну величину рівня здоров'я, крім того, динаміка показників індивідуального здоров'я дозволить судити про стан і перспективи здоров'я даної людини.

Таблиця 1

Показники ІНДИВІДУАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я

Для індивідуальної оцінки здоров'я дітей і підлітків використовують угруповання дітей за станом здоров'я, розроблену С. М.Громбах і ін. В основу угруповання покладено стан здоров'я організму, що оцінюється за відсутності або наявності функціональних порушень, морфологічних відхилень, хронічних захворювань і ступеня їх тяжкості.

виділено наступні групи здоров'я:

I група - здорові;

II група - здорові з функціональними і деякими морфологич -

ськими відхиленнями, функціональними відхиленнями після перенесених захворювань, які страждають частими гострими захворюваннями, що мають нару-шення зору середніх ступенів;

III група - хворі з хронічними захворюваннями в компенсованому стані, а також діти з фізичними вадами, значними наслідками травм, що не порушують, однак, пристосування до праці і інимусловіям життя;

IV група - хворі з хронічними захворюваннями в субкомпенсированном стані, що утрудняють пристосування до праці і іншим умовам життя;

V група - хворі в декомпенсированном стані, інваліди I і II груп.

Для характеристики стану здоров'я дитячих та підліткових контингентів прийняті наступні показники:

- захворюваність за зверненнями визначається шляхом обліку всіх випадків захворювань за рік на 100 обстежуваних дітей та підлітків;

- індекс здоров'я - питома вага осіб, зовсім не хворіли протягом року у відсотках до числа обстежених;

- кількість часто хворіючих дітей протягом року. Цей показник визначається у відсотках відношенням часто хворіючих дітей до числа обстежених. При цьому часто хворіють вважають тих дітей, які протягом року хворіли чотири рази і більше;

- патологічна ураженість або хворобливість - поширеність хронічних захворювань, функціональних відхилень у відсотках до загальної кількості обстежених. Виявляється в результаті поглиблених медичних оглядів.

Можливо, вам буде цікава також стаття про популяційне (суспільне) здоров'я і хвороба як поняття.
Для оцінки індивідуального здоров'я використовується безліч способів. Крім вимірювання частоти дихання і серцевих скорочень завжди враховуються такі чинники, як самопочуття, настрій, працездатність, сон, апетит, наявність хворобливих відчуттів.
Існують також об'єктивні показники для порівняння з попереднім станом або з нормативними характеристиками:
- зростання і маса тіла;
- окружність грудей;
- динамометр кисті;
- Температура тіла;
- забарвлення шкіри і інші.

У нормі чоловічий пульс становить 70-75 ударів в хвилину, жіночий - 75-80 ударів в хвилину. Звичайно, ці показники дуже суб'єктивні, тому що на пульс (кількість скорочень) залежить дуже багато факторів, будь то вік (пульс новонароджених - 140-150 ударів), фізична підготовка (середній пульс спортсменів - 50-55 ударів в хвилину) і багато інших.
Щоб визначити пульс в стані спокою і пульс при фізичному навантаженні робляться спроби (наприклад, 30 присідань). Пульс вимірюється до і після вправ.

Проби з затримкою дихання (середній вік - 25-30 років):
- понад 50 секунд на вдиху - добре;
- 40-49 - задовільно;
- 39 - незадовільно.

На видиху: понад 40 секунд - добре, 35-40 - задовільно;
34 і менше - незадовільно.

індивідуальне здоров'я - це здоров'я кожного члена суспільства. У поняття здоров'я в даний час вкладається більш широкий зміст, ніж відсутність хвороб, воно включає в себе дея-тельностние можливості людини, які дозволяють йому поліпшити своє життя, зробити її більш благополучною, досягти більш високого ступеня самореалізації.

Відзначимо, що благополуччя стосується всіх сторін життя людини, а не тільки його фізичного стану. Духовне благополуччя співвідноситься з розумом людини, його інтелектом, емоціями. Соціальне благополуччя відображає можливості людини жити безпечно в реальному навколишньому середовищу (природного, техногенного, соціального). Фізичне благополуччя пов'язано з фізичними можливостями людини, з досконалістю його тіла і тривалістю життя.

Таким чином, благополуччя людини є визначальним поняттям його здоров'я. Благополуччя людини залежить від його фізичного, духовного і соціального здоров'я. Не можна отримати цілісного уявлення про здоров'я людини, не беручи до уваги ступінь впливу на нього психічних, біологічних і соціальних процесів, що відбуваються в повсякденному житті, і його здатності пристосовуватися до них. Жодна хвороба не обмежена тільки тілом або тільки психікою. Людина на відміну від решти тваринного світу наділений творчим розумом і є істотою соціальною, а значить, має біологічним (фізичним), духовним і соціальним здоров'ям. При цьому основою здоров'я все більше виступає духовна його складова.

На доказ останньої думки звернемося до висловлювань давньоримського оратора Марка Тулія Цицерона. Ось що він написав в своєму трактаті «Про обов'язки»: «Перш за все кожному виду живих істот природа дарувала прагнення захищатися, захищати своє життя, т. Е. Своє тіло, уникати всього того, що здається шкідливим, купувати і добувати собі все необхідне для життя: їжу, притулок і так далі. Загальна всім живим істотам прагнення з'єднатися заради того, щоб виробляти на світ потомство, і турбота про це потомство. Але найбільша відмінність між людиною і звіром полягає в тому, що звір пересувається настільки, наскільки їм рухають його почуття, і пристосовується тільки до оточуючих його умов, мало думаючи про минуле і про майбутнє. Навпаки, людина, наділена розумом, завдяки якому він вбачає послідовність між подіями, бачить їх причини, причому попередні події і предмети не вислизають від нього, він порівнює подібні явища і до цього тісно пов'язує майбутнє, з легкістю бачить все протягом свого життя і готує собі все необхідне, щоб прожити. Людині властива насамперед схильність вивчати і досліджувати істину ».

Духовне, фізичне і соціальне здоров'я - це три невід'ємні складові здоров'я, які повинні знаходитися в гармонійній єдності, що і забезпечує високий рівень здоров'я людини і його благополуччя.

фізичне здоров'я впливає на духовне життя, а духовний контроль забезпечує необхідну дисципліну для підтримки фізичного здоров'я, а разом вони впливають на соціальне здоров'я і забезпечують соціальне благополуччя.

Фізичне здоров'я забезпечується руховою активністю, раціональним харчуванням, загартовуванням і очищенням організму, раціональним поєднанням розумової та фізичної праці, часом і умінням відпочивати, винятком з вживання алкоголю, тютюну та наркотиків.

духовне здоров'я забезпечується процесом мислення, пізнанням навколишнього світу і орієнтацією в ньому. Досягається духовне здоров'я умінням жити в злагоді з собою, з рідними, друзями і суспільством, умінням прогнозувати і моделювати події, формувати стиль своєї поведінки.

соціальне здоров'я - це здатність людини адаптуватися в природною, техногенною та соціальною середовищах існування. Досягається воно умінням передбачити виникнення небезпечних і надзвичайних ситуацій, оцінювати їх можливі наслідки, приймати обґрунтоване рішення і діяти в конкретній небезпечної або надзвичайної ситуації, згідно відносини із своїми можливостями.

На здоров'я і благополуччя людини впливає ряд факторів. Серед них провідне місце займають фізичні, соціальні та духовні.

Серед фізичних факторів найбільш важливим є фактор спадковості. Дослідження свідчать про вплив спадковості практично на всі сторони нашого фізичного здоров'я. Це схильність людини до певних захворювань або наявність вроджених фізичних дефектів. Ступінь впливу спадковості на здоров'я може становити до 20%.

Серед соціальних чинників необхідно виділити стан навколишнього середовища, вплив різних небезпечних і надзвичайних ситуацій і організацію захисту населення від їх наслідків, а також доступний рівень медичного обслуговування. В сумі вони становлять 30%.

Духовний фактор є найбільш важливим компонентом здоров'я і благополуччя. Він включає розуміння здоров'я як здатності до творення добра, самовдосконалення, милосердя і безкорисливої \u200b\u200bвзаємодопомоги, створення установки на здоровий спосіб життя. Необхідно відзначити, що спонукати людей вести здоровий спосіб життя - важке завдання. Знати, що таке здоровий спосіб життя, - це одне, а вести його - зовсім інше. Людина схильна повторювати ті види поведінки, які приносять задоволення. При цьому найчастіше шкідливі для здоров'я дії можуть дати на короткий час досить приємні відчуття. Вибір на користь здорового способу життя вимагає високого рівня розуміння і зацікавленості. Таким чином, духовний чинник багато в чому залежить від індивідуальності способу життя. Ступінь його впливу на здоров'я становить 50%.

На закінчення відзначимо, що кожна людина відповідальний за своє здоров'я і благополуччя. Досягнення високого рівня здоров'я і благополуччя - це безперервний процес в житті людини, при якому мається на увазі певна життєва позиція і повсякденну поведінку. Для досягнення високого рівня індивідуального здоров'я кожен повинен прагнути виробити в собі ряд найбільш необхідних якостей, які сприяють збереженню і зміцненню здоров'я. Це перш за все усвідомлене прагнення до дотримання норм здорового способу життя, постійне вдосконалення своїх фізичних і духовних якостей, дбайливе ставлення до навколишнього природного середовища та її збереження в силу своїх можливостей, виховання в собі впевненості, що здоров'я кожної людини залежить від здоров'я навколишнього природного середовища.

Необхідно переосмислити своє ставлення до особистого здоров'я і розуміти здоров'я як особисту, так і суспільну цінність.

Здоров'я людини залежить від зовнішнього навколишнього середовища (природного, техногенного та соціального) і від уміння людини безпечно поводитися в повсякденному житті і в різних небезпечних і надзвичайних ситуаціях. Значить, для збереження і зміцнення здоров'я необхідно постійно вчитися передбачати небезпеки, оцінювати обстановку і вміти діяти адекватно в обстановці, що складається для зниження фактора ризику для життя і здоров'я, формувати свою індивідуальну систему здорового способу життя, що забезпечує духовне, фізичне і соціальне благополуччя.

питання

1. Які складові визначають загальний стан здоров'я людини?
2. Які основні фактори впливають на стан здоров'я людини?
3. Яка роль фізичних чинників на здоров'я людини?
4. Яка роль соціальних чинників на стан здоров'я людини?
5. Яка роль духовних факторів на стан здоров'я людини?

завдання

Коротко сформулюйте своє розуміння індивідуального здоров'я людини і покажіть вплив на нього фізичних, соціальних і духовних чинників.